Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-17 20:40

Geplaatst: 28-02-17 20:40

Ik heb een vakantie lijstje.. slecht dus :')

O: 2 maisbth met fruitspread, thee, gekookt ei.
T: water. Paar vruchtenhartjes.
L: kaasstengel, pistoletje met geitenkaas, walnoot en honing, hard bolletje met pindakaas. Thee.
T: choco muffin, klein pataje met. Spa citroen.
A: bloemkool, aardappel, sausje, tivall kaasgeval. Cola light.
T: thee, salmiaksnoepjes.

Voor het eerst in weken geen fruit gegeten vandaag.

B: 12 km lopen (2 paarden longeren en door de stad lopen)

**Geplaatst**: 28-02-17 22:14

Geplaatst: 28-02-17 22:14

Lijstje van gister even geupdate:

s1993 schreef:
O: Banaan en havermout met appel
T: Sinaasappel, appel
L: Restje bloemkool met kaas, drie crackers met halve avocado en tomaat
T: 2 eierkoeken
A: 100g rivierkreeftjes, volkoren wrap met groente en cottage cheese + winterwortel met hummusdip
T: Latte macchiato mousse

B: 25 km gefietst

Vandaag:
O: Havermout met whey protein chocoladesmaak
T: Halve mango, lindor extra dark chocolaatje
L: Paar crackers met halve avocado en tomaat, appel, kom champignonsoep
T: Cornetto
A: Krieltjes met champignon, zwarte bonen, courgette, tomaat en paprika
T: Kiwi & eierkoek

B: 10 km fietsen, 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 28-02-17 22:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-02-17 22:50

O: dubbele vkb, ei, baba ganoush, spinazie
L: vier vkb, hummus, kaas, spinazie, tomaat
T: sojayoghurt met een banaan en een handje walnoten
A: spinazie salade met ui, komkommer, tomaat, couscous, linzen, olijfolie, citroensap en verse basilicum
B: half uur fietsen

**Geplaatst**: 28-02-17 23:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-02-17 23:54

Mooi lijstje phormicola!

**Geplaatst**: 01-03-17 09:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-03-17 09:32

helemaal into the huttekase momenteel hier..
net een heerlijke wasa vezelrijke cracker op met een dikke dot huttekase plakjes komkommers en vier plakjes runderrookvlees als ontbijt, met nog wat appel julienne gesneden met een paar rozijntjes als friszoete salade.. kan er voorlopig weer tegen.

**Geplaatst**: 01-03-17 22:08

Geplaatst: 01-03-17 22:08

Weer een dag op vakantie, pfffff, wat een uitdaging is dit!

O: 2 roggebroodjes met frambozenspread en een schaaltje frambozenkwark
T: 2 koppen thee met honing en een chocoladetaartje
M: 1 roggebroodje met zuivelspread light, 1 plakje gerookte zalm en handje rucola
T: handje cashewnoten met yoghurtdip, 4 kleine havermout-chocokoekjes en een cafe latte met sojamelk
A: portie nacho's uit de oven en 1/2 broodje rundvlees met saus

B: ruim 25 km door de stad heen gelopen

Morgen nog een dag vakantie en daarna weer strak in het gareel!

**Geplaatst**: 01-03-17 22:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-03-17 22:14

O: muesli met melk
T: aantal keelsnoepjes
L:3 rijstwafels, 2 met smeerkaas en 1 met grillworst
T:1/2 mandarijn, een stroopwafel
D:kom tomatensoep
T:1 mandarijn & aantal keelsnoepjes

B: uur wandelen
D: thee en water

**Geplaatst**: 02-03-17 08:43

Geplaatst: 02-03-17 08:43

Supervixen schreef:
Mooi lijstje phormicola!

Bedankt! Ben helemaal into vega 8-)

**Geplaatst**: 02-03-17 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 13:15

Picassox, ik zie echt niet waar je lijstje 'uit het gareel' is

**Geplaatst**: 02-03-17 14:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 14:22

Nou, een taartje, 4 chocokoekjes en nacho's is misschien niet helemaal binnen je normale daglijnen (maar dat verschilt per persoon natuurlijk )

**Geplaatst**: 02-03-17 14:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 14:41

Haha precies, normaal gesproken eet ik niet zoveel taart, koekjes en slecht avond eten!

Gelukkig wel de hele dag aan het bewegen!

Laatste dag, eind van de middag terugvliegen...

O: 1,5 roggebroodje met frambozenspread, bakje Alpro kwark met 125 gram blauwe bessen
T: -
M: grote kop caffe latte met sojamelk, punt caramel cheesecake met slagroom (

)
T: -
A: bruin bolletje met zuivelspread light, handje rucola, plakje gerookte zalm
T: kop thee met honing

B: nu alweer ruim 10 km afgelegd, verwachten nog minimaal 8 te doen vandaag

**Geplaatst**: 02-03-17 15:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 15:00

Picassox val je niet enorm af?
Jouw slechte dagen zouden mijn goede dagen kunnen zijn :')

.

