Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-09-14 16:13

Geplaatst: 03-09-14 16:13

Ook een beetje onder een steen gezeten en nu hyperdepieper: ons huis in eindelijk onder voorbehoud verkocht! YEAH!
Kreeg vanochtend van de zenuwen geen hap door mijn keel dus op werk ontbeten met een tosti:P

o: tosti kaas met ketchup
t: 200 gram verse ananas en stuk of 8 pecannoten
t2: appelgebakje (om te vieren!)
t: 200 gram waldorfsalade en een rijstwafel met gerookte kip salade (lekker!!)
a: kip Gordon bleu met knoflook/yoghurtsaus en sla/rucolamix met komkommer, paprika en avocado en als ik nog trek heb doperwten/worteltjes uit pot

Morgen weer havermout als ontbijt

**Geplaatst**: 03-09-14 16:23

Geplaatst: 03-09-14 16:23

SuzanLarissa schreef:
Hallo kom even binnen vallen
Let altijd al wel op wat ik eet en sport goed
Maar na mijn stage van 2 maanden in Italië niet op eten gelet en wat aangekomen helaas....
Dus ik ga hier maar is wat dingen posten als dat mag
Vind het altijd interessant om te zien wat iedereen eet.
Ben overigens 22 jaar, ben 1,75 en weeg 75 kilo. Ben redelijk breed gebouwd ook nog is

O: groot glas water en tablet Perfect Burn
O: 27 gram havermout met yoghurt, 1 eetlepel lijnzaad, 1 eetlepel krenten en handje diepvries frambozen en bos bessen.
B: 20 minuten voluit op de cross trainer en 2,5 km hardgelopen op de loop band, en wat met gewichtjes geslingerd.
L: salade van Zero Calorie rijst, met makreel uit blik, 1 tomaat, halve komkommer en een mix van verschillende pitjes.
T: 2 meergranen boterhammen met vega ham en 1 met pindakaas
A: Pasta met tonijn op water, pittige tomaten saus en doperwten
B: Uur bodypumpen.
T: ehhh ook nog geen idee

**Geplaatst**: 03-09-14 19:00

Geplaatst: 03-09-14 19:00

ChantalSmook schreef:
phormicola schreef:
Havermoutpizza? Vertel!

http://www.mindyourfeed.nl/recepten/havermout-pizza/

Deze!
Doe mee met de 30 days fit challenge en kwam deze via via daar tegen!

De pizza was echt wel heel lekker

iets teveel groente erop denk ik want de binnekant was weer zacht geworden na het beleggen. De rand bleef lekker krokant. Ik denk dat alleen de bodem al heerlijk is als brood e.d. bij bv soep. Smaakte ook echt naar de Italiaanse kruiden, zongedroogde tomaatjes en walnoten.

**Geplaatst**: 03-09-14 19:53

Geplaatst: 03-09-14 19:53

O: Havermout met water, kwark, cacaonibs en superblend
T: Fruitsalade van AH en een rijstwafel met rosbief, sla en paprika
L: Lauwwarme salade van pompoen, champignons, linzen, knoflook, soyasaus en sesamolie
T: Rijstwafel met pindakaas en het restant van de fruitsalade
A: Gemarineerde kabeljauwfilet, roergebakken spitskool met ui, knoflook, kerrie en sambal met bataat en pompoen uit de oven. Yoghurt met rode en blauwe bessen en frambozen. 1 vijg
T: Handje moerbeien en gemengde noten en het restant van m'n toetje
D: water, groene thee en cool bear
B: 30DS3, paard longeren

**Geplaatst**: 03-09-14 20:13

Geplaatst: 03-09-14 20:13

NeverGiveUp schreef:
O - 2 vb tosti met kaas+banaan / rijstwafel pindakaas+walnoot+honing / rijstwafels hummus, spinazie, kipfilet, tomaat, komkommer
L - havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, amandelen, nectarine, drup honing
T - cherrytomaatjes/witte druiven
A - Zoete aardappel met hummus / salade met spinazie, paprika, walnoot, geitenkaas, lijnzaad, tomaat / hamburgertje met gebakken courgette en aubergine
T - klein stukje appeltaart bij oma

B - Paard, veel lopen
D - water, thee

**Geplaatst**: 03-09-14 21:07

Geplaatst: 03-09-14 21:07

__Leonie schreef:
__Leonie schreef:
Tot nu toe:

O: yoghurt met muesli en lijnzaad
L: banaan en 3 vezelrijk crackers met pindakaas
T: Anderhalve brownie
A: Flink stuk quiche van prei en kaas met tomaten salade met feta
~~T: peer~~

B: van 10.30 tot 19.30 op praktijk rennen, 20 min fietsen. Even dansen in de kroeg

D: 3 wijntjes

Moeizame lijstjes zo met praktijk.
Eigenlijk te weinig, maar ook niet heel gezond.
Kan er alleen niet zo veel aan veranderen omdat ik afhankelijk ben van mijn pauzes.

