Heeft jou da je ook niet voorgeschreven om te koelen met water en eventueel dagelijks een half uurtje een ice-pack om te doen? Ik heb daar zelf heel goede ervaringen mee.
Als de ontsteking weg is, zou het best nog wel een tijdje gezwollen kunnen blijven, omdat er dan toch nog wat vochtophoping zit. Heeft de da het hier al met je over gehad? En dat je dan ook best kunt beginnen met licht longeerwerk, zodat de doorbloeding nog wat toeneemt en de zwelling sneller door het lichaam opgenomen wordt?