Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-18 11:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 11:47

Ik heb last van mijn rug. Mijn xco even geskipt gister . Hij zeurt al een week of 2 nu. Dadelijk ook maar even zwemmen ipv bodyshape. Hopelijk gaat het dan vanzelf over.
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: soto soep met 3 vk crackers met kaas en mosterd
Gister:
A: dahl curry met grote spelt pita
T: banaan

**Geplaatst**: 18-06-18 12:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 12:37

O: Vegan chocolate protein smoothie, met poeder, banaan, en lepel pindakaas.
T: 2 shortbread, koffie met kokosmelk.
L: Olijvenbroodje met tapenade, tomaat
A: ?
T: 2 bananen

B: uur bodypump

**Geplaatst**: 18-06-18 17:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 17:51

O: 200 gram Franse kwark met theelepeltje honing en hand blauwe bessen, een glas versgeperste sinaasappelsap
T: een dadel, twee pecannoten en een handje kersen
M: een groene smoothie van avocado/spinazie/tarwegras/spirulina/appelsap
T: een soja latte, vier blokjes pure chocolade en vier bonbons
A: grote salade met een witte saus en aangemaakt met tomaat, paprika, ei, enzovoort en een vegetarische champignon burger

B: 17 km fietsen, uurtje buiten lesgeven

**Geplaatst**: 18-06-18 18:09

Geplaatst: 18-06-18 18:09

Dit is leuk ! Nu ik op mijn eten aan het letten ben is dit misschien een stok achter de deur !

Vandaag :
O: speltbeschuit met filet american en 1 ei
T: 2 snackkomkommers
L: 2 kipkrokantjes met worteltjes
T: 4 plakjes grilworst
A: salade met zoete aardappelblokjes , hamblokjes , panpan kaas ,ui,komkommer, radijs

Verder drink ik 2L water per dag ong. Drink 2 x mn dopper + 2/3 glazen water bij ontbijt en avondeten

Edit : er zit uiteraard ook sla in mijn salade !

**Geplaatst**: 18-06-18 18:13

Geplaatst: 18-06-18 18:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-06-18 18:15

Geplaatst: 18-06-18 18:15

O: gerstevlokken met amandelmelk en een wilde perzik
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
A: rijst met groenten en tofu
T: 200 gram aardbeien

B: GRIT

**Geplaatst**: 18-06-18 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 18:44

O: 2 afbakbroodjes met kipfilet en pesto
L: boterham met gebakken ei
A: 300 gram spitskool en een varkenshaasmedaillon

Beetje grieperig vandaag dus weinig eetlust

**Geplaatst**: 18-06-18 19:00

Geplaatst: 18-06-18 19:00

Aardapolpurree met spruitjes (gebakken met biologische spekjes (bij gebrek aan vega) en knoflook) met vega kip.
Ben een flexitarier. Eet weinig vlees en als ik het eet dan biologisch

Hele maaltijd maar heb de hele dag nog niks gegeten behalve een bakje yoghurt met fruit
Afbeelding

**Geplaatst**: 18-06-18 19:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 19:50

O: 2 rijstwafels met geitenkaas en 2 rijstwafels met pindakaas
T: kiwi
L: 2 boterhammen geitenkaas en 1 boterham choco pasta.
T: appel
A:andijviestampot met gehaktbal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-18 20:00

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-18 20:00

sanso schreef:
Aardapolpurree met spruitjes (gebakken met biologische spekjes (bij gebrek aan vega) en knoflook) met vega kip.
Ben een flexitarier. Eet weinig vlees en als ik het eet dan biologisch
Hele maaltijd maar heb de hele dag nog niks gegeten behalve een bakje yoghurt met fruit
[ [url=m/HM00k7.jpg]Afbeelding[/url] ]

Valt wel mee toch qua hoeveelheid?

Vandaag:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en aardbeien
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet, 2vk bth slankie smeerkaas sambal, hand witte druiven
T1: Half pak chocokoekjes ('want de stagiaire was voor het laatst')
T2: Appel
A: Vk couscous met mango, feta, komkommer, tomaat, rucola en balsamicodressing
T: Magere kwark met honing
B: Uur bootcamp

**Geplaatst**: 19-06-18 10:09

Geplaatst: 19-06-18 10:09

O: 250 gr magere naturel kwark, 20 gr noten
T: Just Good Cacao&Hazelnoot reepje
M: 2 extra vk boterhammen met halvarine en 30+ kaas, conference peer
T: appel
A: 400 gr in olijfolie gewokte groenten, 1 gebakken kipfilet

D: koffie met koffiemelk, water, thee

B: +10.000 stappen, stal+weide mesten

**Geplaatst**: 19-06-18 10:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 10:43

@Noeps ik kon het niet op O:)

**Geplaatst**: 19-06-18 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 11:55

@mensen die op mij reageerden. Ik woon nog bij m’n ouders en ik heb dus geen flauw idee hoeveel gram er van wat in zit.

overigens ben ik de enige thuis die geen wit en rood vlees eet.
Ook heb ik spastische darmen en kan ik te veel eten gewoon niet hebben, te weinig uiteraard ook niet. Mijn maag is gewoon een beetje gekrompen en ik ben ook wat afgevallen, maar niet ongezond.

