Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-06-14 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 18:56

Ik eet ananas in vier keer op, maar dat komt omdat ik me inhoud, ik zou makkelijk een halve per keer op kunnen

**Geplaatst**: 04-06-14 19:04

Geplaatst: 04-06-14 19:04

Ik zou ook makkelijk een hele ananas op kunnen hoor.

Fruit kan ik volgens mij echt de hele dag onbeperkt eten. :')

Phor: Hoe maak jij je frietjes? Ik heb het wel eens geprobeerd met zoete aardappel maar ze werden helemaal zacht en zompig. :')

Plien: Lekker avondeten! Zelf gemaakte soep?
Depende: Ja, Fitnessblender is heel fijn! Ik doe vaak een aantal losse work-outs van 10 minuten/15 minuten. Dan wissel ik af tussen abs en cardio en af en toe een kick box work out. Vind ik makkelijker vol te houden dan één bepaalde workout van een uur.
xNathalie: En een ander alternatief, ik eet die doosjes met bevroren fruit altijd als ze nog bevroren zijn. :))

Vind ze anders te slap worden, en zeker als het zomer is is het een verfrissende snack.

Weer 1,5 kilo aangekomen vanochtend, zucht.

Snap er niets van, maargoed. Toch maar proberen jullie raad op te volgen.

O: Schaaltje optimel grieks/magere yoghurt met 3 el muesli en handje superfoodmix
T: Peer, 2 rijstwafels(appelstroop, notenpasta)
L: 2 speltbh(ham en appelstroop), stuk komkommer
T: meergranencracker met kaas, appel
B: half uur fietsen
T2: pruim, handje ongezouten pinda's
A: Halve bloemkool met wat kerriesaus, kipstukjes, schep meergranenrijst
T: waterijsje, bakje bosvruchten(bevroren

)

D: Thee, Slimpie

**Geplaatst**: 04-06-14 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 19:09

Moest je niet aankomen dan?

Volgens mij moet je zoete aardappelen eerst even kort koken, dan in zout leggen, dan afspoelen en dan drogen. Dan pas bakken! Met gewone aardappelen kook ik alleen eerst even kort en daarna meteen de oven in

**Geplaatst**: 04-06-14 19:15

Geplaatst: 04-06-14 19:15

O: 2 vk boterhammen 1 met nutella 1 met melk hagelslag + glas water
B: 20 min fietsen, uur paardrijden
T: appel, halve American cookie , water, 2 handjes bruine M&M's
B: 35 min fietsen
T: glas water
B: 30 day shred level 1
A: broccoli met stukje varkenshaas en zoete aardappel uit de oven, als toetje soort aardbeiensmoothie met handje biologische cruesli
T: cappuccino en waarschijnlijk een stukje chocola

Slechte 'lunch', maar ondanks die zoetigheid eigenlijk geen honger gehad tussendoor.

**Geplaatst**: 04-06-14 19:20

Geplaatst: 04-06-14 19:20

O: (07u30) 2 volkoren crackers (Wasa) met Philadelphia light , koffie klein kopje, paar kersen
T: (10u30) aardbeien, kersen, appel, peche, pruim (fruitsalade)
L: (12u45) balletjes in tomatensaus, worteltjes, puree
T: (14u30) 2 witte boterhammen, Philadelphia light en kaas light, 1/2 zwarte matinettes (Callebout) chocolade
A: (18u00) 2 witte boterhammen met zalmsalade, 1 witte boterham met 1 zwarte matinettes (Callebout) chocolade en boter, fruitsalade restje
Fitness cornflakes met chocolade errond (argh niet goed!)

**Geplaatst**: 04-06-14 19:20

Geplaatst: 04-06-14 19:20

Kh-dagje! Maar dat mag, want ik ben een lolly

O: havermout met appel, scheutje kokosmelk en water
T: 2 vk crackers met pindakaas
L: 6 vk crackers (2x huttenkase + basilicum, 3x pindakaas + sambal + komkommer, 1x gekookt ei)
T: wortel
A: 2 boterhammen en 2 kapjes speltbrood/pompoenpitten met eier/truffesalade en tomaat/mozzarella

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates

**Geplaatst**: 04-06-14 19:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 19:31

Haha Gast7391

Emily, ik vind het een karig lijstje. Niet gemeen bedoeld hoor!

