Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-06-14 19:01

Geplaatst: 07-06-14 19:01

Ik ben dol op koolhydraten dus voor mij ook echt geen koolhydraatarm hoor. Zeker niet na Bhris dr foto's :))

Vandaag beetje rare dag, het was WARM op het werk en de middag duurde laaang en (te)veel dingetjes gesnoept. Maar in de basis was het verder wel netjes en heb ook een hoop verbrand dus kom alsnog redelijk uit. Maar kan natuurlijk beter wat gezondere dingetjes snoepen :Y)

O: 60 gr havermout, 50 gr mango DV, 25 gr granola, 150 ml amandelmelk ongezoet + water, 10 gr tarwezemelen
T: 80 gr liefde&passiebrood met beetje geraspte gesmolten kaas + 1 spelthaverkoek
L: 70 gr liefde&passiebrood met 20 gr zuivelspread + salade met 80 gr krulsla, 2/3 bol mozzarella, 140 gr gegrilde paprika in stukjes
T: plakje cake, paar stukjes wortelcake, halve spelt-mueslireep met zaden en noten.
A: halve maaltijdsalade van de appie - honing-geitenkaas met walnoten, appel, pasta en slamelange
T: 1 banaan, flink wat aardbeien, flink wat aalbessen + 150 ml yoghurt, beetje suiker

D: water, thee
B: 30 min workout armen, rug, benen - 21 km fietsen, 8 uur in de bakkerij/winkel gewerkt (en het was druk

)

kcal: +/- 2300-2500 weet het niet precies ivm de middagtussendoor

zonder de middagtussendoor en de haverkoek kom ik in elk geval op 1900 uit. Tegenover 2600 kcal verbrand.

**Geplaatst**: 07-06-14 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 19:06

Beetje raar lijstje vandaag, laat ontbeten en toen van huis gegaan waardoor m'n lunch er een beetje bij ingeschoten is.

O/L: havermout-pesto pannenkoekjes met lijnzaad, zemelen, melk, ei en kokosolie
T: smoothie van kokoswater, broccoli, spinazie, druiven en kiwi
T: 'noten-brownie' (hazelnoten, walnoten, kokosolie, cacao, zout, abrikozen)
A: macaroni, ham, spekjes, olijfolie, ui, verse kruiden, ei
B: wei mesten, yoga day 1, hoepelen 20 min
T: karnemelk, banaan, komkommer

**Geplaatst**: 07-06-14 19:08

Geplaatst: 07-06-14 19:08

Anoniem schreef:
O: havermout met peer, kokosmelk en water
T: glas karnejus
L: omelet van twee eieren met ui, bieslook en kaas op 1.5 speltboterham, 2 witte asperges met zout
T: handje ongezouten noten
A: spinazie-quiche zonder korst, gemende salade

B: 20 min fietsen, uur lopen

Tips/comments zijn welkom!

+ aardbeien
+ 1 stukje 72% choc

**Geplaatst**: 07-06-14 19:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 19:29

Vandaag:

T: 600ml water met 2el citroensap
O: 2/3c havermout, 1 ei, halfvolle melk, cacao nibs, 1 kleine banaan, 1el appelstroop, halve el kokosolie
L: 2 speltboterhammen, 100gr haringfilet in tomatensaus
T: bakje magere yoghurt, kwart ananas + later nog een kwart ananas
T: 1 roggebroodje, 1 roggecracker, 1x smeerkaas 20+, 1x sambalpindakaas, 3 dikke plakken rettich
A: rettich

, 3 champignons, gepocheerde kipfilet, kokosolie, scheutje ketjap, 2 volle scheppen pindasaus, basmatirijst
T: Ik denk dat ik nog even lekker een batch vegan cookie dough met cacao nibs ga maken

D: 2 koppen zwarte koffie, 1 liter water
B: ongeveer 20 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 07-06-14 21:02

Geplaatst: 07-06-14 21:02

Gister en eergister ontzettende snaaibuien. Vooral veel koekjes gesnoept

.
Vannacht ook wezen stappen en om 4.00 nog een broodje kebab en wat frietjes gehad. Begin van de dag daardoor ook geen honger dus een rare dag maar verder wel tevreden met vandaag

11.00: Banaan
12.30: 3 MGB met 3 plakjes kipfilet
T: aardbeien + glaasje cola
A: 300 gr. asperges met 70? gr ham, 2 gekookte eitjes, 150 gr. gekookte aardappeltjes en roomboter
T: magere kwark met rijkgevulde muesli van Zonnatura en diksap met appel/peer smaak
B: 1,5 uur fietsen en half uurtje gewandeld

