Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-14 09:50

Geplaatst: 06-06-14 09:50

Hmmm, als ik een beetje mayo door m'n eiersalade wil hebben dan pak ik gewoon wat minder Zaanse mayo. Ik ga daar niet helemaal mayo voor staan draaien :))

**Geplaatst**: 06-06-14 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 12:06

Planning voor vandaag:
O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaantje, 10 gr whey, 1 tl walnootolie
B: 45 minuten wandelen met de hond
L: 1 meergranenbroodje, ene helft met 1 plak milner gerijpt 30+ en de andere helft met 15 gr pindakaas
B: Uurtje les met paard
t: ??
A: salade van 210 gr kikkererwten, snijbiet, tomaat, rode paprika, komkommer, dressing van 2 tl olijfolie, 2 tl azijn en 1 tl mosterd. Erbij een stukje zalm/andere vis.
t: 150 gr kwark met 1 appel en kaneel

**Geplaatst**: 06-06-14 12:18

Geplaatst: 06-06-14 12:18

hoi lieve allemaal,

ik kom weer even binnenvallen. Na een hoop stress rondom mijn paard en een bezoek aan de kliniek dinsdag die niet zo best af liep (terug naar huis met een lege trailer Y;(

) ben ik even helemaal niet met eten bezig geweest, alleen wat erin stoppen om op de been te blijven.
Maar nu ben ik er weer

o: 2 broodjes met roomboter en roerei van 3 eitjes met bieslook en basilicum.
t: bakje frambozen (TE lekker!)
l: salade (weet nog niet welke maar hij wordt kant en klaar)
a: couscoussalade met gegrilde paprika

**Geplaatst**: 06-06-14 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 12:26

Mijn lijstje van vandaag:

O: 1 roggebroodje met halvajam, 1 zelf gemaakt volkoren broodje met sandwichspread. (50 ml yoghurt met beetje muesli)
T: 1peer.
M: 2 zelfgemaakte volkoren broodjes. 1 met sandwichspread en 1 mert halvajam.
T: 1appel.
A: 180 gram couscous met 100 gram kipfilet en 200 gramroerbakgroente met een klein beetje tomatensaus gement met water.
T: 200 ml magere yoghurt met muesli.

**Geplaatst**: 06-06-14 12:30

Geplaatst: 06-06-14 12:30

danoesje schreef:
hoi lieve allemaal,

ik kom weer even binnenvallen. Na een hoop stress rondom mijn paard en een bezoek aan de kliniek dinsdag die niet zo best af liep (terug naar huis met een lege trailer ) ben ik even helemaal niet met eten bezig geweest, alleen wat erin stoppen om op de been te blijven.
Maar nu ben ik er weer

o: 2 broodjes met roomboter en roerei van 3 eitjes met bieslook en basilicum.
t: bakje frambozen (TE lekker!)
l: salade (weet nog niet welke maar hij wordt kant en klaar)
a: couscoussalade met gegrilde paprika

Sterkte

**Geplaatst**: 06-06-14 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 12:51

O: twee speltboterhammen met ieder een gekookt eitje en wat roomboter
T: kwark (denk zo'n 200 gram) en een sinaasappel
L: pastasalade met zalm, spinazie, cherrytomaatjes en pesto, appel
T: kiwi
A: nog geen idee
T: Misschien iets bij de bioscoop

D: thee, water, cola light
B: niet zoveel

**Geplaatst**: 06-06-14 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 13:01

Danoesje sterkte. :(:)

**Geplaatst**: 06-06-14 13:38

Geplaatst: 06-06-14 13:38

Sterkte danoesje!