**Geplaatst**: 04-06-14 19:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 19:31

Haha, Gast7391

**Geplaatst**: 04-06-14 19:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 19:40

Was ik maar een lolly, alleen nog maar khd. Ik heb geen idee wat ik ben of een peer met tieten of een zandloper met extra zand aan de onderkant

**Geplaatst**: 04-06-14 19:42

Geplaatst: 04-06-14 19:42

phormicola schreef:
Moest je niet aankomen dan?

Volgens mij moet je zoete aardappelen eerst even kort koken, dan in zout leggen, dan afspoelen en dan drogen. Dan pas bakken! Met gewone aardappelen kook ik alleen eerst even kort en daarna meteen de oven in

Ik las gisteren de tip om ze ongeschild eerst 2 uur in water te leggen, dan snijden, droogdeppen en daarna in de oven.

**Geplaatst**: 04-06-14 20:10

Geplaatst: 04-06-14 20:10

Depende:

Phor: Nee, dat is het punt. Zit op gezond gewicht maar sinds ik weer meer ben gaan eten zit er bijna 6 kilo bij, terwijl zeiden dat ik eerder zou afvallen als mijn metabolisme weer op gang kwam. Jaja, niet echt grappig dus.

Ik had het de laatste keer idd gedaan zoals Karin beschrijft.

Nouja, beetje experimenteren dan maar.

**Geplaatst**: 04-06-14 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 20:21

Komt dat bijkomen niet doordat je verbranding naar de vaantjes is door al dat lijnen, en je lichaam nu hardnekkig vetreserves wil aanleggen?

**Geplaatst**: 04-06-14 20:24

Geplaatst: 04-06-14 20:24

O: Grutten met chia, cacao, omega-3-mix en verse aardbeien, paar plakjes rookvlees
T: Galia en 2 vijgen
L: IJsbergsla, rauwkostsalade, paprika, tomaatjes, komkommer, feta en rosbief en een handje bessenmix
T: Galia en een zelfgemaakte warme choco (als troost voor een rottige injectie in m'n tennisarm, ik had zin aan troostchocolade maar dat heb ik niet in huis... -O-

)
A: Grote bak rode bietjes, bloemkoolpuree (vind het altijd zonde om de stronk weg te gooien...) en wat rosbief. Schaaltje yoghurt met aardbeien
T: Schaaltje custard en wat bessenmix en wat gemengde noten
D: Thee, water en slimpie
B: 5.6 km hardlopen, paard longeren

**Geplaatst**: 04-06-14 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 20:31

Ik ben een plank, lang smal en plat recht

Ai Karin, zelfde injectie als in je knie destijds? :(:)

Lois ik vind dat je wel erg weinig eet overdag zeker gezien je beweging. Een glas water is imo geen tussendoortje..

Bij mijn lijstje komt nog een waldkornbeschuit met hummus en straks een glas droge witte wijn op.

**Geplaatst**: 04-06-14 20:35

Geplaatst: 04-06-14 20:35

Ja, weer een GPS- behandeling.

Omdat het bij m'n knie zo goed geholpen heeft wilde ik dit ook proberen. Ik loop al jaren met tennisarmen en golfersellebogen.

Ik denk dat ik zo nog maar een roggecracker met een dikke plak geitenkaas neem, ik zit wat laag vandaag.

**Geplaatst**: 04-06-14 20:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 20:46

T: halve mango
O: 43 gr havermout met 180 gr magere kwark, 3 gr lijnzaad, handje verse aardbeien, appel, 10 gr rozijnen
L: bord vol gekookte broccoli, rode biet, komkommer, wat fetablokjes, citroenazijn, cashewnoten en mais, 1 knoflook/kruidenwrap
T: grapefruit, 2 rijstwafels met kaas, blokje 86% chocola
A: Broccoli en een valess milner burger met wat ketchup

