Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-09-13 09:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 09:15

Haha Phor, handig toch, mocht je ooit eens een half jaar ingesneeuwd raken... ofzo

Danoesje: Jep! Ik vind t een erg smakelijke rijst, alleen moest de mijne 45 minuten koken

Mooi lijstje Chantal

Mandy: rode pesto, komkommer, basilicum, tomaat en beetje parmezaan zijn echt heerlijk als pastasalade! Of daar vis bij past, dat weet ik dan weer niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-09-13 09:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-09-13 09:56

Wat vinden jullie van de muesli fruit & noten mix van de AH? Mijn zussen hadden hem gehaald maar wou hem ook graag proberen. Bevat amandelen, tarwe vlokken, rozijnen en gedroogde abrikoos. Ik eet nu een half kommetje met vanille yoghurt erbij, vind het echt heerlijk!

**Geplaatst**: 10-09-13 10:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 10:28

Bhriseis, dat is niet zo erg dat je lang moet koken hoor. Geloof ook nog eerst weken ofzo

Ga t maar eens in t weekend voorbereiden haha. Als het maar lekker/gezond is

Ayla, deze ken ik niet. meestal heb ik die van Eat Natural of Dorset cereals, vooral die laatste vind ik echt zoooo lekker!

**Geplaatst**: 10-09-13 10:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 10:53

Vandaag ga ik alle snoep proberen te bannen ! Dus wens me sterkte

O : 3 volkorenbroodjes met lijnzaad + confituur en yoghurt (+vitamine pil)
T : /
L : tomatensoep uit brik (sorry maar het is snel en makkelijk)
T : ?
A : ?
T : ?

**Geplaatst**: 10-09-13 10:57

Geplaatst: 10-09-13 10:57

Morrow_Less schreef:
Vandaag ga ik alle snoep proberen te bannen ! Dus wens me sterkte
O : 3 volkorenbroodjes met lijnzaad + confituur en yoghurt (+vitamine pil)
T : /
L : tomatensoep uit brik (sorry maar het is snel en makkelijk)
T : ?
A : ?
T : ?

Wat eet je tussen je ontbijt en lunch?
Om niet snel te snacken moet je wel een beetje gevuld blijven. Anders krijg je juist meer zin in al dat lekkers :Y)

**Geplaatst**: 10-09-13 10:58

Geplaatst: 10-09-13 10:58

O: 2 meergranen boterhammen, 1x sojaboter/appelstroop, 1x sojaboter/hagelslag
T: Banaan
L: Baked oats met aardbeien, bosbessen en banaan (ong. 40g havermout)
T: 2 rijstwafels
A: Tonijnsalade: tonijn op water, gekookte aardappeltjes, ijsbergsla, dressing
T: 200ml sojayoghurt bosbessen
B: 2x20min fietsen, 5,5km hardlopen

Qua kcal zit ik voor mijn gevoel nog wel wat laag. Heb voor vandaag op mijn werk niet meer dan de baked oats + rijstwafels

. En lopen naar de supermarkt heb ik niet zoveel zin in met dit weer.
Zal ik met het avondeten of na het eten nog iets ophogen qua kcal?

**Geplaatst**: 10-09-13 12:03

Geplaatst: 10-09-13 12:03

Matheno schreef:
Morrow_Less schreef:
Vandaag ga ik alle snoep proberen te bannen ! Dus wens me sterkte
O : 3 volkorenbroodjes met lijnzaad + confituur en yoghurt (+vitamine pil)
T : /
L : tomatensoep uit brik (sorry maar het is snel en makkelijk)
T : ?
A : ?
T : ?

Wat eet je tussen je ontbijt en lunch?
Om niet snel te snacken moet je wel een beetje gevuld blijven. Anders krijg je juist meer zin in al dat lekkers

Ik heb ontbeten om 10:30 en ik lunch om 12:00 daar tussen heb ik echt nog geen honger hoor

**Geplaatst**: 10-09-13 12:10

Geplaatst: 10-09-13 12:10

O: 100 g haver, 200 ml melk, tl boter, tl honing, amandelschaafsel, water, lijnzaad; glas soja intens, 2 x groene thee
T: 200 g magere kwark met 2 el spelt-zaden-muesli, lijnzaad, ananas; groene thee
L: 2 donkere meergranenbroodjes (80 g?), dubbel belegd met geitenkaas, zelfgemaakte gemarineerde courgette (olijfolie, knoflook, citroensap/schil, basilicum); zelfgemaakte gemarineerde trostomaatjes (knoflook, olijfolie, honing), rucola
B: Paarden verzorgen
T: 5 kleine groene pruimpjes
B: BR Workout 7
A: Portie zoete aardappelgratin (room, knoflook, chilipeper, zelfgemaakte 'cashewkaas', beetje kaas), 1 Alpro-dinges, salade van venkel en rucola (dressing: honing, olijfolie, kruiden, mosterd, citroensap/schil)
T: Zelfgemaakt vijgenkoekje met mok warme melk

Slapende vriendlief begon te zuchten omdat ik 'lawaai' maakte door het gamen/lezen, dus toen schoonmoeder even weg was nam ik de keuken in beslag }:)

Het avondeten is al klaar, en ik heb tomaatjes gemarineerd en courgetteplakjes, mmm! Ik ben erg benieuwd!

