Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-13 16:22

Geplaatst: 09-01-13 16:22

O; 2 broodjes kaas en glas vifit
T; komkommer
L; broodje hamburger
T; koekje en broodje kaas

**Geplaatst**: 09-01-13 16:24

Geplaatst: 09-01-13 16:24

ochtend: tosti met chorizo + kaas
daarna niks meer maar ik zit met smart te wachten op mijn broodje zalm die ik zometeen ga fabriceren.

edit: ik heb wat kopjes thee gedronken en net een glaasje cola. beweging vanochtend houd naar binnen gesleept voor de houtkachel aan te houden en zojuist nog de nieuwe wasmachine naar binnen gesjouwd met de meneer van de leveringsdienst.

**Geplaatst**: 09-01-13 17:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 17:37

Ochtend: 2 witte pistoletjes met jam, kop thee
tussendoor: -
Lunch: wit pistoletje met jam
tussendoor: cup-a-soup champignon, handje cherrytomaatjes

nog in de planning:
avondeten: klein beetje macaroni (vind het niet zo lekker) met wokgroente en wat geruld mager gehakt
tussendoor: stuk fruit, kop thee, glas cola light, misschien nog wat volkoren crackertjes als ik honger heb

**Geplaatst**: 09-01-13 17:55

Geplaatst: 09-01-13 17:55

Ik heb al mijn eten (incl avond eten) ingevuld en mijn activiteiten vandaag
Dan kom ik uit op
Vet 83.62
Koolhydraten 216.04
Eiwit 63.25
Calorien 1.873
Dit is allemaal teveel volgens mij..
Vooral de koolhydraten
Activiteiten totaal (met slapen erbij in rekend ie enzo) verbrand 2443 cal..
Hij zegt bij halfuur fietsen tempo 18km/h dat je dan 249 cal verbrand.. Klopt dat wel?
Bij 8 uur slapen 597...

**Geplaatst**: 09-01-13 18:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 18:00

O: 1 Bruine boterham met filet americain
L: Een pannenkoek, een broodje filet americain en een appel. Sleeeeecht die pannenkoek, grmbl.

T: 1 doosje rozijntjes
A: Bloemkool, aardappel en karbonade.
T: Weet niet, hoop me te bedwingen.

Beweging; 5 kwartier fitness

**Geplaatst**: 09-01-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 18:01

@ Corientjuh; wat voor programma gebruik je? En met 8 uur slaap bijna 600 calorieen verbranden?! Kan ik me echt bijna niet voorstellen?

**Geplaatst**: 09-01-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 18:06

Nee ik ook niet..
Is een app (calorieteller)
Kan zeker beter 1 van voedingscentrum gebruiken

**Geplaatst**: 09-01-13 18:06

Geplaatst: 09-01-13 18:06

@Plein91, wat heb jij nette lijstjes!

Ochtend: havermout
Lunch: 1 boterham met 20+ smeerkaas en plakjes komkommer + boterham met rookvlees, dun plakje ontbijtkoek met halvarine
Tussendoor: banaan
Avond: zuurkool
Tussendoor: denk nog een stukje fruit met eventueel wat yoghurt

Beweging: 30 min. les, lekker eind gewandeld met mijn hond

**Geplaatst**: 09-01-13 18:08

Geplaatst: 09-01-13 18:08

corientjuhh schreef:
Ik heb al mijn eten (incl avond eten) ingevuld en mijn activiteiten vandaag
Dan kom ik uit op
Vet 83.62
Koolhydraten 216.04
Eiwit 63.25
Calorien 1.873
Dit is allemaal teveel volgens mij..
Vooral de koolhydraten
Activiteiten totaal (met slapen erbij in rekend ie enzo) verbrand 2443 cal..
Hij zegt bij halfuur fietsen tempo 18km/h dat je dan 249 cal verbrand.. Klopt dat wel?
Bij 8 uur slapen 597...

Fietsen klopt volgens mij niet helemaal.. Op de loopband verbrand ik met 14 minuten ongeveer 100 calorieën. Wel met een hellingshoek en een tempo van ongeveer 10 km per uur

**Geplaatst**: 09-01-13 18:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 18:09

Slapen ook niet...

**Geplaatst**: 09-01-13 18:10

Geplaatst: 09-01-13 18:10

corientjuhh schreef:
Slapen ook niet...

Dat leek mij inderdaad ook sterk dat je zoveel zou verbranden terwijl je in principe helemaal niks doet. Slapend slank worden, was het maar zo :')

**Geplaatst**: 09-01-13 18:16

Geplaatst: 09-01-13 18:16

O: cellox honing + melk
L: krackers, + paninni broodje met ham & kaas , en 1 blikje energy
T: broodje met pindakaas, en een halve met kaas , komkommer,en een beetje aromat
A: spaghetti
T: koekje ?

leuk topic +:)+

**Geplaatst**: 09-01-13 18:16

Geplaatst: 09-01-13 18:16

Geen superdag hier, maar ik had examen, en dan ben ik altijd veel te nerveus om iets fatsoenlijks te eten.