D: 2x koffie met geklopte melk, water
B: -

Iets karig maar gister superveel gegeten, en misschien komt er nog iets bij

**Geplaatst**: 04-06-14 20:50

Geplaatst: 04-06-14 20:50

O: 60 gr volle kwark, 200 gr magere yoghurt, 30 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 12 gram whey, 100 gr aardbeien, 20 gr studentenhaver, 2 gr cacao
T: 170 gr griekse 0% yoghurt
L: ah quinnoasalade (1/2 dressing), snee 65 gr speltroggebrood met 3 gr roomboter
T: 133 gr groene paprika, 11 gr pre workout
T: 28 gr whey, 1 wilde perzik
A: vegaburger (180 kcal), ong 200 gr mexicaanse wokgroentes, 3ml olie, 147 gr (gekookt) gekleurde pasta
T: 2 flesjes wit bier, stuk 70% pure chocolade
D: 1xkoffie, water, thee, blikje cola zero
B: 30 min wandelen, stalwerk, 40 min krachttraining benen, uur spinnen

Vol dagje vandaag, maar had echt honger.. en nu wat lekkers bij voetbal moet natuurlijk haha. Macflurry afgewezen maar nu lekker stuk pure choco, jam!

Auw karin, klinkt heel pijnlijk.. stukje choco had je eigenlijk wel verdiend..

Cheetah, lastig maar denk dat je echt even moet doorzetten zodat straks alles weer normaal werkt. Wel heel vervelend nu..

**Geplaatst**: 04-06-14 20:55

Geplaatst: 04-06-14 20:55

KarinvdM schreef:
phormicola schreef:
Moest je niet aankomen dan?

Volgens mij moet je zoete aardappelen eerst even kort koken, dan in zout leggen, dan afspoelen en dan drogen. Dan pas bakken! Met gewone aardappelen kook ik alleen eerst even kort en daarna meteen de oven in

Ik las gisteren de tip om ze ongeschild eerst 2 uur in water te leggen, dan snijden, droogdeppen en daarna in de oven.

Zo moest het ja!

Ik denk dat Bhris gelijk heeft, cheetah, even doorbijten!

**Geplaatst**: 04-06-14 21:00

Geplaatst: 04-06-14 21:00

@Plien91:

Klopt zeker, had bij een vriendin geslapen dus had ook niet echt wat om mee te nemen naar de manege als lunch (ik bleef daar ook onverwachts wat langer en was m'n portemonnee vergeten)
Maar morgen gewoon dagje thuis dus dat komt wel goed

Heb nog een bakje biogarde met aardbeien en cruesli genomen net.

**Geplaatst**: 04-06-14 21:13

Geplaatst: 04-06-14 21:13

Depende schreef:
Was ik maar een lolly, alleen nog maar khd. Ik heb geen idee wat ik ben of een peer met tieten of een zandloper met extra zand aan de onderkant

Hier moest ik heel hard om lachen :))

Vandaag uiteindelijke lijstje:
Vandaag:
O: 66 gr spinazie, 50 gr kerstomaatjes, 100 gr tofu, 1 el edelgistvlokken en 1 tl kokosolie op 1 meergranenwrap
B: 6 km fietsen
L: meergranenbol met pesto met daarop een xxl paddenstoel gebakken met 1 plak 30+ kaas +170 gr 0% griekse yoghurt
t: 250 gr worteltjes, 30 gr hummus
B: 6 km fietsen
A: pompoensoep van 450 gr pompoen, teentje knoflook, uitje, en bouillon. Erbij 1 meergranenbol met 1 plak 30+ kaas en 1 gekookt ei met daaronder een dun laagje mayonaise
t: ~~150~~ 138 gr magere kwark met 2 kiwi's en een banaan

**Geplaatst**: 04-06-14 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-06-14 21:27

O: gebakken tofu met ei, kaneel, havermout, zemelen, lijnzaad, roomboter en appelkaneelstroop; smoothie van sinaasappel, banaan, komkommer, kropsla en dv spinazie
B: 3,5 km fietsen
T: restje smoothie
B: 2 km fietsen, wei mesten
L: 1 vk bth met salami en smeerboter, 1/2 tosti met kaas en tomaat, 3 vegetarische mini loempia's met chilisaus
B: 15 kn fietsen, 12 km fietsen
T: handje walnoten, appel
T: half vruchten gebakje
A: zuurkool stamppot met roomboter, melk, spekjes, rookworst, schnitzel
T: cornetto, 1 bolletje ijs
B: 15 min hoepelen

