Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-11-13 12:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 12:11

Met zout

**Geplaatst**: 15-11-13 12:13

Geplaatst: 15-11-13 12:13

danoesje schreef:
Phormicola, dat is een boel benentraining! Dan mag je best een paar wijntjes drinken lijkt me zo! Lekker en gezellig, geniet ervan! Yum, friet van zoete aardappel lijkt me wel wat. Hoe kruid je ze dan?

Nicoletje, 2 uur fietsen????? Whoooo hoe ver moet je dan?

pre-ontbijt: 3 rijst wafels met Hero Delight (was niet veel in huis)
o: 200 ml volle yoghurt met kaneel, 1 eetlepel hennepzaad, 2 eetlepels geplette boekweit en stevia
l: halve paprika met halve avocado, bonen en yoghurtdressing
a: gegrilde vis met een yoghurtsausje en roergebakken prei.
b: 60 km fietsen

60 km! OMG.

**Geplaatst**: 15-11-13 12:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 12:16

Martine_R schreef:
Ik vind dat jullie allemaal zo braaf eten!
Of zijn de mensen in dit topic allemaal heel bewust met eten bezig?

De meesten wel ja, maar daar is toch niks mis mee?

**Geplaatst**: 15-11-13 12:20

Geplaatst: 15-11-13 12:20

Gast7391, ik word er nog eens slank bij:P Ben k nu bepaald niet met mijn 73 kilo en 1,68. Maar ook nog nooit slanker geweest. Zal ff een foto in mijn profiel zetten (tijdelijk, aangezien t een decadente foto is whahaha) maar ik mag nog wel wat kilometertjes fietsen hoor, wil ik slanke pootjes krijgen:D

**Geplaatst**: 15-11-13 12:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 12:21

Ik vind het knap! Ik geloof dat je me overtuigd hebt om zo ook maar met de fiets ipv met de auto naar stal te gaan, haha.

**Geplaatst**: 15-11-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 12:22

Kijk maar naar buiten en overtuig jezelf

. Het is echt heerlijk! {:}

**Geplaatst**: 15-11-13 13:21

Geplaatst: 15-11-13 13:21

Anoniem schreef:
danoesje schreef:
Phormicola, dat is een boel benentraining! Dan mag je best een paar wijntjes drinken lijkt me zo! Lekker en gezellig, geniet ervan! Yum, friet van zoete aardappel lijkt me wel wat. Hoe kruid je ze dan?

Nicoletje, 2 uur fietsen????? Whoooo hoe ver moet je dan?

pre-ontbijt: 3 rijst wafels met Hero Delight (was niet veel in huis)
o: 200 ml volle yoghurt met kaneel, 1 eetlepel hennepzaad, 2 eetlepels geplette boekweit en stevia
l: halve paprika met halve avocado, bonen en yoghurtdressing
a: gegrilde vis met een yoghurtsausje en roergebakken prei.
b: 60 km fietsen

60 km! OMG.

Dat is inderdaad ongeveer 60 KM
Dit doe ik 3 keer per week en de andere twee keren ga ik met de auto. Het is echt ver maar wel heerlijk. Echt een heerlijk begin van de dag ben je in ieder geval goed wakker:)

**Geplaatst**: 15-11-13 13:22

Geplaatst: 15-11-13 13:22

Lijstje van gisteren

Nada schreef:
O: havermout, amandelmelk, walnoten, appel, lijnzaad, kop thee
L: 3 broodjes hummus, ~~worteltjes~~, water
T: ~~1 rijstwafel~~, 2 mandarijnen, 1 gekookt ei en water
A: Turkse pizza van beetje knoflooksaus, kaas en veel sla. Ik had haast
T: 3x klein bekertje slimpie limonade, 2x water, cup a soupje en klein stukje witte chocolade

B: Klein uur sportschool, paardrijden en veel heen en weer lopen in het ziekenhuis

Zonder zadel paardgereden, dus buikspieren getraind! En 40 min gesport met mijn personal coach (broertje doet topsport) en daarna paar uur lang echt gerent door het ziekenhuis, was onwijs druk!

Lijstje vandaag:

O: Havermoutpannekoek (2x ei, beetje melk, havermout) met banaan en een mini beetje stroop, verse sinasappelsap
L: Zoete aardappel met salade, water
T: 2x rijstwafel, mandarijn, kop thee
A: zelfgemaakte tomatensoep, water
T: ?

B: 30 min hardlopen, paar buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 15-11-13 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 13:47

Hoi iedereen!

Londen was erg leuk; ik heb er wel suiker gegeten (njam njam shortbread bij de koffie) en had geen tijd om te sporten, maar de dagen waren dan weer erg druk en ik heb veel beweging gehad.
Eergisteren had ik dan ook felle keelpijn, en hoewel het gisteren bijna over leek te zijn, kreeg ik deze nacht toch koorts etc. Ik ga dus maar even vitamientjes bijtanken vandaag :Y)

Veel plezier Phor!