O: 2 beschuiten met fruitspread, smoothie van sinaasappel, kiwi, banaan en mango.
T: thee, salmiaksnoepjes.
L: 2 maisbroodtosti's met geitenkaas. Water.
T: lu mikado, thee.
A: dat wordt broodje hamburger met sla en aardappels uit de oven.
T: ik ga film kijken met mijn zusje dus daar gaan we vast wat alcohol bij drinken en wat te snacken bij eten.

B: paard longeren, verder niet veel vandaag.

**Geplaatst**: 02-03-17 15:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 15:22

Alhoewel ik je daglijstje van vandaag wel echt geen lijst vind om te plaatsen Picasso..... Sorry maar dit is echt bizar weinig. Er kijken hier ook jongere meiden op waarvoor dit zeker een trigger kan zijn.

**Geplaatst**: 02-03-17 15:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 15:26

O: muesli met melk
T: verse jus (250 ml) paar keelsnoepjes
L: wortel, en een eierkoek. Glas aloë vera drinken. Nog meer keelsnoepjes
T: wortel, wat druiven, nog meer keelsnoepjes.
D: bami met kip en groente en mie.
T: bastogne koek&?

D: wat in het lijstje staat en water en thee.
B: uur wandelen

**Geplaatst**: 02-03-17 18:02

Geplaatst: 02-03-17 18:02

Supervixen schreef:
Picassox val je niet enorm af?
Jouw slechte dagen zouden mijn goede dagen kunnen zijn .

Nee, helaas niet! Gewicht blijft steeds stabiel ondanks dat ik er graag wat af heb. Wellicht binnenkort langs een specialist om even te kijken waar het hem in zit.

En ik vind jouw lijstjes juist vaak netjes! Zo steady en regelmatige beweging! Bij mij vliegt het van veel te veel kcal, naar veel te weinig, naar veel sporten en amper bewegen. Jouw lijstjes lijken vaak zo in balans!

En Monnie, zo'n dag als vandaag is niet anders als je veel reist (vliegtuig, trein, bus, veel overstappen). Ik doe het zéker niet om aan te geven 'hoe weinig ik wel niet kan eten', en qua calorieenteller zit 'ie helemaal niet zo laag. Ik vind het fijn om inzicht te krijgen in gezonde voedingspatronen, ook nu in zo'n vakantie waarin het heel erg uiteenloopt!

**Geplaatst**: 02-03-17 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-17 19:33

Picasso, ach op vakantie mag je best een beetje genieten toch?

Supervixen ik vind ook dat jij vaak mooie lijstjes hebt, overwegend gezond maar toch ruimte voor lekkers

Ik had vandaag echt een chaos dag maar wel prima gegeten

O: Havermout met halfvolle melk, kaneel en appel
T: Paar wortels, mandarijn
L1: Kleine volkoren wrap met veel hummus en een tomaat
L2: Halve banaan, 2 gekookte eieren
T: Paar wortels, paar minipaprika's
A: Noodles met een paar kidneybonen (restje) en prei, paprika en champignons
T: Kiwi, stukje mango, worteltjes met hummus, blauwe bessen, misschien nog een chocolaatje en/of walnoten

B: Ongeveer 10km fietsen, 10km hardlopen (opgesplitst in meerdere stukken, kwamen ineens dingen tussendoor), 5km wandelen

**Geplaatst**: 02-03-17 19:59

Geplaatst: 02-03-17 19:59

Ja zonder lekkers kan ik niet leven :')

. Ik blijf me verbazen dat ik het leuk vind om de lijstjes van anderen te lezen. Het verveelt me niet

.
Ik zit al meer dan 10 jaar tussen de 63 en 67 kilo. Momenteel 65 en daar ben ik met mijn 1.72 tevreden mee. Dus je ziet maar aan mijn lijstjes dat je het lekkers niet hoeft te laten staan als je op gewicht wilt blijven. Alleen moet je er wel genoeg bij bewegen, zoals ik. Ik ben een erg actief persoon en ik kan niet wachten tot het 's avonds weer licht is, dan stap ik ook nog een paar keer per week op de fiets.

Mooie lijst s1993!

**Geplaatst**: 03-03-17 10:44

Geplaatst: 03-03-17 10:44

Monnie_ schreef:
Nou, een taartje, 4 chocokoekjes en nacho's is misschien niet helemaal binnen je normale daglijnen (maar dat verschilt per persoon natuurlijk )

Ik vind het 'gezonder' op een dag van 25 km wandelen dan extreem weinig eten. Bovendien was Piccasox op vakantie, en een dag snoepen hoort volgens mij best thuis in een gezond eetpatroon.

Ik ben het helemaal met je eens dat een dergelijk super karig lijstje van misschien 1300 kcal met 18 km wandelen (en een blozende smiley omdat je een punt taart eet) niet thuis hoort op dit forum. Absoluut niet gemeen bedoeld, maar er zijn in het verleden hier al meisjes beland met een eetstoornis die dit topic gebruikten als inspiratiebron. Ik heb zelf een ES gehad, en een lijstje als dit had mij enkel aangemoedigd dat het oké is heel weinig te eten en daarbij trots te zijn op alle beweging die je er bij kan doen

Mijn voorlopig lijstje vandaag:
Vriendlief wil frietjes halen en ik ben toch aan het bulken en eet +500 kcal boven mijn verbruik. Ik zal vandaag rond de 2700 moeten zitten, straks even uittellen.

