Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-06 14:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 14:53

Mijn dag:

O: 4 boterhammen met hagelslag
L: bakje all-bran met melk + plakje ontbijtkoek
T: mueslireep
A: ?
T: ?

Zo maar eens kijken wat we allemaal in huis hebben.

**Geplaatst**: 17-05-06 14:59

Re:

Geplaatst: 17-05-06 14:59

Ik maak altijd dankbaar gebruik van de crosstrainer, stepapparaat en roeiapparaat

Met 12 min crosstrainer zit ik op 150 kcal, 25 min steppen 500 kcal, 10 minuten roeien, 150 kcal. Dat is bij elkaar toch al 800 kcal

Daarbij doe ik ook nog 10 minuutjes fietsen als opwarming en dat is dan maar 70 kcal... En natuurlijk nog krachttraining erbij, maar dat kan ik niet tellen.

Wat verbrand je eigenlijk gemiddeld bij een uurtje spinning, dat doe ik ook nog twee keer per week?

**Geplaatst**: 17-05-06 15:38

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 15:38

Ik vind het altijd onwijs tegenvallen wat ik hier thuis op de crosswalker verbrand op de sportschool gaat het veel makkelijker dus ik vermoed dat 1 van de 2 de score niet helemaal juist doorgeeft.
Ik heb vanmorgen hardgelopen en gereden. Wilde ook nog op de fiets naar Utrecht gaan maar had een lekke band dus dat heb ik maar gelaten voor wat het was.

O: handje muesli met Biogarde en wat aardbeien.
T: twee liga's.
L: bakje salade bij de V&D.
T: echt nog geen trek.
A: ik ga iets creatiefs met couscous maken.
T: mango.

**Geplaatst**: 17-05-06 15:57

Re:

Geplaatst: 17-05-06 15:57

Ik sta ook nog op de markt doordeweeks, dus hele dagen op m'n benen staan.
Neem aan dat dat ook wel iets telt?

Begin in september weer met school, dus dan is dat over.

O: Yoghurt met all bran, maar ik was ziek, dus weer uitgespuugd. Toen tijdens werk 2 krentenbollen en 2 witte broodjes, zonder beleg.
T: beetje kippenboullion.
L: snee meergranenbrood met appelstroop. snee meergranenbrood met ham.
T;?
A: vis. Kabeljauw uit de oven.

Beetje redelijke dag?

Ga zo ook nog even een uurtje sporten trouwens.

**Geplaatst**: 17-05-06 16:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 16:39

Mijn dagplanning voor vandaag:
O: 5 eetlepels muesli met magere yoghurt
T: mandarijntjes en en een cup a soup
L: twee bruine boterhammen met linesse naturel en plakjes tomaat
T: evergreen en een mandarijn
D: gevulde salade met stokbrood (donkerbruin)

**Geplaatst**: 17-05-06 17:48

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 17:48

Totaal:

O: 3 bruine boterhammen/cappuccino
T: Appel
L: IJsbergsla met pijnboom/pompoen/zonnebloem pitten en wat slankiekaas erdoor, + 2 knäckebrotjes.
T: 2 plakjes rozijnen/spijs/kaneelbrood [oeeeh], klein bakje kwark, appel, cappuccino
A: Zelfde salade als de lunch + komkommer / tomaat + een veg. filé gebakken in sesamolie. Ohja en een lepel pindakaas en nog een knäckebrötje met slankie

**Geplaatst**: 17-05-06 18:19

Re:

Geplaatst: 17-05-06 18:19

Ik doe vandaag niet meer mee.

Heb al vreselijk veel gegeten, en ben in een vreetbui dus wordt alleen maar meer.
Ach, 1 dagje mag.

Wel veel gesport, dusja.

**Geplaatst**: 17-05-06 18:41

Re:

Geplaatst: 17-05-06 18:41

Mijn dagje:
O: bak cruesli light met magere melk.
T: plakje ontbijtkoek.
L: 2 meergranenbroodjes met kipfilet
T: Stuk meloen, sultana.
A: kippensoep, 4 meergranenbroodjes met light kaas, sla, tomaat. Mais.
T: 0% vet vanillevla met ananas.

Vandaag ook weer voor het eerst gesport deze week... pff wat valt dat altijd tegen zeg na het ziek zijn. Evengoed 60 minuten cardio gedaan en 30 minuten krachttraining. Morgen kan ik er vast wel weer vol tegenaan met spinnen

Mijn keel is nog steeds niet beter, slikken gaat gelukkig wel iets makkelijker ook al doet het nog verrot zeer.

**Geplaatst**: 17-05-06 19:15

Re:

Geplaatst: 17-05-06 19:15

O: 3,5 sneetjes multigranenbrood met klein beetje choco + koffie
T: appel
L: 50gr rijst + wat varkensvlees in de wok
T:wat chips
A: 4 sneetjes brood met kippewit en light kaas.

Half uur gezwommen en 120 buikspieroefeningen in het water.

