Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-08 21:47

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 21:47

Hoi!
Ik wil me hier graag melden Haha!

Ik wil ongeveer 10 kilo kwijt. Nu snoep ik echt enorm veel, altijd als ik thuis kom na werk/school van die vreetkicks.
Wat is een normaal tijdsbestek voor 10 kilo?

**Geplaatst**: 28-01-08 21:52

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 21:52

mijn dag:

o: Brinta met magere melk
t: mandarijn + peer + kleine appel (schaaltje)
l: 2 db met slankie/pate
t: heel klein schaaltje muesli met yoghurt
d: groot bord rijst met gehakt/sperciebonenschotel

Beweging: veel gelopen en 3 paarden gereden, waarvan 1 een uur les.

**Geplaatst**: 28-01-08 21:57

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 21:57

Welkom natasja! Goh, je moet per week ongeveer een halve tot maximum 1 kilo rekenen. Dus voor 10 kilo is dat pakweg 20 weken.

March: Ik hoop echt voor je dat alles goed komt Ach gut

.

Benangelique: Niet flauw gevallen tijdens of na het bloed geven?

lana_te: Kom op zeg, een hoop calorieën?!

**Geplaatst**: 28-01-08 22:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 22:51

Mijn dag:
O: 2 br boterhammen; kipgehakt
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: half meergranen stokbrood; 1 plak 30+ kaas, 2 geperste sinaasappels
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
T: appel
A: Maggi mix met krieltjes, kipfilet, doperwtjes, paprika & ui
T: klein stukje chocoladetaart, 3 Droste chocolapastilles

Beweging: 1 uur sporten (500 calo's verbrand), paardrijden, de was, opruimen

Inname: 2130 kcal, verbruik: 2590 kcal

Planning morgen:
O: 2 br boterhammen; kipfilet, 2 geperste sinaasappels
T: Liga Fruitkick, rauwe worteltjes
L: 3 br boterhammen; kipgehakt, 1/3 komkommer + 2 tomaatjes
T: appel, Cup A Soep met pakje droge crackers
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: boerenkool
T: klein stukje chocoladetaart, gestoofde peertjes

Beweging: 8.5 uur werken, 30 min. autorijden, 1 uur salsa les

**Geplaatst**: 28-01-08 22:59

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 22:59

@humphrey: ja idd een hoop! het was echt een ferm stuk lazagne Bloos!

we hebben met olieen gewerkt, boter, en alemaal van die dingen, een vinigrete op bazis van olie enz...

of is dat echt niet goed?

**Geplaatst**: 28-01-08 23:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 23:01

Sizzy schreef:
Dikke knuffel voor March!

Vanmorgen echt heel slecht ontbeten (te weinig), moest snel nog wat afmaken en voor ik het wist moet ik heel snel hollen naar m'n trein, dus geen tijd meer om wat mee te grissen (had ook amper meer wat in huis...)

Het is allemaal nog niet zo denderend. Maar zo erg is dat niet na gisteren en eergisteren

O: flink stuk ontbijtkoek
t: -
L: 3 wasa volkoren crackers met huttenkase/tomaat en linesse/tomaat
t: plakje ontbijtkoek
t: 2 wasa volkoren crackers met linesse/achterham
D: couscous met kip, rode curry en paprika
t: 2 lange vingers

Bew: niks bijzonders

Dit is het uiteindelijk geworden Lachen

**Geplaatst**: 28-01-08 23:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 23:04

Jij gaat goed he, LJ Haha!

.

Even m'n planning voor morgen:

40 minuten hardlopen
O: Ontbijtgranen met sojamelk
T: Banaan, 2 mandarijnen
L: 3 bb met kaas/stroop/jam, glas vruchtensap
T: Appel, banaan
T: Pakje rijstcrackers
D: ?
2 uur rugby
T: ?

