Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 12:26

Vandaag

O: Smoothie van magere yoghurt, aardbeien, banaan, lijnzaad en een el muesli
B: Ripped in 30 dag 7
T1: Gekookt eitje
T2: B'tween mueslireep
L: Rijst, chinese wokgroenten en kipfilet. Ook wat chilisaus.
T: Bakje yoghurt met noten
B: 2 uur uitmesten
B: Als het te doen is ga ik nog een half uurtje hardlopen.
A: Wrap met kruidenkaas, kipfilet, sla en komkommer, nog een glas smoothie
T: Cracotte met smeerkaas en komkommer, eventueel nog een eitje.

Zo, flink lijstje vandaag

**Geplaatst**: 09-02-13 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 13:42

O: Halfvolle yoghurt/gojibessen/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten, banaan, thee
T: Bananenbrood, koffie

**Geplaatst**: 09-02-13 13:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 13:44

O: Brinta met een klein beetje suiker
T: banaan
L: Afbakbroodje met brie, tomaat, rucola en wat slasaus
T: ?
A: waarschijnlijk spaghetti bolognaise
T: chips

**Geplaatst**: 09-02-13 13:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 13:50

O: meergranenbroodje uit de oven met kaas, kop thee, ei
T: banaan en glas water
L: twee volkoren pistoletjes met kaas en pindakaas, glas water

**Geplaatst**: 09-02-13 15:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 15:36

Vandaag:

10.00- 2 geroosterde sneetjes witbrood met frambozen jam, kopje aardbeienthee
13.00- 2 eetlepels griekse yoghurt met een sinaasappel en een banaan erdoorheen.

**Geplaatst**: 09-02-13 18:14

Geplaatst: 09-02-13 18:14

10.15: Bruin broodje kipfilet, half broodje halvajam
13.15: Zelfgemaakt groentensoepje, broodje filet american met paprika
16.00: Magere yoghurt met appel en lijnzaad. Plakje cake.

Diner: Lekker uit eten.

B: Level 1 day Shred

Laatst bijgewerkt door Britt90 op 09-02-13 18:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-02-13 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 18:24

Ochtend: bruin bolletje met vockingworst
Tussendoor: warme chocomel
Lunch: 2 volkorenbolletjes met ham, cola light
tussendoor: wit bolletje met kaas

Avond: waarschijnlijk vis, en misschien soep.
tussendoor: bakje chips, cola light, aanmaaklimonade

Beweging: een evenement runnen :')

stands opbouwen+afbreken, hindernissen opbouwen+afbreken, heel veel heen en weer lopen

Vanavond nog level 2 van de 30 day shred en dan ben ik echt klaar voor vandaag :')

**Geplaatst**: 09-02-13 18:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 18:44

O: Vanilleyoghurt met cruesli (gelijkwaardig aan 3 boterhammen)
T: 3 verkade nizza kaneel
L: 4 boterhammen + boter + kipfilet, jam, witte xxl hagel en speculoos, fristi
T: 2 biscuitjes
Zometeen:
A: 4 boterhammen + boter + ossenworst, jam, xxl hagel en speculoos
Toetje: Dubbelvla
T: Pakje evergreen

En dan moet ik nog ergens 2x fruit en nog 2 sapjes zien te proppen

**Geplaatst**: 09-02-13 18:45

Geplaatst: 09-02-13 18:45

Paardenvlees bij de burger king

Even een hele flauwe doorsteek naar een ander topic.
Serieuze reactie: eigenlijk alleen nog maar yoghurt, dadelstroop, gojibessen, witte moerbei en viergranen muesli. m'n ontbijt. zo eens koken!

**Geplaatst**: 09-02-13 19:51

Geplaatst: 09-02-13 19:51

LisaaBloem schreef:
Vandaag:

10.00- 2 geroosterde sneetjes witbrood met frambozen jam, kopje aardbeienthee
13.00- 2 eetlepels griekse yoghurt met een sinaasappel en een banaan erdoorheen.

om 17.00 een noedelsoepje gegeten, heb vandaag erg weinig trek..had ook geen trek om te eten dat ik die noedels at maar mn maag knorde wel.