**Geplaatst**: 10-09-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 12:12

Lekker aan het kokkerellen Bhris? :))

Heerlijk is dat he, in de keuken omrommelen, alvast wat snijden, klaarzetten, kruiden. Mijn favoriete zondagbesteding!

Lijstje vandaag:
O: nectarine; havermout met rijstmelk, lijnzaad en gojibessen, kaneel en gemberpoeder
T: hand druiven
L: linzen met rode ui, gegrilde courgette, cherrytomaatjes en een gekookt ei
T: 2.5 wortel, peer
A: stoofpotje van bloemkool, kikkererwten en tomaat
T: wortelmuffin

**Geplaatst**: 10-09-13 12:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 12:21

Jaaa Many, ik ben dol op dat kookboek! $*\%/*$

Normaal zou het op zo'n ochtend kriebelen om iets met de paarden te doen, maar door al deze regen heb ik geen keuze, en moet ik lekkers maken :Y)

Wat stel ik me voor bij een wortelmuffin? Is het een toetje?

**Geplaatst**: 10-09-13 12:29

Geplaatst: 10-09-13 12:29

Je móet wel :))

Heel vervelend!

Ken je worteltaart? Eigenlijk heb ik daar gewoon een suikervrije variant van gemaakt. En dan in muffinvormpjes. Van speltmeel en met geraspte wortel, rozijnen, pecannoten, gojibessen en met speculaaskruiden. Ze zijn niet helemaal gelukt want ze zijn niet gerezen, dus het zijn meer platte mini cakejes

Maar ach, de smaak is goed!

**Geplaatst**: 10-09-13 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 13:28

Mmm klinkt wel erg lekker! Die zou ik ook wel even willen uittesten...

**Geplaatst**: 10-09-13 14:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 14:57

O: Klein schaaltje yoghurt met havermout, lijnzaad en kaneel.
T: Banaan
L: Drie volkoren cracker, twee keer pindakaas, een keer appelstroop.
T: Sinaasappel, volkoren cracker met pindakaas.
T: Half glas smoothie van yoghurt en bosvruchten.
A: ? Misschien bij vriendin, anders iets van brocolli met rijst en ei.

B: 30 min fietsen

**Geplaatst**: 10-09-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 15:00

oeps...baklava gehaald ....zooooo lekker!

**Geplaatst**: 10-09-13 15:31

Geplaatst: 10-09-13 15:31

Bhris, ik heb er nog een paar over, kom maar proeven :))

Many schreef:
Lekker aan het kokkerellen Bhris? Heerlijk is dat he, in de keuken omrommelen, alvast wat snijden, klaarzetten, kruiden. Mijn favoriete zondagbesteding!

Lijstje vandaag:
O: nectarine; havermout met rijstmelk, lijnzaad en gojibessen, kaneel en gemberpoeder
T: hand druiven
L: linzen met rode ui, gegrilde courgette, cherrytomaatjes en een gekookt ei
T: 2.5 wortel, ~~peer~~ punt citroentaart
A: stoofpotje van bloemkool, kikkererwten en tomaat
T: wortelmuffin

**Geplaatst**: 10-09-13 15:49

Geplaatst: 10-09-13 15:49

O: 150 ml Magere yoghurt, 100 ml vanille vla en 15 gram Havermout.
B: 40 minuten fietsen.
Tussen 8.10 en 12.00 de hele tijd op mijn benen gestaan en dit snel tussendoor gegeten: 100 gram meergranenbrood, met 30 gram sandwichspread en 2 volkoren crackers met 15 gram rookworst.
B: 2 uur fietsen.
T: Gekookt ei, glas limonade, sinaasappel.
A: 3 borden Juliennesoep met 100 gram meergranenbrood (afbak)
T: sinaasappel, 3 beschuitjes (1 met 7,5 gram pindakaas, 2 met 15 gram sandwichspread), glas limonade.

1699 kcal.

Relatief weinig, dus moet nog wat bij. Alleen nog even kijken wat. Een workout zit er niet meer in, ben compleet gesloopt.

Bhri; Het klinkt ook allemaal zo lekker uit dat kookboek zoals ik het lees.