T: Zelfgebakken zachte vanillewafel (spelt/stevia)
O: Koffie met veel melk, 80 g haver en 200 ml sojamelk ongezoet, honing
T: Nog een koffie met veel melk
L: 120 speltbrood met 2 cupjes kiri en een handvol kerstomaat
T: Magere kwark met fruit
A: Bakje frietjes, el tartaar, kaaskroket
T: als er nog ruimte is, een appelcidertje
B: 45 min. wandelen, uur ballet, wat KT voor de heupen

:Y)

Gisteren:
T: Zelfgebakken spelt/stevia vanillewafel
O: 80 g haver, 200 ml vanille sojamelk
T: Water met zeezout en wat dextrose
B: 45 min. KT voor de heupen (incl. stretching)
L: 105 g speltbrood, kiri, vega worstje, ketchup, mosterd
T: Banaan, twee glazen melk
A: 250 g gebakken aardappelen, Valesse champignon burger, veldsla, kerstomaat
T: Milkshake van whey, vanille ijs en melk
2650 kcal

**Geplaatst**: 03-03-17 13:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-03-17 13:42

Vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: 8 dropjes
L: 4 speltcrackers met light zuivelspread en 1 avocado + opkikker
T: ?
A: waarschijnlijk iets van patat of macdonalds
T: ??

B: 2 paarden longeren, 5 uur staand werken

**Geplaatst**: 03-03-17 16:58

Geplaatst: 03-03-17 16:58

O: Halve papaya, halve mango, banaan.
L: Wilde rijst met zoete aardappel, tomaat, spinazie, goji berries en pijnboompitjes, cappucino.
T: Mandarijn
A: Aardappel gepoft met kapucijners en een groenteschijf

B: 20 uur staand werken

**Geplaatst**: 03-03-17 17:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-03-17 17:12

Wow, 20 uur?! Heftig Oamaru!

Inmiddels weer op Nederlandse bodem hier, en weer terug naar normalere lijstjes

O: 75 gram kokos-cacao granola met 120 ml ongezoete amandelmelk
T: een banaan
M: 250 gram verse ananas (kreeg door spanning geen hap meer door m'n keel voor parachutesprong, uiteindelijk vanwege slecht weer toch niet gegaan helaas!

)
T: een appel en 30 gram pure chocolade
A: 2 flinke opscheplepels pompoen-risotto en 2 blueberry scones als toetje

B: 20 minuten krachttraining, een uur stalwerk, 45 minuten (niet intensief) paardrijden, 2,5 km wandelen

**Geplaatst**: 03-03-17 18:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-03-17 18:02

O: 2 sesambolletjes met pindakaas. Thee.
T: banaan, water.
L: tosti van 2 maisboterhammen met geitenkaas, 1 sesambolletje met geitenkaas. Smoothie van sinaasappel, banaan, framboos en babyspinazie.
T: paar snoepjes, hand pecannoten/amandelen, 2 koppen thee.
T: 1 snackkomkommer, wat koolsalade.
A: worteltjes, aardappel, bio cippolataworstjes.
T: thee en iets lekkers.

B: hele huis en auto een flinke schoonmaakbeurt geven, 1 uur paardrijden, 10 km hardlopen.

**Geplaatst**: 04-03-17 14:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-03-17 14:28

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 4 speltcrackers met light zuivelspread en 2 mandarijntjes
T: 2 bastognekoekjes
A: ?? (Op concours dus zal wel weer patatje worden)

B: 8 uur staand werken, 1 paardrijden (op concours)

**Geplaatst**: 04-03-17 16:06

Geplaatst: 04-03-17 16:06

Vandaag:

O: 3 speltboterhammen met een mix van 5 el ongezoete appelmoes, een kleine appel, een handje rozijnen, snufje kaneel en 2 el amandelmelk, uit de oven
T: -
M: harde bol met alfalfa, sla, honing, 3 plakken brie en handje cashew- en walnoten
T: -
A: 3 opscheplepels pompoenrisotto
T: thee met honing en pakje Zonnatura sesamkoekjes

B: 5 km hardloopwedstrijd, een uur huishoudelijke taken, een uur op stal werk (mesten, vegen, voeren) en een uur paardrijden

**Geplaatst**: 04-03-17 17:19

Geplaatst: 04-03-17 17:19

Picassox schreef:
Wow, 20 uur?! Heftig Oamaru!

Moest ook even een dagje bijkomen hoor, pfoe. Morgen weer zo'n dag. -O-

O: Halve mango, halve papaya.
T: Gemberthee
L: Volkorenbrood met kaas en tomaat
T: Pindakaaskoekje
A: Geen eten in huis, en geen puf meer. Pompoensoep met nog een broodje.
T: Gemberthee (gember met honing) en een chocolaatje.