Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-09 18:01

Last van rug met rijden ..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-09 18:01

Hallo Bokkers!

Ik weet niet of hier al een topic van is, heb wel al bij Wiki gekeken maar kon niks vergelijkbaars vinden.

Ik heb een beetje een probleem met rijden.
Als ik rij dan heb ik altijd last van mijn rug. Ik ben al eens bij de dokter geweest voor foto's en daar is uit gebleken
dat ik een ietwat scheve rug heb (geen scoliose), en dat mijn nek daardoor een pijnlijke houding aanneemt.
Als ik sta zie je er niets van maar als ik fiets dan leun ik ietsjes meer naar links als je er goed op let.

Met rijden zit ik gewoon netjes recht op het paard, en met stappen en lichtrijden in draf is er ook niks aan de hand.
Maar als ik moet doorzitten in de draf en in galop doet mijn rug altijd pijn.
Doordat mijn rug pijn doet, zit ik niet echt ontspannen dus hobbel ik een beetje in het zadel wat dus niet fijn is voor
zowel mij als het paard.

Ik rij op een verzorgpaard, dus een nieuw zadel die wat meer is aangepast op mijn rug zit er niet in. $:\$

Dus als iemand tips heeft zou dat fijn zijn!

**Geplaatst**: 23-03-09 18:03

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 23-03-09 18:03

Span je je rug soms aan tijdens het doorzitten etc?

**Geplaatst**: 23-03-09 18:04

Geplaatst: 23-03-09 18:04

Veel oefeningen doen zodat de spieren in je rug sterker worden.
Dit heet mij erg geholpen.

**Geplaatst**: 23-03-09 18:06

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 23-03-09 18:06

Heb je ook een scheve wervelkolom? Want dat kun je recht laten zetten door een manueel therapeut.
Oefeningen om je rug sterker te maken kunnen idd helpen en proberen te ontspannen als je merkt dat je gespannen gaat zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-09 00:37

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-09 00:37

Jeetje, wat hebben er al snel mensen gereageerd!

@Iertje
Doordat het pijn doet span ik inderdaad mijn rug aan, dus daar heb je gelijk in!

@Chantal & Carola
Ja, ik heb ook een ietwat scheve wervelkolom. Ik ga ook naar een manueel therapeut, die doet dan wat dingen met mijn rug, maar die zegt dat ik wel sterke spieren in mijn rug heb.

Hebben jullie toevallig ook tips hoe ik kan leren ontspannen?

**Geplaatst**: 24-03-09 00:40

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 24-03-09 00:40

Misschien is Centered Riding wel iets voor jou? Daarmee kan je heel bewust aan je lichaamshouding werken.

Info:
De methode is ontwikkeld door Sally Swift (geb. 1923). Zij had een aangeboren rugafwijking (scoliose) en had het geluk een vrouw, Mabel Todd, te treffen die haar tijd ver vooruit was op het gebied van bewust bewegen. Sally leerde daardoor goed met haar handicap om te gaan en kon ook altijd blijven paardrijden. Na haar pensionering bestudeerde Sally Swift een aantal verschillende bewegingsvormen, waaronder de Alexander-techniek en T'ai-Chi. Met al deze kennis ontwikkelde ze een eigen methode, die ze Centered Riding® noemde, rijden vanuit je midden.
bron: http://www.gevoelvoorpaarden.nl/centeredRiding.htm

**Geplaatst**: 24-03-09 00:50

Geplaatst: 24-03-09 00:50

Janna_M schreef:
Jeetje, wat hebben er al snel mensen gereageerd!

@Iertje
Doordat het pijn doet span ik inderdaad mijn rug aan, dus daar heb je gelijk in!

@Chantal & Carola
Ja, ik heb ook een ietwat scheve wervelkolom. Ik ga ook naar een manueel therapeut, die doet dan wat dingen met mijn rug, maar die zegt dat ik wel sterke spieren in mijn rug heb.

Hebben jullie toevallig ook tips hoe ik kan leren ontspannen?

Oefeningen om je rug te ontspannen en tegelijkertijd te trainen is door te gaan zwemmen bv.
In bad gaan als die mogelijkheid er is. Letten op een goede kussen voor in bed.
Wat ook kan helpen voor je houding, met name je rug is een jolliebal. Heb ik thuis ook en het kan goed helpen als je erop zit.
Verder weet ik nu even niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-09 17:00

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-09 17:00

@Sigrid

Heb net even een kijkje genomen bij de site, lijkt me wel wat ja!
Zal vanavond even goed de site doorlezen, dankje!

@Carola

Zwemmen, daar hou ik wel van! Helemaal nu het mooi weer gaat worden, dat motiveert al meer

Ik heb thuis toevallig zo'n grote rubberen bal waar je op kan zitten, dus die kan ik dan wel gebruiken
voor oefeningen ja. 9 als ik niet te lui ben

)

**Geplaatst**: 24-03-09 20:20

Geplaatst: 24-03-09 20:20

Ik heb zelf oefeningen gekregen van de fysiotherapeut (daarzonder had ik ook altijd pijn, ook als was het zadel, mijn houding goed). Moest in het begin veel gaan zwemmen en daarnaast buikspieroefening voor de onderste buikspieren (daarmee oefen je rugspieren). Nu geen last meer tijdens het rijden