Laatst bijgewerkt door MarJon op 10-09-13 16:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-09-13 15:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 15:50

denk dat ik dit weekend ook maar eens wat lekkers ga uitproberen

**Geplaatst**: 10-09-13 16:37

Geplaatst: 10-09-13 16:37

O: Kwark, yoghurt, vanillerijstmelk met gepofte quinoa en bramen
T: Zelfgemaakt vijgenkoekje en piel de sapomeloen
L: Courgette/preisoep met pesto en een gemengde salade met rauwkost en garnalen
T: Aardbeien met alpro slagroom, 2 salmiakkogels
A: Dubbele speltboterham met kruidenkaas, sla, geitenkaas en paprika
B: Les
T: Druiven
D: Groene thee, warme choco van cacao, rijstvanillemelk en water

**Geplaatst**: 10-09-13 17:37

Geplaatst: 10-09-13 17:37

Mm Bhriseis die pastasalde klinkt lekker! Die ga ik denk ik maar eens maken en meenemen naar school

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 (grote) banaan)
T: 10 amandelen
L: 1 vkbb met kaas en tomaat, 1 vkbb met appelstroop
T: 2 vk knackebord met hummus en mini komkommer schijfjes
A: vleesvervanger, gebakken aardappeltjes, salade (sla, mais, augurk, slasaus, salade witte 45+ kaas blokjes). Aardbeitjes en meloen toe
T: 250 gram magere kwark met wat blauwe druiven en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 18 km fietsen

**Geplaatst**: 10-09-13 17:46

Geplaatst: 10-09-13 17:46

O: 2 vk boterhammen met boter, kaas en hagelslag
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met boter en rookvlees, 2 kleine tomaatjes, 1 eitje en een klein kopje heldere kippensoep
T: 1/4 galiameloen
A: 3 kleine wraps met gekruid gehakt en paprika, sausje van een beetje crème fraiche en knoflook
T: schaaltje soyavla met lijnzaad en tarwezemelen

B: uurtje Zumba

**Geplaatst**: 10-09-13 17:50

Geplaatst: 10-09-13 17:50

Bhriseis schreef:
O: 100 g haver, 200 ml melk, tl boter, tl honing, amandelschaafsel, water, lijnzaad; glas soja intens, 2 x groene thee
T: 200 g magere kwark met 2 el spelt-zaden-muesli, lijnzaad, ananas; groene thee
L: 2 donkere meergranenbroodjes (80 g?), dubbel belegd met geitenkaas, zelfgemaakte gemarineerde courgette (olijfolie, knoflook, citroensap/schil, basilicum); zelfgemaakte gemarineerde trostomaatjes (knoflook, olijfolie, honing), rucola, handje notengranola
B: Paarden verzorgen
T: appeltje
B: BR Workout 7
A: Portie zoete aardappelgratin (room, knoflook, chilipeper, zelfgemaakte 'cashewkaas', beetje kaas), 1 Alpro-dinges, salade van venkel en rucola (dressing: honing, olijfolie, kruiden, mosterd, citroensap/schil), schep gekookte fijne sperzieboontjes
T: Zelfgemaakt vijgenkoekje met mok warme melk, plakje zelfgemaakte suikervrije appelcake

@Mandy: ze is ook vooral in een handomdraai klaar...

@ Many: haha, was het niet zo ver, je kreeg me zo ver

Worteltaart heb ik nog nooit gegeten, maar het klinkt zo lekker!

@Marjon: Het boek is écht een aanrader; ik was bang dat het allemaal ingewikkeld ging zijn met heel dure ingrediënten, maar nope.

@Danoesje: het is echt perfect weer om lekkers te maken! Wat is Baklava nou weer?

**Geplaatst**: 10-09-13 18:07

Geplaatst: 10-09-13 18:07

Morrow_Less schreef:
Vandaag ga ik alle snoep proberen te bannen ! Dus wens me sterkte
O : 3 volkorenbroodjes met lijnzaad + confituur en yoghurt (+vitamine pil)
T : /
L : tomatensoep uit brik (sorry maar het is snel en makkelijk)
T : 1/2 water meloen en special K koekje
A : pasta met champignons
T : ?

**Geplaatst**: 10-09-13 18:13

Geplaatst: 10-09-13 18:13

O: Volkoren boterham
B: 5 km fietsen
T: Ontbijtkoek
L 3 boterhammen en appel
B: 15 minuten met hond lopen
T: Koekje bij de thee
B: 5 km fietsen
A1: kwart turks brood

Planning:
B: uur paardrijden
A2: kwart turks brood

**Geplaatst**: 10-09-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 19:22

Mijn dag:

8.00 1 witte boterham met boter kaas tomaat en komkommer.
9.30 1 witte boterham met appelstroop
11.00 1 handje ongebrande en ongezouten nootjes
12.00 1 bordje rauwkost met sla, ui, tomaat, paprika, komkommer en avocado
14.30 1 handje druifjes
16.00 1 Volkoren boterham met appelstroop
17.30 mijn ijzershotje
18.00 1 bord pasta met champignonsaus

Vanavond nog 1 of 2 stuks fruit

Beweging: 2 paarden rijden
En werken in de bediening ( lopen dus :p )

**Geplaatst**: 10-09-13 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-09-13 19:51

O: vb met margarine en pure hagelslag, thee met tl honing
T: stuk komkommer, sultana kersen
L: 2 vb gebraden gehakt, glas sinaasappelsap
T: pakje crackertjes
D: pasta met zelfgemaakte bolognesesaus
T: 50 gr witte chocolade met rice crispies
T: stuk fruit