O: Havermout met halfvolle melk en minibanaan. Schaaltje verse ananas en watermeloen
T: Stuk of 20 cherrytomaatjes
L: Twee bruine boterhammen met een plakje kaas, twee roggecrackers met pindakaas en nutella
T: Hand groene druiven
T: Pakje meergranencrackertjes
A: Rijstnoodles met kip, groene groente en sojasaus
T: Groene appel

B: 40 banen zwemmen (50-meterbad)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-14 13:41

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-14 13:41

Danoesje wat naar, sterkte :(:)

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en chia
T: hennepshake, appel
L: kikkererwtenpannenkoek met geroerbakte broccoli, paar cashews en tomaatjes; roggecracker met pindakaas en banaan
T: sinaasappel of nog een roggecracker met pindakaas
A: bbq, dus ik gok op een vegaburger, wat salade, stokbrood en een drankje

B: drie kwartier kracht-/circuittraining, 10 minuten roeien, drie kwartier paardrijden, 12 km fietsen

**Geplaatst**: 06-06-14 13:42

Geplaatst: 06-06-14 13:42

Danoesje wat ontzettend verdrietig zeg, sterkte :(:)

**Geplaatst**: 06-06-14 14:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 14:24

Ach danoesje wat erg! :(:)

Héél veel sterkte!

**Geplaatst**: 06-06-14 14:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 14:48

Nee toch Danoesje, wat erg! Wat is er gebeurd? Veel sterkte hoor :(:)

**Geplaatst**: 06-06-14 15:23

Geplaatst: 06-06-14 15:23

Danoesje, wat vervelend! Heel veel sterkte!!

O: Groene smoothie(handje spinazie, 2 kleine stengels bleekselderij, kiwi gold, banaan, halve avocado, 3 handjes havermout (ong 50/60 gram?) en een rijstwafel met geitenkaas
T: 2 crackers met kaas en pindakaas (beide), rozijntjes
L: salade met tomaat, komkommer etc,2 gekookte eitjes, met suikervrij mayo, (2 theelepels) gestoomde brocolli en bloemkool, en een plak roggebrood met geitenkaas.
T: Tomaatjes en beetje geitenkaas.
A: ?
B: 30 min wandelen, 2x 15 min goed doorfietsen.

Het is vandaag duidelijk kaasdag

**Geplaatst**: 06-06-14 15:44

Geplaatst: 06-06-14 15:44

Danoesje ... *hug*

--
Vandaag halfziek wakker geworden, vandaar mijn "ontbijt".
Had zeer veel koppijn, en die banaan en de vitaminepil vielen ook niet goed >.>

O: Banaan
T: 2 mandarijntjes
L: 4 bth, besmeerd met halvarine, 2x bthworst, 1x pindakaas, 1x chocohazelnootpasta
T: Zalm wrap
A: 1/4 bord zelfgemaakte frites (in sojaolie) met mayonaise, kroket met mosterd, 1/2 bord salade.
T: Paprikachips (ongeveer een halve zak, kan meer zijn).

Is dit (vanaf de lunch weliswaar) voldoende of karig?
Vorige keer at ik ook op mijn gevoel, maw; naar de maagzucht luisteren. Maar toen kreeg ik ook de opmerking dat het karig was ... ?

Is het trouwens verstandig om door de maagzucht heen te eten?
Ik kreeg nml. vandaag tijdens mijn vierde bth de maagzucht. Ik was toen aan het twijfelen of ik nog door moest eten of niet, wel gedaan uiteindelijk, maar ik twijfelde nogal of het wel zo verstandig is ... (:

**Geplaatst**: 06-06-14 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 16:26

Sterkte danoesje :(:)

O: ronde zv rijst, ongezoete sojamelk, abrikozen, zemelen, lijnzaad, kaneel; smoothie van water, kiwi, druiven, broccoli en spinazie
T: -
L: 2 vk bth met rauwe ham, kaas, sla, mayo, tomaat, komkommer en ei
T: ice coffee
B: wei mesten, 1 uur wandelen (en ik had een route uitgezocht met zo'n 2 km heuvel op... rolstoel duwend

)
T: frambozen, bramen stukje witte chocolade
A: sushi!

**Geplaatst**: 06-06-14 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 17:14

Veel sterkte Danoes!

Ronde zv rijst, Kiki?? Wasdah?

**Geplaatst**: 06-06-14 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 17:25

Heel veel sterkte Danoes!

