Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-06-14 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 16:54

Beterschap Bhriseis!
Vandaag is mn lijst alweer wat netter

o: muesli melk, chiazaadjes lijnzaad
t: peer stroopwafel
b: 12 km fietsen uur wandelen
l: 500 ml groentensoep met 150 gr soepgroenten
t: - late l en zit nog vol van de soep.
d: Chicken tonight
B: half uur baantjes zwemmen
t: halve galia meloen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-14 16:55

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-14 16:55

Beterschap Bhris!

O: havermout met rijstmelk, banaan, hennepzaad, lijnzaad, cacao nibs en een tl pindakaas
T: appel, paar pinda's (stuk of 8 geloof ik)
L: zwarte bonen met 1 rode paprika, hand cherrytomaten en een ingemaakt pepertje
T: 3 wortels, sinaasappel, raw bite reepje
A: gestoomde broccoli met zoete aardappel, tempeh, portobello en sojasaus/sesamolie/rijstazijn

B: 8 km fietsen, 1 uur KT, 20 minuutjes cardio

Nog geen tijd gehad om het in te vullen op Valtaf, dus als het te weinig blijkt te zijn, eet ik nog een laatste tussendoortje.

**Geplaatst**: 05-06-14 17:19

Geplaatst: 05-06-14 17:19

Cheetahfan schreef:
Beterschap Bhris!

O: bakje Griekse yoghurt optimel/magere yoghurt met 2 el muesli en superfoodmix. 1 speltbh met kipfilet zongedroogde tomaat, wasa lichtgewicht cracker
B: 80 minuten fietsen, half uurtje paardrijden
L: 1 speltbh met cashewpasta, 200 gram Optimel Mango&Passievrucht , meergranencracker met kaas
T: Appel, peer, een gebakje
A: Gewokte broccoli, snijbonen en rode ui met kipstukjes, cashewnoten en een schepje rijst.
T: Waterijsje, ?
D: Thee, Crystal Clear

Heb net te horen gekregen dat ik toegelaten ben voor Geneeskunde!

Dus vader kwam thuis met gebak om te vieren.

**Geplaatst**: 05-06-14 17:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 17:20

Gefeliciteerd! Wat super leuk voor je!

**Geplaatst**: 05-06-14 17:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 17:47

O: havermout met vanille soyamelk en een beetje roomboter
T: twee speltcrackers met een plakje kipfilet, sinaasappel
L: 500 gr. kwark, 100 gr. worteltjes
T: banaan, Kitkat Chuncky white
T: twee speltboterhammen met kaas (tosti)
A: pastasalade met speltpasta, cherrytomaatjes, spinazie, zalm en pestodressing
T: ?

D: water, cola light, thee
B: uur crossfit, 20 minuten fietsen, 30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 05-06-14 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 18:18

Gefeliciteerd cheetah fan!
Pittige opleiding zeg, knap hoor!
Daar mag zeker wel een gebakje op worden gegeten

**Geplaatst**: 05-06-14 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 18:38

Gefeliciteerd Cheetah! Wat een geluk

**Geplaatst**: 05-06-14 18:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 18:51

O: Pannenkoekjes van havermout, 1 ei en 1 banaan. Met wat kaneel.
T: Paar aardbeien
M: 3 boterhammen met aardbeien
T: Lange vinger
T: 2 handjes geroosterde cashewnoten
A: Hamburger, doperwtjes, frietjes + toetje
T: Paar aardbeien

**Geplaatst**: 05-06-14 19:06

Geplaatst: 05-06-14 19:06

Marijee schreef:
O: 250 magere kwark, met een scheut (50ml?) halfvolle yoghurt, 40/50 gram havermout met lijnzaad en kaneel, kokosnoot
T: 2 rijstwafels met 1 pindakaas (goed besmeerd) en 1 met geitenkaas fenegriek. Daarnaast 1 abrikoosjes
L: sperziebonen salade met 3 tomaten, 2 handjes kikkererwten, halve avocado en olijfolie
T: een appel met wat groente.
A: salade met tomaat, komkommer, ui, augurk etc met feta, kappertjes, olijfjes en een gegrilde zalm met suikervrije mayo (1,5 theelepel ) en 2 aardappels
B: 2x 15 min fietsen

