Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-09 20:15

duurtraining...

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-09 20:15

hoi,

ik had het vandaag met mijn vader over duurtraining maar bij mensen werkt het zo dat je bijv 1 uur lang traint rond dezelfde hartslag werkt dat bij paarden ook zo?
en welke hartslag is het beste?

misschien is deze vraag stom maar wil liever eerst infromeren voor het doen.

**Geplaatst**: 03-02-09 21:01

Geplaatst: 03-02-09 21:01

Je vraag is niet dom, maar wel een beetje vaag

. Wat wil je bereiken? Op grond daarvan kan je een trainingsdoel en een trainingsplan opstellen.

Ook bij paarden blijf je bij voorkeur (en zeker in het begin) in het aerobe gebied van de hartslag (60-70% van maximaal). Je moet dus als eerste al weten wat de maximale hartslag van je paard is. Dat varieert van paard tot paard, dus een 'goede' hartslag om bij te trainen is niet zo maar te geven.

Maar stel dat de HF-max van je paard 220 is, dan train je rond de 130-140. Trainen bij een lagere hartslag is uiteraard niet erg, maar geeft geen tot weinig verbetering van de conditie.
Ben je verder in de training, dan kan je piek- of intervaltraining gaan doen en af en toe een hogere hartslag opzoeken.

Zoek maar eens op hartslag en intervaltraining, dan vind je zat topics.

Overigens kunnen mensen hun rusthartslag naar beneden trainen (van 72 naar 60 zelfs), en dat doe je bij 50-60% van HF-max, maar bij paarden lukt dat eigenlijk niet. Een paard heeft een aangeboren rusthartslag van gemiddeld 38 (varieert van 28-48 zeg maar), en daar valt heel weinig aan te doen.

**Geplaatst**: 03-02-09 21:08

Re: duurtraining...

Geplaatst: 03-02-09 21:08

In dit topic staat ook een stukje over het trainen met een hartslagmeter [END] Informatie met betrekking tot endurance