Gisteren: dag van het vertrek en ik had enorme honger:

O: Take away havermout

, halve bakje yoghurt met honing en granola; latte
B: 2 uur winkelen, koffers inpakken
T/L: 1 latte, 3 kleine scones met jam en clotted cream
B: 4 uur winkelen, 1 uur wandelen in het museum
L/T: 2 kleine sneetjes brood met geitenkaas, artisjok, olijftapenade, tomaat; 2 sneetjes met hummus, komkommer en avocado; glas vers fruitsap
A: Kleine portie volkoren spaghetti met saus met veel groenten

Vandaag:
O: 85 g haver, 250 ml halfvolle melk, 1 tl honing, 1 tl boter, amandelschaafsel, 5 g lijnzaad; glas melk + vitamine B-complex
B: Boodschappen doen
L: 1 banaan, 3 clementines, 1 appel + ijzertablet
B: Paarden verzorgen, inclusief grondwerken en 30 minuten rijden
T: 1 volkoren beschuit met cottage cheese, komkommer en tomaat
A: 150 g gekookte aardappel, 1 spinazieburger, 4 struiken gestoofde witlof, 1 portie gestoofde sperzieboontjes, 1 portie gekookte sluimererwten met broccoli en hand kerstomaatjes
T: Kop groene muntthee met 500 g magere kwark met sap van 1 sinaasappel en 100 g blauwe bessen

Zo'n 1800 g kcal tegenover zo'n 2000 kcal die ik zal verbranden, waarvan 98 g eiwit.

**Geplaatst**: 15-11-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 14:12

Bhriseis, fijn dat het zo leuk was en dat je hebt genoten!Hopelijk ben je snel weer boven jan!
Phoe, dat sporten zorgt juist dat ik minder ipv meer trek krijg! Kan me niet herinneren wanneer ik voor t laatst met tegenzin een bak rauwkost heb weggewerkt :S

**Geplaatst**: 15-11-13 14:13

Geplaatst: 15-11-13 14:13

KarinvdM schreef:
Martine_R schreef:
Ik vind dat jullie allemaal zo braaf eten!
Of zijn de mensen in dit topic allemaal heel bewust met eten bezig?
De meesten wel ja, maar daar is toch niks mis mee?

Karin haalt me weer eens de woorden uit de mond

. Ik vind gezondste lijstjes ook de leukste lijstjes om te lezen, dat inspireert me.

Vandaag:
O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, water, agavesiroop, cacao
T: Plakje suikerbrood, paar dropjes
L: 3 meergranenboterhammen, 2x sojaboter/runderrookvlees, 1x hüttenkäse, banaan
T: Appel
A: Koolvis uit de oven met tomaat, mozzarella en ui, daarbij een salade en wat stoofpeertjes
T: Borrel met iets lekkers
B: 30min fietsen, 20min pilates

**Geplaatst**: 15-11-13 14:17

Geplaatst: 15-11-13 14:17

60 km fietsen is wel erg indrukwekkend, ik zucht en steun al na tien kilometer

Na sporten heb ik ook wel meer zin in fruit en gezonde voeding. Ik denk dat het te maken heeft met dat je je dan echt fit en lief voor jezelf voelt? Na sporten gezonde voeding eten, voelt zo'n beetje aan als de kers op de taart vind ik.

Dat heb ik ook Plien. Zo van: niet zeuren en miepen, de rest kan het ook allemaal regelen, dus geen smoesjes :Y)

Wat me in Londen opviel is dat gezonde voeding ook wel weer haalbaar(der) is in zo'n grote steden. Heb je wat minder tijd, dan kan je relatief verantwoorde take out halen; van ontbijtjes tot tussendoortjes, etc. In dit dorp heb ik dan gewoon dikke pech, want veel meer keuze dan een koek van de bakker heb je hier niet, en exotischer dan een appel wordt het niet.

(typo)

**Geplaatst**: 15-11-13 14:18

Geplaatst: 15-11-13 14:18

En ik denk dat de meeste mensen hier zich ook echt wel beter voelen als ze gezond eten. Van suiker word ik vaak (uiteindelijk) heel erg moe.Plien91, stoofpeertjes

**Geplaatst**: 15-11-13 14:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 14:24

Precies Danoesje, je lichaam geeft ook gewoon erg snel aan dat gezonde voeding the way to go is. Ik kon gisteren wel een dansje maken, toen ik als ontbijt op een bakje havermout stootte in een koffiebar :')

En het water loopt me in de mond wanneer ik aan boodschappen doen denk. Jippie, weer gewoon hele ladingen fruit en groenten kunnen aanschaffen!