**Geplaatst**: 25-03-09 12:35

Geplaatst: 25-03-09 12:35

Wel leuk om dit topic te lezen. Ik heb ook altijd wel wat last van mijn rug gehad maar sinds ik mijn dochtertje (Die nu met haar 10mnd ook nog eens behoorlijk zwaar begint te worden) heb is het helemaal een drama. Vooral met paardrijden idd. Nu is mijn paard ook nog niet 1 v/d snelsten waardoor ik continu met mijn hakken omhoog zit te porren (jajaaa ik weet het hartstikke fout maar het gaat vanzelf) Dit komt dus nog veel meer op de rug aan. Ik heb een tijdje op een Barefoot Cheyenne gereden omdat dit misschien beter voor mijn paard was. Maar als ik daarop gereden had kon ik haast 2 dagen niet lopen v/d rugpijn. Ik heb hem dus weer in de verkoop en heb nu een Bates Isabelle. Het gaat nu wel beter maar goed, mijn rug blijft een zwak punt. Misschien dat ik dus uit dit topic wat tips halen kan

**Geplaatst**: 25-03-09 13:09

Geplaatst: 25-03-09 13:09

Perfecte training van je romp krijg je door pilates of ruiterfitness. Beiden zeer effectief!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-09 13:24

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-09 13:24

ruiterfitness ... nog nooit van gehoord!

**Geplaatst**: 25-03-09 13:25

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 25-03-09 13:25

Ik heb het ook, je moet mij eens zien lopen als mijn paard net een onverwachte beweging of bokkensprong gemaakt heeft of als ik met mijn dressuurzadel heb gesprongen...
volg dit topic dus ff.

**Geplaatst**: 25-03-09 13:26

Geplaatst: 25-03-09 13:26

Janna: Mijn zus geeft het! http://horseteam.optimaforma.nl/

**Geplaatst**: 25-03-09 20:39

Geplaatst: 25-03-09 20:39

Ik ben tijdens het doorzitten ook erg gespannen ik heb al tip gekregen om te gaan doorzitten zonder beugels en teugels los.. zo leer je echt op je zit te letten.. en kan je je ook nergen aan vasthouden.. dit hoeven maar kleine stukjes te zijn.. bij mij helpt het.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-09 17:21

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-09 17:21

@Grobegni

Goede tip, alleen wel prijzig..

Ik denk dat ik eerst wel vooruit kom met de tips, maar evengoed bedankt hoor!

@Daphne

Dankje, ik doe dat idd ook wel geregeld, alleen ik glibber dan zo in het zadel ..
oefenen, oefenen, oefenen dus!

**Geplaatst**: 26-03-09 17:23

Geplaatst: 26-03-09 17:23

Ik heb het soms ook, maar alleen bij paarden met grote passen (>1.75).. Bij pony's en kleine paarden heb ik nergens last van

**Geplaatst**: 26-03-09 17:26

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 26-03-09 17:26

Ik heb altijd geleerd als ik last heb van me rug te ontspannen en dan laat je maar de teugels ietsjes losser maar zo wen je er voor jezelf wel aan om jou perfecte houding te vinden en inderdaad spieroefeningen bij de bieb kun je volgens mij wel een boek vinden over spieroefeningen met voor het paardrijden

succes!

**Geplaatst**: 26-03-09 17:36

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 26-03-09 17:36

Heel herkenbaar... Heb ook al heel lang last van m'n rug, maar dit komt mede omdat m'n wervelkolom scheef staat. Het gaat nu beter, ben onlangs bij een osteophaat geweest en die heeft weer het een en ander recht gezet. Verder train ik sinds enkele maanden in de sportschool en ik moet zeggen dat ik daar veel profijt van heb, ik doe oa pilatus. Verder stond er in het laatste nummer van Bit een interessant artikel over rompstabiliteit. Veel sterkte met je rug!

**Geplaatst**: 01-04-09 14:10

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 01-04-09 14:10

ik heb een dubbele scoliose en zit momenteel ook even met me handen in het haar.
ik heb me grote paard al verkocht omdat ik daar te veel last van had en nu heb ik het bij me pony ook (alleen bij lange ritten) ik heb al een western zadel gehad en een boomloos en een wintect maar niets helpt
doorzitten doe ik al eeuwen niet meer want dat doet teveel pijn.
ik ben opzoek naar ene zadel waar ik geen/weinig last heb want paardrijden is toch echt te leuk om op te geven haha

**Geplaatst**: 03-04-09 19:42

Geplaatst: 03-04-09 19:42

bij mij is er dus wel een scoliose geconstateerd, ik heb precies hetzelfde probleem as jou. :Y)

het helpt bij mij opzich wel om voor het rijden je spieren wat losser te maken door wat oefeningen.

**Geplaatst**: 04-04-09 08:49

Re: Last van rug met rijden ..

Geplaatst: 04-04-09 08:49

ja bij mij gaat het helemaal fout

moet in mei weer terug naar de specialist en moet een zeenuw onderzoek gaan doen omdat het allemaal gruwelijk zeer doet.. (alles zitten liggen hangen noem maar op)
pffff hoop toch dat ik wel kan blijven rijden

**Geplaatst**: 16-04-09 16:59

Geplaatst: 16-04-09 16:59

ik heb alleen maar last als ik er lang opzit, kijk eens aan ik ben nog maar dertien ?

maar volgens mij is dit omdat ik altijd té recht wil zitten te paard, dus ik moet denk ik leren om mijn rug meer te ontspannen...
zijn er nog mensen die dit voorhebben en nog andere remedies hebben ???????

**Geplaatst**: 17-04-09 08:25

Geplaatst: 17-04-09 08:25

Probeer samen met een fysiotherapeut je rug op een juiste manier aan te sterken door specifieke trainingen.

**Geplaatst**: 17-04-09 14:13

Geplaatst: 17-04-09 14:13

Ik ben er nu inmiddels achter dat mijn bekken scheef staan en ga de 29e naar een podo postruloog (of zo iets) Ik kan hier enorm naar uit kijken want ik verga momenteel v/d pijn. Ik zou vanmiddag gaan rijden maar dit hoef ik dus echt niet te doen