**Geplaatst**: 28-01-08 23:09

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 23:09

Haha nou.. chocoladetaart Humph? Maarre.. had erg veel gedaan/gesport vandaag en dat heeft het goed gecompenseerd Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-08 23:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 28-01-08 23:43

lana_te schreef:
Spetterlover schreef:
Ja of je gaat nog minder eten

hoezo dat? ik heb echt wel een hoop calorieen op! en nu ga ik nog een kom cornfleaks en een halve mango opeten

Oke sorry, misschien beetje kort door de bocht maar het ziet er echt uit alsof je amper iets binnen krijgt, misschien ook omdat je geen tussendoortjes had staan.

**Geplaatst**: 29-01-08 04:52

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 04:52

Ladies~! Had twee dagen geen internet, hebben jullie me gemist Haha!

Mijn dag was heel erg vandaag...

o: magere yoghurt met muesli en kiwi
t: cracker met kaas
t2: drie volkoren koekjes
l: macdonalds

Nou ja en hier houdt de lijst dus op, heb daarna 3 uur intensief dansles gegeven en nu geen honger meer, het is ook al laat....Niet kopieren dus kindertjes, dit is een vreselijke planning!

**Geplaatst**: 29-01-08 08:32

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 08:32

Goeiemorgen snoepjes Haha!

Ontbijt: 2xMB. 1 met pindakaas. 1 met halvarine en fruitstroop. Sneetje roggebrood met halvarine en hagelslag. Activia yoghurtje, actimel.
T: Magere yoghurt
Lunch: 3 MB met .... ?
T: Appel, mandarijn
T: ?
D1: Brinta met fruitstroop
D2: Zuurkool met appel

Beetje een ruig ontbijt, maar ik had superhonger. Tong uitsteken

**Geplaatst**: 29-01-08 09:05

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:05

'morgen!

Ik heb *piep* maar 3 uurtjes geslapen! Was tot een uur of 4 aan het draaien en sh.t grr

Nou, werkze en tot later!

**Geplaatst**: 29-01-08 09:12

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:12

goeie slaperige morgen
hmmm zat het in het weer? heb ook niet zo fijn geslapen... veel wakker, al een paar dagen op rij... blegh!!!

planning: zelfde als gister maar dan rozenbotteljam op mijn brood...

beweging: paardrijden en hardlopen...

gister flink intensief les gehad met m'n paard... men we waren allebei kapot daarna!

stond mezelf vanmorgen tijdens het aankleden zo eens te bekijken en de lovehendles worden al wat minder Lachen

heb me niet gewogen.... heb gisteravond laat nog een restje chinees gesnoept.... morgenochtend weer wegen: woensdag weegdag... ben benieuwd!

**Geplaatst**: 29-01-08 09:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:14

Oeh maar drie uurtjes! Bloos!

Arme jij.

Vandaag:
O: 2 bruine boterhammetjes met vruchtenhagel, plak ontbijtkoek
T: evergreen
L: 2 bruine boterhammen (pindakaas?)
T: appel, magere yoghurt
A: ?
T: sinaasappel

Beweging: uur fietsen, paardrijden.

**Geplaatst**: 29-01-08 09:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:34

goeiesmorreges allemaal!

Gisteren maar een plakje cake gegeten voor het doneren. was helaas niets anders te vinden hier en op een lege maag ging het echt niet.
tijdens het bloed geven nergens last van en na het doneren nog 12 tuccies gegeten. had wel tot gevolg dat ik bar weinig macaroni heb gegeten als avondeten.
's avonds voelde ik me prima, maar bij het douchen ging het mis; wat voelde ik me beroerd! ging niet tegen de vlakte, maar het scheelde niet veel.

vandaag ontbeten met 2 witte boterhammen met pindakaas.
voel me prima overigens.

**Geplaatst**: 29-01-08 09:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:42

Godemorgen iedereen,

Gister zo netjes aan mijn dagplanning gehouden en vanmorgen toch 2 ons aangekomen, misschien te weinig gedronken.

Dagplanning voor vandaag

O; kom joghert met 3 eetlepels meuslie
t; 250 gr fruit salade
L; krentebol 2 crackers met 30+ kaas
T; peer
D; worteltjes / aardappelen / kaasburger
T; sinasappel

**Geplaatst**: 29-01-08 09:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:43

benangelique schreef:
goeiesmorreges allemaal!

