Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-04-07 08:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:03

Mijn planning voor vandaag

O: 2 geroosterde broodjes met margarine, thee/melk
T: Water. fruit
L: 1 krentenbol met margerine
T: Water. fruit
D: aardappels & Groente & vlees

**Geplaatst**: 19-04-07 08:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:13

Goedemorgen!

Planning vandaag:
O: 45 gram muesli met 30 ml Sojamelk
T: 1 br boterham, pindakaas
L: 2 br boterhammen, kipfilet. 300 gram komkommer & tomaat
T: appel, Liga Evergreen
T: Fruithy; 2 geperste sinaasappels, 1 banaan
A: gebakken aardappeltjes, hamburger, sla met yoghurtdressing

Zo'n 1600 kcal. Mag evt nog wat bij want de verbranding zit ergens in de 2800.

Beweging: 8 uur stage, 20 min fietsen, 10 min lopen, 1.5 uur sportschool, 40 min zwemmen.

Wie kan zijn verbruikte kcal nog zien op valtaf?
Ik kan van elke activiteit de kcal zien maar niet het geheel. Moet je het nu zelf optellen?

**Geplaatst**: 19-04-07 08:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:26

Goeiemorgen!
Nog 6 nachtes slapen en dan is m'n vriendje er weer!! Haha!

Gisteren ben ik wezen shoppen met mijn mama Knipoog

en 2 hele leuke bikini's gekocht. Ik had mijn oude nog gepast, maar de broekjes waren allen een soort drollenvangertjes.
Verder ook nog wat leuke tops gescoord + een broekje en een geweldig lingeriesetje. Cool

Dit is 1 van de bikini's:
Afbeelding

@LJ: Ik zou het niet weten meid, ik voer de verbruikte calo's nooit in.

@Astrid: Oh, je gaat bijna! Spanned hoor!

Ontbijt: 25gr brinta +10gr lijnzaad. 1 klein sneetje brood +pindakaas en 1 klein sneetje brood met halvarine + 10gr hagelslag.
T: Fruit
Lunch: 3x meergranen met ?
T: Griekse yoghurt
T: Fruit
Diner: ?

**Geplaatst**: 19-04-07 08:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:28

Aaaaah!

Ik woog vanmorgen gewoon óver de 62 kg! Scheve mond

*gefrustreerd nu*
Doe zo mijn best maar schommel maar heen en weer en heb het idee dat er meer bijkomt dan afgaat...

**Geplaatst**: 19-04-07 08:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:31

Je bent alleen maar gefrustreerd wat betreft je eten en gewicht Annetje.
Misschien moet je het wat meer loslaten. Je kunt ook teveel je best doen.
Gewoon reeele dagplanningen maken rond de 1600 -1800 in plaats van steeds van 2000+ naar 1500- te gaan.

**Geplaatst**: 19-04-07 08:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 08:57

Jee Astrid!! Bloos!

Meer als je doel gehaald! Lekker hoor!

Ik zal ook weer de boel bij gaan houden:
o: all bran melk
t: 2 kiwi's
l: brinta
t: sultana
A: prei aardappels en vlees
t: activia

Nu lekker rijden. Lachen

**Geplaatst**: 19-04-07 09:08

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 09:08

Syl, pas je wel op en ga je nu wel meer eten? Lachen

Gave bikini Sok! Ik ga binnenkort ook even leuke zomerkleding shoppen, dit weekend komt het er alleen niet van, dus wordt weekend erna, altijd leuk Cool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-07 09:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-07 09:25

Ja joh, wat denk je dan Sizzy *LOL*

??

Ik ga nu 4 weken op vakantie, geen Kcal tellen, geen weegschalen zien, en hopelijk blijf ik een beetje stabiel qua gewicht (ik heb nu in elk geval ietsjes marge Knipoog

! ).

Mijn streefgewicht is gehaald en ik zou graag in de toekomst rond de 60 kilo willen blijven zitten, daar voel ik me hartstikke goed bij Lachen

!

Ik kijk er nu al naar uit om, terug in Nederland, weer mijn Kcal rustig op te gaan bouwen, lekker wat minder aan de lijn denken, gezond eten, lekker blijven bewegen, en volgens mij moet het dan gaan lukken om lekker op gewicht te bljiven!

Maar dat is deel 2 van de missie,
deel 1 was afvallen, daar ben ik nu in feite mee klaar,
nu dus 4 weken 'we zien wel wat er gebeurt' en daarna hopelijk geen vakantiekilo's hoeven wegwerken maar lekker gezond verder en normaal kunnen eten Lachen

!
En dan begint deel 2 van de missie: uitvinden wat ik wel en niet kan eten om netjes stabiel op gewicht te blijven Knipoog

!

