Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-17 17:26

Geplaatst: 04-03-17 17:26

O: 2 maisbth met pindakaas, gekookt ei, thee.
L: tosti met geitenkaas van 2 maisbth, smoothie van sinaasappel, banaan, framboos, mango en babyspinazie. Beetje koolsalade.
T: rol mentos choco.
T: tosti van 2 maisbth met kaas, 2 koppen thee.
T: peer, hand amandelen/pecannoten/rozijnen.
A: de planning is couscoussalade met babyspinazie, avocado, komkommer, tomaat, wortel en honingmosterddressing.
Misschien nog wat bio roomijs toe.
T: thee en iets van een koekje/chocola.
Lunch was vroeg, vandaar nog veel tussendoor erna.

B: 1 paard longeren, half uur wandelen met mijn eigen paard, 16 km fietsen, half uur in de tuin werken (snoeien).

Het buitenmens in mij ontwaakt weer met 15 graden hier. Ik ben dan het liefst de hele dag buiten in beweging.

**Geplaatst**: 04-03-17 17:42

Geplaatst: 04-03-17 17:42

Gisteren:

O: 35g havermout, 10g lijnzaad, 250ml ongezoete amandelmelk, 25g ongezouten nootjes en cranberry's, 1el kokosolie, 1el agavesiroop
T: twee rijstwafels met pure chocolade
L: twee spelt boterhammen met pikante hummus en komkommer
T: smoothie van 2 sinaasappels, 1 banaan, 125g ananas en 150g spinazie
A: - in restaurant gegeten met vriendinnen van onze oude stalling - 1 biefstuk, gemengde groente, krulfrietjes met een beetje mayonaise en een paddenstoelenmelange en als toetje twee mini brownies, witte en melk chocolademousse en chocolade-ijs (geschikt toetje voor het maandelijks feest, haha)

B: beetje gewinkeld in de stad
D: 1 verse munt thee met honing, 1 droge witte wijn en water

**Geplaatst**: 04-03-17 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-03-17 22:15

Vandaag:

O: 35g havermout, 10g gebroken lijnzaad, 250ml ongezoete amandelmelk, 3el ongezouten nootjes, 1el kokosolie, 1el agavesiroop
T: 2 rijstwafels met pure chocolade
T: 2/3 smoothie van 2 sinaasappels, 1 banaan, 125g ananas en 150g spinazie
L: 2 spelt boterhammen met pikante hummus en komkommer en de rest van de smoothie
A: 75g spelt couscous, 1/2 avocado, 115g maïs, 100g zwarte bonen, 1/2 paprika, 1el olijfolie
T: 225g Optimel Griekse yoghurt koffiesmaak

D: 1 liter water, 1 cappuccino, 2 koppen verse munt thee met honing, 2 koppen thee

**Geplaatst**: 04-03-17 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-03-17 22:48

Yoghurt met koffiesmaak?? Ze bedenken ook wat zeg. Lijkt me echt smerig!

**Geplaatst**: 05-03-17 00:02

Geplaatst: 05-03-17 00:02

O. Banaan met 1 kwart avocado
L. Linzen avocado kikkererwten salade met 1 fles olijfolie ofzo..damn haat aan restaurants
T. Glvrije boterham met tonijn salade
D. Glvrije vissticks met broccoli en sambal
T. Halve avocado

**Geplaatst**: 05-03-17 02:15

Geplaatst: 05-03-17 02:15

Supervixen schreef:
Yoghurt met koffiesmaak?? Ze bedenken ook wat zeg. Lijkt me echt smerig!

Ik dacht: of het kan heel lekker zijn, of best wel smerig. Dat laatste was helaas min of meer het geval: het was niet helemaal mijn ding. Het smaakte een klein beetje naar café noir koekjes. Volgende keer toch weer liever een fruit smaakje :')

**Geplaatst**: 05-03-17 10:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-03-17 10:16

Ik was daar erg benieuwd naar omdat ik zo van koffie hou maar het is hier niet verkrijgbaar.

