Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-14 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 21:04

Ik dacht al dat het voor zilvervliesrijst stond, maar ronde? Wat is rond rijst? En als ontbijt?

Nee hoor Cheetahfan, ik eet in principe ook onbeperkt fruit.
Hoewel er ook mensen zijn die er anders over denken.

**Geplaatst**: 06-06-14 21:07

Geplaatst: 06-06-14 21:07

Vandaag:

T: 600ml water met 2el citroensap
O: 2 roggebroodjes, 1x jonge kaas met komkommer, 1x pindakaas
B: 20min fietsen
T: 1 kleine mango
L: 1 roggebroodje, 1 snee tijgerbrood, 2x jonge kaas, 1x roomboter, 1x salami, 4 dikke plakken rettich
B: 20min fietsen
T: 1 kleine mango
A: basmatirijst met gepocheerde kipfilet, blokjes rettich in ansjovisboter, knoflook, radijsblad en kruiden

D: 2 koppen zwarte koffie, 1,5 liter water

Commentaar is welkom

**Geplaatst**: 06-06-14 21:07

Geplaatst: 06-06-14 21:07

Ik eet ook onbeperkt fruit. In smoothies wel in combi met groente.

Ben er nog niet van aangekomen hoor

**Geplaatst**: 06-06-14 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 21:09

Ronde zilvervlies rijst is bruine sushi rijst, dus een plakkerige zv rijst waardoor hij geschikt is voor ontbijt, toetjes, sushi, ed.

**Geplaatst**: 06-06-14 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 21:13

Over fruit hoef je je echt niet druk te maken, vind hete cht zonde dat er zo op suikers wordt gehamerd en dat fruit daardoor een bad rep krijgt.

Ik neem aan dat de ronde rijst lekker plakkerig is en dat je dus met de volkoren variant goede pudding enzo kan maken.
Edit: laat maar

**Geplaatst**: 06-06-14 21:18

Geplaatst: 06-06-14 21:18

O: 2 boterhammen met pindakaas, en eentje met hagelslag.
T: Bakje yoghurt.
M: 2 broodjes bitterbal.
T: Stukje chocola, en een raket ijsje.
A: Kippenpoot met aardappel patat, en als toetje nog een bakje yoghurt.
T: Mergpijp koek en een bakje witte druiven.

Ben nu 18 weken zwanger, en ben helaas 5 kilo afgevallen inplaats van aangekomen. Ik ben dus heel trots dat ik nu een dag normaal gegeten heb.

**Geplaatst**: 06-06-14 21:29

Geplaatst: 06-06-14 21:29

_Kiki_ schreef:
Ronde zilvervlies rijst is bruine sushi rijst, dus een plakkerige zv rijst waardoor hij geschikt is voor ontbijt, toetjes, sushi, ed.

Nooit van gehoord...

**Geplaatst**: 06-06-14 21:31

Geplaatst: 06-06-14 21:31

Sunshine1995 schreef:
O: 2 boterhammen met pindakaas, en eentje met hagelslag.
T: Bakje yoghurt.
M: 2 broodjes bitterbal.
T: Stukje chocola, en een raket ijsje.
A: Kippenpoot met aardappel patat, en als toetje nog een bakje yoghurt.
T: Mergpijp koek en een bakje witte druiven.

Ben nu 18 weken zwanger, en ben helaas 5 kilo afgevallen inplaats van aangekomen. Ik ben dus heel trots dat ik nu een dag normaal gegeten heb.

Dan heb je een lekker buffertje voor de komende paar weken

**Geplaatst**: 06-06-14 21:40

Geplaatst: 06-06-14 21:40

Hallo $*\o/*$ ik ben er weer na een weekje geen bokt door veel deadlines op school!

Alle lijstjes even snel doorgelezen en meteen even gegoogeld wat ronde rijst is, waar kan je dat kopen?