Vanavond (en 2e tussendoortje) bij m'n oma gegeten dus erg veel/vet/vlees

Daar ook 2 glaasjes aanmaak limonade op want water is om pillen in te nemen

**Geplaatst**: 04-06-14 22:03

Geplaatst: 04-06-14 22:03

O: quinoapap met kokosmelk, banaan, cgia, lijnzaad, kokosvlokken, amandelschaafsel, kokosbloesemsuiker, pecannoten en rozijnen
T: drie gedroogde vijgen, paar bananenchipjes
L: vers gemaakte mosterd/roomsoep. Rauwkost van paprika, tomaat en komkommer. Blokje 85% chocolade
T: dadel/walnotenbroodje, stukje blauwaderkaas met peer
A: bloemkoolsalade (bloemkool, sla, zongedroogde tomaat). Tomatensalade (tomaat, rode ui, basilicum). Vega burger en een gebakken ei
T: groot schaaltje stracciatella ijs

B: 20 km paardrijden. Wat armspieroefeningen
D: 1 l water, veel muntthee, twee rode wijn

Depende schreef:
Was ik maar een lolly, alleen nog maar khd. Ik heb geen idee wat ik ben of een peer met tieten of een zandloper met extra zand aan de onderkant

Muuhahahaha

**Geplaatst**: 04-06-14 22:08

Geplaatst: 04-06-14 22:08

KarinvdM schreef:
O: Grutten met chia, cacao, omega-3-mix en verse aardbeien, paar plakjes rookvlees
T: Galia en 2 vijgen
L: IJsbergsla, rauwkostsalade, paprika, tomaatjes, komkommer, feta en rosbief en een handje bessenmix
T: Galia en een zelfgemaakte warme choco (als troost voor een rottige injectie in m'n tennisarm, ik had zin aan troostchocolade maar dat heb ik niet in huis... )
A: Grote bak rode bietjes, bloemkoolpuree (vind het altijd zonde om de stronk weg te gooien...) en wat rosbief. Schaaltje yoghurt met aardbeien
T: Schaaltje custard en wat bessenmix en wat gemengde noten
D: Thee, water en slimpie
B: 5.6 km hardlopen, paard longeren

+ speltrijstwafel met Paturain, sla, paprika en geitenkaas en 2 plakjes rookvlees

**Geplaatst**: 05-06-14 01:16

Geplaatst: 05-06-14 01:16

Terug van vakantie!

Ben nogal fluffy na kilo's tzaziki
En had sowieso besloten om te gaan knallen met trainen dus ga mn best doen...

O: zo gemist! 250gr magere kwark met superfoods en 25gr whey en beetje krokante muesli en handje havermout
T: havermout reep
T: droge meergranen rijstewafel
L: 3 rijstewafels met hele avocado en plak geitenkaas
T: 25gr whey shake
B
T: post workout shake en 25gr whey shake
A: rijkgevulde linzensoep
T: appel
T: 150gr magere kwark met 10gr whey (voor de smaak)

B: 1,5 uur kracht training en 20 minuten loopband

**Geplaatst**: 05-06-14 07:48

Geplaatst: 05-06-14 07:48

T: 1 kleine banaan
B: 26 min hardlopen, 10 min wandelen
O: 250gr magere kwark met 250gr diepvriesfruit (rode en blauwe bessen, bramen, frambozen, kersen, aardbeien), beetje honing en een handje zelfgemaakte muesli (haver, walnoot, pecannoot, kokosschilfers, rozijntjes en hazelnoot)
T: dubbele cappuccino
L: 4 volkoren speltcrackers met hummus, 1 groene paprika
T: 1 appel
T: hand pompoenpitten-zonnebloempitten-rozijntjesmengsel
A: iets met aubergine, weet nog niet wat! Iemand aanraders?

Laatst bijgewerkt door VogeltjeM op 05-06-14 08:25, in het totaal 1 keer bewerkt