Even weer in balans komen en mijn lijstjes consequent op gaan schrijven. Ik zit nu in de laatste schoolweken en dat betekend alles afronden en tentamens maken, gelukkig ben ik,mits ik alles haal, volgende week vrijdag klaar! Dit is ontzettend stressvoll. Daarnaast voel ik me zo ongelooflijk opgeblazen en dik. Ik hoop een dipje. Sporten kan en wil ik geen tijd voor vrij maken, zelfs voor dat ben ik te gestresst Heel verkeerd

Iemand comment?

**Geplaatst**: 05-06-14 20:30

Geplaatst: 05-06-14 20:30

O: Grutten met roomboter en stroop
T: Warme choco met slagroom, handvol bananenchips, dadel
L: Bakje rode bietenrauwkost van AH, speltbeschuit met aardbeien en een bakje custardvla
T: Druiven, stukje pure choco, spelt/rijstwafel met chocopasta (http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/l ... ld&#labels Ik wilde het toch eens testen en het is best te eten, het is geen Ovomaltine Crunchy, maar wel te eten )
A: Bloemkool met kip, champignons en een zelfgemaakt tomaten/kruidensausje met parmezaanse kaas uit de wok, schaaltje yoghurt, handje bessen- en notenmix en nog wat custard
T: Wat bananenchips en misschien ook nog wat gewone chips, 2 salmiakkogels
D: Thee, water
B: bar weinig, verplichte rustdag
Ik voelde me raar vandaag, niks fit, slap en vreemd, maar ik kan het niet omschrijven. Ik heb de hele dag door wat lopen eten en het voelt nu weer wat beter. Ik gok dat het door de spuit van gisteren komt en m'n zo goed als slapeloze nacht? Zo nog een lekker slaapmutje en dan ga ik op tijd plat.

**Geplaatst**: 05-06-14 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 20:49

Gefeliciteerd Cheetahfan

Karin vervelend, hopen dat het snel wegtrekt :(:)

Vandaag, niet onwijs gevarieerd qua L en A maar dit was ongeveer het enige wat we in huis hadden qua groente
O: 45 gr havermout met 1 appel, 3 gr lijnzaad en zo'n 180 gr magere kwark
L: wokpannetje met tauge, zoete aardappel, paprika, ui, knoflook, 1 wasa zd cracker met port salut kaas
T: bakje kwark met appel en amandel, stukje witte chocola en wat nachos met kaas en creme fraiche
A: knoflook/kruiden tortilla met een prutje van tauge, paprika, spinazie, dv doperwten, ui

B: uur dressuurles, 1.5u stalwerkzaamheden
D: 3x koffie met geklopte melk, water

**Geplaatst**: 05-06-14 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 21:27

Morgen op de planning:
O: 250 gram volle kwark spaanse sinaasappel (mijn laatste bakje hierna stap ik over op de magere kwark)
T: appel
L: 4 sneetjes spelt desem maar met wat voor beleg? Ik moet morgen naar school en naast ons zit een supermarkt zat te denken aan eiersalade?
B: uurtje sportschool
T: whey shake
A: zwitserse aardappelschotel met geraspte kaas en een slavink (bluh eet wat de pot schaft)
D: kopje thee in de ochtend voor de rest water

**Geplaatst**: 05-06-14 22:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 22:00

Cheetah gefeliciteerd!
En Bhris en Karin: sterkte!

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met perzik en speltvlokken
T: appel, speltboterham met pindakaas
L: grote salade van spinazie, wortel, komkommer, tomaat, broccoli en gekookt ei, met 2 speltboterhammen
T: perzik, wortel, speltboterham met pindakaas
A: klein beetje verse spaghetti met spinazie/kaas/creme fraiche, spiegelei
T: perzik, klein handje gezouten pinda's

B: uur pilates, 45 min essentrics, 20 min fietsen, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 05-06-14 22:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 22:43

Nathalie, lust je hutekase?
Heerlijk met wat zout en peper en een tomaatje. Krijg je veel eiwitten mee binnen en duizend maal gezonder dan eiersalade!