**Geplaatst**: 09-02-13 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 20:21

O: 1 BB met kaas, 1 knäckebröt met jam
T: stukje gevuld speculaas
L: 2 BB, 1 met appelstroop, 1 met kip-satésalade
T: -
A: sperzieboontjes, gekookte aardappelen, karbonaadje. Schaaltje Optimel yoghurt als toetje
T: stuk appeltaart

**Geplaatst**: 09-02-13 20:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 20:23

O: chocolade schelpjes met melk.
L: 2 boterhammen, 1 bolletje en een krentenbol, met melk.
T: sinaasappelsap
A: Mc donald food :')

**Geplaatst**: 09-02-13 20:26

Geplaatst: 09-02-13 20:26

O: 2 boterhammen met chocoladepasta, met daarop banaan en de ander cashewstukjes
L: 1 stuk pudding kruimelvla met slagroom
A: Kopje erwtensoep met broodje en runderhachee/uien met 2 boberhammen (soppie soppie

)

**Geplaatst**: 09-02-13 20:33

Geplaatst: 09-02-13 20:33

O: brinta
B: 10km hardgelopen, stalklusjes

T: halve banaan, 10 druiven
L: 4 sneetjes vb (2jam,2kaas)
B: half uur fietsen
T: 2 mandarijnen, 2 eetl. zilveruitjes, 3 augurken
A: rundergehakt, rijst, champignons, prei, brocoli met kaassausje
Drinken: water, thee, crystal clear, glas cola light
Planning: magere kwark, en vanavond wat drankjes ivm carnaval maar ga me beperken
tot 1-2 drankjes anders was het hardlopen van vanochtend voor niks

**Geplaatst**: 09-02-13 20:39

Geplaatst: 09-02-13 20:39

@ LisErm94 als je probeert af te vallen o.i.d. gaan crystal clear & cola light je niet helpen... als je toch cola en iets vruchten-achtigs wil drinken, drink dan iets met suiker.
De zoetstoffen in die twee drankjes veroorzaken nl. net zo goed zwaarlijvigheid als gewone cola

als je suiker wil gebruiken, kies dan het liefst voor ongeraffineerde (bruine) suiker (da's dus niet basterdsuiker...).

Laatst bijgewerkt door Apostrof op 09-02-13 20:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-02-13 20:42

Geplaatst: 09-02-13 20:42

HLPhoto schreef:
@ LisErm94 als je probeert af te vallen o.i.d. gaan crystal clear & cola light je niet helpen... als je toch cola en iets vruchten-achtigs wil drinken, drink dan iets met suiker.
De zoetstoffen in die twee drankjes veroorzaken nl. net zo goed zwaarlijvigheid als gewone cola

Ik wil niet echt afvallen, maar probeer wat gezonder te leven en spiertjes te kweken.
Dus heb alle drank met kcal uit mijn eetpatroon gehaald behalve melk.
Glaasje crystal clear of cola probeer ik ook te vermijden maar is te lekker soms

En echte cola of appelsap enz zitten gelijk weer zo veel kcal in.
Maar je hebt gelijk, beter gewoon helemaal geen frisdrank

**Geplaatst**: 09-02-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 21:09

kcal zijn niet slecht, als je je energie maar gebruikt

**Geplaatst**: 09-02-13 21:40

Geplaatst: 09-02-13 21:40

Plien91 schreef:
O: Halfvolle yoghurt/gojibessen/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten, banaan, thee
T: Bananenbrood, koffie

