Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-09-13 07:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 07:56

Mmm zelfgemaakt speculaasijs, lekker Plien!

**Geplaatst**: 08-09-13 10:22

Geplaatst: 08-09-13 10:22

Ik kom hier denk ik weer lijstjes posten. Toen ik dat nog deed at ik namelijk veel netter dan ik nu doe.

B: 60 squats (spierpijn

) en 25 jumping jacks
O: 0% vet yoghurt met havermout, lijnzaad, handje frambozen, halve banaan. Andere helft banaan. Ovenbroodje kaas
B: 1 uur folders lopen (misschien wat langer met dit weer)
L: ?
T: appel
T: op verjaardag dus vast wel wat hapjes
A: nog geen idee

Hoe een schooldag eruit ziet bij mij laatste tijd:
O: 2 zuurdesem crackers met halvajam/havermout met lijnzaad en fruit/2 broodjes hagelslag
T: koekje of een appel
L: 2 broodjes halvajam (soms iets uit de schoolkantine)
T: meestal niks of een koekje
A: groenten, aardappelen en vlees
T: fruit

Wil vooral eigenlijk geen brood meer eten want ik heb op vakantie echt gemerkt dat ik daar gewoon een opgezette buik van krijg. De zoetigheid tussendoor wil ik ook een stuk minder. Dus daar ga ik vanaf morgen aan werken, hopelijk houd ik het vol

**Geplaatst**: 08-09-13 10:47

Geplaatst: 08-09-13 10:47

Bhriseis schreef:
Mmm zelfgemaakt speculaasijs, lekker Plien!

Ja, het was echt om bij te

.

**Geplaatst**: 08-09-13 11:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 11:10

Planning:

O: 200gr aardbeien, 1 Weetabix, 228gr sojavla chocola
B: half uurtje fietsen, beetje shoppen
L: 200gr gepofte zoete aardappel, 100gr tofu kip, 300gr broccoli, 30gr ui, 2 cocktail tomaatjes, 20ml olijfolie
T: 1 kleine tortilla, 1 banaan, 25gr amandelpasta
B: Killer Abs, dag 13
A: 2 Oberlander boterhammen, 200gr sperziebonen, 150gr groene paprika, 100gr spinazie, 100gr ui, 150gr champignons, 100gr gestoomde tempeh, 20ml truffelolie, 10gr edelgist

2065kcal

Ik heb sinds gisteren vreetneigingen

Hopelijk kan ik me inhouden, ik heb expres vrij grote, vullende maaltijden ingepland, die niet zo kcalrijk zijn.

**Geplaatst**: 08-09-13 11:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 11:21

Speculaasijs, daar moet ik echt aan de winter/sinterklaas aan denken haha. Wel cool zelfgemaakt!
Gister alsnog een slecht dagje gehad met stappen en wat eten daarna.
Maar ik ga er vanaf nu een balansweek van maken. Denk dat ik eindelijk weer lekker drie keer kan sporten en kan bijna alle avonden ook lekker zelf beslissen wat ik eet weer

Moet zo ongeveer wel lukken :):)

l

**Geplaatst**: 08-09-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 12:49

Kan er me iets bij voorstellen Plien... Heel wijselijk ga ik niet om het recept vragen :Y)

Sterkte Phorrie :(:)

Misschien probeert je lichaam je iets duidelijk te maken? Is het een tekort aan iets, of komt het door de verandering van workout (want je had ook al zo'n spierpijn)?

Lastig Amira, school en geen brood eten...

Succes Chantal!

**Geplaatst**: 08-09-13 12:52

Geplaatst: 08-09-13 12:52

NeverGiveUp schreef:
Puissance schreef:
Toevallig heb ik een pak vanille sojamelk open in de koelkast!

Ik had er nooit van gehoord, zag het opeens staan bij de appie.
Was eigenlijk op zoek naar amandelmelk als vervanging voor koeienmelk aangezien dat niet zo goed schijnt te zijn.

Vind het echt héérlijk En beter dan melk neem ik aan.

Sojamelk met bananensmaak, chocoladesmaak en vooral macchiatosmaak zijn ook echt heel erg lekker. De rode vruchtensmaak vind ik smaken naar bedorven Fristi maar dat kan aan mij liggen.