**Geplaatst**: 19-04-07 09:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 09:27

Haha je weet maar nooit Knipoog

lekker genieten op je huwelijksreis, dat heb je nu zeker wel verdiend

**Geplaatst**: 19-04-07 09:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 09:45

@ Sok: Ik maak steeds planningen voor ronde de 1400kcal. Dus daar ligt het niet aan,maar ik weet me er gewoon niet aan te houden Scheve mond

Ik moet gewoon strenger zijn en mezelf geen koekjes e.d. toestaan.

Planning vandaag:
o: glas karnemelk, 1x ontbijtcracker met jam
t: evergreen (2 koekjes dus)
l: 3 knackebrod
t: appel
d: denk gekookte aardappels, roerbakgroenten, sla + komkommer en een tofuburger
t: activia

Beweging: 40x sit-up, halters ongeveer 5 minuten, fietsen naar en van station en vanavond paardrijden.

**Geplaatst**: 19-04-07 09:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 09:53

Maak dan ook geen planningen van rond de 1400 Annetje, maar rond de 1600/1800 Lachen

waarschijnlijk is het gewoon te weinig voor je.

Mijn dagplanning:
O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: halve komkommer, pruim
L: 2 cracottes met linesse en een tomaat, kopje broccolisoep en wat rauwkost
t: cup a soup helder
t: snack-a-jack chocolate
t: appel
t: pruim
t: 2 cracottes met linesse en komkommer
D: ?
t: appel

Bew: stage, hardlopen vanavond

**Geplaatst**: 19-04-07 10:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 10:03

Ik red het ook echt niet op 1400 annetje, 1600-1800 voor mij ook beter. Anders word ik flauw en blijf ik zin hebben in snoep... Ja en ik hbe dat ook, vooral na het avondeten dat je zin hebt in zoet... stukje fruit dan maar of een zoete kauwgom?

Ik moet vanmiddag naar de tandarts, wordt weer een paar uur met een verdoofde lip rondlopen Boos!

Planning:
o: grote portie fruit n fibre magere kwark
t: fruit
l, t: verdoving? geen idee hoe dit gaat lopen
a:zv rijst met kip en broccoli

**Geplaatst**: 19-04-07 10:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 10:36

Planning voor vandaag Lachen

o: 2 boterhammen boter/vruchtenhagel
t: appel
t: kiwi
l: 2 boterhammen appelstroop, 2 knackebrod halva jam
t: 500 ml ah smoothie
t: appel, magere yoghurt
a: vriendinnetje neemt me mee uit eten voor mijn verjaardag, dus geen idee Haha!

Vanmiddag maar weer eens fitnessen Haha!

**Geplaatst**: 19-04-07 11:08

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:08

Ik meld me ook even weer, heb het de laatste weken ontzettend druk en laatste week is het lijnen een beetje ontschoten (pasen, veulentje geboren etc.). Nu zit dus voor 2 week bij kennissen in Duitsland... Probeer wel weer zoveel mogelijk op te letten wat ik eet, maar kan hier natuurlijk ook moeilijk zeggen; zou je dat en dat in huis willen halen ipv dat, is namelijk gezonder Schijnheilig

Maar behalve de twee paarden die ik momenteel rijdt, mag ik deze twee week ook nog een ander paardje er even bij pakken... dus wel weer extra beweging...

Verder zit ik nu elke dag min. 2 uur in de auto, dagen dat ik naar stal ga bijna 4 uur Clown

dus niet heel veel tijd om nog extra te sporten tussendoor...

Wanneer ik weer in NL ben, pak ik alles weer helemaal op met lijnen. M'n figuurtje ziet er al beter uit dan voor ik begon, dus dat wil ik ook zo houden!! Schijnheilig

Nu ga ik nog even 1,5 week druk zijn enzo en daarna krijgen jullie weer m'n volledige aandacht Clown

En Astrid, mocht ik je niet meer spreken; heel veel plezier!!!

**Geplaatst**: 19-04-07 11:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:26

Sizzy schreef:
Maak dan ook geen planningen van rond de 1400 Annetje, maar rond de 1600/1800 waarschijnlijk is het gewoon te weinig voor je.

Mijn dagplanning:
O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: halve komkommer, pruim
t: halve eierkoek
L: 2 cracottes met linesse en een tomaat, kopje broccolisoep en wat rauwkost
t: cup a soup helder
t: snack-a-jack chocolate
t: pruim
t: 2 cracottes met linesse en komkommer
D: ?

