Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-19 23:01

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 15-01-19 23:01

Ik zal eens gaan zoeken, bedankt Silly

Middageten vind ik ook lastig. Ik heb het geluk dat ik meestal thuis kan eten, maar onderweg is het wel doffe ellende.
Carpaccio vind ik heel lekker, maar dat kun je ook niet elke dag eten. Een keer een omelet oid. is ook wel oke. Zelfgemaakte soep vind ik ook wel lekker. Ik ga ook weleens naar de visboer voor een paar haringen ofzo. Ook al een keer een lekkerbek gehaald. Da's natuurlijk niet echt kha, maar als je het paneermeel wat wegsloopt dan gaat het volgens mij wel, dat compenseer ik dan wel weer met wat anders.

Cupcakes, ik zag dat er ook kha-crackers zijn. Ik weet niet hoe streng je bent, maar zou dat nog wat kunnen zijn?

**Geplaatst**: 15-01-19 23:01

Geplaatst: 15-01-19 23:01

Ik meld mij ook! Alleen eet ik keto

Dit is pas dag 2 voor mij. Ik heb absoluut geen honger maar wel ontzettend zin in iets met suiker :')

**Geplaatst**: 15-01-19 23:21

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 15-01-19 23:21

Atkins crackers zijn heel goed te doen. Je moet er wel even aan wennen hahaha.

Hier heb ik net een bananenbrood gebakken. Ja echt met de gevreesde bananen erin. 4.6kh per plak. Zo lekker voor tussendoor.

Zelf eet ik al heel lang kh arm of beperkt ( ligt aan het seizoen hahah )

Recepten zijn niet heel ingewikkeld. Sterker nog ik eet gewoon met mijn gezin mee op de kh producten na dan.

**Geplaatst**: 15-01-19 23:22

Geplaatst: 15-01-19 23:22

BloemBloem schreef:
Wat een leuk topic!
Ik eet al 2 jaar KHA, met 1 cheatdag in het weekend en dat gaat goed.

Mijn favoriet, maar dat was het voor KHA ook al is witlof met spek en oude kaas uit de oven

Kabeljauwfiletje met tomaat uien kaas en champignons uit de oven is ook heerlijk.

O en ovenfrikadellen van Mora, lekker op vrijdag met een flinke dot mayo

**Geplaatst**: 15-01-19 23:25

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 15-01-19 23:25

Ik ga volgen, interessant topic.
Eerst maar eens bijlezen.

**Geplaatst**: 15-01-19 23:34

Geplaatst: 15-01-19 23:34

Kipsalon met groenten friet ipv zoete aardappelen

En met Griekse yoghurt mager met knoflook peterselie zout en peper

**Geplaatst**: 16-01-19 00:07

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 00:07

Mijn vriend vroeg wanneer ik weer ging diëten want dan eten we zo lekker en anders :')

Oscar, ik haal mijn inspiratie ook wel van de site van Oahns kitchen

**Geplaatst**: 16-01-19 07:44

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 07:44

Die crackers zijn een goeie! Ga ik proberen deze week

**Geplaatst**: 16-01-19 08:03

Geplaatst: 16-01-19 08:03

lovelucydan schreef:
Kipsalon met groenten friet ipv zoete aardappelen

En met Griekse yoghurt mager met knoflook peterselie zout en peper

Je kan dan nog bijna beter friet eten. Zoete aardappelen zijn heel hoog in koolhydraten.

Shoarma is hier favoriet

Uiteraard zonder pita!

Edit lees het verkeerd. Heeft idd nog vroeg:+ Groenten friet?

**Geplaatst**: 16-01-19 10:56

Geplaatst: 16-01-19 10:56

BloemBloem schreef:
lovelucydan schreef:
Kipsalon met groenten friet ipv zoete aardappelen

En met Griekse yoghurt mager met knoflook peterselie zout en peper

Je kan dan nog bijna beter friet eten. Zoete aardappelen zijn heel hoog in koolhydraten.

Shoarma is hier favoriet Uiteraard zonder pita!

Edit lees het verkeerd. Heeft idd nog vroeg:+ Groenten friet?

Ik moet ook weer beginnen maar ben zo inspiratieloos ...
maak jij een weekmenu? Zo ja.. stuur eens door hahaha

**Geplaatst**: 16-01-19 11:18

Geplaatst: 16-01-19 11:18

BloemBloem schreef:
lovelucydan schreef:
Kipsalon met groenten friet ipv zoete aardappelen

En met Griekse yoghurt mager met knoflook peterselie zout en peper

Je kan dan nog bijna beter friet eten. Zoete aardappelen zijn heel hoog in koolhydraten.

Shoarma is hier favoriet Uiteraard zonder pita!

Edit lees het verkeerd. Heeft idd nog vroeg:+ Groenten friet?

Nee groenten friet, geen zoete aardappelen!

Gesneden knolselderij bijvoorbeeld, in de vorm van friet en dan 50 min in de oven 200 graden met aardappelkruiden. Of tot het een beetje krokant is

**Geplaatst**: 16-01-19 11:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 11:22

Nee Kel, ik eet gewoon met man en kind mee. Wel letten dan op onbewerkt vlees. De rest sla ik over en vul ik aan.

In de avond vaak een dikke klot slagroom in de koffie anders kom ik niet aan mijn vetten.

Sta nu brocollisoep te maken. Zal mij benieuwen

Morgen eten we nasi met bloemkoolrijst wokgroente kruiden kip en een spiegelei.

