Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-06-14 11:05

Geplaatst: 07-06-14 11:05

xEmily schreef:
@Espoir

De zucht die je maag geeft als je aan het eten bent ... tenminste zo ervaar ik het '-'

Haha dat ken ik echt niet? :Y)

**Geplaatst**: 07-06-14 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 11:12

Haha, ik ook niet hoor :')

**Geplaatst**: 07-06-14 11:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 11:14

Mijn maag knort alleen bij te weinig eten

Klinkt heerlijk Phor!

**Geplaatst**: 07-06-14 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 11:15

Ik ken wel een enorm gevoel van welbehagen in m'n maag als ik iets heb gegeten dat schijnbaar exact was dat mijn maag wilde op dat moment :')

Maar ik weet niet wat ik me voor moet stellen bij een maagzucht, leg uit, Emily :Y)

**Geplaatst**: 07-06-14 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 12:51

Ik heb van geen van beide gehoord. :')

Nu ben ik ook wel benieuwd naar Rettich.

Koop je dat gewoon in de supermarkt?

LisErm: Ik vind het nog steeds een prima lijstje hoor, zeker voor een cheatdagje.

Je hebt ook veel bewogen.

Bhris: Mooi lijstje! Peer-waterijsjes.

Mijn verslaving. :))

O: 4 el havermout in ongezoete amandelmelk, halve banaan, kersen en bosbessen, theelepel cacao&kaneel.

Lichtgewicht meergranencracker met kaas
B: 80 minuten fietsen, half uur paardrijden, uur schoffelen en plukken in de bak
T: 1 liga (werd een beetje flauw op stal van de warmte)
L: schaaltje optimel grieks/magere yoghurt met 2 el muesli, speltbh met helft kipfilet, helft notenpasta
T: Appel, bakje kersen
A: couscous met gebraadstoomde stukjes kip, courgette, paprika en tomaat.
T: peer, waterijsje

D: Thee, Slimpie

**Geplaatst**: 07-06-14 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 12:57

Ik koop rettich op de markt. 4 groters voor 1 euro :Y)

Ik raad iedereen die bang is voor koolhydraten aan om even in het HK topic naar de foto's van Bhriseis te gaan kijken

**Geplaatst**: 07-06-14 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 13:01

$_/-\o_$
Wauw bhris!!!!! Wat ben je goed bezig! +:)+

En super dat je haar zo hebt geholpen phor, echt fijn joh!!! +:)+

En je hebt helemaal gelijk, dat is wel motiverend tegen de koolhydraten angst! Helemaal top meiden!!!

**Geplaatst**: 07-06-14 13:07

Geplaatst: 07-06-14 13:07

WAUW! Wat een verschil Bhriseis :oo

Super dat je nieuwe eten zoveel effect heeft!

Laatst bijgewerkt door Tayga op 07-06-14 13:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-06-14 13:08

Geplaatst: 07-06-14 13:08

Wauw!! Allereerst, wat een gaaf resultaat Bris!! Je ziet er echt super goed uit!

En Phor, ik wacht nu helemaal op jou tips en tricks! M'n foto heb ik vanochtend gestuurd!

**Geplaatst**: 07-06-14 13:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 13:18

Wau Bhris!

Het is Pinksterweekend oftewel hét feestweekend van het jaar!

O: magere kwark met whey, frambozen en cacao nibs
T: "
L: 3 donker meergranenboterhammen, 2x 30+ kaas, 1x pure hagelslag
T (nu): bolletje strawberry cheesecake ijs, bolletje witte chocolade ijs
T/A: Straks date met vriendinnen in het park, ik neem een peulvruchtensalade met kip en avocado mee en een fles Hugo

T: wijntjes tijdens het stappen :))

**Geplaatst**: 07-06-14 13:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 13:21

O:2 dikke speltboterhammen, 1 met pindakaas (15 gr) en 1 met een gekookt ei
L: 60 gr havermout, 240 ml ongezoete amandelmelk, 12 gr whey, 1 tl hazelnootolie, 1 banaan
t: wortelbietensap (250 ml)
t: 170 gr griekse yoghurt
A: 70 gr kamut penne (ongekookt), 400 gr tomatenblokjes, 250 gr champignons, uitje, knoflook, 1 el edelgistvlokken
t: 1 kleine banaan
B: 10 km hardlopen (wedstrijd)
t: hand noten