Vandaag uiteindelijk:
O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaantje, 10 gr whey, 1 tl walnootolie
B: 45 minuten wandelen met de hond
L: 1 meergranenbroodje, ene helft met 1 plak milner gerijpt 30+ en de andere helft met 15 gr pindakaas
B: Uurtje les met paard
t: 2 speltcrackers, 4 abrikozen
A: salade van 210 gr kikkererwten, snijbiet, tomaat, rode paprika, komkommer, dressing van 2 tl olijfolie, 2 tl azijn en 1 tl mosterd en wat zalm met een woksausje
t: 150 gr kwark met 1 appel en kaneel

**Geplaatst**: 06-06-14 18:20

Geplaatst: 06-06-14 18:20

Sterkte Danoesje! Wat rot. :(:)

Emily: Nu weer wat beter? :(:)

Volgens mij is het niet te weinig hoor!

Bedankt iedereen trouwens! Had er hard voor geleerd dus ben echt blij!

O: 100 gram 0% Optimel kwark/ 100 ml magere yoghurt met 2 el muesli en el superfoodmix
T: appel, peer, plakje kaas
L: speltbh met ham, 2 meergranen lichtgewicht crackers (1 appelstroop, 1 kaas)
T: peer, 100 gram 0% optimel kwark, half handje ongezouten pinda's (restje)
B: 20 minuten hardlopen (3 km en toen begon het te regenen/onweren dus als een speer naar huis. :')

)
A: 300 gram worteltjes en doperwtjes, biefstukje
T: waterijsje, bakje bosvruchten, perzik

D: Thee, slimpie

Kan zo veel fruit trouwens kwaad?

**Geplaatst**: 06-06-14 19:21

Geplaatst: 06-06-14 19:21

Sterkte Danoesje :(:)

Had vandaag een beetje een *ik heb zin in alles wat los en vast zit dag

* had ik gisteravond ook al (onverklaarbare trek in een heule grote pizza en een bak ijs, die ik overigens niet gegeten heb hoor :Y)

) dus niet helemaal netjes, maarja kan niet elke dag feest zijn. Net wel echt SUPERlekker avondeten gemaakt om mezelf een beetje tevreden te houden

O: 60 gr havermout, 10 gr tarwezemelen, 50 gr mango DV, 25 gr granola, 150 ml amandelmelk ongezoet + water
T: 2 plakjes roombotercake
L: stoofpotje met: 75 gr kikkererwten (gedroogd gewogen), 200 gr doperwten, bosuitje, halve couscousburger, 20 gr geraspte kaas + een appel
T: plakje aardbeienkwarkspeltcake (nieuw product in de winkel, moest m even proeven O:)

) halve spelt-haverkoek + vast nog wat hapjes her en der die ik vergeten ben

A: megadeluxe zelfgemaakt brood(je) hamburger. Met: 3 mini vega hamburgertjes, bosuitje gebakken, 1/3 bol mozzarella, 1 gegrilde paprika in stukjes, handje krulsla, 1/3e liefde en passie brood.
T: zelfgemaakte espresso-chocolademousse uit het voedselzandloperkookboek

B: 10 km fietsen, 30 min work out armen, rug, buik, 8 uur in de bakkerij/winkel gewerkt
D: water, thee

kcal zonder 1e twee tussendoortjes: 1900 tegenover zo'n 2100 verbrand. Gok dat ik er met de cake wel enigszins overheen ben gegaan

**Geplaatst**: 06-06-14 19:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 19:32

Ik denk ronde zilvervlies rijst, Karin

**Geplaatst**: 06-06-14 19:45

Geplaatst: 06-06-14 19:45

Heel veel sterkte danoesje!