Sinds zaterdag eet ik weer suiker (tot vandaag dan), en hoewel ik benieuwd ben hoe lastig ik het nog zal krijgen in de loop van de dag, heb ik absoluut geen trek meer in koekjes en de hele ramtamtam

Ik had het allemaal al weer heel snel gezien. Van fruit en groenten daarentegen kan ik zelden genoeg krijgen.

**Geplaatst**: 15-11-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 15:33

Ik heb ook veel minder snaaitrek sinds ik weer op zoetstof over ben gestapt. Ik weet dat zoetstof questionable is, maar goed, als het werkt...

**Geplaatst**: 15-11-13 15:40

Geplaatst: 15-11-13 15:40

O: Lion Meusli met melk
t:-
Lunch: nu net een krentbol met extra wurst.

**Geplaatst**: 15-11-13 15:53

Geplaatst: 15-11-13 15:53

O: 60 gr havermout met sojamelk en water, 50 gr zwarte bessen, 10 gr tarwezemelen, agavesiroop
T: -
L: viel wat vroeg vandaar geen tussendoor: 2x speltboterham met (zelfgemaakte jam jam

) hummus
T: zodirect na het sporten 28 gr. whey
T: groene smoothie met spinazie en banaan
A: nog geen idee, wat de pot schaft, ik kook vandaag niet zelf

B: 30 day shred
Drinken: water en thee

Gister 22 km gefietst, dat vind ik ook al best ver hoor

**Geplaatst**: 15-11-13 15:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 15:56

Ik fiets ook veel, maar 60km vind ik wel echt bikkel hoor!

**Geplaatst**: 15-11-13 15:58

Geplaatst: 15-11-13 15:58

O: 2 volkorenboterhammen met een gekookt ei
L: 2 volkorenboterhammen (chocoladepasta en vruchtenhagel), banaan
B: 5 km fietsen
T: appel
B: 5 km fietsen

Planning:
T: boterham of cracker (met kaas)
A: ?
T: ?

Ik heb echt enorme zin om te koken... eens aan m'n moeder vragen wat we gaan eten en of ik het zal maken

.

**Geplaatst**: 15-11-13 16:08

Geplaatst: 15-11-13 16:08

O: Havermout met pindakaas en chiazaad
T: Appel
L: Yoghurt met mueslie
T: bostognekoekje, appel & kiwi en een klein stukje powerbread(zelf gemaakt door mijn moeder met amandelmeel en superfoods)
A: Volkoren wraps met advocado paprika, sla, mais en tonijn + wat yoghurt met beetje mueslie

Mooie lijstjes allemaal

**Geplaatst**: 15-11-13 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 16:09

Horse_xx, Havermout met pindakaas, hoe doe je dat?
Ik moest helaas echt walgen van die havermout, dus ik hou het lekker op m'n volkoren- en soms speltboterhammen.

**Geplaatst**: 15-11-13 16:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-11-13 16:18

O : Havermout met yoghurt en lijnzaad en nootjes
T : Blokje chocolade met karamel (bedankt moeders

) en glas dubbelfris alleen deze is zo zoet pff.
L : 2 pompoenpit broodjes met filet american en slok yoghy
T : /
A : Kip schnitzel met aardappelen+appelmoes en witlof (withlove XD)
T : 2 speltbroodjes?

Hmm heb nu al zin in aardappeltjes en appelmoes

**Geplaatst**: 15-11-13 17:58

Geplaatst: 15-11-13 17:58

Wow 60 km!

O: 3x cracker (2x honing, 1x kaas) , 120gr danone yoghurt en glaasje granaatappelsap
T: Appel + bb kaas
L: 2x bb tonijnsalade
T: 2 glaasjes kriek (tis weekend

)
A: mosterdsoep

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 15-11-13 18:04

Geplaatst: 15-11-13 18:04

O-shakes
L- bananenkwark, sinaasappel
T- 4 cracottes met kaas
L- 4 boterhammen met kaas, tomaat en pabrika
1420 kcal.
Wat vinden jullie hiervan? Normaal eet ik maar 1 plak kaas ipv 3

**Geplaatst**: 15-11-13 18:06

Geplaatst: 15-11-13 18:06

Even mn lijstje compleet gemaakt

Eliine schreef:
O: 60 gr havermout met sojamelk en water, 50 gr zwarte bessen, 10 gr tarwezemelen, agavesiroop
T: -
L: viel wat vroeg vandaar geen tussendoor: 2x speltboterham met (zelfgemaakte jam jam ) hummus
T: zodirect na het sporten 28 gr. whey
T: ahum, ipv een gezonde smoothie een handjevol chocopepernoten naar binnen gewerkt
A: Lasagne met vegetarisch gehakt

B: 30 day shred
Drinken: water en thee

Gister 22 km gefietst, dat vind ik ook al best ver hoor