Vandaag voor het eerst ontbeten met havermout, ik vond het eigenlijk heel lekker. Op het pak stond 6 eetlepels in 250 mL oplossing maar bij mij was dat nog steeds heel waterig, kan eraan liggen dat ik het niet warm heb gegeten maar een nacht in de koelkast heb laten staan. Ik heb in totaal 9 eetlepels toegevoegd in 100 mL sojamelk en 150 mL magere melk en dat smaakte erg goed. Ik denk dat ik het zonder de sojamelk wel een beetje muf had gevonden. Ik denk dat ik hier mee verder ga, in de winter lijkt me een warm ontbijt een goed idee. Even het beruchte havermouttopic op VT doorlezen om te zien wat ik nog meer kan en ga uitproberen.

O: 9 eetlepels havermout in 100 mL sojamelk en 150 mL magere melk, glas water

Planning:
T: appel
L: 4 speltboterhammen met kaas, komkommer en tomaat
T: perzik
A: zilvervliesrijst, tofu, kikkererwten, kidneybonen, paprika en een beetje Chicken Tonight saus
T: 200 gram babymaïskolfjes of iets met wat kwark om aan meer eiwitten te komen... Twijfel. Wat zouden jullie doen? Beweging is helaas minimaal met dit geweldige weer. >;)

Oja, over de hele dag ongeveer 2L water.

**Geplaatst**: 08-09-13 12:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 12:59

Welkom in onze club Puissance

De dag dat er een suikervrije vanillesojamelk op de markt is, spring ik een gat in de lucht!

**Geplaatst**: 08-09-13 13:19

Geplaatst: 08-09-13 13:19

O: 100 g haver, 200 ml havermelk, water, lijnzaad; glas 100 ml havermelk
B: 10 min fietsen, 4 uur werken, 10 minuten fietsen
L: Anderhalve paprika met 90 g bonen, tomaat, kruiden, schep zilvervliesrijst; punt suikervrije appel-speltcake; hand notengranola O:)

B: Paarden verzorgen
B: Vriend helpen verhuizen
T:?
A: Gratin van zoete aardappel met zelfgemaakte pindakaas... van cashewnoten; salade van venkel, rucola en citroendressing
B: Paarden verzorgen, eventjes paardrijden
B: BR Workout 8
T: Glas prosecco en laatste punt chocoladetaart

Ik heb geen tekort in kcal vandaag :Y)

(edit: iets vergeten)

**Geplaatst**: 08-09-13 14:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 14:19

10.30: Nectarine
11.30: 2 kampioentjes met sojaboter/hagelslag, glas karnemelk
B: 5,5km hardlopen

Planning:
T: Magere kwark met honing en lijnzaad
A: Risotto uit de oven (met spekjes, prei, erwtjes en een glas witte wijn)
T: Halve galiameloen ('t is maar een kleintje)

**Geplaatst**: 08-09-13 17:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 17:04

Speculaasijs dat klinkt

(Laat)o: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan)
L: 1 waldcornbeschuit met pindakaas 1 waldcorn beschuit met kaas en tomaat
T: kop 'soep' (groenteboullion en soepgroentes), schaaltje magere yoghurt met een klein appeltje en kaneel poeder erdoor
A: we gaan wat bestellen en heb geprobeert het beste te kiezen tussen de pizza's en kapsalons. Pita kaas gezond ( pita gesmolten kaas en groentes ) en turkse pizza kaas ( kaas salade saus ) beide zijn kleine gerechtjes (ene koste 2,50 en ander 3 )
T: ?

D: water en thee
B: 2 km fietsen, 1,5 uur op stal bezig geweest, 20/30 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 08-09-13 17:06

Geplaatst: 08-09-13 17:06

O: twee stukken zelfgebakken brood
L: Twee broodjes, eentje met knakworst
T: Appel
B: half uur hardlopen

Planning:
A: Slavink, gebakken aardappels en een roerbakgroente
B: Misschien met de hond uit
T: Cracker of boterham

**Geplaatst**: 08-09-13 17:15

Geplaatst: 08-09-13 17:15

Puissance, mooi dat je havermout lekker vind. Ik begin het ook steeds meer te waarderen

Verhoudingen moet je gewoon naar zoeken. Ik heb een soepkom die vul ik 3 kwart met warme melk en dan laat ik daar 5 minuten 50gr. Havermout in trekken. Vind hem dan het lekkerst. Soppig maar wel met nog een klein laagje melk.

Bhri klinkt goed je lijstje. Geniet er van!