O: glas sojamelk light
T: (op examen :')

) 'gezonde' koek lu petit dejeuner en een belvita-dieetkoekje
L: vier kerstomaten, beetje sla en 35 g roggezuurdesembrood met 1 plakje veggiepepersalami
T: paar droge biscuitjes in de winkel; ik kreeg een appelflauwte
T: flinke portie ananas
A: klein bord volkorenspaghetti met verse tomatensaus van paprika, courgette, wortel, basilicum en een beetje parmezaan er over
T: heel misschien nog een bakje Griekse yoghurt

Ohja en dag 7 30-day-shred

**Geplaatst**: 09-01-13 18:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 18:37

O: Sojayoghurt met een banaan, glas water
T: 2 rijstwafels
L: salade van rucolamelange, halve avocado en light fetakaas, glas water
T: volkoren cracker met filet americain, halve liter water
A: witte bonen in tomatensaus, aardappelpuree, tartaartje, aantal glazen water
T: ik denk iets van fruit (mandarijntjes) en een kop thee

**Geplaatst**: 09-01-13 18:41

Geplaatst: 09-01-13 18:41

10:00 - 2 bruine broodjes met hagelslag, daarbij sinaasappelsap.
11.30 - chocolademelk.
13.00 - appel met wat water.
17.30 - avondeten, bami .

en verder weet ik het nog niet haha.
Beweging van vandaag is 8 km gefietst naar school, 6 km gefietst van school naar stal en weer 6 km gefietst van stal naar huis.

**Geplaatst**: 09-01-13 18:48

Geplaatst: 09-01-13 18:48

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + optimel chocomelk
T: niets
L: 3 volkoren boterhammen 2 kipfilet + 1 kippeneiwit en 1 philadelphia
T: appel
D: 2 volkoren boterhammen en 2 eieren + nog 1 eiwit erbij gebakken en kippensoep
T: appel en wat yoghurt

B: hardlopen
paardrijden

Wat veel brood en ei vandaag

**Geplaatst**: 09-01-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 19:11

O: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas
L: bakje biologische muesli met halfvolle melk
T: bakje frambozen
A: 2 meergranen triangles met gerookte zalm, sla en komkommer
T: banaan + frambozen in de blender met een schepje kwark
T: wat rauwe worteltjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-13 19:25

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-13 19:25

O: 2 boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met cervelaatworst en augurk
T: appel + banaan
A: spinazie à la crème met 'n gehaktbal
D: bakje bolletjesvla

Naar school geweest van 10 tot 3, daarna naar de paardjes geweest om te voeren. In 't totaal 30 à 45 minuten gefietst. Vanavond voor de verandering maar eens leren..

Laatst bijgewerkt door Ayla op 09-01-13 19:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-13 19:26

Geplaatst: 09-01-13 19:26

O: 2 sneeen witbrood met speculoos, kop thee
T: Thee, peer, water
L: bruin pistoletje met ham en bruin pistoletje met selleriesalade
T: thee, water, liga
D: pasta met rode saus en spinazie, spa rood
T: thee, kommetje framboos vla

**Geplaatst**: 09-01-13 19:28

Geplaatst: 09-01-13 19:28

O: 2 gekookte eieren, 1 waldkornboterham
T: banaan
L: 2 kommen paprikasoep, kommetje volle yoghurt met kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad'
T: appel
A: quinoa met spitskool en tofu

Beetje weinig vandaag, dus vanavond nog maar wat fruit en noten!

**Geplaatst**: 09-01-13 19:39

Geplaatst: 09-01-13 19:39

Je ruststofwisseling (bmr) kun je mbv internet berekenen. Over het algemeen geven fitnessapparaten en dat soort calorientellers een te hoge verbranding aan.

**Geplaatst**: 09-01-13 20:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 20:42

07.15: Beschuit met pindakaas, beker water
08.15: Kop thee
09.30: 1 rijstewafel smeerkaas, 1 beschuit leverpastei en een dubbele creamcracker smeerkaas
11.30: 2 volkoren boterhammen met sandwich spread/pindakaas, 2 bekers melk
14.15: 2 lange vingers, glas ranja
15.30: 3 stukjes banaan, kop thee
18.30: 2 flinke bakken rauwkost, pizza en een bakje perzik yoghurt
Beweging: Stage van 8 tot 6, veel staan/tillen van kinderen.

**Geplaatst**: 09-01-13 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 21:01

9.00 bak met smack van kellogs en halve volle melk
12.00 bak met smack van kellogs en halve volle melk weer

18.30 rijst met spitskool en kip in eigen gemaakt sausje

drinken paar slokken cola
waarschijnlijk vanavond weer bak met smack van kellogs

**Geplaatst**: 09-01-13 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 21:05

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: Mueslireep light
L: Twee batavenboterhammen met kipfilet
T: 2 kiwi gold, 2 mandarijnen
A: Macaroni
T: 1 liga koekje, magere yoghurt met noten en banaan

B:
Dag 7 van 30 day shred.

**Geplaatst**: 09-01-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 21:09

O: 2 boterhammen met 1 gekookt ei
T: ontbijtkoekreep
L: kom tomatensoep en 2 boterhammen met kipfilet
T: appel, cracker
A: rijst met verse groenten en gehakt, bakje yoghurt/vla
T: ?