Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-11-12 12:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 12:48

Tot nu toe:
Pakje wicky
meeneempeperkoek
4 lichtbruine boterhammen met boterhamworst

**Geplaatst**: 15-11-12 12:49

Geplaatst: 15-11-12 12:49

Een Atkins shake.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-12 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-12 12:51

Ik ben 15

Ik heb vanochtend 2 boterhammen met vlokken/hagelslag gehad en een glas yoghi, een appeltje op school en een paar m&m's van een vriendin. Nu ga ik 1 of 1,5 tosti's eten en daarna weer naar school, op school nog 'n appeltje, thuis misschien nog een banaan en rond 6 uur avondeten.

**Geplaatst**: 15-11-12 12:53

Geplaatst: 15-11-12 12:53

Gisteren:
ca. 7.15 uur ontbijt: 1/2 boterham met kaas, 1/2 boterham met hagelslag, glas jus d'orange
tussendoor: 2 witte boterhammen met pindakaas light (ben ik verslaafd aan :-)

), mini snicker en mini lion (heel veel over van Sint Maarten), veel te veel koffie
lunch 12.30 uur: twee volkoren boterhammen met oude kaas, cola, water
tussendoor: 2 mandarijnen, 1 banaan, 1 appel, nog meer koffie, cup a soup
19.30 snel avondeten: 1 kom chinese tomatensoep, ciabatta broodje met eiersalade en hagelslag, beker melk
avond: mini snicker en mini lion, 2 kopjes thee

Vandaag tot nu toe:
ca. 7.15 uur ontbijt: 1/2 boterham met eiersalade, 1/2 boterham met hagelslag, glas jus d'orange
tussendoor: 2 witte boterhammen met pindakaas light, mini snicker en mini lion, veel te veel koffie

Lunch wordt weer 2 volkoren boterhammen, water en iets van sinas denk ik. Fruit doe ik iedere middag 2-4 stuks, en meestal drink ik 's middags nog een kop thee.
Snoepen doe ik normaal nooit op mijn werk, maar aangezien ik de chocola over had van Sint Maarten en niemand ze verder wil, neem ik ze maar mee :-)

Voor vanavond staat er een taart van croissantdeeg, spekjes, tomaat en prei op het menu.

**Geplaatst**: 15-11-12 12:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 12:54

Vandaag heb ik om 11.00 1 bruine boterham met pindakaas op!

**Geplaatst**: 15-11-12 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 12:56

Als ontbijt muesli en melk.. Dat herinnert mij eraan dat ik misschien nog maar even wat meer moet drinken. Verder een handje vol drop.

**Geplaatst**: 15-11-12 13:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 13:21

Tot nu toe:

07.15: Schaaltje yoghurt met lijnzaad, glas optimel
08:30-12.30: 4 grote mokken groene thee.
10:00: 2 plakjes ontbijtkoek
10.45: Puntje rijstevlaai

**Geplaatst**: 15-11-12 13:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 13:24

Tot nu toe:
ontbijt: 2 boterhammen met vleeswaar, knackebrod met jam, thee
tussendoor: appel en mandarijntje, nescafe met suiker en melk
lunch: cup-a-soup, 2 boterhammen met vleeswaar, kwarkje, thee

daar komt nog bij later op de dag:
appel, mandarijntje, thee (misschien nog een cup-a-soup)
Avondeten: wraps met gerookte kip, paturain, salade. tomaatjes erbij
hoogstwaarschijnlijk later op de avond nog meer fruit en thee.

**Geplaatst**: 15-11-12 13:28

Geplaatst: 15-11-12 13:28

Tot nu toe:

Thee pot met groene thee leeg gedronken
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met biologische pindakaas en een appel.
Tussendoor: druiven en mandarijnen.
Lunch zometeen: griekse yogurt met appel en kaneel en een ommelet met spinazie er in gerold.

Daar moeten nog 3 tussendoortjes bij en avond eten.
Dat worden 2 volkoren wrapsgevuld met tuinbonen, mais, gele, groene en rode paprika, tomaat en courgette.

**Geplaatst**: 15-11-12 13:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 13:41

7.30; 1 broodje pindakaas met een kopje thee.
10.30 een glas alprosoja banaan
12.00 spruitjes, aardappels, vega schnitzel en een glas alprosoja banaan.

Ben 22 jaar.