Trouwens leuk, ik merk steeds vaker dat mijn smaak de laatste jaren echt veranderd is. Door jullie probeer ik dingen die ik vroeger nooit super lekker vind maar wel gezond zijn opnieuw uit en blijk ik het nu eigenlijk best lekker te vinden. Net als roggebrood. Vond het super lekker met de combinatie met guachamole.

Vandaag begonnen met beetje balanzen. Frietje van de ochtend maar meegeteld met kcal voor vandaag. Zag op internet dat die gem. 600 kcal bevalt. Zit dan nu ong. op 1750 kcal.
04.00 : frietje satesaus (op stap:-) )
12:00: 1 wit afbakpistoletje met 2 gebakken eitjes, 1 tomaatje en stukje komkommer
14.00 : 2 mandarijntjes
17.00 : 2 sneetjes roggebrood met zelfgemaakte guachamole :):)

. Heb hem gister gemaakt, 1 avocado, 1 tomaatje in stukjes en wat peper en zout. Gister helemaal vergeten maar hij was super lekker. Ik denk door het vocht van de tomaat.
18.30: Crunchy tomaten-linzensoep(Alleen op basis van water met veeel groente en knoflook)
T: Magere yoghurt met druiven
B: Uurtje gewandeld buiten, verder lui

**Geplaatst**: 08-09-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 17:43

zal ook weer eens een lijstje posten, wel een slecht lijstje, maar het is trainingsdag op zondag en dan wil het nog wel eens anders

vanmorgen twee bagels met kaas , tomaat en komkommer
vanmiddag een broodje frikadel,
vanavond roti (wel zelfmaak en vegetarisch)
twee blikjes cola light op, wat bakken koffie en net een glas amandelmelk.

**Geplaatst**: 08-09-13 18:45

Geplaatst: 08-09-13 18:45

O: Kwark, yoghurt, rijstvanilledrink met bramen en gepofte quinoa
T: -
L: Goulashsoep en een stukje olijvenbrood uit de oven met wat tapenade en italiaanse kaasvlokken
T: Piel de sapo, 2 vijgen, handje choco-zonnebloempitten
A: Galia met coburger ham
T: Paar dropjes, toastjes met pikante kipkerriesalade
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 08-09-13 19:56

Geplaatst: 08-09-13 19:56

Puissance, welkom bij de club :))

O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chia) met een nectarine, amandelen en kokos
T: handje druiven
L: kom broccolisoep, ong 175gr roerbakgroenten met een gebakken ei, wortel/pecan/rozijnenspeltmuffin
T: appel
A: bloemkoolpizza met 1 rode paprika, rode ui en kaas
T: nog een wortelmuffin

B: paard longeren + verzorgen, huishouden doen

Oh en Gast7391, gefeliciteerd met de lancering van Nieuwzoet!!

**Geplaatst**: 08-09-13 19:58

Geplaatst: 08-09-13 19:58

Beetje raar dagje maarja :')

O: 2 vk boterhammen hagelslag, glas fruitontbijt
B: halfuur fietsen
T: stukje slagroom taart, chocolade pepernoten, chocolade cake, ijsthee :')

B: 2,5 (?) uur Just Dance op de Wii
B: halfuur fietsen
A: sla met olijfolie, komkommer, pijnboompitten en een gekookt ei + een paar stokbroodjes met kruidenboter
t: cappuccino :')

**Geplaatst**: 08-09-13 21:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-09-13 21:40

Puissance, leuk dat de havermout bevalt

O- 70gr havermout met banaan en kaneel
T-
L- tosti met kaas en avocado

2 speltcrackers met rauwe ham
T- 2 rijstwafels hüttekäse, nectarine
A- couscous met ui, verse spinazie en cherrytomaatjes
T- 250ml sinaasappelyoghurt

**Geplaatst**: 08-09-13 21:41

Geplaatst: 08-09-13 21:41

Plien91 schreef:
10.30: Nectarine
11.30: 2 kampioentjes met sojaboter/hagelslag, glas karnemelk
B: 5,5km hardlopen

Planning:
T: Magere kwark met ~~honing en lijnzaad~~ dadels, paar hapjes baked oats
A: Risotto uit de oven (met spekjes, prei, erwtjes en een glas witte wijn) De risotto mislukte helaas volledig, ik heb de rijst of te kort of te lang aangebakken, geen idee. Het was na 45min in de oven nog keihard. De groentjes heb ik er een beetje tussenuit gevist. En nog een patatje mayo+milkshake bij de grote gele M gehaald . Ik at er nog een kom broccolisoep met een paar stukjes gebakken meergranenbrood bij.
T: Halve galiameloen ('t is maar een kleintje)

