Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-12-12 11:52

Geplaatst: 03-12-12 11:52

Gisteren:
o: smoothie van 5 sinaasappels en 1 banaan + wat blauwe bessen en frambozen
t: zwarte koffie, thee
l: 3 kippenvleugels
a: beetje rijst met beetje sla. 1 rode wijn. Had niet zo'n honger
t: stukje monchoutaart en een Sinterklaaskikker

**Geplaatst**: 03-12-12 12:53

Geplaatst: 03-12-12 12:53

Appelmoes_11 schreef:
Wat een interessant topic! Ik heb serieus door 40 pagina's met lijstjes gelezen Ik zie echt allerlei uitersten, best grappig. Shelan, je valt af van suiker? Jaloers!

Zelf eet ik redelijk gezond qua voedsel, maar light-frisdranken en sigaretten gaan er wel wat teveel doorheen Mijn lijstje van vandaag:

O: Twee appels, een peer, drie mandarijntjes en koffie (zwart)
T: sinasappel-amandelmelksmoothie
L: drie oerspeltboterhammen met suikervrije jam, ongebrande cashewnotenpasta en houmous (nee, geen vruchtbare aarde, het wordt gemaakt van kikkererwten ) met een glas kokos-rijstmelk
T: Sojade (ongezoete sojayoghurt) met bosbessen en aardbeien
A: volkorenrijst met tofu, zwarte bonen, tuinbonen, komkommer, paprika en spinazie, en als toetje een zellufgemaakte ijskoffie (koffie, amandelmelk en stevia)

En cola zero en suikervrije energiedrankjes dus... beweging was een uur lopen en een halfuur fietsen.

Ik ben 1.63 en weeg 51 kilo

Waar haal jij de zwarte bonen? In Amerika at ik die bijna elke dag, samen met Chinese zwarte rijst, maar hier kan ik het nergens vinden!

**Geplaatst**: 03-12-12 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 13:32

Bij de Jumbo...

is wel uit blik, niet vers. Ik was ze altijd in de ijdele hoop dat alle zout en suiker er dan afspoelt.

**Geplaatst**: 03-12-12 13:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 13:45

O: Poffertjes
T: chocolade + taart + koffie met slagroom + koekjes
M: ga zo brood eten ...

Vaag vermoeden dat dit geen gezond dagje wordt, ik geef de sneeuw de schuld

**Geplaatst**: 03-12-12 14:07

Geplaatst: 03-12-12 14:07

Ochtend: 1 ciabatta broodje met kaas, kop groene thee
Tussendoor: 2 time out koekjes met chocolaagje 2 koppen thee met zoetjes
Middag: 2 ciabatta broodjes met kaas, 4 cracottes met roomkaas, cup a soup tomaat
Tussendoor: kippenbouillon en 2 grote koppen groene thee
Avond: weet ik nog niet, maar word een lichte maaltijd zonder vlees.

**Geplaatst**: 03-12-12 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 14:11

O: 2 mandarijnen en een appel, glas water
T: Niks
M: Zometeen lunchen, zullen weer crackers worden

T: Ik heb nog een kiwi en een banaan
A: Weet ik nog niet

**Geplaatst**: 03-12-12 14:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 14:26

O: banaan met gepofte tarwekorrels en melk
L: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en 1 bruine boterham met appelstroop
T: zit nu een appel te eten, straks nog een mandarijn
A: vanavond eten we pasta

**Geplaatst**: 03-12-12 14:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 14:29

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 kipfilet + optimel chocomelk
T: niets
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet

Komt nog:

T: zacht gekookt eitje, appel
D: kippensoep vooraf. Dan kip met koflook uit de oven met doperwten en aardappelen
T: ?

**Geplaatst**: 03-12-12 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 14:40

8.00 Yoghurt, muesli en stroop
10.00 Koekje
12.00 Klein stukje brood
13.00 Tosti + handje dropjes

**Geplaatst**: 03-12-12 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 14:52

O: gepofte rijst met melk + thee
M: 2boterhammen met kaas.
A: iets met rijst en groentjes, zonder sausje, vriend is op dieet :p

En tussen door half litertje water, vanavond proberen we nog 75cl water te drinken en dan heb ik genoeg drinken binnen voor een dag; 1,5l.

Neem ook bij elke maaltijd pilletje bier gist komende dagen, is zuiverend en goed voor haar en huid (en voor nieuwjaar willen we er toch mooi uitzien ^^)

**Geplaatst**: 03-12-12 15:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 15:09

10.00 2 cracottes met oude kaas en water
13.45 schaaltje optimel kwark en een waldkorn beschuit met vruchtenhagel en glas cola

tot half 4 werken en dan mijn paard doen.

19.00 krieltjes groente en vega burger

Moet een beetje balanse;-) gister was dit ong mijn lijstje :

11.00 chocolade centjes
15.00 1 gevulde koek
18.00 uiteten geweest en flink wat op
21.00 een chocolade letter
23.00 nog een zakje choco centjes..