O - havermout met ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, rozijnen, blauwe bessen
L - 2 volkoren beschuitjes met tapenade, 2 gebakken eieren met ui, 2 plakjes kaas en 2 plakjes kipfilet. Smoothie spinazie, banaan, 5 dadels en kokossnippers
T - 2 rijstwafels met pindakaas, mueslireepje zonder suiker, smoothie spinazie, banaan, appel, biet
A - kip met korma saus en salade met ijsbergsla, rucola, spinazie, ui, tomaat, nectarine, beetje yoghurt dressing
T - iets kleins nog

B - 2 uur gewerkt, veel gefietst en tijd bij de paarden geweest, half uurtje thuis sporten
D - water

**Geplaatst**: 06-06-14 20:07

Geplaatst: 06-06-14 20:07

O: (08u40) rode pruim, gele kiwi, magere kwark (denk 100 gram), 27 gram havermout (quaker, zo'n zakje), lepel lijnzaad, amandelmelk paar goede scheuten erbij
1 Ansjovis met olijf
T: (10u15) 1 volkoren cracker met Philadelphia light, paar slokken chocolademelk
L: (13u10) tonijn in eigen nat, veel boontjes, 1/2 grote tomaat, 1,5 gekookte eitjes, patatjes, paar blaadje sla, scheutje balsamicoazijn, olijfje (koude schotel)
T: Paar framboosjes
T: (16u00) witte Leo
A: (19u50) paar kersen, bruine bh met light kaas, klein meloentje (cavaillon), 2 lichtbruine bh met mager kippewit en kerstomaatje, 1 korstje met Philadelphia light
T: wordt wsl een beetje chips

En morgen frietjes

**Geplaatst**: 06-06-14 20:16

Geplaatst: 06-06-14 20:16

Ik maak wel zelf mijn mayo. Is 10 keer zo lekker. En ik gebruik dan enkel pure ingrediënten. Maak het dan wel voor een hele week. Kcal houd ik me niet mee bezig, dus of het 'slank' is of niet weet ik niet zo.

Danoesje, veel sterkte.

O: quinoapap met banaan, chia, lijnzaad, kokosvlokken, kokosbloesemsuiker, amandelschaafsel, rozijntjes en kokosmelk
T: handje amandelen
L: meergranenbaquette met brie, sla, katenspek, alfalfa, komkommer en tomaat
T: peer, drie gedroogde vijgen
A: lasagne met courgette ipv lasagnebladen, vega gehakt, tomaat, paprika, mozzarella, geraspte kaas, ui, knoflook en gezeefde tomaten
T: nog een peer

B: paardrijden
D: 1,5 l water, 1 gr thee, twee droge witte wijn

Weer terug in NL, dus vanaf nu alles weer normaal

**Geplaatst**: 06-06-14 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 20:18

Ook hier nogmaals sterkte Danoesje!

Voor mijn gevoel best veel gegeten vandaag:

O: havermout met perzik, nectarine, kokosmelk en water
T: 2 speltboterhammen met pindakaas, nectarine
L: speltboterham met huttenkase en tomaat; 250g magere kwark met appel en speltvlokken
T: 3 vk crackers met pindakaas
A: salade van bieten/gekookt ei/munt/lente-ui, ministukje beef, stuk wit stokbrood met roomboter en zout

B: 20 min fietsen, 50 min paardrijden

**Geplaatst**: 06-06-14 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 20:38

Ooh nee wat erg Danoesje! Heel veel sterkte!

Wat is maagzucht Emily?

Gisteren is het lijstje zo geworden:
O: banquet met pure hageslag (laat)
L: 1 eierkoek
T: stuk zelfgemaakte cheesecake
A: zilvervliesrijst met kip, wokgroenten en saus
T: nog een klein stukje cheesecake
D: thee water en een glas cola zero
B: 1 paard gereden

Vandaag
O: 2 bh met suikervrije pindakaas
T: klein stukje cheesecake
L: 2 bh met kipfilet en 3 happen cheesecake
T: stukje ontbijtkoek
A: fruitsalade, salade van rucola, komkommer, zilvervliesuitjes, augurk, gerookte kip en komkommerdressing en een stuk stokbrood
T: 2 scheppen sorbetijs van de AH
D: cola zero, water en 1 kopje koffie
B: 1 paard gereden

Weer 2 slechtere dagen, ben totaal uit m'n ritme merk ik. Ik moet echt een planning maken voor mezelf!