**Geplaatst**: 17-05-06 19:18

Re:

Geplaatst: 17-05-06 19:18

Sjintoo schreef:
Ik zou ook op dieet willen, maar niet echt heel drastisch. Ik bedoel één kilo per 2 weken is voor mij genoeg. Ik zou vooral willen beginnen met snoepen te laten. Maar mijn probleem is dat ik soms zo'n honger heb dat ik compleet begin te bibberen op mijn benen en te zweten dat het niet meer normaal is en op die momenten durf ik al eens naar iets met suiker grijpen omdat ik precies het gevoel heb dat ik dat nodig heb. Iemand een idee wat dat kan zijn? Of iemand nog tips ivm dieëten???

Meerdere keren kleine beetjes op een dag eten ipv 3 keer veel

Ik had ook in het begin wel last van die verschijnselen, mar nu, 5 weken en 6 kg verder helemaal niet meer

veel succes en hou ons op de hoogte!

**Geplaatst**: 17-05-06 19:24

Re:

Geplaatst: 17-05-06 19:24

Ik kom vandaag op 1520 kcal
58% koolhydraten
17% eiwit
25% vet

Dat is wel goed toch?

**Geplaatst**: 17-05-06 20:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 20:23

Geen idee

Woeaah ik heb net een stuk chocola gegeten zonder daarna een vreetbui te krijgen, dat is me nog nooit gebeurd

**Geplaatst**: 17-05-06 20:57

Re:

Geplaatst: 17-05-06 20:57

k heb slechte 2 dagen, morgen weer met volle moed er tegen aan. maar ik lust gewoon niks meer, of nouja bij alles krijg ik pijn in me buik als ik dr aan denk en wordt ik misselijk

Iemand op werk zei dat het ook je hormonen kunnen zijn die veranderen?

**Geplaatst**: 17-05-06 21:26

Re:

Geplaatst: 17-05-06 21:26

Flair houd je er rekening mee dat als je meer gaat sporten je ook meer eten moet?
....voor de leek: dat klinkt tegenstrijdig omdat je juist een calorietekort wilt creeeren door gezond te eten en veel calorieen te verbranden met sporten, maar als je daarbij een te groot gat krijgt gaat je lichaam weer eerder opslaan. Als je voldoende eet en flink sport, is je tekort niet erg groot, maar wel het meest effectief waardoor je lijf wel voldoende binnenkrijgt om spieren op te bouwen en de vetverbranding op gang te krijgen!

Als ik 'gewoon leef' heb ik op een dag al zo'n 1900 calos nodig om op gewicht te blijven (en ik heb een kantoorbaan) als ik sport heb ik zeker 2500 nodig daarvoor. Om toch wat af te verbranden ga ik zo rond de 2000, 2200 zitten. Net genoeg tekort om reserves aan te breken, net genoeg om te bouwen.

Vandaag overigens:
08.00 bak magere melk met havermout, hand walnoten, rozijnen, lijnzaad
10.00 Appel en sezamkoekjes (eigenlijk te weinig)
12.30 Hele watermeloen met rauwe ham en twee volkorencrackers
16.00 Appel en twee volkorencrackers
18.00 Volkorenpasta met paprika, champignon, olijfolie en parmezaanse kaas
20.00 (na sporten) banaan en broodje kaas (had toch te weinig gelunched en was te merken)
22.00 Bakje yoghurt

Eigenlijk te weinig voor twee uur krachttrainen. Gister echter flink zware dag gehad dus dat probeerde ik wat te compenseren. Beter toch niet doen op een trainingsdag.

**Geplaatst**: 17-05-06 21:55

Re:

Geplaatst: 17-05-06 21:55

Je hebt gelijk Laura, ik ben ook al aan het opbouwen, maar kan niet ineens van 1200 naar 2000 gaan natuurlijk.

Ik zat dus op 1200... wat toen al veel was voor mij, nu ben ik in een aantal weken opgebouwt tot 1500 en ik merk dat het nu al tekort wordt. Volgende week maar naar de 1600 kcal. Ik probeer nu gewoon zoveel mogelijk naar mijn lichaam te luisteren, zegt het honger dan moet ik eten, dan pak ik wel iets gezonds maar ik honger mezelf zeker niet meer uit (zoals ooit wel...)

Ik sport btw al 5 maanden zoveel, alleen het wordt natuurlijk steeds intensiever en door spieropbouw heb je meer voedsel nodig.

**Geplaatst**: 18-05-06 02:50

Re:

Geplaatst: 18-05-06 02:50

mag ik mij melden hier

Ik ben sinds twee weken op dieet en ik moet zeggen dat het me aardig makkelijk af gaat.

Ik doe het als volgt:

's ochtends eet ik een bakje yochert met pure meusli

tussen door een stukje fruit

's middags eet ik 2 sneetje brood met appelstroop zonder boter

tussen weer iets van fruit

's avonds eet ik 1 bord warm eten (eet gewoon mee met thuis, maar laat de vette dingen achterwege)

En daarna eet ik niks meer.

Ik fiets bijna iedere dag 20 kilometer en doe 200 buikspieroefeningen per dag. en rijd iedere dag paard

ik ben inmiddels al 2 kilo kwijt.