Slaat toch nergens op? Ik haat de sinterklaastijd haha

**Geplaatst**: 03-12-12 15:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 15:23

O: Bakje aardbeien yoghurt en een kop thee
T: Appelkoek en ijsthee
L: Kroket en een frikadelbroodje en ijsthee
T: Zakje chips

Erggg ongezond maar door drukte geen tijd gehad voor boodschappen en er was dus ook echt níks meer in huis _O-

**Geplaatst**: 03-12-12 15:24

Geplaatst: 03-12-12 15:24

O: 6 dunne plakjes Brabants roggebrood met pindakaas

> uur fietsen, uur paardrijden, parcours op- en afbouwen

L: biogarde met speltvlokken en peer, 3 dunne plakes Brabant roggebrood met pindakaas
L2 (onverwacht met iemand uit lunchen): bruine bagel met hummus
A: waarschijnlijk rijst met pesto en groenten
T: 4 koppen thee

**Geplaatst**: 03-12-12 15:43

Geplaatst: 03-12-12 15:43

O/L(laat wakker): tosti (2 boterhammen, 1 plak kaas), glas water
T: banaan, glas water
(T2: misschien nog 2 crackers met brie, of cup a soup kerrie)
A: spinazie, aardappelpuree, vegetarische hamburgertjes, water

**Geplaatst**: 03-12-12 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 15:45

1 cracker met kaas als ontbijt.
1 cracker met een ei als lunch
en een zelf gemaakt soepie erbij.
Vanavond: Boerenkool

**Geplaatst**: 03-12-12 16:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 16:47

o: 2 broodjes en thee
t: thee
l: 2 broodjes en thee
t: soep en koekje

**Geplaatst**: 03-12-12 16:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 16:53

o: broodje hagelslag
t: glas sinaasappelsap
l: twee broodjes jam + kop groene thee
t: kop groene thee
a: Iets met aardappelen

Vandaag heb ik geen beweging gehad want ik lig met hoofdpijn, keelpijn, verkoudheid op bed :')

.

**Geplaatst**: 03-12-12 17:05

Geplaatst: 03-12-12 17:05

Mijn maag is een bitch vandaag. Sinds het ontbijt ben ik niet echt verzadigd en zijn zowaar juist hongerkrampen komen opzetten.

O: eerst een koffie met melk + 3 plakken rozijnen-cranberrybrood
T: 25 g pure Zwitserse chocolade (72%), met van die hele kleine stukjes amandel, honing en nougat erin
een verse mango, in stukjes
L: 2 plakken rozijnen-cranberrybrood
T: half pakje geroosterde ham (wat eigenlijk voor vanavond was, maar mijn maag blééf aanhoudend rommelen)
A: nog even kijken wat erbij, maar heb sowieso flespompoen, verse knoflook en dus geroosterde ham (miss beetje spaghetti erbij)

Na wat eiwit voelt 't nu eindelijk beter. Misschien gewoon een beetje te veel sugar trippin', de 1e helft van de dag. Het kan ook wel iets te maken hebben met mijn gemberdrankje, is volgens mij een eetlustopwekkend specerij.

Drinken:
na het ontbijt een flesje suikervrije gemberlimonade, paar koppen thee, flesje water

**Geplaatst**: 03-12-12 17:10

Geplaatst: 03-12-12 17:10

O: 2 volkoren boterhammen. 1 met magere filet americain, 1 met 20+ smeerkaas.
T: 1 mini bounty (klasgenootje was jarig en trakteerde)
L: omelet met tomaat en 30+ kaas.
A: 400gr. sperziebonen en een stukje kipfilet
T: bakje aardbeien met wat kwark

Beweging: uur fietsen.

**Geplaatst**: 03-12-12 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 17:43

O - 1,5 beschuitje hagelslag
T - 2 vb 30+ kaas
L - 2 vb appelstroop
T - warme chocomelk uit de automaat
T - mandarijn
D - zuurkool/aardappel/rookworst
T - ?

**Geplaatst**: 03-12-12 19:25

Geplaatst: 03-12-12 19:25

11:00 : cornflakes + magere melk + glas sap + 2 beschuiten met boursin
14:30 : stuk taart
17:00 : 1.5 aardappel, 6-7 lepels wortels, kleine varkensmignonette
18:00 : appel

1.5l water

**Geplaatst**: 03-12-12 19:28

Geplaatst: 03-12-12 19:28

Ik doe ook maar eens mee

O: yoghurt met muesli, rozijnen, lijnzaad, appel en kaneel
T: twee mandarijnen
L: 2 speltboterhammen, 1 met gebakken ei en 1 met hagelslag
T: banaan
A: 2 wraps met groentevulling en wat creme fraiche
T: ? misschien een klein stukje chocolade

[edit] En de hele dag door water en thee gedronken natuurlijk!

Laatst bijgewerkt door Many op 03-12-12 19:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-12 19:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-12 19:31

O: 2 boterhammen hagelslag + 1 glas yogi
L: italiaanse bol met sla, komkommer, tomaat, plakje ham en plakje kaas.
T: 2 pakjes LU tomatencrackers + 1 toffeetje
A: pasta bestaand uit tomaten basilicumsaus, wat kaas en zilveruitjes erbij

School gehad van 8 tot half 4, daarna langs de paardjes geweest om te voeren. Tot nu toe 2,5 flesjes water op 1 en 1 kop thee, drink vanavond nog 0,5 water en nog 'n kop groene thee denk ik. Waarschijnlijk eet ik niets meer, misschien nog een toetje, als ik nog honger krijg.

**Geplaatst**: 03-12-12 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 19:36

O: 1 broodje met vlokken 2 glazen coolbest
T: -
L: 2 broodjes
T: Mr bean koekje
A: Boerenkool met een gehaktbal

Beweging: fietsen naar school en weer terug naar huis (1 uur ), fietsen naar pony en weer terug (1,5 uur)

**Geplaatst**: 03-12-12 20:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-12-12 20:34

O: 2 broodjes ei
T: Stroopwafel
L"Banaan, yoghurt
T: -
A: Rijst met broccoli en spekjes

Drinken: Lipton green icetea, 4 koppen thee