Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-12-16 00:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-12-16 00:01

Vervelend supervixen!

O: muesli met melk
L: kom.paprika-tomatensoep en een.kiwi
T:2 rijstwafels met kruidenkaas& 2 snoepjes
D:1 wrap met bonenmengsel ( hak.pot) maïs en gehakt.
T: milka chocolade.

D: water& thee
B: niks vanwege harde buiken.moet ik zoveel mogelijk plat.

**Geplaatst**: 13-12-16 08:06

Geplaatst: 13-12-16 08:06

Gisteren:

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk, glas citroensap
T: 2 maiswafels, een appel
M: 3 roggeboterhammen met perenstroop, een appel
T: halve komkommer en rauwe paprika
A: grote bruine bol, wat kaasfondue van gisteren, thee met honing
T: thee met honing, 2 handjes chocoladepepernoten, 1/4 monapudding

B: een paard rijden in de les, licht stalwerk

Vandaag:

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk, glas citroensap, thee met honing
T: halve komkommer, handje cashewnoten
M: 3 roggeboterhammen met perenstroop
T: 300 gr rauwe wortels
A: 2 harde bruine bollen met 2 plakken geitenkaas
T: 2 koppen thee met honing, glas rode wijn

B: halve dag staand werken, licht stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 13-12-16 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-12-16 18:23

O: 1 maisbth met hagelslag, thee.
T: thee. Paar pecannoten.
L: 3 maistbh met jam, glas verse jus d'orange.
T: thee, smoothie van mango, avocado, banaan, scheutje magere yoghurt. 1 haags hopje.
A: 1 gepofte zoete aardappel, wat snijbonen, gebakken oesterzwammen. Water.
T: thee, appel, mandarijn.

B: niks, nog aan het uitzieken.

**Geplaatst**: 13-12-16 23:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-12-16 23:53

Drukker op het werk dan gedacht dus laat ontbijt
T: banaan
O:(10uur) 250 gr kwark en 40 gr havermout
L: 250 gr kwark met 40 gr havermout en appel
T: 2 vkb met plak kaas en kwart koekje
A: speltpita met kikkerwten tomaat rucola 4 plakjes kipfilet, halve plak kaas en balsamico azijn

**Geplaatst**: 14-12-16 09:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-12-16 09:33

Gisteren:
O: muesli met melk ( laat op)
L:3 rijstwafels, 2 met appelstroop ander met jam
T: bakje naturel chips
D:200 gr sperziebonen, 50 gr gebakken aardappels, beetje mayo
T:1 kiwi

B:35 min wandelen
D: water, thee en2 glazen verse sinaasappel sap

**Geplaatst**: 14-12-16 09:53

Geplaatst: 14-12-16 09:53

Gisteren:

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk, glas citroensap, thee met honing
T: halve komkommer, handje cashewnoten
M: 3 roggeboterhammen met perenstroop
T: Snelle Jelle
A: 2 kaasstengels, 6 soesjes, kop English tea (thee met melk)
T: 2 koppen thee met honing, 2 koekjes

B: halve dag staand werken, middelzwaar stalwerk, 10 km fietsen

Vandaag:

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk, glas citroensap, thee met honing
T: 150 gr rauwe wortels
M: belegde pistolet met brie
T: 150 gr rauwe wortels
A: 2 plakken ontbijtkoek, 2 maiswafels
T: een kop thee met honing

B: 10 km fietsen, een paard rijden op concours, licht stalwerk

**Geplaatst**: 14-12-16 17:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-12-16 17:59

O: pistoletje met jam, smoothie met banaan, sinaasappel, mango en babyspinazie.
T: thee.
L: pistoletje met kaas en babyspinazie. Thee.
T: half bruin pistoletje, blokje tony caramel zeezout. Glas fanta light. Thee.
A: sperziebonen, aardappelen uit de oven, kalkoenfilet, oesterzwammen en champignons. Water.
T: wordt vast thee en een mandarijn of koekje.

B: nog steeds aan het uitzieken, dus weinig. Stukje met mijn paard gewandeld.

**Geplaatst**: 14-12-16 21:44

Geplaatst: 14-12-16 21:44

O: 2 boterhammen met hagelslag met sinaasappelsap
T: Koekje + stukje worst en icetea
M: Gebakken aardappels, vlees (?), sla
T: Kleine stukje speculaas
A: Klein beetje salade + melk
T: Paar crackers met heksenkaas + 2 glazen ranja

B: paardrijden

**Geplaatst**: 14-12-16 23:52

Geplaatst: 14-12-16 23:52

Vandaag is stiekem slechter geworden dan ik dacht...