**Geplaatst**: 18-05-06 07:22

Re:

Geplaatst: 18-05-06 07:22

Planning;
O: Schaaltje magere joghurt met cruesli
T: Appel
L: 2 volkorenboterhammen, 1 rookvlees, 1 appelstroop
T: Peer, rijstewafel
A: Geen idee
T: Plakje ontbijtkoek of beetje joghurt

Zo, mager dagje vandaag, moet weer even streng zijn na gisteren want die dag was niet echt netjes.

Verder ga ik nog een drie kwartier tennissen.

**Geplaatst**: 18-05-06 07:22

Re:

Geplaatst: 18-05-06 07:22

Als ik 'gewoon leef' als moeder en met eigen bedrijfje heb ik 1665 kcal nodig. Is voor me berekend.

Anyway, ben nog steeds ziek, maar ga toch proberen om mijn training zoveel mogelijk te volgen zoals ik de rest van de week ook al gedaan heb. Misschien dat ik dan zaterdag train ipv vrijdag om mezelf een klein beetje meer rust te geven.

O: 8 plakken ontbijtkoek met 15 gr dieet halvarine
T: Banaan, 250 gr magere vruchten yoghurt
L: 5 volkoren boterhammen, 20 gr dieet halvarine, 45 gr appelstroop, 30 gr kipfilet, 15 gr rookvlees
T: Banaan, Kiwi
A: 81 gr mager rundvlees, 200 gr rauwkost, 250 gr gek. aardappelen, halve peer
T: Banaan, 200 gr magere yoghurt

**Geplaatst**: 18-05-06 07:28

Re:

Geplaatst: 18-05-06 07:28

Goedemorgen

Mijn planning
o: bakje magere yoghurt met all brann halve liter water met vitaminibruistablet
t: meergranen boterham met magere kaas
l: meergranen boterham met kipfilet tuinkruiden, sinaanappel
t: plakje ontbijt koek en opkikker
a: aardappelen, bloemkool (zonder papje) en ee rundvlees gehaktbal.
t: weet ik nog niet ik denk niks, ik moet naar de muziek.

Ik heb gisteren niet meer gesport, mams lag op bed met zeer erge pijn in de rug dus ik kon niet op de crosstrainer aangezien die bij mijn ouders op de slaapkamer staat

Dus morgen maar weer en anders maar even niet, en anders sleep ik hem wel weer naar een andere kamer, maar dan kan ik niet meer tv kijken ondertussen

**Geplaatst**: 18-05-06 07:51

Re:

Geplaatst: 18-05-06 07:51

Mijn dag planning:
o: magere yoghurt met aardbeitjes en een beetje fruit/rozijnen cruesli
t: volkoren sultana
l: twee volkoren crackers met light kaas en een kop groentensoep
t: volkoren boterham met philadelphia light en wat cashewnoten
a: uit eten, wsl een visje met salade.

**Geplaatst**: 18-05-06 08:08

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-05-06 08:08

Mijn planning:

O1: 1 bruine boterham met boter en kipfilet + 1 beker melk
O2: halve eierkoek
T: knackebrod met boter en hagelslag
L: 2 bruine boterhammen met paté creme + 1 kwart meloen
T: opkikker + appel
A: Kipschnitzel, aardappels, groentemix (broccoli, bloemkool, worteltjes) + tomaat/komkommersalade.
T: bakje vruchtenvla

**Geplaatst**: 18-05-06 08:30

Re:

Geplaatst: 18-05-06 08:30

Ik heb gister ook niet zo'n net dagje gehad. Niet gesnoept, maar wel veel brood gegeten.

Mijn planning voor vandaag:
O: 3 rijstwafels met kaas
T: appel en wat aardbeien
L: 2 boterhammen met ?
T: appel
A: ?

**Geplaatst**: 18-05-06 08:42

Re:

Geplaatst: 18-05-06 08:42

Yes!!! Ik ben er eindelijk overheen, kwam nooit voorbij een bepaald getalletje op de weegschaal

1 kilo! wieeee

**Geplaatst**: 18-05-06 08:44

Re:

Geplaatst: 18-05-06 08:44

Super Sizzy!!! Je hebt er lang op moeten wachten, maar het is toch gelukt

Nou hoef je denk ik niet meer zoveel of wel?

**Geplaatst**: 18-05-06 09:26

Re:

Geplaatst: 18-05-06 09:26

mijn planning:

o: kwark met fruit en fiber, ontbijtkoek en yakult
t: liga, fruit, 1 boterham met slankiekaas
l: 2 boterhammen met slankiekaas, opkikker
t: fruit, 1 boterham met slankiekaas
d: we gaan uit eten

(heb vanavond een drukke avond. Moet alles regelen voor een burgergesprek. Er is alleen waarschijnlijk iets misgegaan met de uitnodigingen dus misschien wordt het niet zo druk)

Maar het duurt tot ongeveer 10 uur. daarna nog opruimen en naar huis rijden, dus zal wel een uurtje of 12 worden voor ik in mijn bedje lig.