**Geplaatst**: 15-11-12 13:42

Geplaatst: 15-11-12 13:42

Wel leuk om te zien dat er zoveel verschillende eetpatronen zijn, ik moet zelf er erg op letten om regelmatig te eten. Als ik er niet aan denk en een slechte dag heb, kan het maar zo zijn dat avondeten mijn eerste maaltijd is. Heel slecht en daarom probeer ik mijzelf te dwingen om te eten. Vandaag:

O: Banaan & Kiwi 2 mokken thee
Dan met de hond lopen 5km en door naar ontbijt deel 2
Spanish omelet, omelet met ui, paprika en kaas (Eigenlijk begin ik met een tussendoortje, maar een omelet krijg ik niet weg om 8 uur) Met 2 mokken thee.
Naar de Uni, met bus en fiets, onderweg water gehad en een mandarijn.
L: Vega Miehoen soep van de toko en water. (zo ophalen)

Vanavond iets eten met tagliatelle en brocolli, denk met een philadelphia sausje oid.

**Geplaatst**: 15-11-12 14:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 14:30

Wat ik vandaag heb gegeten tot nu toe (ik ben 18)
ochtend: 2 geroosterde boterhammen zonder beleg
Tussendoor: Appel en een meergranen rijstwafel
Lunch: 4 boterhammen met philadelphia bieslook en een stuk komkommer

Verder heb ik zo'n 0,75 liter water gedronken tot nu toe

Voor de rest moet ik nog tot zes uur naar school dus heb nog een bakje tomaatjes mee en twee volkoren crackers met kipfilet en twee appels

Zie wel hoeveel ik daarvan nog ga eten, avondeten weet ik niet, waarschijnlijk iets met mais

**Geplaatst**: 15-11-12 15:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:02

Vandaag
(was niet zo lekker dus heb tot laat geslapen, vandaar ontbijt en lunch in 1)
Ontbijt/lunch: 2 volkoren boterhammen met huttekase en een kopje koffie.
Tussendoor: aardbeien + frambozen in de blender met wat melk
Avond: vlees en veel groente + een eitje + een salade met komkommer/paprika/tomaat
Drinken: water en groene thee en nog een kopje koffie na het eten.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:08

Ontbijt: muesli met kiwi en yoghurt + bakje koffie
T: 2 koffie bij vriendin (toen was ik de koffie ook wel zat :')

) en een klein appel koekje
L: 2 broodjes met kaas/ham/komkommer, 2 cracottes met kaas en een glas multi..
De rest van de dag moet nog komen maar denk dat ik pas weer avond eten eet... vandaag pasta op de planning!
Heb nog wel een muesli reep mee naar het werk dus misschien dat die ook nog op gaat maar schiet er ook wel eens bij in

**Geplaatst**: 15-11-12 15:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:09

Net middag gegeten

Kippen ragoult met een passteitje en een blikje energy

**Geplaatst**: 15-11-12 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:17

Ontbijt 2 tarwebroodjes met kaas en glas vifit
Tussendoor 1/3e kitkat chunky en water
Middag broodje frikadel 2 maisbroodjes en water
3e pauze komkommer en rest kitkat en water

**Geplaatst**: 15-11-12 15:21

Geplaatst: 15-11-12 15:21

Vandaag ..

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
08.00 1 geroosterde volkoren boterham met 20+ kaas en koffie zwart met zoetje

- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
12.30 1/2 flesje activia start en 1 geroosterde boterham met zachtgekookte ei.

- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
Drink niets een uur voor het eten en half uur na het eten anders krijg ik last van me maag bij warm eten.
Vanavond eten wij hutspot maar met vrij weinig aardappel en gehaktbal.

- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
Rond 10.00 uur Mandarijn en 1/2 flesje activia start aardbei en kiwi.
Rond 16.00 uur opkikkerboullionetje

- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
Na het avond eten eet ik alleen wat voor ik me bed in stap , bv een liga crunch ofzo.
Als ik dat niet doe komt mijn maag zuur terug in me slaap en dat adem ik dan in met gevolg dat ik s'nachts half stikkend/hoestend/kotsend wakker wordt.

Houd er wel rekening mee dat ik een maagverkleining heb gehad en ik kleine porties eet en ook heel langzaam.
Ik kan bv over mijn ontbijtje 1 boterham ruim een half uur doen dmv kleine hapjes en lang kauwen.