Vandaag:

O: Havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel. Banaan
T: stuk boterkoek
A: 1,5 grote gepofte aardappel, mosterd roomsaus met 2 spiesjes van gegrilde groentes en papaya salade
T: peer en 5 vezelrijk crackers met pindakaas

B: Van 10.30 tot 19.30 op praktijk rennen. 20 min fietsen.

Zo weer een dag voorbij. Nog even wat crackers gepakt.

**Geplaatst**: 03-09-14 21:17

Geplaatst: 03-09-14 21:17

O: drie plakken bananembrood
T: -
L: gemengde sla, rode biet, tomaat, paprika, komkommer, avocado, pijnboompitten, geitenkaas, wasabimayonaise, rode ui, zwarte peper
T: plak roggebrood met roomboter en 30+ komijnkaas
T2: twee sinaasappels
A: twee kleine kipmerquez worstjes met couscoussalade: vk couscous, rode ui, cherrytomaat, koriander, verse spinazie, kaneel, vers sinaasappelrasp en -sap

D: 1,5 l water, vier groene thee, 1 innocent smoothie, 3 rode wijn
B: 20 min fietsen, 20 min wandelen

**Geplaatst**: 03-09-14 21:19

Geplaatst: 03-09-14 21:19

O: zo'n 60 gr havermout met 1 el zonnebloempitten, halve el lijnzaad, 10 gr rozijnen, 1 appel, cacaopoeder en koekkruiden
T: appel en een grapefruit
L: roerbaksel van 1 rode paprika, 1 gepofte aardappel, teen knoflook, wat dv doperwtjes, hier nog een rauwe halve komkommer en halve avocado doorheen gegooid.
T: zo'n 200 gr magere kwark met een wilde perzik, witte druiven, 1 el healthy mix
A: bord verse ravioli gevuld met spinazie en ricotta, met rucola, veldsla en tomaat, beetje roomkaas

D: glas versgeperste sinaasappelsap, 1x koffie met geklopte melk, 1x koffie met een kuipje koffiemelk, water
B: 1.5u stalwerkzaamheden, halfuur wei uitgemest

1550 kcal, denk zo'n 2000 verbrand
Heb qua kcal nog wel ruimte voor meer, maar nu even totaal geen honger, misschien later op de avond nog wat noten.

Laatst bijgewerkt door fleur_yen op 03-09-14 21:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-09-14 21:21

Geplaatst: 03-09-14 21:21

Klinkt goed Chantal!

O: 1 vkb, omelet van twee eieren en roerbak groenten en verse spinazie
T: 1 banaan met pindakaas
T: dubbele vbk, Tartex, groentenburger, verse spinazie, ketchup
B: 20 min rustig fietsen
L: 1 vkb, 2 roggecrackers, halve komkommer, bak zelfgemaakte hummus als Coop dip
A: spinazie salade, 1 tartaar, 2tl olijfolie
T: bakje Ben&Jerry's

**Geplaatst**: 03-09-14 21:30

Geplaatst: 03-09-14 21:30

Gefeliciteerd danoesje! Hebben jullie zelf ook al een nieuw huis gekocht?

O: pannenkoekjes van 1 banaan en 2 eieren met appel-perenstroop
T: homemade proteinereep
L: gerookte kip, wortel, prei, tomaat, gemengde rucolasla, knoflook, sambal
T: nectarine en 2 plakjes parmaham
A: kip, rijst, kerrie-mangosaus, kastanjechampignons, paprika, bosui
T: 2 rijstwafels met pindapasta en 3 theelepels pindapasta zo uit de pot

.

Was eigenlijk niet de bedoeling om na het avondeten nog zoveel te eten. Maar was ergens naartoe gefietst en die afstand bleek stuk langer te zijn dan verwacht, dus ontzettende honger omdat ik daar geen rekening mee had gehouden in de planning overdag qua eten.

