Moderators: Firelight, Coby, balance, Dyonne, Sica, C_arola, Neonlight
Citaat:Er wordt inderdaad veelal gesuggereerd dat de opname van magnesiumoxide slecht is. Er zijn ook diverse studies gedaan die de opname van magnesiumoxide hebben vergeleken met die van bijvoorbeeld magnesiumcitraat en magnesiumlactaat. Uit die studies is naar voren gekomen dat de opname van magnesiumcitraat en magnesiumlactaat rond de 90% ligt en die van magnesiumoxide slechts rond de 25%.
Misschien was de opzet van de studies echter niet gunstig voor magnesiumoxide. De duur van de studies was slechts enkele uren.
In een recente studie is voor zover ik weet voor het eerst gekeken naar de opname over een periode van 2 dagen. Over die periode genomen kwam de opname van magnesiumoxide alsnog even hoog uit als van andere goed opneembare magnesiumverbindingen.
Ik heb helaas niet de volledige details van de studie. Wat ik uit de beperkte informatie die ik heb gelezen begrijp is dat er een nieuwe meetmethode is gehanteerd voor bepaling van de opname. Het testen van de nieuwe meetmethode was het doel van de studie. Om die reden mag de gevonden uitkomst voor de opname van magnesiumoxide nog niet als een officieel onderzoeksresultaat gelden.
Voor mij kwam de bevinding over de opname van de oxide variant van magnesium niet geheel als verrassing. Rond het jaar 2000 heb ik diverse sporters met spierkrampen geholpen door ze magnesiumoxide poeder te geven. Vrijwel iedereen was hier zeer enthousiast over. De simpele magnesiumoxide bleek heel goed te werken.
Het leuke van magnesiumoxide is dat het voor 60% uit magnesium bestaat. Andere vormen zitten zo rond de 15%. Je hebt van magnesiumoxide dus veel minder nodig.
fargo schreef:Op een site over magnesium van het magnesiumcentrum staat het volgende
http://www.magnesiumcentrum.nl/magnesiu ... kvjDM7CTcs
Verschillende vormen van magnesium
Magnesium komt in verschillende vormen voor. Magnesium oxide is zeer slecht opneembaar (maximaal 4%). Het is meer vulstof dan voedingsstof. Dit is al tientallen jaren bekend en op allerlei wetenschappelijk manieren bewezen. Toch zit het helaas nog in veel supplementen. Magnesium komt gelukkig ook voor in biologisch herkenbare vormen die goed opneembaar zijn zoals magnesium citraat (absorptie 50%+), magnesium gluconaat (absorptie circa 75%) en magnesium lactaat (absorptie 88%).
En op de paardendrogistsite staat oa dit:
In voedingssupplementen wordt magnesium in veel verschillende vormen gebruikt. De ene vorm is beter opneembaar dan de andere. Goed opneembare vormen zijn o.a. magnesiumcitraat en magnesiumchelaten (verbindingen met aminozuren, zoals magnesiumaspartaat, magnesiumglycinaat en magnesiumlycinaat). Magnesiumchelaten worden beter door het lichaam opgenomen maar de werkelijke hoeveelheid magnesium in deze verbindingen is veel lager dan de hoeveelheid in bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Magnesiumcitraat is het magnesiumzout van citroenzuur, een eenvoudig organisch zuur dat gemakkelijk opgenomen kan worden door de dunnedarm. Magnesiumoxide is een goedkopere vorm die aanzienlijk minder goed door het lichaam wordt opgenomen.
Maar in Biomag zit Magnesiumfosfaat en dat staat helemaal nergens vermeld hahaha. Heb beide citaten maar eens even naar manlief doorgestuurd en ook de magnesiumfosfaat genoemd![]()
NB: Het maakt mij verder niet uit wat iemand kiest hoor, denk dat het al lang mooi is dat ze hulp krijgen ..
Jannepauli schreef:fargo schreef:Op een site over magnesium van het magnesiumcentrum staat het volgende
http://www.magnesiumcentrum.nl/magnesiu ... kvjDM7CTcs
Verschillende vormen van magnesium
Magnesium komt in verschillende vormen voor. Magnesium oxide is zeer slecht opneembaar (maximaal 4%). Het is meer vulstof dan voedingsstof. Dit is al tientallen jaren bekend en op allerlei wetenschappelijk manieren bewezen. Toch zit het helaas nog in veel supplementen. Magnesium komt gelukkig ook voor in biologisch herkenbare vormen die goed opneembaar zijn zoals magnesium citraat (absorptie 50%+), magnesium gluconaat (absorptie circa 75%) en magnesium lactaat (absorptie 88%).
En op de paardendrogistsite staat oa dit:
In voedingssupplementen wordt magnesium in veel verschillende vormen gebruikt. De ene vorm is beter opneembaar dan de andere. Goed opneembare vormen zijn o.a. magnesiumcitraat en magnesiumchelaten (verbindingen met aminozuren, zoals magnesiumaspartaat, magnesiumglycinaat en magnesiumlycinaat). Magnesiumchelaten worden beter door het lichaam opgenomen maar de werkelijke hoeveelheid magnesium in deze verbindingen is veel lager dan de hoeveelheid in bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Magnesiumcitraat is het magnesiumzout van citroenzuur, een eenvoudig organisch zuur dat gemakkelijk opgenomen kan worden door de dunnedarm. Magnesiumoxide is een goedkopere vorm die aanzienlijk minder goed door het lichaam wordt opgenomen.
Maar in Biomag zit Magnesiumfosfaat en dat staat helemaal nergens vermeld hahaha. Heb beide citaten maar eens even naar manlief doorgestuurd en ook de magnesiumfosfaat genoemd![]()
NB: Het maakt mij verder niet uit wat iemand kiest hoor, denk dat het al lang mooi is dat ze hulp krijgen ..
Ik vroeg mij af of de PD zich niet gewoon vergist heeft en magnesiumsulfaat bedoelt heeft...