Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-17 20:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 20:06

O: 2 beschuiten met kaas, glas optimel, glas water, banaan, 1 gekookt ei.
T: 3 witte bolletjes met bio aardbeienspread. 3 paaseitjes. Glas water, kop thee.
L: 3 witte bolletjes met bio aardbeienspread. 2 paaseitjes. Kop thee.
T: 2 kapjes van het maisbrood, halve appel. 3 koppen thee.
A; bami met wat kroepoek, satesaus en een gebakken ei. Cola light en glas water.
T: thee, 2 haagse hopjes.

B: half uur rennen/wandelen met mijn paard, 12 km hardlopen.

**Geplaatst**: 08-02-17 20:14

Geplaatst: 08-02-17 20:14

Herkenbaar hoor, eliane. Ik leefde op alle verschillende soorten ijs :))

O: 2 witte boterhammen, 3 kleine eitjes, bak champignons
L: 70gr havermout, 1 banaan, 25gr whey, 5gr roomboter
T: dubbele witte boterham pindakaas, glas magere melk met instant cacao
A: 250gr basmati, 200gr linzen, 200gr broccoli, 15gr olijfolie
T: 250gr magere kwark, 20gr pindakaas, suikervrije siroop
B: 1u kt, veel fietsen
2400kcal

Te weinig voor wat ik verbrand vandaag, maar ik zit vol.

**Geplaatst**: 08-02-17 20:39

Geplaatst: 08-02-17 20:39

O: muesli met melk
T: teveel snoepjes nu is de zak leeg.
L:2 rijstwafels met grilworst met kaas&2 stukjes komkommer
D: stamppot boerenkool ( aardappels, boerenkool, kipshoarma en perzik

)
T: iets van een koekje oid.

B: 45 min wandelen, wat in het huis gerommeld.
D: water en thee.

Gelukkig ben ik dan niet de enige Phor, ben bijna uitgerekend en iets van 5,5 kilo.aangekomen in totaal dus is verder ook niet heel erg maar wel ongezond :p

**Geplaatst**: 08-02-17 20:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 20:52

Ik was 14 kilo aangekomen

Maar alles gewoon weer kwijtgeraakt.

**Geplaatst**: 08-02-17 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 21:49

O: Een appel, een peer en 30 gram noten
L: Twee sneden volkorenbrood met hummus, twee groene kiwi's
T: Een avocado
D: Aardappelen, zuurkool en een ui
A: Een banaan, een appel en 110 gram ( :')

) noten

1987 kcal

**Geplaatst**: 08-02-17 22:02

Geplaatst: 08-02-17 22:02

Ik ben aan het lijnen dus ben echt aan het minderen met eten.

O: Twee crackers met 30+ kaas.
T: Thee, thee en nog maals thee. En een mandarijntje.
L: Twee bruine boterhammen met pindakaas.
T: Twee rijstwafels met BBQ strooisel eroverheen en een appel en een mandarijntje.
A: Twee volkoren wraps met een plak 30+ kaas, twee mozzarella bolletjes (die kleine, heel weinig dus :')

), komkommer, ui en courgette, in de pan gebakken dus wordt uiteindelijk een soort quesedilla maar dan met weinig kaas.

Is dit een beetje gezond of val ik hiermee niet af? Ik drink ook alleen nog maar water en thee.

**Geplaatst**: 08-02-17 22:27

Geplaatst: 08-02-17 22:27

Phor, hoe is je dag vandaag? Voel je je wat beter?

Eliana ik zou lekker blijven snoepen haha. Het lijkt mij al zwaar genoeg zwanger zijn!

O: 50 gr havermout/lijnzaad/zemelen/kaneel/halve appel/halve banaan/melk/rozijntjes
L: 500 gr magere kwark, 2 tl honing, 40 gr havermout, 20 gr rozijntjes
T: 1,5e kom zelfgemaakte uiensoep (Ui, kruiden, bouilion, bloem, knoflook)
A: 60 gr couscous met Pilav (tomatensaus, perzik, kip, groente)
T: Banaan
B: 35 minuten fietsen en spinning lesje

**Geplaatst**: 08-02-17 22:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 22:31

Sureido, wat voor werk doe je en fiets/sport je verder?
Ik zelf zou kiezen voor een groter maar gezond ontbijt om je lichaam aan het werk te zetten.