**Geplaatst**: 05-03-17 13:14

Geplaatst: 05-03-17 13:14

Vandaag:

O: 100 gram frambozen, 100 gram aardbeien (heel laat gegeten, laat wakker)
M: 2 stukken zelfgemaakte 'taart' (boekweitmeel, dadels, banaan, geraspte wortel, frambozen, aardbeien, ongezoete amandelmelk, snufje kaneel, tl bakpoeder, el kokosbloesemsuiker)
T: 2 rijstwafels met groentespread, komkommer en gemengde kiemen
A: 2 opscheplepels pompoenrisotto
T: 1 zelfgemaakte vegan 'chocodonut' (dadels, cacaopoeder, ongezoete amandelmelk, kokosmeel en kokosrasp)

B: 1,5 uur stalwerk (stallen helemaal leeg trekken, opstrooien, voeren, vegen, mesthoop opsteken), 3 km wandelen met de honden, 1 uur huishoudelijke taken

**Geplaatst**: 05-03-17 13:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-03-17 13:58

Ik wou even zeggen dat ik echt super veel inspiratie haal uit de lijstjes van vooral Picassox en Supervixen! Echt heel fijn om te zien dat jullie zulke gebalanceerde maaltijden eten.

**Geplaatst**: 05-03-17 17:03

Geplaatst: 05-03-17 17:03

Dank je wel emmaa_. Zo voelt het voor mij niet hoor! Ik wil al tijden wat minderen in suiker, want ik snoep nog wel wat teveel vind ik. Sommige dagen vind ik dat heel erg en op andere dagen kan ik er beter mee leven.
Zo heb ik gisteravond nog wat paaseitjes weggewerkt en chips. Wat niet helemaal de bedoeling was.

**Geplaatst**: 05-03-17 21:11

Geplaatst: 05-03-17 21:11

O (8.30) 1 bth met notenpasta, 1 bth met bio fruitspread, 1 beschuit met kaas, 1 banaan. 2 glazen water, 1 kop thee.
T: 3 glazen water, 2 handjes walnoot/paranoot/pecannoot.
L (14.15 pas) 2 bth met fruitspread. Thee.
T: peer, stukje lindt chocola. Half glas cola light.
A: 200 gr snijbonen, 1 tomaat, gekookte aardappelen, valess met milner. Glas gazeuse.
T: 4 paaseitjes, paar dropjes, thee, 2 beschuiten met geitenkaas.

B: 15km hardlopen (wedstrijd). Lunch was wat te weinig na 15km hardlopen, maar voelde me niet helemaal goed na het lopen. Daarom net nog maar 2 beschuiten genomen omdat ik nog trek had.

**Geplaatst**: 05-03-17 22:47

Geplaatst: 05-03-17 22:47

phormicola schreef:
Ik was daar erg benieuwd naar omdat ik zo van koffie hou maar het is hier niet verkrijgbaar.

Ah, dat is jammer Phormicola. Ik kwam het ook toevallig tegen in een middelgrote AH, geen idee of ze het hebben bij mijn eigen supermarkt(en).

Mijn lijstje vandaag:

O: 35g havermout, 10g gebroken lijnzaad, 250ml ongezoete amandelmelk, 25g ongezouten nootjes
T: 1 smoothie van 1 avocado, 1 citroen, 6el chia zaad, 5 blaadjes munt en 1 hand spinazie (brrr, was toch een beetje zuur... volgende keer maar een halve citroen in een smoothie doen i.p.v. een hele)
T: 2 rijstwafels met pure chocolade
L: 2 spelt boterhammen met pikante hummus en komkommer
A: 75g spelt couscous, 1/2 avocado, 115g maïs, 100g zwarte bonen, 1/2 paprika, 1el olijfolie
T: 150g Elinas yoghurt Griekse stijl met bramen smaak

D: 1,5 liter water, 1 cappuccino, 2 koppen verse munt thee, 2 koppen thee
B: een half uur paardrijden, waarbij ik mijn handen vol had aan Nash. Hij had heel veel energie, maar was nogal eigenwijs :')