O: 50 gram havermout, 4 gr cacao, 1 eiwit, 50 gram kwark, 30 gr bosvruchten
T: Appel
L: 3 plakken soma roggebrood (90 gram), 1 plak kipfilet, 15 gram pindakaas, appel
T: 250 gram kwark, 40 gram bosvruchten, 10 gram whey
A: Pompoensoep met kip, mexicaanse wokgroenten, handje sla, 150 gram magere kwark met granola
T: 86% chocolade blokje, handje walnoten, 1 rijstwafel

**Geplaatst**: 06-06-14 22:01

Geplaatst: 06-06-14 22:01

Sterkte Danoesje, vreselijk zeg :(:)

beetje raar dagje vandaag, had geen trek de hele dag. vreemde gewaarwording

O: fruit smoothie banaan - sinaasappel
T: appel
L: banaan, galia meloen en volle yoghurt, lijnzaad,chia en cacao
T: beetje chips, Restje avondeten
A: frites, hamburger en kleine broccoli

**Geplaatst**: 06-06-14 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 22:09

O: Grutten met chia, cacao en verse aardbeien; 1/2 voor en 1/2 na het hardlopen
T: Dadel
L: Salade met ijsbersla, paprika, komkommer, sncktomatjes, feta en gerookte kipfiler
T: Stukje extra pure choco, bessenmix en druiven
A: Asperges met ham en kaas uit de oven en gepofte bataat. Geitenyoghurt met aardbeien
T; Beetje custard en een borrel met wat chips
D: Water, thee en slimpie
B: 6.6 km hardlopen en paardrijden

**Geplaatst**: 06-06-14 22:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 22:45

Phor, je hebt natuurlijk niet gesport vandaag, maar ik vind het een eerder mager lijstje. Daartegenover staat dan weer dat ik niet weet wat rettich is Phor

**Geplaatst**: 06-06-14 23:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 23:27

@Espoir

De zucht die je maag geeft als je aan het eten bent ... tenminste zo ervaar ik het '-'

**Geplaatst**: 06-06-14 23:34

Geplaatst: 06-06-14 23:34

xEmily schreef:
@Espoir

De zucht die je maag geeft als je aan het eten bent ... tenminste zo ervaar ik het '-'

Hè?

**Geplaatst**: 07-06-14 01:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 01:11

O: 350gr magere kwark met superfoods en 25gr whey en handje krokante muesli en handje havermout
L: gemengde sla met quinoa, sojabonen en wat noten en pompoen pitten
T:2 rijstewafels met chocopasta
T: appel en een rijstewafel met halve plak geitenkaas
B
T: post workout shake en 25gr whey shake
A: linzensoep
T: mooie weer gevierd met 2 prosecco en wat aardbeien

B: 3 kwartier kracht training

**Geplaatst**: 07-06-14 03:04

Geplaatst: 07-06-14 03:04

O: 70 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
T: 120 gr 0% vet griekse yoghurt, 7 gr whey
L: 100 gr tonijn, sla, 6 zwarte olijven, paar boontjes, 100 gr krieltjes, ui
T: 21 gr granola, 7 gr whey, 200 gr 0% vet griekse yoghurt
A: paella (kipfilet, garnalen, mosselen, kreeftjes, tomaat, ui, paprika, champignons, boontjes, erwtjes, kippenbouilon, rijst, kruiden)
T: kersen, aardbeien
T: snachts nog snee speltrogge met ham, pure chocolade, 1/2 cornetto..
B: winkelen, stalwerk, insanity, 15 min krachttraining armen, hele avond dansen

**Geplaatst**: 07-06-14 05:59

Geplaatst: 07-06-14 05:59

Sunshine1995 schreef:
O: 2 boterhammen met pindakaas, en eentje met hagelslag.
T: Bakje yoghurt.
M: 2 broodjes bitterbal.
T: Stukje chocola, en een raket ijsje.
A: Kippenpoot met aardappel patat, en als toetje nog een bakje yoghurt.
T: Mergpijp koek en een bakje witte druiven.

Ben nu 18 weken zwanger, en ben helaas 5 kilo afgevallen inplaats van aangekomen. Ik ben dus heel trots dat ik nu een dag normaal gegeten heb.

Ik zou wel groente en fruit eten hoor.

**Geplaatst**: 07-06-14 07:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 07:55

Rettich is een groente soort toch?

Ronde zv rijst haal ik bij de Bio winkel, maar ze hebben hem hier ook bij de Plus.