**Geplaatst**: 08-02-17 22:33

Geplaatst: 08-02-17 22:33

O: Beetje havermout met schepje whey protein (chocolade), stukje mango, kiwi
T: Lindt lindor extra dark
L: Stukje zelfgemaakte pizza, appel, sinaasappel
T: 40 gram chocolade (90%)
A: Handje walnoten, 100 gram cottage cheese, ongeveer 350 gr wortelen, stuk komkommer
A2: Een broccoli, bakje champignons en een rode ui gebakken met wat knoflook
T: Eat natural reep cranberry, macademia & pure chocolade

B: 4km rustig hardlopen, 10km fietsen

**Geplaatst**: 08-02-17 22:43

Geplaatst: 08-02-17 22:43

ChantalSmook schreef:
Sureido, wat voor werk doe je en fiets/sport je verder?
Ik zelf zou kiezen voor een groter maar gezond ontbijt om je lichaam aan het werk te zetten.

Ik zit op een reisbureau 8 uur per dag 5 dagen in de week, rijd paard een keer per week en wandel 2/3 dagen in de week +/- 7km. Ben nu bijna anderhalve week bezig en ga morgen weer even op de weegschaal, wil uiteindelijk 5 km afvallen..

**Geplaatst**: 08-02-17 22:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 22:47

5 km?

**Geplaatst**: 08-02-17 22:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-17 22:58

Kg... maar gelukkig was dat verder niet uit de tekst te halen :o?

**Geplaatst**: 08-02-17 23:05

Geplaatst: 08-02-17 23:05

Als je echt strak wil zitten is 3 x kaas en pindakaas wellicht wat meer vet maar daarbij eet je er ook maar 2 crackers en 2 boterhammen mee en ik denk qua kcal verhouding dat je best prima zit voor wat je verbrand.

Ik ben zelf graag iemand die voor het oog veel eet haha en als ik weer op wil letten met eten doe ik dat zelf vaker met magere kwark, salades, zelfgemaakte soep e.d. om mijn lunch en avond eten aan te vullen en genoeg groente en eiwitten binnen te krijgen voor een voller gevoel en genoeg vitamines e.d.
Daarmee hou ik het zelf vaak makkelijker vol. Verder lijkt het mij een prima lijstje. Volkoren producten en fruit/groente is al een goede basis.

**Geplaatst**: 08-02-17 23:17

Geplaatst: 08-02-17 23:17

Ik wil het wel leuk houden... eerst at ik 3 keer per week chips, twee keer per week frietjes en dan nog een keer pizza.. vrij wat wijntes, in de middag naar bakker bart of appie wat om de hoek zat..

Nu ik dit typ denk ik echt wauw, dat kan écht niet :')

en ben niet eens zo dik maar die onderbuik vetjes en zijkantjes mogen wel minder.

Maar wat ik nu al laat tegenover wat ik eerst at, nu eet ik nog maar een keer per week een pizza/frietjes (airfryer), geen chips of zo'n 22g wegwerpzakje en wijn beperkt naar één avond, namelijk tijdens het uitgaan.

Maar het punt is idd dat ik het soms wel wat lekkerder maak met een kaas er doorheen, anders houdt ik het niet vol denk ik :')

**Geplaatst**: 09-02-17 00:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-17 00:45

Nou dat is toch helemaal super dan toch! Goeie balans en vol te houden voedingspatroon zo! Ook lekker blijven genieten!

**Geplaatst**: 09-02-17 07:26

Geplaatst: 09-02-17 07:26

sureido schreef:
Kg... maar gelukkig was dat verder niet uit de tekst te halen

Tuurlijk wel maar ik vond het grappig.

Dan heb je al een stap gemaakt sureido. En 1 keer per week ongezond moet kunnen hoor.

**Geplaatst**: 09-02-17 08:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-17 08:36

Gisteren niet zo gezond

wel lekker
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: grote portie kibbeling met saus + glas coolbest
T: 10 biscuitjes + kopje koffie met Koffiemelk
A: gebakken aardappeltjes met champignons en ui, kipfilet uit de oven in pestomarinade en kaas, doperwten/worteltjes
T: schaaltje danio kwark (bosbes)

B: 2 paarden longeren verder hele dag thuis werken en even op kantoor gezeten...

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 3 bruine boterhammen 2 hartig en 1 zoet beleg
T: minneola en 2 pakjes lu crackertjes
T2: pakje instant noodles (voor het hardlopen)
A: spaghetti met pesto, chorizo, cherrytomaten en rucola
T: schaaltje danio kwark (perzik)

B: 2 paarden longeren, hele dag op kantoor, 2 uur training op de baan (waarvan half uur kracht in krachthonk en 1,5 uur loop/intervaltraining op de baan)

**Geplaatst**: 09-02-17 11:13

Geplaatst: 09-02-17 11:13

De planning van vandaag:

O: 1 spelt-pompoen boterham met vegetarisch boterhamworst, bananencrumble uit de oven (1 banaan, 75 gram havermout, een el honing en een el kokosolie)
T: glas citroensap
M: omelet van 3 eieren en 75 gram groenten
T: dikke plak zelfgemaakt vegan bananenbrood (dadels, banaan, blauwe bessen, vanillestokje, kaneel en speltmeel)
A: 2 opscheplepels boerenkool

B: 10 km fietsen, 15 minuten stalwerk, rest van de dag en avond op m'n werk en veel op kantoor zitten helaas!