Ik drink in de ochtend ongeveer 2 koppen koffie en gemiddeld een liter thee.
Dat is tot 16.30
Verder nog boullion en thuis en of op stal aanmaaklimonade of cola/fanta.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:25

Geplaatst: 15-11-12 15:25

So far een bakje speciak K pure chocolade, een volkoren boterham met ei en tomaat, volkoren boterham met pindakaas en hagelslag

**Geplaatst**: 15-11-12 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:30

Tot nu toe:
Ontbijt 1 bruine boterham met pindakaas
Middag: 2 bruine boterhammen met kaas en komkommer + cup a soup

En 1 glas slimpie

**Geplaatst**: 15-11-12 15:31

Geplaatst: 15-11-12 15:31

Lestria schreef:
@Raponsje
Kan jij aangeven wat een beetje normale hoeveelheden zijn bij een gemiddeld bewegingspatroon?
Uiteraard snap ik dat je gezonde keuzes moet maken maar gewoon voor mijn beeldvorming.

Hoeveel iemand op een dag kan eten is afhankelijk van iemand zijn lengte - gewicht - spierpercentage en activiteiten.

Stel persoon A is vrouw - 1.65 - 70 kilo - sport niet - en heeft een inactieve levensstijl.
Persoon A verbrand 1520 calorieen per dag wanneer zij alleen in bed zou liggen.
Wanneer persoon A de hele dag in bed zou liggen en 1520 calorieen zou eten elke dag zou het gewicht gelijk blijven.
Wanneer persoon A de hele dag in bed zou liggen en 2000 calorieen zou eten elke dag zou ze 0,5 per week aankomen.
Wanneer persoon A de hele dag in bed zou liggen en 1100 calorieen zou eten elke dag zou het lichaam niet genoeg calorieen (brandstof) krijgen om te functioneren. Het lichaam gaat dan spieren afbreken om te zorgen dat hersenen en organen de benodigde brandstof krijgen.

Stel persoon A zou 10 kilo minder wegen.
Dus 1.65 - 60 kilo - niet sporten en inactieve levensstijl dan zou ze per dag niet 1500 calorieen in rust verbranden maar 1420.
Omdat haar lichaam dus minder calorieen verbrand om de extra kilo's mee te slepen.

Stel persoon B is vrouw - 165 - 60 kilo - heeft een kantoorbaan maar gaat elke dag een uur hardlopen
Omdat persoon B alleen hardlopen als sport heeft en op kantoor werkt en bijvoorbeeld niet op de bouw de hele dag zware dingen tilt is haar spierpercentage niet veel hoger dan iemand die niet hard loopt.

Mevrouw B verbrand 1420 calorieen in rust.
Maar mevrouw B gaat elke dag 30 minuten hardlopen, dit verbrand voor haar gewicht en lengte 350 calorieen.
Haar calorie behoefte per dag is dan dus 1420 + 350 = 1770.
Wanneer ze 1770 calorieen per dag zou eten zou dus op gewicht blijven.

Bovenstaande uitleg is heel simpel, wanneer mevrouw B bijvoorbeeld ook nog dagelijks een uur naar haar werk fietst of in haar lunchpauze een half uur gaat wandelen, thuis het huis fanatiek schoon maakt etc worden er meer calorieen verbrand.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 15:32

Tot nu toe? 3 redbulletjes en een long chicken bij de burger kin'g. Oh, het is weer een gezonde dag :')

.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:32

Geplaatst: 15-11-12 15:32

Ontbijt: volle yoghurt met suiker en thee
Tussendoor: cakeje
Lunch: 4 geroosterde boterhammen met jam
Tussendoor: chips
Vanavond: varkenshaas in champignonroomsaus, gegrilde groenten en geroosterde aardappelen en een paar glazen witte wijn. Nagerecht: stuk creme brulee ijstaart

**Geplaatst**: 15-11-12 15:38

Geplaatst: 15-11-12 15:38

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 15:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-12 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-12 15:45

Raponsje: wat is een normaal aantal calorieen voor iemand die 1.75 lang is en 60kg weegt rond de 16 jaar?

**Geplaatst**: 15-11-12 15:47

Geplaatst: 15-11-12 15:47

Yv_ schreef:
Tot nu toe? 3 redbulletjes en een long chicken bij de burger kin'g. Oh, het is weer een gezonde dag .

Ik hóu van zulke dagen

Ik heb vandaag melk met gepofte rijst en banaan, een mandarijn en 3 boterhammen op. Oh en een grote beker melk met een klein kopje koffie en 3 zakjes suiker erin.