**Geplaatst**: 07-06-14 13:25

Geplaatst: 07-06-14 13:25

O: 200 ml yoghurt met havermout en hand witte druiven
T: Pakje meergranencrackertjes
T: Groene appel
L: Witte rijst, roerbakgroentes met kip, minibanaan
T: Iced latte
A: Schep noodles, witte rijst met groentes en kip, paar schijfjes watermeloen
T: Misschien een reepje chocola (35 gr)

**Geplaatst**: 07-06-14 13:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 13:33

O: muesli melk chiazaadjes lijnzaad
T: waterijsje liga milkbreak
B: uurtje op stal geweest waarvan half uur met pony gewandeld
L: 1 wit broodje met komkommer salade, plakje suikerbrood
B: half uur wandelen wat huishouden
T:? Denk taart we hebben vanmiddag en vanavond een verjaardag we eten ook bij 1 van de feestjes dus de rest is onbekend

**Geplaatst**: 07-06-14 14:12

Geplaatst: 07-06-14 14:12

Hihi dank je wel zeg

Maar alle lof en dank gaat toch echt uit naar Phormicola, aangezien zij aan de hand van 1 foto en 1 PB meteen dé oplossing wist.

Ik schrik vooral van het resultaat omdat ik voor het eerst in tijden niet meer elke dag heb gesport. Ik sport veel minder, maar wel op een totaal andere methode. Ik zie iedereen wel kijken naar mijn porties hier alsof ik mij voorbereid op een hongerwinter en een speklaag aanleg, maar dat is alleen maar grappig

Cheetah, ik heb die peerijsjes vorige zomer op jouw aanraden gekocht :))

**Geplaatst**: 07-06-14 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 14:18

Opzich, zit daar best een logica in. Je lichaam is eten nodig, maar je moet zelf uitvogelen wat en hoeveel. En jij heb de truc gevonden, super knap! Ik ben dan wel heel benieuwd naar 'de oplossing' van jou?

**Geplaatst**: 07-06-14 14:25

Geplaatst: 07-06-14 14:25

Max. 45 g vetten (om mijn vrouwelijke hormonen weer tot rust te brengen en mijn testosteron te doen stijgen), ongeveer 100 g eiwitten, en al de rest koolhydraten (meestal gezonde, maar soms ook stoute, zoals witte pasta omdat mijn giga hoeveelheden in speltpasta te duur waren etc.) Minstens zoveel eten als ik verbrand, dus op dagen van +2500 kcal waren dat zeker +350 g koolhydraten. De eerste dagen voelde ik me wat onwennig, maar nu voel ik me echt super goed in mijn vel.

Daarbij GEEN cardio meer (wel nog ballet, maar gezien mijn gevoeligheid op cardio denk ik dat dat toch ook veel beroep doet op mijn spieren, aangezien ik toch mooi resultaat heb geboekt), min. twee rustdagen en thuis KT (30 min.) met 3x8 reps met 4 kg gewicht en squats/lunges/andere been-oefeningen. Ook sporten gaat echt super vooruit; mijn spieren staan 's ochtends mooi rond en opgepompt.

Ik hoop dat niemand er zich aan stoort dat ik dit hier plaats, maar niet iedereen zit in het HK topic en ik denk dat het op zich wel een boeiend experiment uitmaakt dat hier ter zake doet. Zo niet: excuses!

Edit: Het resultaat is behaald op 1 maand tijd, de tweede foto is na twee weken

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 07-06-14 14:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-06-14 14:31

Geplaatst: 07-06-14 14:31

Leuk om dat resultaat te zien! Zelf doe ik het ook erg goed op koolhydraten.

