Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-06 08:11

Re:

Geplaatst: 17-05-06 08:11

flair schreef:
Jaaa, ik kon niet slikken en had veel pijn dus om het een beetje te verdoven nam ik een raket en dan ook nog in bed, daarna weer lekker slapen

Om 3 uur 's nachts toen de tranen van het hoesten langs mijn gezicht liepen en ik al een paar keer een slok water genomen had, heb ik met behulp van 2 zoute dropjes mijn keel genoeg gekalmeerd om ook eens te kunnen slapen

O: 5 volkoren boterhammen, 20 gr dieet halvarine, 30 gr jam (welness), 45 gr kipfilet, 180 gr magere melk, kiwi
T: Appel, 250 gr magere vruchten yoghurt
L: 5 volkoren boterhammen, 15 gr dieet halvarine, 15 gr appelstroop, 60 gr kipfilet, 15 gr rookvlees
T: Banaan, Appel
A: 130 gr gek. macaroni, 155 gr rundvlees mager, 100 gr tomaat, 40 gr tomatenketchup, 100 gr ui, 100 gr rode paprika
T: halve grapefruit

Gister bij de dietiste geweest en ook daar liet de weegschaal zien dat ik sinds de laatste keer (4 weken geleden) bij haar, er weer 2 kilo af was

Dat wist ik al vanwege het wegen op de sportschool

maar is toch altijd leuk om te zien

**Geplaatst**: 17-05-06 08:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 08:17

Vandaag nog steeds geen idee qua eten, maar ik weet wel dat ik over een half uur keihard aan het sporten ben

**Geplaatst**: 17-05-06 08:19

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 08:19

Menu van vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met boter, 1x met filet americain + 1x met rundergehakt.
T: knackebrod met hagelslag en een stukje meloen
L: 1 bruine boterham met boter en kaas, halve eierkoek en een beker melk
T: opkikker + appel
A: Aardappels, maïs, stukje kipfilet en tomaat/komkommersalade
T: bakje vla

**Geplaatst**: 17-05-06 08:21

Re:

Geplaatst: 17-05-06 08:21

ben dur ook weer. ga nu eerst ff wat spullen tillen, zeg zo wel even mijn menuutje.

**Geplaatst**: 17-05-06 08:44

Re:

Geplaatst: 17-05-06 08:44

okeej, here we go

o: optimel kwark met fruit en fiber, yakult light
t: 1 boterham met slankiekaas plus fruit
l: 2 boterhammen met slankiekaas, opkikker
t: 1 boterham met slankiekaas plus fruit
d: ?

Stond ik vanmorgen met mijn natte haar + dito handdoek op de weegschaal. en wat denken jullie: netjes 64. (en dat na minimaal 3 dagen snacken) Ik snap dr niets van. Maar wel weer goeie motivatie.

**Geplaatst**: 17-05-06 09:39

Re:

Geplaatst: 17-05-06 09:39

Sizzy schreef:

Mijn dagplanning trouwens:
O: fruit'n fibre met magere yoghurt
T: mandarijntje en cup a soup chinese tomaat
L: twee bruine boterhammen met linesse naturel en plakjes tomaat
T: mandarijntje en een evergreen
T: nog een evergreen en een boterham met pindakaas
D: klein beetje stampot met een halve vegaburger en wat groenten, toetje: mango

Dit was van gisteren. Had zo'n honger nadat ik thuis kwam, dus nog een evergreen en een boterham met pindakaas op. Maar avondeten heb ik stuk geminderd, dus al met al viel het nog mee.

Mijn dagplanning voor vandaag:
O: 5 eetlepels muesli met magere yoghurt
T: mandarijntjes en en een cup a soup
L: twee bruine boterhammen met linesse naturel en plakjes tomaat
T: evergreen
D: nog geen idee

**Geplaatst**: 17-05-06 10:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 10:02

Boodschappen gedaan dus ik ben er ook uit

O: 3 bruine boterhammen/cappuccino
T: Appel
L: IJsbergsla met pijnboom/pompoen/zonnebloem pitten en wat slankiekaas erdoor, + 3 knäckebrotjes.
T: Kwark / fruit / komkommer
A: iig verse groenten + vegaburger

Wel te laag in calorieen als ik het even grof nareken dus ik zal tussendoor nog wel wat brood eten oid

Net echt lekker gesport, dik een uur. Heb ipv de roeidinges maar eens de crosstrainer gedaan omdat ik echt last kreeg van mijn knieën. Wat een relaxed ding! Je verbrandt niet veel in calorieën [wat ie aangaf iig] maar je voelt echt veel spieren heel actief werken dus dat ga ik vaker doen.

En tegen mijn trek in zoet heb ik weer een geweldige thee ontdekt

Hazelnoot/vanille, het is net of je vloeibare pepernoten nuttigt

**Geplaatst**: 17-05-06 10:04

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:04

Vloeibare pepernoten

**Geplaatst**: 17-05-06 10:05

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:05

Als je meer wilt verbranden op de crosstrainer kun je een strength interval training doen

en je level om hoog gooien

ik heb hem zelf altijd op level 5.

**Geplaatst**: 17-05-06 10:05

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 10:05

Ja echt

**Geplaatst**: 17-05-06 10:06

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:06

orri schreef:
Als je meer wilt verbranden op de crosstrainer kun je een strength interval training doen en je level om hoog gooien ik heb hem zelf altijd op level 5.