Bew: stage, hardlopen vanavond

Tussendoortjes aangepast

**Geplaatst**: 19-04-07 11:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:33

Tha_Niekje schreef:
Ik meld me ook even weer, heb het de laatste weken ontzettend druk en laatste week is het lijnen een beetje ontschoten (pasen, veulentje geboren etc.). Nu zit dus voor 2 week bij kennissen in Duitsland... Probeer wel weer zoveel mogelijk op te letten wat ik eet, maar kan hier natuurlijk ook moeilijk zeggen; zou je dat en dat in huis willen halen ipv dat, is namelijk gezonder
Maar behalve de twee paarden die ik momenteel rijdt, mag ik deze twee week ook nog een ander paardje er even bij pakken... dus wel weer extra beweging...

Verder zit ik nu elke dag min. 2 uur in de auto, dagen dat ik naar stal ga bijna 4 uur dus niet heel veel tijd om nog extra te sporten tussendoor...

Wanneer ik weer in NL ben, pak ik alles weer helemaal op met lijnen. M'n figuurtje ziet er al beter uit dan voor ik begon, dus dat wil ik ook zo houden!! Nu ga ik nog even 1,5 week druk zijn enzo en daarna krijgen jullie weer m'n volledige aandacht

En Astrid, mocht ik je niet meer spreken; heel veel plezier!!!

Hoi

Ik ben dus niet de enige die weinig tijd heeft op het moment met bokken.
Ik ga vanmiddag lekker winkelen. Dus mijn dagplanning met eten is nog onbekend. Ik heb net marktplaats vol gezet met spullen.
Iig ga ik vanavond naar ikea om een nieuw bankstel te kopen. Ook die heb ik op MP verkocht gisteren.
Het wordt een dure maand Clown

Astrid!

Ik zie dat het bijna al zover is met je reis! Spannend hoor! Ik sprak laatst nog een gezamelijke kennis van jou oude club! Haha!

**Geplaatst**: 19-04-07 11:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:39

Nee en hier is er nog één Knipoog

Ik wil voor begin juni graag nog 6 kilo afvallen.. Maar wel gezond natuurlijk.

Probeer op 1500 uit te komen.

O: 2 bruine boterhammen met hagelslag
T: ontbijtbiskwietje
M: 2 bruine boterhammen met ??
T: frambozenvla
T: appel
A: ...

Ik zit nu op 807 kcal.. Lachen

Beweging: errug weinig Nagelbijten / Gniffelen

Misschien dat ik vanmiddag nog even ga paardrijden.

**Geplaatst**: 19-04-07 11:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:41

Heeft iemand hier trouwens een aboo op valtaf.nl ???

Zou die anders het dagmenu kunnen plaatsen? Lijkt me best een keer leuk?

**Geplaatst**: 19-04-07 11:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:49

Nee Nienke, je bent niet de enige met weinig tijd Knipoog

Zelfs mijn opsta-problemen heb ik geen tijd voor... Elke ochtend gaat om 6 uur de wekker Nagelbijten / Gniffelen

Ik leef uit naar zaterdag, als ik weer even een paar uurtjes extra mag slapen Knipoog

En wat ook nog vreselijk is, ipv dagelijks wegen, kan ik me nu helemaal niet wegen... Ze hebben hier geen weegschaal in huis Bloos

**Geplaatst**: 19-04-07 11:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:53

Pascaline ik ben ook vegetariër. Voor recepten kun je kijken op http://www.ah.nl

Planning vandaag:
O: Cruesli met yoghurt, 2 beschuitjes
T: Plakje ontbijtkoek
L: Roerei
T: Plakje ontbijtkoek, kiwi
D: ? Zal gezond zijn want mijn vader kookt.

Beweging: vooral hersengym, leren leren leren dus.

**Geplaatst**: 19-04-07 11:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 11:55

Of op www.superdeboer.nl Tong uitsteken

**Geplaatst**: 19-04-07 12:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 12:21

Mijn planning voor vandaag:

O: 2 meergranen, philadelphia light en achterham
T: 1 meergranen met half plakje achterham
L: 1 meergranen met half plakje achterham, 2 meergranen met philadelphia light
T: peer/worteltjes, plakje ontbijtkoek
D: Iets van aardappelen met groente en evt. vlees, 1 1/2 glas melk
T: fruit

Laatst bijgewerkt door March op 19-04-07 12:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-04-07 12:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 12:22

whaa er ws geen yoghurt meer Tong uitsteken

Nu heb ik een chocopudding gehad Bloos

**Geplaatst**: 19-04-07 12:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 12:22

Hahaha foei Tong uitsteken

**Geplaatst**: 19-04-07 12:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 19-04-07 12:38

Oh wat gaan jullie snel met dit topic zeg Lachen

Planning, tot aan 1e tussendoortje gehad.
O: 2 crackers met vruchtenhagel en appelstroop.
T: 2 mandarijnen
L: 2 geroosterde bb met rookvlees en smeerkaas
T: appel, plak ontbijtkoek
D: geen idee, eet bij een vriendin, maar wordt geheid gezond Lachen