Vandaag te druk geweest om aan tussendoortjes te denken.stom.

O: 350gr magere kwark met superfoods en 25gr whey en handje krokante muesli
L: op het terras een ijsthee met twee spelt boterhammen met een dikke geitenkaas uit de oven met honing en walnoten (zó de calorieën waard)
A: linzensoep met een rijstewafel met halve plak geitenkaas
T: 25gr whey shake en een appel
B
T: post workout shake
T : 250gr magere kwark met theelepel chia en 25gr whey en een handje ongezouten cashewnoten

B: uur kracht training en 30 minuten crosstrainer

**Geplaatst**: 05-06-14 22:56

Geplaatst: 05-06-14 22:56

Bhriseis en karin, hopelijk voelen jullie je snel beter!
Gefeliciteerd cheetah, echt super zeg!

Vandaag lekker drukjes dus even kort.
O: mix griekse yoghurt, havermout, lijnzaad, notenmix, cacao, appel, kaneel, whey
T: zonnatura sesam crunch
L: Moussaka (ontbijtbord vol, was wel echt heel vet denk ik) met na klein beetje griekse yoghurt (stage)
T: gele paprika, snee speltroggebrood met roomboter
T: pre-workout, whey
A: 2 kleine meergranenwraps met groentes en vegastukjes, los tomaat, komkommer, paprika. toetje waterijsje (eten met vriendinnetjes)
D: 1xkoffie met ongezoete amandelmelk, water, thee
B: 15 min fietsen, stagedienst, 20 min lopen, 90 min bootcamp

**Geplaatst**: 05-06-14 23:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 23:43

Dank je zeg dames!

Karin, ik hoop dat je morgen weer fris en fruitig opstaat!

Cheetah, GEFELICITEERD $*\%/*$ Jij slimmerik! Dat taartje had jij verdiend!

Wat een lekker lijstje Lis!

**Geplaatst**: 05-06-14 23:44

Geplaatst: 05-06-14 23:44

Water hele dag door

O: (08u45) magere kwark, havermout, appelsien, chia, lijnzaad
Stukje pure chocolade

L: (12u00)etiketje: pastasalade met gegrilde groenten, grana padano, notensla en pijnboompitten.
-> Penne 52% (water, harde tarwegriesmeel), courgette, aubergine, paprika, koolzaadolie, grana padano (rauwe koemelk, zout, stremsel), notensla, knoflook, zout, peper. 510 kcal +4 kerstomaatjes

B: (19u30) uurtje fatburning, en wat KT geprobeerd, 25 min fietsen naar huis

A: (22u30) 2 volkoren crackers Wasa met Philadelphia light en kaas light , frambozen en kersen, paar ansjovis met olijven in olijfolie, paar boontjes, paar lepels kwark

Wat vinden jullie van de lunch? Ik probeer dan even mee te denken

(Had overigens examen vandaag, normaal eet ik de hele dag door, verbaast dat ik geen honger had vandaag, wsl wat door de stress)

Laatst bijgewerkt door magli op 05-06-14 23:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-06-14 23:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 23:45

En proficiat Cheetah! Haal je maar al een skelet in huis

(niet vergeten een naam te geven

)

**Geplaatst**: 05-06-14 23:48

Geplaatst: 05-06-14 23:48

Ik vind het een prima lunch, maar ik vind je lijstje veel te weinig. Wel allemaal enorm netjes, maar volgens mij kom je niet aan 1300 kcal. Van te weinig eten ga je je eigen spieren afbreken; ik ben geen expert maar onderschat naast je sporten ook je studeren niet. Daar ga je ook meer door verbranden merk ik altijd aan mijn eigen lichaam. Zit je nog op kot en ga je daar naar de fitness? (gewoon uit interesse hoor

)

**Geplaatst**: 05-06-14 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-06-14 23:49

Wat een vreselijk mager lijstje hierboven zeg.. ook nog met zoveel sport?