L: 2 petit pains, 1 met 30+kaas/snijworst en 1 met zuivelspread light/snijworst, vk cracker zuivelspread light, appel
T: Bakje druiven, stukje bananenbrood
A: Zoete aardappel uit de oven met spitskool/paprika/tauge en tofu
T: Mango, kopje thee
T2: Roseetje en een bakje chippies
B: 25min fietsen, en ik ga straks nog iets van pilates oid doen

**Geplaatst**: 09-02-13 23:06

Geplaatst: 09-02-13 23:06

O: Stukje suikerbrood, cracottes met jam en met hagelslag
T: Speculaasje
L: Croissantje en een boterham met grillworst
T: Appel
A: Couscous met gegrilde groente

B: 30 days shred day 8

De hapjes van gisteravond waren helaas iets meer dan "wat hapjes", dus vandaag maar even niet zoveel snoepen!

**Geplaatst**: 09-02-13 23:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-02-13 23:09

O: 2 boterhammen met pure hagelslag
L: 2 croissantjes met jam, 1 pistoletje met kipkerrie
T: mega krakeling met chocola
A: 3 pistoletjes met pate en hagelslag

B: 2 km fietsen, mesten, paard gereden

**Geplaatst**: 09-02-13 23:20

Geplaatst: 09-02-13 23:20

phormicola schreef:
O: 35 gr Brinta, 1 banaan, 1 dragonfruit, 1 el pindakaas, 1 el cacao
B: half uur fietsen en 3 uur lesgeven
T: 2 zwarte koffie
L: 6 volkoren boterhammen, vega filet americain, tapenade, sandwichspread, spinazie
B: half uur fietsen
T: 1 mineola, 1 mini ananasje, 125gr bramen, ~~1 stronk witlof~~, ~~grote hand spinazie~~, 1 el pindakaas, sojamelk, Quaker VolVezel
B: ~~Ripped in 30, level 2~~ Kies brak af toen ik de bramen at, auw
A: ~~50 gr linzen, 50 gr zilvervliesrijst,~~ 75 gr tofu, prei, spinazie, 1 el olijfolie, cherrytomaatjes, marmite, zwarte bonen, piccalilli, alles in de blender gepleurd

**Geplaatst**: 10-02-13 04:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-02-13 04:02

nachtdienst dus op rare tijden gegeten

O- Havermout met water, appel en kaneel
T- bruine bol met boter en kaas
L/A- Omelet met ui en tomaat op 1,5 meergranenbol
T- drie mandarijnen
T- meergranenbol met ham kaas en ei
T- meergranenbol met ham en kaas en een zakje waspeen en een mandarijn

**Geplaatst**: 10-02-13 11:09

Geplaatst: 10-02-13 11:09

Vandaag:

O: 1 kleine bananenpannekoek met griekse yoghurt en noten
T: Beschuitje met kaas en komkommer
L: Varkenshaas, eitje, spinazie en aardappelen
T: Waarschijnlijk een bonbon en een mango
A: Gerookte kip, sla, ananas, appel en wat honing
T: Halfvolle melk met Kelloggs

B: Ripped in 30 dag 8
Vanmiddag half uurtje wandelen met pony

Laatst bijgewerkt door CCCCC op 10-02-13 11:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-13 11:10

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-13 11:10

Nog van gister:
O: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: pistoletje met worst en komkommer, pistoletje met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
T: stukje sinaasappel
A: friet met een kroket en frikadel

Van 11 tot kwart voor 1 bij de pony's geweest incl iets langer dan 3 kwartier wandelen en voeren. Een kwartiertje gefietst en s'avonds zo'n 3 uurtjes carnaval gevierd met een paar wijntjes en 1x flugel.

**Geplaatst**: 10-02-13 11:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-02-13 11:13

Vandaag:
O: Halfvolle yoghurt/gojibessen/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten, 2 appels, optimel limoen
T: -
L: 2 witte pistolets zuivelspread light
T: Kopje thee met een lekkere koek
A: Vegetarische woknoedels met spitskool, paprika en taugé
T: Kopje thee + fruit
T2: Glaasje fris met chips