**Geplaatst**: 07-06-14 08:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 08:01

Rettich is een enorme, witte, Japanse radijs

Ik weet dat mijn lijstje er karig uitziet. Oh, ik was een maaltijd vergeten :oo

Ik ga het nog even aanpassen

**Geplaatst**: 07-06-14 08:03

Geplaatst: 07-06-14 08:03

Gisteren nog:

phormicola schreef:
T: 600ml water met 2el citroensap
O: 2 roggebroodjes, 1x jonge kaas met komkommer, 1x pindakaas
B: 20min fietsen
T: 1 kleine mango
L: 1 tortilla, 2 eieren, kontje gekookte worst, weer veel rettich
T: 1 roggebroodje, 1 snee tijgerbrood, 2x jonge kaas, 1x roomboter, 1x salami, 4 dikke plakken rettich
B: 20min fietsen
T: 1 kleine mango
A: basmatirijst met gepocheerde kipfilet, blokjes rettich in ansjovisboter, knoflook, radijsblad en kruiden
T: 1 mugcake met banaan

D: 2 koppen zwarte koffie, 1,5 liter water

Commentaar is welkom

Was dus vergeten m'n lunch neer te zetten. Denk dat dit alweer een stuk beter is.

**Geplaatst**: 07-06-14 10:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 10:11

Ik heb niets gezegd dan :Y)

Nu ben ik heel benieuwd naar die rettich!

**Geplaatst**: 07-06-14 10:22

Geplaatst: 07-06-14 10:22

LisErm94 schreef:
O: 70 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
T: 120 gr 0% vet griekse yoghurt, 7 gr whey
L: 100 gr tonijn, sla, 6 zwarte olijven, paar boontjes, 100 gr krieltjes, ui
T: 21 gr granola, 7 gr whey, 200 gr 0% vet griekse yoghurt
A: paella (kipfilet, garnalen, mosselen, kreeftjes, tomaat, ui, paprika, champignons, boontjes, erwtjes, kippenbouilon, rijst, kruiden)
T: kersen, aardbeien
T: snachts nog snee speltrogge met ham, pure chocolade, 1/2 cornetto..
B: winkelen, stalwerk, insanity, 15 min krachttraining armen, hele avond dansen

Uhm een aantal biertjes vergeten in het lijstje te zetten 6/7/8? O:)

en tel er nog maar een hand noten bij op. Voor een cheatdag nog best netjes.

Onbeperkt fruit eet ik nu niet omdat ik mijn voeding wat probeer aan te passen qua verhouding op sporten. Maar minimaal 2/3 stuks per dag, en soms lekker veel wanneer ik daar zin in heb.
Toen ik nog een paar kg kwijt wilde, at ik wel onbeperkt fruit. Ik keek toen nog niet echt naar verhouding khd-eiwit-vet en ben toen gewoon afgevallen.

**Geplaatst**: 07-06-14 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 10:25

O: 300 ml magere melk, 100 g haver; thee
L: 100 g abdijbrood met 500 g aardbeien en 2 el bruine suiker
T: 200 g magere roeryoghurt met 1 perzik, ananas, 50 g druiven
T: Peer-waterijsje (Festini)
A: 200 g pasta met ?
B: Paarden verzorgen en wassen
T: Peer-waterijsje

Met de vetbronnen van mijn avondeten meegeteld, kom ik aan 1870 kcal ten opzichte van 1830 te verbranden kcal, 42 g vet. Ik zal er zo'n 100 kcal over zitten, maar dat kan met al dat gestudeer vast geen kwaad.

**Geplaatst**: 07-06-14 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-06-14 10:47

Ik vind rettich enorm lekker, Bhris! Heerlijk in Oosterse gerechten, salades en ipv komkommer op je boterham

**Geplaatst**: 07-06-14 10:54

Geplaatst: 07-06-14 10:54

O: magere kwark, met een restje griekse yoghurt (270 ml beide), 60 gram havermout, 1 perzik, lijnzaad en nootjes
T: halve mango + aardbeitjes
T2: 3/4 roggebroodje met pindakaas en 1 rijstwafel met geitenkaas
L: linzen met groentes?
T:?
D: Bbqen bij m'n tante, zal wel iets van 2 stukjes vlees worden met wat salade en veel water :J
B:?
Drinken: nu al ruim 1 liter groene thee, zal vast nog wel meer worden

Vandaag weer diehard studeren voor de tentamens. Bewegen is hoogstens een wandeling, maar verder? Nog even afwachten hoe ver ik kom met m'n planning