Wat je eet is wel heerlijk gezond maar..

**Geplaatst**: 06-06-14 00:00

Geplaatst: 06-06-14 00:00

Bhriseis schreef:
Ik vind het een prima lunch, maar ik vind je lijstje veel te weinig. Wel allemaal enorm netjes, maar volgens mij kom je niet aan 1300 kcal. Van te weinig eten ga je je eigen spieren afbreken; ik ben geen expert maar onderschat naast je sporten ook je studeren niet. Daar ga je ook meer door verbranden merk ik altijd aan mijn eigen lichaam. Zit je nog op kot en ga je daar naar de fitness? (gewoon uit interesse hoor )

Ja wel het was echt omdat ik vandaag examen had. Eet anders veel meer tussendoor, vnl fruit crackers en bvb kom soep.

Vind het gewoon zò frustrerend dat die examenperiode een maand op je gat zitten is -.-. Dus had examen in Gent op Sint-Pietersplein (ken je wel

) en dan naar m'n kot terug, trein pakken naar Brugge, vader ah station mét m'n sportzak en fiets id koffer. Dan naar Jims gebracht en dan daar gesport en met fiets terug. En dat allemaal omdat ik nog eens wou sporten :p. (En de laatste les was om
19u30, vandaar)

Edit: er is nu trouwens een Jims id Overpoor.t.straat ook. Had me daar dan ingeschreven omdat ik dan ook in
Brugge mag gaan

. Albert Heijn is er nu ook, haha, allereerste keer id AH geweest. Eindelijk wist ik ook wat AH betekende in jullie lijstjes :p.

**Geplaatst**: 06-06-14 00:12

Geplaatst: 06-06-14 00:12

O: pannekoekjes van ei en banaan met aardbeien, klein glaasje smoothie van aardbeien + kokosroom, glas fruitontbijt
T: capuchino
L: 2 gebakken eieren met 3 plakjes bacon op vk boterham, 2 plakjes biologische ontbijtkoek met boter, 3 glazen water
T: 4 kaneel-chocolade amandelen, water
A: salade van ijsbergsla met kwart komkommer en olijfolie en wat parmezaanse kaas + tortilla van de slager met gekruid gehakt en gesmolten kaas
B: 5 min fietsen, uur paardrijden, 30 day shred level 1
T: bakje yoghurt met aardbeien en 2 handjes biologische cruesli

In totaal een liter water denk ik.

**Geplaatst**: 06-06-14 06:39

Geplaatst: 06-06-14 06:39

Bhriseis schreef:
Ik vind het een prima lunch, maar ik vind je lijstje veel te weinig. Wel allemaal enorm netjes, maar volgens mij kom je niet aan 1300 kcal. Van te weinig eten ga je je eigen spieren afbreken; ik ben geen expert maar onderschat naast je sporten ook je studeren niet. Daar ga je ook meer door verbranden merk ik altijd aan mijn eigen lichaam. Zit je nog op kot en ga je daar naar de fitness? (gewoon uit interesse hoor )

Eerst gebruikt je lichaam toch al het vet, en als dat op is gaat je lichaam toch je spier verbranden?
Dacht dat spier verbranden bijna alleen bij anorexia voorkwam?

**Geplaatst**: 06-06-14 07:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 07:17

@ zodiacje nee nog nooit van gehoord!
Is tonijnsalde anders beter? Weet het anders echt niet haha.

**Geplaatst**: 06-06-14 07:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-06-14 07:35

T: 1 kleine banaan
B: 32 min hardlopen, 20 min wandelen
O: 40gr havermout met ongezoete sojamelk, chiazaden en een beetje honing
T: /
L: 3 kleine volkoren speltboterhammen met Ekoland-pindakaas
T: 1 appel
B: stalwerkzaamheden
T: 1 hand pompoenpitten-zonnebloempitten-rozijntjesmengsel
A: ?