**Geplaatst**: 07-06-14 21:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 21:37

O: magere kwark met superfoods en havermout
T : iets te veel stukjes rocky road (noten met melk chocolade)
T: sla met hutekase paprika en cherry tomaatjes
L: omelet van 3 eieren met halve snee volkoren brood en een glas rivella light
T: magere kwark met wat aardbeien en kaneel
A: laatste kom linzensoep met 2 vezelrijk crackers met plak geitenkaas
T: appel en handje amandelen
T: caseïne shake

B: rustdag

**Geplaatst**: 07-06-14 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 21:39

O: Grutten met chia, cacao, cacaonibs en verse aardbeien
T: Galia, dadel
L: 2 kommen verse tomaten/puntpaprika/maissoep met gerookte kipfilet, een grote speltbeschuit met aardbeien, popcornwafel met chocopasta, dadel
T: Galia, 2 dadels
A: BBQ; wat stokbrood met satésaus, beetje rundvleessaladee, gemengde sla/rauwkost, 2 spiesjes met gemarineerde kip en 1 1/2 spies met surimi

T: Borrel, 4 dropjes
D: Water, slimpie en aanmaaksportdrank
B: Paardrijden (concours) en bijna 46 km op de racefiets

**Geplaatst**: 07-06-14 22:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 22:49

Ik denk dat ze niet meer lachen om je porties zodra ze zien hoe je eruit ziet bhris :))

Ik had een beetje een rare dag

O - havermout met soyamelk, chiazaad, kokossnippers, rozijnen, aardbei, 3 dadels
T - 1 lolly, paar glazen wijn, gin tonic, heel veel aardbeien en witte druiven
A - klein beetje salade caprese (rucola, tomaat, mozzarella, pesto en stukje brood

B - zwemmen!

**Geplaatst**: 08-06-14 07:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 07:15

+ nog wat veggiechips en elitehaver

**Geplaatst**: 08-06-14 07:25

Geplaatst: 08-06-14 07:25

phormicola schreef:
Ik ken wel een enorm gevoel van welbehagen in m'n maag als ik iets heb gegeten dat schijnbaar exact was dat mijn maag wilde op dat moment Maar ik weet niet wat ik me voor moet stellen bij een maagzucht, leg uit, Emily

Nou, ik eet. Nom nom nom. En dan krijg ik ineens het gevoel alsof mijn maag zucht. Alsof hij een opluchting maakt. En dan voel ik mijn maag ook echt, dat er inhoud in zit. Ik dacht dat dit het teken misschien wel was dat ik vol zat? Ik voel me hierna wel gevuld namelijk terwijl mijn lichaam daarvoor schreeuwde om voedsel.

Maar ik had al een keer gegoogeld en kon niks vinden. Zal zometeen nog een keer googelen.

En Bhris! $*\o/*$ Wauwie!

**Geplaatst**: 08-06-14 07:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 07:47

Ik ken het echt niet, Emily, sorry :))

Euhm, ik ben weer afgevallen -O-

De teller staat nu op +6.5kg en 6 weken geleden stond dat op +7.5kg. Gelukkig moet ik as dinsdag bloed laten prikken en bij de uitslag zal ik het dan aankaarten bij de verloskundige.

**Geplaatst**: 08-06-14 07:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 07:54

Ik kan ook niks vinden, begin nu spontaan aan mezelf te twijfelen :')

Phor ... maar de Baby is wel gegroeid ?? :(:)

**Geplaatst**: 08-06-14 07:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 07:55

Ja, de beeb groeit als kool, dat valt niet te missen

**Geplaatst**: 08-06-14 08:00

Geplaatst: 08-06-14 08:00

O: appel-kaneel-havermoutpannenkoek (bestaande uit 40gr havermout, 100 ml ongezoete sojamelk, 1 ei, 1 appel, kaneel, beetje honing)
T: 2 mandarijnen
B: 60 min wandelen
L: op een terras, waarsch een vega broodje gezond oid
T: ?
A: wat de pot schaft op t werk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-14 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-14 08:30

Phor wat balen -O-

goed dat je het met je vk overlegt, misschien kan die je geruststellen of heeft ze een oplossing.

Emily, ik ga vandaag eens opletten of mijn maag ook zucht :')

maar ik heb het echt nog nooit gevoeld haha.

Ik ben wel een beetje zo'n carbofoob, maar na het zien van de foto's van Bhris ga ik daar maar eens heel hard vanaf stappen. Wat een resultaat!