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk, glas citroensap, thee met honing
T: 150 gr rauwe wortels
M: witte pistolet met filet american, kom tomatensoep
T: 150 gr rauwe wortels
A: 4 plakken ontbijtkoek, een Mc Kroket en een kleine milkshake banaan
T: een glas Pure Leaf icetea

B: 10 km fietsen, een paard rijden op concours (+- een uur), licht stalwerk, halve dag staand werken

**Geplaatst**: 15-12-16 14:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 14:42

Gisteren:
O: muesli met volle melk
L: 2 boterhammen, gebakken ei en wat roomkaas.
T: 2 snoepjes, stuk chocolade letter
D:200 gr spinazie a la crème, 2 kippenpoten uit de oven en gebakken aardappels met ui& knoflook
T:1 kiwi

D: 1 glas sinaasappel sap, water en thee
B: weinig, mag ivm zwangerschap wat niet zo.lekker gaat komende 6 weken weinig bewegen. Niet langer dan 10 min staan/ lopen.

**Geplaatst**: 15-12-16 16:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 16:30

Vandaag:

O: 4 volkoren crackers met pindakaas, glas citroensap, thee met honing
T: een banaan
M: een kom groentesoep, bruine pistolet met oude kaas/salami
T: een mandarijn, 3 Zonnatura sesamkoekjes, een latte machiatto
A: 2 bruine bollen met hoemoes

B: 10 km fietsen, licht stalwerk, halve dag staand werken

Deze week amper (warm) avond gegeten, elke keer brood omdat ik alle avonden weg moest of door moest vanaf m'n werk. Lastig om dan warm te eten! Al scheelt het wel een hoop in calorieën dat ik geen avondeten eet, maar daarentegen kom ik wel vaak wat groenten te kort...

**Geplaatst**: 15-12-16 16:43

Geplaatst: 15-12-16 16:43

Wat balen Eliana! Wat gaat er niet goed?

O: havermout met banaan, roomboter, whey en kurkuma, kaneel en nootmuskaat
T: 2 plakken leverworst en een plakje echte cheddar
L: sla met een blikje sardines, olijfolie en limoensap. Sinaasappel.
T: 2 roereieren
A: sla met een vegan stoofrommeltje (quinoa, pasta, kapucijners, bloemkool), olijfolie en ketchup
T: bakje Griekse yoghurt met aardbeien
B: 45min op peutertempo wandelen

**Geplaatst**: 15-12-16 17:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 17:23

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met 1 banaan en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren crackers met humus, plakje kipfilet en komkommer, 2 volkoren crackers met pindakaas + cup a soup (tomaat)
T: pakje lu crackertjes
A: 2 belegde broodje (regio bijeenkomst beroepsvereniging)
T: stukje speculaas

B: 3 paarden gereden

**Geplaatst**: 15-12-16 18:22

Geplaatst: 15-12-16 18:22

O: plakje kerststol met kaas, thee.
T: thee.
L: 2 plakjes kerststol met kaas, thee.
T: smoothie van blauwe bes, sinaasappel, frambozen, banaan, babyspinazie. Blokje tony caramel-zeezout. Glas cola light.
A: zelfgemaakte tomaten-preisoep, 2 maisbth. Water.
T: thee, koekje, appel, mandarijn.

B: 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 15-12-16 21:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 21:22

O: 2 boterhammen met hagelslag met sinaasappelsap
T: Banaan + walnoten en thee
L: 3 boterhammen + cup A soup en water
T: Appel en ranja
A: Aardappels, boontjes, vlees
T: Chipjes

**Geplaatst**: 15-12-16 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 21:28

Vandaag:
O: muesli met volle melk
T: kiwi
L: 3 rijstwafels met appelstroop
T: bakje naturel chips, rol snoep.
D: 150 gr broccoli, gebakken aardappels, beetje mayo.
T:3 mandarijnen en misschien zo nog wat

D: water en thee
B:totaal 25 min wandelen

**Geplaatst**: 15-12-16 22:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-12-16 22:52

t: 1 banaan
o: 2 speltboterhammen met kaas
t: 2 x half plakje kerst stol
l: 500 gr magere kwark met 60 gr havermout/lijnzaad
t:stukje bananenbrood
a: brocolli, zoete aardappel, 1,5e kippenbout en beetje ketchup/mayo
b: 1 uurtje fietsen

**Geplaatst**: 16-12-16 18:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-12-16 18:07

O: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk
T: banaan
M: bruine harde bol met eiersalade, cracker met eiersalade, krentenbol met roomboter, rol Rolo snoepjes
T: kop chocolademelk en 2 mandarijnen
A: 2 opscheplepels boerenkool, 1/3 rookworst en 1/4 monapudding
T: glas rode wijn, 4 stukjes chocola

B: halve dag staand werken en licht stalwerk

Oeps, morgen wordt een balansdag!