Gisteren maar een plakje cake gegeten voor het doneren. was helaas niets anders te vinden hier en op een lege maag ging het echt niet.
tijdens het bloed geven nergens last van en na het doneren nog 12 tuccies gegeten. had wel tot gevolg dat ik bar weinig macaroni heb gegeten als avondeten.
's avonds voelde ik me prima, maar bij het douchen ging het mis; wat voelde ik me beroerd! ging niet tegen de vlakte, maar het scheelde niet veel.

vandaag ontbeten met 2 witte boterhammen met pindakaas.
voel me prima overigens.

Toch iets meer eten na het doneren voortaan Knipoog

**Geplaatst**: 29-01-08 09:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:44

LittleAnn schreef:
Ladies~! Had twee dagen geen internet, hebben jullie me gemist

Mijn dag was heel erg vandaag...

o: magere yoghurt met muesli en kiwi
t: cracker met kaas
t2: drie volkoren koekjes
l: macdonalds

Nou ja en hier houdt de lijst dus op, heb daarna 3 uur intensief dansles gegeven en nu geen honger meer, het is ook al laat....Niet kopieren dus kindertjes, dit is een vreselijke planning!

Tuurlijk

**Geplaatst**: 29-01-08 09:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 09:46

Natasja91 schreef:
Hoi!
Ik wil me hier graag melden
Ik wil ongeveer 10 kilo kwijt. Nu snoep ik echt enorm veel, altijd als ik thuis kom na werk/school van die vreetkicks.
Wat is een normaal tijdsbestek voor 10 kilo?

Hallo welkom Haha!

Hoelang ben je en hoeveel weeg je Haha!

**Geplaatst**: 29-01-08 10:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:16

goed, ik ga dus in april naar een tropisch oord met blauwe zee en witte stranden... dan moet ik fatsoenlijk in een bikini passen en 'moet' (bij voorkeur haha) mijn vriend supertrots naast me lopen Nagelbijten / Gniffelen

dat moet toch lukken lijkt me zo... begin april rond de 60 kilo wegen...nog 9 weken voor ongeveer 5 a 6 kilo...

**Geplaatst**: 29-01-08 10:22

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:22

Ik had eigenlijk als doel gesteld om eind februari wanneer ik gala heb 50 kg te wegen maar dat gaat absoluut niet lukken (was ook helemaal geen realistisch doel, 8 kg in 2 maanden) dus heb ik beslist dat ik al blij ga zijn als ik 55 weeg tegen dan. En dan wil ik ook rond begin mei de 50 halen.

**Geplaatst**: 29-01-08 10:31

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:31

goeiemorgen dames!!! Lachen

Hoelang ben je dan, anja?? Het klinkt zo ontzettend weinig, 50/55 kilo....

o: brinta met magere melk
t: fruit
l: 2 db
t: ?
d: ?

Ik ga vandaag voor het eerst naar de sportschool. Zal wel niet al te intensief sporten worden. (alles wordt eerst uitgelegd.) Maar zal wel met de neus op de feiten gedrukt worden met de metingen... hihi..

**Geplaatst**: 29-01-08 10:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:33

@anja; dan ben je niet heel lang denk ik... de kunst is ook meer om het eraf te houden...

**Geplaatst**: 29-01-08 10:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:34

Sue_ schreef:
goeiemorgen dames!!!

Hoelang ben je dan, anja?? Het klinkt zo ontzettend weinig, 50/55 kilo....
o: brinta met magere melk
t: fruit
l: 2 db
t: ?
d: ?

Ik ga vandaag voor het eerst naar de sportschool. Zal wel niet al te intensief sporten worden. (alles wordt eerst uitgelegd.) Maar zal wel met de neus op de feiten gedrukt worden met de metingen... hihi..

dat dacht ik dus ook Haha!

**Geplaatst**: 29-01-08 10:55

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 29-01-08 10:55

Sue_ schreef:
Hoelang ben je dan, anja?? Het klinkt zo ontzettend weinig, 50/55 kilo....

Ik ben maar 1.59m, dus als ik 50 weeg heb ik nog steeds een bmi van bijna 20. Knipoog