**Geplaatst**: 08-09-13 22:15

Geplaatst: 08-09-13 22:15

_Lois_ schreef:
Beetje raar dagje maarja

O: 2 vk boterhammen hagelslag, glas fruitontbijt
B: halfuur fietsen
T: stukje slagroom taart, chocolade pepernoten, chocolade cake, ijsthee
B: 2,5 (?) uur Just Dance op de Wii
B: halfuur fietsen
A: sla met olijfolie, komkommer, pijnboompitten en een gekookt ei + een paar stokbroodjes met kruidenboter
t: cappuccino
B: Jillian Michaels 30DS level2 + lean legs workout

**Geplaatst**: 08-09-13 22:33

Geplaatst: 08-09-13 22:33

Fijn dat de je havermout bevalt Puissance!

Mooi balansdagje Chantal!
En jou dagje ziet er heerlijk uit Bhris, lekker van genieten

O: 171 gram pruim, 80 gram havermout, 15 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk (mijn geliefde lijnzaad was nog steeds niet in de supermarkt

)
L: 2 wasa zuurdesem crackers (plak rookvlees, 10 gram appelstroop), 1 mineola met magere yoghurt, 60 gram gele paprika
T: 1/4 mango
A: Chinees (1 bord met wat scheppen nasi, 2 verschillende soorten vlees met groentes) bakje met tomaat, rode paprika en komkommer
T: 175 gram magere kwark met 65 gram pruim en 1 beschuit
T: 1 blokje 86% chocolade
D: 1x koffie, 3x thee, veel water
B: kwartier paardrijden, half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 08-09-13 23:25

Geplaatst: 08-09-13 23:25

Bhriseis schreef:
O: 100 g haver, 200 ml havermelk, water, lijnzaad; glas 100 ml havermelk
B: 10 min fietsen, 4 uur werken, 10 minuten fietsen
L: Anderhalve paprika met 90 g bonen, tomaat, kruiden, schep zilvervliesrijst; punt suikervrije appel-speltcake; hand notengranola
B: Paarden verzorgen
B: Vriend helpen verhuizen
T:3 kleine groene pruimpjes, 1 nectarine, schaaltje ananas
A: Blijven eten bij Russische vriend: bord met Russische 'kwark', gemaakt van scheutje melk, halve bol harde kaas? en yoghurt; mok kefir, 3 harde, niet echt zoete koekjes; 2 x koffie verkeerd
B: Paarden verzorgen
B: /
T: /

Dankje dames! De cashewkaas-gratin is even uitgesteld...
We zijn pas thuis, en de dag werd afgesloten door een avondje snookeren. Erg gezellig!

**Geplaatst**: 09-09-13 00:22

Geplaatst: 09-09-13 00:22

Sonja_vR schreef:
zal ook weer eens een lijstje posten, wel een slecht lijstje, maar het is trainingsdag op zondag en dan wil het nog wel eens anders
vanmorgen twee bagels met kaas , tomaat en komkommer
vanmiddag een broodje frikadel,
vanavond roti (wel zelfmaak en vegetarisch)
twee blikjes cola light op, wat bakken koffie en net een glas amandelmelk.

en doe daar nog maar drie bier bij

**Geplaatst**: 09-09-13 08:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-09-13 08:04

Ik ga ook weer even bijhouden na een weekend met etentjes en bar weinig tijd en vooral zin om te sporten daardoor! Helaas weer een drukke week in het verschiet met een avond doorwerken, een zadelmaker en een ritje naar mijn paard die voorlopig nog 70 km verderop zit dus op donderdagavond squashen na zal er bar weinig sporten in zitten helaas!
Dan maar even ontbijten met 3 roereitjes met een klein beetje geraspte parmesaan, daar kan ik tenminste even op teren. MOet een warme maaltijd zien te regelen voor op werk dus ik denk dat ik maar een salade ga maken ofzo...

**Geplaatst**: 09-09-13 09:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-09-13 09:23

O: 160 ml melk, 35 gram Havermout.
T: 2 beschuitjes (10 gr p/s) met sandwichspread.
B: 40 minuten fietsen.
L: 50 gram meergranenbrood met 10 gram jong belegen kaas.
B: 40 minuten fietsen.
T: Sinaasappel.
A: ?
B: Shaun T Hip Hop Abs; Fat Burning Cardio.
T: Bakje magere yoghurt.