**Geplaatst**: 07-06-14 14:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 14:48

Wauw Bhris wat zie jij er goed uit! Ik wat voor tijdsbestek is dat nu gelukt? Ik zit niet in het andere topic omdat ik dat te snel vind gaan (heb net wel even gespiekt), dus vind het niet erg dat je het hier plaatst.

Lijstje vandaag
O: 2 boterhammen met suikervrije pindakaas
T: stukje taart (verjaardag)
L: 2 boterhammen met kipfilet en een bak fruitsalade met aardbeien, 1 banaan en 1 appel
T: 1 boterham met suikervrije pindakaas
A: slavlinder (haal het spek eraf), ovenfrietjes en groenten
D: thee en 1 blikje cola zero
B: hele dag op receptie gewerkt waar het heel druk was en 1 paard fanatiek rijden

**Geplaatst**: 07-06-14 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 14:53

In 1 maand tijd, Espoir

**Geplaatst**: 07-06-14 15:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 15:28

Ik ga zo ook even de foto's spotten

Hier geen goede dag, maar omdat die er ook bij horen..

O: scrambled eggs van 3 biologische eieren, groene kruiden, 2 kleine volkoren speltboterhammen
T: 1 appeleierkoek
L: 1 kleine banaan
T: /
B: 30 min wandelen, stalwerkzaamheden
A: fish and chips, ben&jerry's na

Ach ja...

**Geplaatst**: 07-06-14 16:44

Geplaatst: 07-06-14 16:44

Vogeltje: B&J

Plien: Lekker avondeten hoor! Veel plezier op je 'date'. :))

Bhris: Haha, lekker he, ik wist het. :))

Jeetje, wat zie je er goed uit man! +:)+

En wat fijn dat Phor zo goed heeft kunnen helpen, ook klasse!
Wanneer zou je het dan wel goed op kh doen en wanneer niet? Want er zijn genoeg dieten die zweren bij koolhydraat arm...

Onverwachts tussendoortje met vriendinnen in de stad, heerlijk vers en zelfgemaakt, zonder troep.

Cheetahfan schreef:
O: 4 el havermout in ongezoete amandelmelk, halve banaan, kersen en bosbessen, theelepel cacao&kaneel. Lichtgewicht meergranencracker met kaas
B: 80 minuten fietsen, half uur paardrijden, uur schoffelen en plukken in de bak
T: 1 liga (werd een beetje flauw op stal van de warmte)
L: schaaltje optimel grieks/magere yoghurt met 2 el muesli, speltbh met helft kipfilet, helft notenpasta
T: ~~Appel, bakje kersen~~ Bakje pure frozen yoghurt
A: couscous met gebraadstoomde stukjes kip, courgette, paprika en tomaat.
T: peer, appel, ?

D: Thee, Slimpie

**Geplaatst**: 07-06-14 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 16:51

O: havermout met peer, kokosmelk en water
T: glas karnejus
L: omelet van twee eieren met ui, bieslook en kaas op 1.5 speltboterham, 2 witte asperges met zout
T: handje ongezouten noten
A: spinazie-quiche zonder korst, gemende salade

B: 20 min fietsen, uur lopen

Tips/comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 07-06-14 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 17:43

Waarom geen cardio meer?
Je bent slank genoeg hoor maar zou dat dan tegen je werken ofzo?

**Geplaatst**: 07-06-14 17:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 17:54

Koolhydraatarm moet je doen als je obees bent of in ieder geval echt veel te zwaar. Voor iemand op normaal gewicht die strakker wil worden en daarbij sport zal het meestal averechts werken (omdat de stofwisseling trager gaat werken).
Daarnaast is Bhris zo'n 500kcal per dag meer gaan eten, gewoon wat ze verbrandt. In de min gaan met je kcal is lang niet altijd noodzakelijk en 500kcal is al helemaal te veel. Wederom is dat meer voor de hele zware mensen

**Geplaatst**: 07-06-14 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 18:07

Oke, duidelijk!

Haha, fijne motivatie idd om van de koolhydraatangst af te komen. :))

Zit met mijn lijstje vandaag volgens mij al hoger dan eerst.