Nog een lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, hennepzaad en pindakaas
T: banaan
L: hard volgranenbolletje met hummus, spinazie, tomaat en komkommer
T: sinaasappel, roggecracker met hummus
A: bulgursalade met spinazie, wortel, abrikoos, rode ui en een dressing; 130gr tempeh van de bbq, teveel stokbroodjes met satésaus

B: drie kwartier wandelen, verder de hele dag wel een beetje in de weer geweest (in de tuin bezig, boodschappen doen, dat soort dingen)

**Geplaatst**: 08-06-14 09:45

Geplaatst: 08-06-14 09:45

Ik ga zo ook even spieken in het andere topic.

Gisteren:
O: quinoapap met kokosmelk, banaan, peer, cacoa nibs, kokosbloesemsuiker
T/L/T: plak krentenbrood, drie gedroogde vijgen, handje pompoenpitten, handje noten, 2 1/2 krentenbol, twee gekookte eieren, halve komkommer, snoeptomaten
A: uit eten (tapas, dus van alles en nog wat)

D: 1,5 l water, drie droge witte wijn, 1 leffe blond
B: van 12.00 tot 16.00 poldersporten ( http://www.poldersport.com )

**Geplaatst**: 08-06-14 09:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 09:55

Phor, misschien toch meer eten? Soms krijg ik het idee dat je minder eet dan voor je zwangerschap.

**Geplaatst**: 08-06-14 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 09:59

Ik eet zoveel als ik kan, waarschijnlijk voelt het dan voor mij alsof ik onwijs veel heb gegeten, terwijl dat in praktijk schijnbaar toch tegenvalt. Regelmatig zit ik 's avonds te vechten tegen mijn volle maag, waardoor ik het idee krijg dat ik veel te veel heb gegeten en de volgende dag dus weer minder eet.
Na wat zoeken ben ik een BMR calculator voor zwangere vrouwen tegengekomen en schijnbaar moet ik nu bijna 2600kcal eten en over 2 weken (als ik naar het derde trimester ga) moet ik bijna 2800kcal eten. Nou, ik weet wel zeker dat ik veel minder eet dan dat. Maar ik heb geen flauw idee waar ik al dat eten moet laten -O-

**Geplaatst**: 08-06-14 10:02

Geplaatst: 08-06-14 10:02

Net uit bed. O/L: havermout pannekoek van 1 ei, 50 gr havermout, melk, lijnzaad/stroop/kaneel + kokosolie + Appel
T: Magere kwark, muesli (Zonnatura) wat diksap van appel/peer en peertje
A: 7Th sunday! Geen idee hoe het eten daar geregeld is. Waarschijnlijk nog wat tussendoor en daar avond eten.
T: Paar droge wijntjes maar vriendin bobt dus verder water.
B: van 14.00-00.00 festival, lekker dansen!

Trouwens welke muesli eten jullie waar het minste rommel aan toegevoegd is en het beste qua prijsverhouding? Ik heb nu de muesli van zonnatura maar was benieuwd of er ook goedkopere huismerken zijn die net zo lekker/gezond zijn.

**Geplaatst**: 08-06-14 10:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 10:04

Ik heb muesli van de Coop hier, één of ander non-merk (Oké ofzo). Geen toegevoegde suiker, wat krentjes en hazelnoten, that's it

Volgens mij kost een enorme zak iets van 1 of 2 euro.

**Geplaatst**: 08-06-14 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 10:25

Ik heb muesli van de C1000, geen toegevoegde suiker etc en is een hele grote zak. Koste ook niet veel.

O: griekse yoghurt met muesli, 1 wilde perzik, 7 aardbeien en een paar stukjes pure chocola; 2 beschuitjes met aardbeien
L: cracotte met hagelslag/ovenbroodje met kaas
A: BBQ waarschijnlijk met kabeljauw met tomaat en mozzarella, zalm met peper en zout, hamburger

**Geplaatst**: 08-06-14 10:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 10:36

Oei Phor, misschien van nootjes snoepen? Lijkt me heel erg lastig...

En bedankt zeg voor alle lieve complimentjes, ik word er helemaal verlegen van

**Geplaatst**: 08-06-14 11:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 11:00

Jeetje phor wat lastig :(:)

**Geplaatst**: 08-06-14 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 11:19

Voor nootjes heb ik momenteel geen geld. Maar goed, ik probeer er vandaag het beste van te maken. Misschien wat gezonde koekjes bakken, daar zit wat meer kcal in dan fruit en neemt misschien wat minder ruimte in beslag

**Geplaatst**: 08-06-14 11:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 11:24

En misschien af en toe fruitsap drinken? Dat is alvast goedkoper dan noten en tikt ook wel aan denk ik. Lastig hoor!