Ja? Ik zal eens kijken! Ik weet niet hoe ie nu stond, ken dat ding niet verder.
Ik had nu maar 10 kc's verbrandt in 7 minuten, haha

**Geplaatst**: 17-05-06 10:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 10:13

Oef ik heb best een beetje errug groot ontbeten voor mijn doen, maar kan niet kiezen tussen muesli of banaan met magere yoghurt, dus is het banaan + muesli + magere yoghurt geworden. En geloof me, die bak was vol!!

O: Hele banaan in plakjes en een volle hand muesli met magere yoghurt en zoetstof (en oja een hapje ontbijtkoek

)
T: -
L: Tosti kaas (2 volkorenboterhammen met 20+ kaas) + ketchup
T: Sinaasappel of plak ontbijtkoek
D: Nog onbekend

T: Bakje Optimel yoghurt of iets van fruit

**Geplaatst**: 17-05-06 10:48

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:48

Haha, 10 kcal in 7 minuten!!! Dan weet ik niet wat je verkeerd gedaan hebt maar ik verbrand op de crosstrainer toch wel minimaal 10 kcal per minuut.

Mijn dagje:

O: bak cruesli light met magere melk.
T: plakje ontbijtkoek, fruit.
L: 2 meergranenbroodjes met ?
T: fruit, 1 broodje.
A: tomatensoep, 2 of 3 meergranenbroodjes met light kaas, gekookt eitje, sla, tomaat. Mais.
T: 0% vet vanillevla met ananas.

**Geplaatst**: 17-05-06 10:57

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:57

Dames! Ik weeg weer 61 kilo, ben dus ruim een kilo afgevallen. Ben erg blij!!! Nu ga ik toch echt voor onder de 60, dat zou echt fantastisch zijn!!

Mijn planning:
o: magere yoghurt met framboosjes en beetje cruesli
t: fitnessen

l: twee volkoren boterhammen met gekookt eitje
t: liga en fruit
a: zalm uit de oven met bladerdeeg en rijst met groenten van gisteren erbij.

Daarna nog een uurtje flink trainen met Hagar!

**Geplaatst**: 17-05-06 10:59

Re:

Geplaatst: 17-05-06 10:59

Woe! Goed zo LittleAnn

**Geplaatst**: 17-05-06 11:02

Re:

Geplaatst: 17-05-06 11:02

VanillaQueen schreef:
orri schreef:
Als je meer wilt verbranden op de crosstrainer kun je een strength interval training doen en je level om hoog gooien ik heb hem zelf altijd op level 5.

Ja? Ik zal eens kijken! Ik weet niet hoe ie nu stond, ken dat ding niet verder.
Ik had nu maar 10 kc's verbrandt in 7 minuten, haha

Lol, vandaar dat het zo relaxed was, ik geloof dat ik op 225 kcal zit met 15 minuten

**Geplaatst**: 17-05-06 11:05

Re:

Geplaatst: 17-05-06 11:05

Ja idd, ik weet nog wel toen ik fitnesste, dat ik daar juist veel kcal mee verbrandde

**Geplaatst**: 17-05-06 11:42

Re:

Geplaatst: 17-05-06 11:42

Ik verbrand altijd het meeste met de crosstrainer! Als ik rustig aan doe gaan er iets meer dan 300 kc per half uur aan.

**Geplaatst**: 17-05-06 11:48

Re:

Geplaatst: 17-05-06 11:48

Vind het ook altijd een heerlijk ding die crosstrainer inderdaad, het liefst sta ik daar de hele tijd op

.

Hoop dat ik deze week weer een beetje ga afvallen, ben die stagnatieperiode nu toch wel meer dan zat

**Geplaatst**: 17-05-06 11:57

Re:

Geplaatst: 17-05-06 11:57

Dan ga ik even ernstig aan de instellingen zitten

**Geplaatst**: 17-05-06 13:38

Re:

Geplaatst: 17-05-06 13:38

Hoi

Gisteren een half uur op de crosstrainer gestaan en net aan 300 kcal verbrand

Ik heb bij 15 minuten even een pauze gedaan en heb ik even 5 minuten buikspieroefeningen gedaan, daarna nog weer 15 minuten op de crosstrainer en op het eind weer 5 minuten buikspieroefeningen

Planning voor vandaag:
o: bakje magere yoghurt met allbran, halve literwater met vitaminibruistablet en 2 pruimen
t: -
l: kaasbroodje
t:-
l: geen idee ik ben op school en moet nog nog kwart over 9, had geen eten meegenomen en moet dus wel wat gaan halen ik denk toch dat het een broodje kroket of zoiets wordt en een sinaasappel.

Vanavond ga ik het zelfde doen op de crosstrainer als gisteren. Hopenlijk komt er iets leuks op de televisie

**Geplaatst**: 17-05-06 14:34

Re:

Geplaatst: 17-05-06 14:34

Gefeli littleAnn

!!!

**Geplaatst**: 17-05-06 14:40

Re:

Geplaatst: 17-05-06 14:40

Ik ga altijd steppen, op dat traploop ding.

Hoogste stand resulteert in 550 - 600 calorieen in 25 minuten.

**Geplaatst**: 17-05-06 15:37

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-05-06 15:37

Haha en ik kan al euforisch worden van 100 op het fietsding :')

**Geplaatst**: 17-05-06 15:42

Re:

Geplaatst: 17-05-06 15:42

Mijn dag

o: 2 knackebrodjes met halva jam, had een beetje keelpijn dus werd niet meer dan dat..
t : lolly, appel, milkbreak duo liga en halve mini twix (met mijn neefje gedeeld)

l : tosti kaas met ketchup, plak krentenbrood met boter, karnemelk
t: -
a: salade, gekookte aardappel, valess mediterraan