**Geplaatst**: 03-09-14 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-09-14 22:02

Vandaag:
O: schaaltje magere aardbeien yoghurt, granola, kopje thee
T: koffie met hv. Koffiemelk, glaasje water, plakje paleo brood
L: 1 plakje zuurdesem brood met half plakje achterham, 1 plakje spelt brood met light pindakaas, kopje maggi tuinkruiden, half glaasje water.
T: glas water met ini mini water erdoor, appel
A: sla met ei, augurk en tomaat, krieltjes, kip krokant schnitzel, sla saus, glas cola light.
T: glas cola light, cornetto Caramel

B: kantoorwerk, hondjes lopen, fitness (30 min hardloopband =5.2km, 13min fietsen, 10min crosstrainer, 100x buikspieren)

**Geplaatst**: 03-09-14 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-09-14 22:09

Goed idee die pizza!
En Danoesje gefeliciteerd! Waar gaan jullie zelf wonen?

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met peer en 40g havermout
T: 3 vk crackers (2x tomaat/ui/sambal, 1x guacamole), peer
L: 6 vk crackers met hummus/komkommer
T: glas perensap, 3 stukjes 70% choc
A: 2 kleine meergranenwraps gevuld met hummus, kip, paprika en komkommer
T: 250g magere kwark met nectarine en beetje havermout

B: 30 min paardrijden

**Geplaatst**: 03-09-14 22:35

Geplaatst: 03-09-14 22:35

Mag ik me hier ook melden? Probeer wat op te letten met eten want ik heb me echt laten gaan de laatste tijd, ik denk dat het leuker is om het met anderen te delen en te steunen

. Buiten paardrijden doe ik geen andere sport, ik rij wel steeds intensief door. Ben 18 jaar, 1m68 en weeg op dit moment 58,8kg. Ik wil graag terug naar de 55-53kg gaan.
O: twee droge Lu crackers, een appel en een kop groene thee
T: -
L: Een kom tomaten/paprika soep met twee droge sneeën Synergie brood + twee droge Lu crackers (hoezo ik hou van crackers?

)
T: 7 groene olijven
B: 30 sit-ups, 50 squats & 7 Minutes full body workout (ja die ene app)
A: Spaghetti met venkelroomsaus
B: 60 min paardrijden

**Geplaatst**: 04-09-14 00:58

Geplaatst: 04-09-14 00:58

fleur_yen schreef:
O: zo'n 60 gr havermout met 1 el zonnebloempitten, halve el lijnzaad, 10 gr rozijnen, 1 appel, cacaopoeder en koekkruiden
T: appel en een grapefruit
L: roerbaksel van 1 rode paprika, 1 gepofte aardappel, teen knoflook, wat dv doperwtjes, hier nog een rauwe halve komkommer en halve avocado doorheen gegooid.
T: zo'n 200 gr magere kwark met een wilde perzik, witte druiven, 1 el healthy mix
A: bord verse ravioli gevuld met spinazie en ricotta, met rucola, veldsla en tomaat, beetje roomkaas, vegaburger
T: paar happen pasta uit de pan gesnoept, 2 harino snoepjes, 2 blokjes melkchocola, 1 klein handje chips

D: glas versgeperste sinaasappelsap, 1x koffie met geklopte melk, 1x koffie met een kuipje koffiemelk, water
B: 1.5u stalwerkzaamheden, halfuur wei uitgemest

gok nu zo'n 1900 kcal, denk zo'n 2000 verbrand
Heb qua kcal nog wel ruimte voor meer, maar nu even totaal geen honger, misschien later op de avond nog wat noten.

**Geplaatst**: 04-09-14 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-14 07:49

O: Havermout, zonnebloempitten, lijnzaad, chia, goji, hennep, moerbessen, cranberry
T: 4 wortels, snack a jack
L: 2 volkoren boterhammen met belegen kaas
T: Perfection bar Body&Fit
A: Spruitjes, krieltjes, chamingons, spekjes
T: Smoothie van: magere yoghurt, appel, kiwi, bramen, mango en kaneel

**Geplaatst**: 04-09-14 08:55

Geplaatst: 04-09-14 08:55

Gefeliciteerd met je verjaardag HorseLove92!