**Geplaatst**: 05-03-17 23:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-03-17 23:01

O: muesli met melk
T: manna, 4 witte paaseitjes
L: erwten soep
T: zoutjes
D: pompoensoep
T: reep snelle Jelle, 1/4 komkommer

Soeperig dagje vandaag, waren wel alle 2 gevulde soepen.
B: 80 min wandelen

D: glas cola, glas bar le duc citroen, en thee

**Geplaatst**: 06-03-17 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 16:49

Ik wil hier ook mee gaan posten als dat kan

Ik ben in anderhalve maand bijna 5 kilo aangekomen door niet meer te fietsen en onregelmatigere dagen te hebben na het aflopen van mijn stage.. het eten gaat goed tot dat ik op de bank zit.. ik ben een verveel eter, geen zoetekauw maar een echte chips freak. Ontbijt is soms lastig doordat ik onregelmatig werk en regelmatig al om 04.30 moet beginnen met werken. Ook vind ik het lastig om op te letten op mijn eten op school. Tips zijn dus heel welkom

Oh heel verhaal sorry; mijn lijstje:

O: (05:00) soort croissant met brie, kaas en ui chutney
O: (08.30) meergranen triangel met eiersalade
L: 2 speltboterhammen met 1 avocado en 2 eieren, peper en zout
T: schaaltje ongezouten cashewnoten
A: 1,5 gehaktbal, aardappelen en broccoli

D: alleen water en groene thee
B: 2 paarden rijden en verzorgen en veel lopen en staan op het werk (horeca) en huishouden.

**Geplaatst**: 06-03-17 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 17:03

Vandaan
11.00 uur (O): Speltbol met kip pesto (bij tankstation gehaald + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 3 olijven en 2 augurken

15.30 uur (L): 4 speltcrackers met light zuivelspread en schijfjes komkommer + cup-a-soup (champignon)
T: sinaasappel en banaan
20.30 uur (A): couscous met kip en groenten
T: schaaltje yoghurt met vla

B: 1 pony scheren, 2 paarden rijden, 2 uur hardlooptraining op de baan (half uur kracht in krachthonk, 1,5 uur hardlooptraining: warming up, loopscholing, intervallen, cooling down)

**Geplaatst**: 06-03-17 17:05

Geplaatst: 06-03-17 17:05

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 150 gram frambozen en 2 stukken 'taart' van gisteren (volledig plantaardig en suikervrij)
T: puntje slagroomtaart van jarige collega, handje rauwe noten
M: 4 rijstwafels met groentespread, plakjes komkommer en gemengde kiemen
T: 5 biscuitjes en een nectarine
A: 3 aardappelen en 3 opscheplepels spinazie

B: een uur paardrijden, 1/2 uur licht stalwerk, 25 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 06-03-17 17:09

Geplaatst: 06-03-17 17:09

Ik heb een dag die goed begon, maar lekker de verkeerde kant op is gegaan..

O: 2 beschuiten met kaas, smoothie van banaan, sinaasappel, spinazie, framboos.
T: thee, 1 bth met groentespread.
T: thee, banaan, 1 nakd reep pecan pie.
L: 2 bth met groentespread, druiven, snacktomaatjes. Thee.
T: thee, 1 grote pide (turkse broodsoort gevuld met gehakt), 1 mini mars, 1 mini twix, 1 mini milky way. (Oeps dat krijg je als je je niet kan inhouden als er lekkers is op het werk)
T: peer, thee, veel skittles

.
A: ik heb een cursus met eten en dat wordt straks soep met een broodje.

B: vrij weinig door de hele dag werken en daarna cursus tot 20u.

Morgen maar weer voor een betere lijst gaan.