**Geplaatst**: 09-02-17 11:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-17 11:43

Plannning vandaag:
O: 50 gr havermout/halve appel/halve banaan/rozijntjes/melk/kaneel/lijnzaad/zemelen
L: 300 gr magere kwark/havermout/kaneel/banaan
T: Theetje drinken in de stad. Misschien iets lekkers
A: Soto ayam met zilvervliesrijst, atjar, augurken, gekookt eitje en misschien nog wat gebakken uitjes als dat in huis is
B: uur power yoga en 35 minuten fietsen

**Geplaatst**: 09-02-17 14:36

Geplaatst: 09-02-17 14:36

Supervixen schreef:
sureido schreef:
Kg... maar gelukkig was dat verder niet uit de tekst te halen

Tuurlijk wel maar ik vond het grappig.

Dan heb je al een stap gemaakt sureido. En 1 keer per week ongezond moet kunnen hoor.

De honger speelde even op

Nee grapje, ja vind ik ook dat 1 keer ongezond moet kunnen, het moet ook leuk blijven!

ChantalSmook schreef:
Nou dat is toch helemaal super dan toch! Goeie balans en vol te houden voedingspatroon zo! Ook lekker blijven genieten!

Jaa, denk ook wel dat ik het zo beter kan volhouden dan een crash appeldieet ofzo.

Vandaag:

O: Twee crackers met kaas
T: Mandarijntje + rijstwafel met bbq strooisel
L: Twee bruine boterhammen met een gebakken ei met wat peper, zout en ui
T: Mandarijntje en wat magere kwark appel + kaneel
A: Twee bruine boterhammen met pindakaas (ik moet paardrijden meteen na het werk dus heb geen tijd om te avondeten, tenzij ik weer wat vettig pak maar dat wil ik niet)
T: Misschien nog een cracker of rijstwafel.

D: Alleen water en thee

**Geplaatst**: 09-02-17 14:51

Geplaatst: 09-02-17 14:51

Sureido, ik eet vaak koude pasta salade of couscous salade als ik niet uit kom met onregelmatige diensten e.d. Echt ideaal.kun je mooo van te voren maken

**Geplaatst**: 09-02-17 15:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-17 15:23

O: Almhof 300 gram roomyoghurt met griekse honing en walnoten
L: 2 witte boterhammen met unox smeerleverworst.
V: 3 koppen groene thee zonder suiker

**Geplaatst**: 09-02-17 19:16

Geplaatst: 09-02-17 19:16

O: muesli met melk
T:-
L:3 rijstwafels, 1 met grilworst met kaas, 2 met jam.
T:3 stroopkoeken,2 plakjes komkommer, zakje tikkels.
D: stamppot boerenkool.met kipshoarma en perzik.
T:2 mandarijnen&??

B:45 min wandelen
D: thee,water en glas dubbelfris

**Geplaatst**: 09-02-17 19:24

Geplaatst: 09-02-17 19:24

O: 2 beschuiten met bio aardbeienspread, smoothie met fruit, avocado en lijnzaad.
T: thee, 1 maisbth met bio aardbeienspread.
T: thee, banaan, hand noten. Halve koek.
L: 2 maisbth met bio aardbeienspread, 100 gr druiven, thee, 3 paaseitjes.
T: 2 maisbth met bio aardbeienspread, thee.
T: appel.
A: pannenkoeken, cola light.
T: thee, koekje.

B: 1 uur paardrijden.

**Geplaatst**: 09-02-17 20:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-17 20:02

O: twee witte boterhammen met drie eieren
L: 75gr makreel, 215gr linzen, 15gr olijfolie
T: 250gr halfvolle kwark met 30gr pindakaas en suikervrije siroop
A: 200gr ovenfrites, 100gr broccoli, 2 tilapiafilets, 5gr roomboter
T: 250gr magere kwark met 30gr havermout en suikervrije siroop
B: klein uurtje wandelen

Het gaat momenteel iets beter, voor degenen die het vroegen

Ik heb Vivian sinds gisteren van de borst gehaald en dat maakt gigantisch veel verschil. Ze slaapt nu ook braver, waardoor ik voor het eerst sinds de bevalling wat normaler heb geslapen. Dit doet mijn hart heel goed, vandaag geen last gehad!