O: havermout, appel, dadel, ei, kaneel, water en alpro kokosdrink
T: proteinereep
L: 2 speltbth'en met gerookte zalm, sla en komkommer en 1 met pindapasta
T: smoothie van 1 perzik, 3 pruimen, magere kwark
A: farro, pompoen, linzen, sinaasappel, diverse kruiden en geitenkaas

**Geplaatst**: 04-09-14 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-14 09:21

Gefeliciteerd HorseLove92! Fijne dag vandaag!

SkyLWG, jouw avondeten klinkt heel lekker! Heb je een receptje?

Snollygoster, is dit een gemiddelde dag voor jou? Ik vind namelijk dat je erg weinig eet!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: sobanoedels met courgette, paprika, tofu en sojasaus
T: handje amandelen, 4 wortels
A: risotto met broccoli, wortel, erwtjes en champignons
T: eiwitshake, cracker met pindakaas

B: 12 km fietsen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 04-09-14 09:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-14 09:26

Ik ga ook hier eens lijstjes delen, ben bezig met wat kilo's kwijt te raken maar lukt niet van harte.

O: Magere kwark + muesli
T: Snoeptomaatje + komkommer
L: 2 boterhammen met kipfilet en beetje mosterd. 1 boterham met sandwichspread. 2 crackers met ham
T: 2 kiwi's en 1 appel
A: beetje gebakken aardappelen, witlofsalade zonder dressing
T: 2 crackers met ham
Over de dag ook nog 3 cappucino met zoetjes. En wat Crystal Clear.
We hadden niks anders in huis dan ham... weet dat ham opzich niet zo goed voor je is maar moest toch wat eten

Avondeten is niet goed dat weet ik..... was te weinig, maar het vlees wat mn moeder had vond ik niet te pruimen _O-

Qua beweging zou ik meer moeten doen.... normaal sport ik altijd op woensdag maar gisteren kwam de kapper dus kon het niet.
Tips qua eten zijn nog welkom

Vandaag niet zo'n goed dagje want ik ga vanavond uit eten :')

Trouwdag van ouders dus dat is echt wel even belangrijk.

**Geplaatst**: 04-09-14 09:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-14 09:34

Wat is er dan niet goed aan ham?

**Geplaatst**: 04-09-14 09:40

Geplaatst: 04-09-14 09:40

Gisteren:
O: 40 g muesli, 150 g magere kwark, nectarine
T: Speltcracker + gekookt ei
L: Krieltjes, kipfilet en wokgroente gebakken in kokosolie met een eetlepel ketjap
Magere yoghurt + whey
A: Kop tomatensoep
Couscous + komkommer/zongedroogde tomaat
T1: Eiwitreep + nectarine
T2: Perfection bar

B: 2x 20 km racefietsen, werk

**Geplaatst**: 04-09-14 09:40

Geplaatst: 04-09-14 09:40

Lunch en tussendoortjes klaar gelegd maar die liggen helaas nog op het aanrecht...

Planning vandaag
O: 250 ml amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, 200 g gemengd fruit (ananas, meloen en druiven)
L: luxe broodje + bekertje soep (schoolkantine)
T: pakje liga milkbreak
A: waarschijnlijk left over noodles met kip en groente van gisteren
T: klein schaaltje vruchten kwark

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 04-09-14 09:48

Geplaatst: 04-09-14 09:48

Nou is toch best vet???
Wat vind je van mijn lijstje dan phormi?

**Geplaatst**: 04-09-14 09:50

Geplaatst: 04-09-14 09:50

Nee hoor, sommige hammen zijn magerder dan mening pakje kipfilet. Kijk maar eens goed

Daarbij heb je vet gewoon nodig.
Ik denk dat je wat meer eiwit kan gebruiken. Probeer bij het avondeten ook een eiwitbron te pakken. Verder ziet het er netjes uit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-14 09:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-14 09:59

O: magere kwark met een banaan en kaneel
t: 200g druiven
l: 2 boterhammen geitenkaas&honing;nectarine
t: 100g waspeen, blokje pure chocola
a: vega chili: zwarte bonen, kikkererwten, passata, zilvervliesrijst, Sla
t: ?

**Geplaatst**: 04-09-14 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-14 10:03

Awh oke dat wist ik niet... voor mijn idee was ham juist altijd vet

Thanks, ga eraan denken!! Normaal eet ik ook een stukje vlees

En wij hebben sinds kort een actifry thuis dus gisteren kwamen de aardappeltjes ook daar uit, scheelt een stuk olijfolie/boter