**Geplaatst**: 06-03-17 17:42

Geplaatst: 06-03-17 17:42

O: Havermout met amandelmelk en bramen, peer, paar koekjes
T: Kampioentje, pruim
L: Zoete aardappel met prei en rode bieten, half pakje paaskoekjes met van die lekkere creme (oeps

)
T: Cracker met hummus, stuk komkommer en tomaatjes
T: Sinaasappel, appel, 2 mandarijnen
A: Restje hartige taart van gister (spinazie/feta en prei/zalm)

B: 20 km fietsen, uur paardrijden (les)
Ben ontzettend moe en heb echt zin om alles te eten, probeer naast mijn koekjes die gesneuveld zijn vooral voor groente en fruit te gaan

**Geplaatst**: 06-03-17 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 20:01

O: 2 boterhammen met pure vlokken
L: 2 boterhammen met 2 plakjes boterhamworst, banaan
A: wortelstamp en 1 kipdij braadstick

**Geplaatst**: 06-03-17 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 20:30

O: muesli met melk
T: stroopkoek, handje manna
L:2 grote rijstwafels met jam.
T: trosje rode druiven. Aantal keelsnoepjes. 2 bastogne koeken
D: 3/4 stokbrood met kruidenboter& kom pompoensoep
T: paar keelsnoepjes en miss nog iets van een koek

B: uur wandelen, pony longeren,30 min.huishouden gedaan.

**Geplaatst**: 06-03-17 22:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 22:44

Ik meld me ook, wil graag een beetje bewustzijn en regelmaat in wat ik allemaal naar binnen werk :))

Ben een aantal kilo afgevallen, nu stabiel en wil dat graag even blijven om even te 'wennen'. Daarna nog 3 kilo en dan is t weer prima

Vandaag:
O: 45 gr havermout met melk, appel, kaneel en een theelepel honing
L: kleine bruine pistolet met sla, tomaat, komkommer, plak kaas en een half gekookt ei
T: breaker high proteïn bosbes-banaan. Moest wachten op de trein had daar enorme zin in

A: peen en uienstampot meet een opschepel hachee.
t: 250 gr volle yoghurt met 30 gr muesli. Hand borrelnootjes. Blokje chocola.

Niet ontevreden, maar morgen iets meer eten en dan geen borrelnootjes en chocola want daar word ik eigenlijk een beetje misselijk van :Y)

**Geplaatst**: 06-03-17 22:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-03-17 22:50

O: twee crackers met pindakaas
T: twee koppen thee
L: twee boterhammen met pindakaas en een kiwi
T: twee rijstwafels met bbq, twee glazen thee
A: salade met sla, rucola, zalm, een paar walnoten, komkommer, ui en wat geraspte kaas. Met een scheutje olie.
T: klein afgebakken kaiserbroodje met light Philadelphia.

**Geplaatst**: 07-03-17 00:08

Geplaatst: 07-03-17 00:08

O. Mango en een peer en bijenpollen
T. Stuk choco 99 procent
L. Shake met lechitine en pindakaas 3 eetlepels

D. 200 gram shrimpssss met broccoli in olijfolie

**Geplaatst**: 07-03-17 14:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-03-17 14:43

O: 85 g haver, 270 g ongezoete sojamelk, honing: koffie met melk
B: Huishouden, half uur character work
L: Banaan, 2 x oikos
T: Koffie met melk, 3 speltkoekjes
B: Meer huishouden, stretchen
A: 400 g bloemkool in kaassaus, 25 g feta, 250 g aardappelpuree
T: 2 sinaasappels

**Geplaatst**: 07-03-17 15:22

Geplaatst: 07-03-17 15:22

O: 3 speltboterhammen met mix van ongezoete appelmoes, fijngesneden appel, rozijntjes, kaneel en scheutje amandelmelk, uit de oven
T: -
M: kom champignonsoep, 1 volkoren boterham met gebakken paprika, ui en champignons, 2 krentenbollen zonder iets en 2 witte bolletjes met vegetarische kipfilet
T: -
A: een banaan en een nectarine
T: zelfgemaakte vegan 'chocodonut' (van dadels, cacaopoeder, boekweitvlokken, amandelmelk)

B: 1,5 uur hardlooptraining op de baan, 's middags daarom veel gegeten om 's avonds wat fruit net voor de training te eten, en 30 minuten licht stalwerk