**Geplaatst**: 16-01-19 11:27

Geplaatst: 16-01-19 11:27

Ik doe dan niet mee aan kha/keto, maar toch kijk ik geregeld op:
http://www.dietdoctor.com

En wat ik een hele handige site vind:
http://www.eatthismuch.com kun je zelfs een dagmenu samenstellen op calorie inname en verdeeld over x aantal maaltijden. Je kunt ook nog kiezen voor keto, vegetarisch, paleo, mediterraans enz. Ook kun je zien hoeveel % vet, koolhydraten en eiwitten je binnenkrijgt.

Beide USA-sites dus niet alle ingrediënten komen overeen.

**Geplaatst**: 16-01-19 11:33

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 11:33

Wasa vezelrijk knackebrod heeft per stuk ook maar 4 kh. Dus die neem ik zelf meestal bij het ontbijt of lunch.

**Geplaatst**: 16-01-19 11:37

Geplaatst: 16-01-19 11:37

Oh, dat is inderdaad ook niet echt veel. Ik ga er geen gewoonte van maken want ik wil zeker de eerste tijd laag in khd blijven, maar als ik eens een onbeheersbare drang heb naar iets broodachtigs dan is dat wel een oke alternatief.

De crackers die ik weleens gezien heb zitten per 2 verpakt. Ze ruiken naar muf vogelvoer

Geen idee eigenlijk wat het merk is, ik heb ze ooit eens bij een vriendin gezien. Of beter gezegd: geroken.

Oahns kitchen ga ik ook even kijken, bedankt voor de tip!

**Geplaatst**: 16-01-19 11:48

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 11:48

Ik eet ook meestal die van Wasa. Niet de volkoren, maar de vezelrijke, hoeveelheid kh is echt enorm verschillend (volkoren blijkt dus echt niet zo 'gezond' als men ons wil doen geloven).
Vooral met een laagje boter en stukje kaas bij een soepje vind ik het prima. Alleen worden ze wel slap als je ze meeneemt in een doosje met groenten.

Ik eet voor lunch vaak roer ei, met groentjes en wat kaas. Is ook gemakkelijk mee te nemen, moet je wel even op voorhand maken.

Ik eet ook gewoon regelmatig hetzelfde. Maar stoor me daar niet echt aan, probeer heel gevarieerd te eten door veel groenten samen te nemen waardoor het niet echt uitmaakt dat het hetzelfde is.
Ik heb eigenlijk vooral recepten voor desserts O:)

**Geplaatst**: 16-01-19 12:15

Geplaatst: 16-01-19 12:15

Paardenfann4 schreef:
Wasa vezelrijk knackebrod heeft per stuk ook maar 4 kh. Dus die neem ik zelf meestal bij het ontbijt of lunch.

Als je tussen de 20-30 wil blijven gaat het best hard als je twee crackers wilt.

Probeer echt zoveel mogelijk kh uit groenten te halen. Zeker in het begin. Tenminste dat is mijn tip.

**Geplaatst**: 16-01-19 12:17

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 12:17

Ik eet deze, 1.8 per cracker, dat scheelt dan toch al enorm als je tussen de 20-30 per dag wilt blijven. Afbeelding

**Geplaatst**: 16-01-19 12:18

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 12:18

Doordeweeks eet ik vaak griekse yoghurt als ontbijt. Wel die met het meeste vet

In het weekend maak ik ook nog wel eens pannenkoeken van roomkaas eieren en kaneel

Zo lekker met een paar stukjes roodfruit.

**Geplaatst**: 16-01-19 12:35

Geplaatst: 16-01-19 12:35

MarjanB schreef:
[ [url=m/MoNvh2.jpg]Afbeelding[/url] ]

Spinaziesoep heb een klein uitje en knoflook gefruit daarna ff de spinazie laten slinken al roerend, wat Water er bij. Even laten pruttelen. Staafmixer er door, beetje crème fraiche er door, op smaak brengen met wat kruiden en zout en peper. Warm gerookte zalm van de Lidl er op et voilla

Hoeveel Spinazie en water gebruik je voor de spinaziesoep?

**Geplaatst**: 16-01-19 13:03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:03

Jullie eten ongelooflijk veel zuivel. Is onmogelijk als je, zoals ik, allergisch bent aan koemelk...

**Geplaatst**: 16-01-19 13:36

Geplaatst: 16-01-19 13:36

sevke schreef:
Jullie eten ongelooflijk veel zuivel. Is onmogelijk als je, zoals ik, allergisch bent aan koemelk...

Valt toch wel mee? Ik eet het vooral voor het vet. Dus kaas room etc.

Je kan ook op andere manieren aan je vetten komen

avocado vis olijfolie etc.

**Geplaatst**: 16-01-19 13:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:43

Hebben jullie weleens bloemkoolrijst geprobeerd? Ik heb eigenlijk wel trek in nasi, maar ja...... met dat spul (in combinatie met veel groenten, kip, kruiden en ei) zou ik misschien wel wat in elkaar kunnen knutselen. Ik las op internet dat het niet naar bloemkool smaakt, maar dat lijkt me sterk?

**Geplaatst**: 16-01-19 13:46

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:46

Eet ik morgen Oscar. Echt heel lekkker

**Geplaatst**: 16-01-19 13:51

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:51

Ja echt? Ik kan me zo weinig voorstellen bij bloemkoolrijst die niet naar bloemkool smaakt :))

Doe je 'm dan een paar minuten roerbakken in een scheutje olie ofzo?