**Geplaatst**: 16-12-16 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-12-16 19:44

O: plak kerststol met kaas, thee.
T: smoothie van yoghurt, blauwe bes, banaan, babyspinazie. Thee.
L: tomaten-preisoep, 150 gr wortel, 1 bruine pistolet, water.
T: thee, milka koekje, 2 stukjes fudge, banaan.
A: mexicaans stoofvlees met barlottibonen in taco's met creme fraiche. Water.
T: 2 snoepjes, thee, koekje.

B: 1 uur paardrijden, 3.6 km lopen.

**Geplaatst**: 16-12-16 19:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-12-16 19:48

O: muesli metmet volle melk
T:1 mandarijn.
L:4 rijstwafels. 3 met appelstroop,1 met gegrilde kip
T: stuk chocola letter en bakje naturel chips
D:2 wraps met roomkaas, sla en gegrilde kip.
2 mandarijnen
T:? Gaan denk nog ff wat drinken en iets van borrelhapje oid

B: 20 min lopen, 20 min huishoudelijke taken ( vegen&dweilen).
Zittend wat kasten uitgezocht en was opgevouwen

**Geplaatst**: 17-12-16 19:36

Geplaatst: 17-12-16 19:36

O: plak kerststol met kaas, gekookt ei, thee.
L: 2 maisbth met hagelslag, 2 beschuiten met kaas, smoothie van fruit en magere yoghurt. Glas water.
T: 1 banaan, 2 glazen water, kop thee, stukje tony's caramel zeezout, 1 mandarijn.
A: 2 wraps met mexicaans stoofvlees en guacamole, kom zelfgemaakte tomaten-preisoep. Glas water.
T: paar haagse hopjes, thee, kerstkransje.

B: 45 min paardrijden, 10 km fietsen, 9 km hardlopen.

**Geplaatst**: 17-12-16 21:37

Geplaatst: 17-12-16 21:37

O: 75 gram muesli en 200 ml amandelmelk
T: -
M: kom pompoensoep en een bruine pistolet om erin te dopen
T: 2 plakjes zelfgemaakt bananenbrood (enkel speltbloem, verse dadels, bananen en blauwe bessen)
A: 4 stukjes stokbrood met aioli, 3 amuses, dus alleen maar kleine hapjes waarvan een zalmrolletje met advocado, paar happen kalfsfilet met piccalilli, gefrituurd geitenkaashapje.
T: 2 glazen rode wijn, 2 glazen prosecco

B: 1,5 uur zwaar stalwerk, 1,5 uur paardrijden

**Geplaatst**: 18-12-16 19:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-12-16 19:59

Hmmm al die plakken kerst stollen die ik voorbij zie komen!
Ik heb ook vast een kerst stol gescoord maar wil hem pas met kerst aanbreken. Verheug me er nu al op!

O:1 bb met filet american en komkommer
T: 2 rijstwafels met filet american ei en tomaat
L: 300 gr magere kwark, honing,appel en muesli
T: paar kerst kransjes
A: volkoren spaghetti met o.a. saus van tonijn, ansjovis, olijf, gezeefde tomaat en spinazie
B:45 minuten fietsen en een vroege dienst.

**Geplaatst**: 18-12-16 20:06

Geplaatst: 18-12-16 20:06

Oeh, haha, Kerst is altijd slecht hè? Zoveel lekkere dingen! Daarom des te beter om bij te houden wat we eten.

O: wit pistoletje met ongezouten roomboter, croissant
T: banaan
M: 75 gr muesli met 200 ml amandelmelk
T: warme chocolademelk met slagroom, halve reep witte chocolade

A: tosti met kaas, kom pompoensoep
T: thee met honing

B: een paard rijden, 5,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 18-12-16 20:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-12-16 20:16

O: 1 bth met kaas, klein plakje kerststol met kaas

. Thee.
L: plak kerststol met kaas

. Glas water. Paar tikkels.
T: high tea met lekkere hapjes en heel veel thee.
Ik was door al mijn buikproblemen 2.5 kg afgevallen, dus ik kan wat hebben

A: pasta met spinazie, tuinerwten, kruidenkaas light en 50 gr gerookte zalm. Water.
T: thee, milka koekje. Mandarijn.

B: paard longeren.