O: twee crackers met belegen kaas en twee met pure hagelslag
T: niks
M: ik denk dat ik als verlate lunch straks een vegetarisch saucijzen broodje ga kopen.
T: bakje komkommer, hmm
A: waarschijnlijk pizza of subway :')

**Geplaatst**: 19-06-18 12:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 12:05

O: 300 gram magere franse kwark, appel
T: 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet en een gekookt ei
L: vivera biefstuk met groenten (nog geen idee welke)
T: zoete puntpaprika
A: Kip tandoori

B: werken en benen trainen

**Geplaatst**: 19-06-18 12:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 12:11

@Sanso, dat is een normale hoeveelheid hoor! Helemaaaal als je de hele dag amper gegeten hebt!

O: Vegan protein smoothie met 1 banaan en lepel pindakaas
L: Wrap met halloumi, olijven, tomaat, komkommer en munt.
L2: Grote rijst salade met alle groentes op aarde ongeveer.
T: 1 banaan, kokoswater.
A: ?

Moet om 11 uur vanavond een 15 urige nachtdienst in. Vreselijk om te plannen met maaltijden/slaap.

**Geplaatst**: 19-06-18 12:14

Geplaatst: 19-06-18 12:14

O: niks (verslapen

)
M: dalijk 2 kaiserbroodjes met kaas en 500 ml verse jus ‘d orange
A: ik gok iets van pasta

Tussendoortjes vind ik lastig en doe ik eigenlijk nooit (behalve savonds op de bank), iemand tips?

@amira ; hoe is die vega biefstuk? Hier nog niet kunnen vinden in de winkels maar ben zo benieuwd!

**Geplaatst**: 19-06-18 12:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 12:22

Gisteren te veel avondeten en nog halve zak ketjang pedis nootjes bij gekomen...

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 150 g ananas
L: 250 Optimel kwark Griekse stijl met handje frambozen, handje bramen en handje gemengde noten
T: ?
A: 2 volkorenwraps met gehakt, verse groente en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden en in huis schoonmaken

**Geplaatst**: 19-06-18 17:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 17:28

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: half stokbrood met aioli tapendaden hummus
A: half stokbrood met aioli tapenade en spare ribs met paar garnalen
B: 50 minuten zwemmen

Vandaag
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 bb met hummus zelfgemaakt en rauwkost
T: banaan
A: friet tent, denk friet speciaal met bami schijf ofzo
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 19-06-18 17:30

Geplaatst: 19-06-18 17:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-06-18 18:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 18:33

O: 2 rijstwafels met geitenkaas en 2 rijstwafels met pindakaas.
T: wilde perzik
L:2 boterhammen met geitenkaas en 1 met hagelslag.
T: spelt&noten reepje
A: spagethi

**Geplaatst**: 19-06-18 18:46

Geplaatst: 19-06-18 18:46

sanso schreef:
O: niks (verslapen )
M: dalijk 2 kaiserbroodjes met kaas en 500 ml verse jus ‘d orange
A: ik gok iets van pasta

Tussendoortjes vind ik lastig en doe ik eigenlijk nooit (behalve savonds op de bank), iemand tips?

@amira ; hoe is die vega biefstuk? Hier nog niet kunnen vinden in de winkels maar ben zo benieuwd!

Ik vind m lekker! Niet te vergelijken met biefstuk vind ik persoonlijk, maar t is lekker om een andere structuur te hebben in een vleesvervanger

**Geplaatst**: 19-06-18 19:43

Geplaatst: 19-06-18 19:43

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: half stokbrood met aioli tapendaden hummus
A: half stokbrood met aioli tapenade en spare ribs met paar garnalen
B: 50 minuten zwemmen

Vandaag
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 bb met hummus zelfgemaakt en rauwkost
T: banaan
A: het is een frietje speciaal met bami schijf en ham kaas soufflé geworden.
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 19-06-18 21:31

Geplaatst: 19-06-18 21:31

O: Havermout met cacao&whey poeder, vk beschuitje met halvarine
T: Galiameloen, appel, sinaasappel, wortels
L: Gepelde tarwe met cottage cheese, spinazie, tomaat en paprika
T: Zakje haribo beertjes, boterham met zuivelspread en twee gekookte eitjes
A: Zoete aardappel stamppot met andijvie, paprika, zo'n gedroogde tomaat, geitenkaas en champignons
T: Gedroogde abrikoos, aalbessen

B: 2 paarden gereden, meer dan 60 km fietsen in totaal

**Geplaatst**: 19-06-18 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 21:50

O 2 b&F smart boterhammen met whey choco smeer
T worteltjes
L salade met gerookte kip , radijs , sla en 5 zweedse balletjes
T 3 whey protein balls
A salade met kip , radijs , panpan kaas , komkommer en 6 zweedse balletjes met een handje zoete aardappelblokjes en b&F satesaus

**Geplaatst**: 19-06-18 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 22:00

O: gerstevlokken met amandelmelk en een wilde perzik
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
A: gevulde pasta met groenten en passata
T:100 gram aardbeien

B: 1/2 uur core, 1 uur body balance