Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-07-17 22:00

Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst door de TopicStarter : 06-07-17 22:00

Hoi,

Ik loop al een aantal jaren bij de reumatoloog, maar ze zijn er nog niet helemaal achter wat er aan de hand is, waarschijnlijk een combo van hypermobiel en reuma of iets vergelijkbaars. Nu gaat (rustig) rijden op zich wel goed, maar er zijn dagen dat mijn enkels heel erg 'vast zitten' en dat het bijna niet te doen is. Dit gebeurd ook als ik lange afstanden moet autorijden, alleen doet hier mijn scheenbeen ook nog eens erg pijn.
Ik ben benieuwd of iemand tips heeft qua oefeningen voor/tijdens het rijden en of er beugels zijn die goed helpen.

Ik rijd om dit moment altijd met compressiekousen, ik kan evt wel tapen maar dat is natuurlijk geen langdurige oplossing.
Sprenger bow balance beugels merk ik geen verschil mee met dressuur rijden en maken het alleen maar erger als ik met een springzadel rijd.

Alvast bedankt

**Geplaatst**: 09-08-17 14:44

Geplaatst: 09-08-17 14:44

Hallo, het eerste wat mijn reactie is wanneer ik je klachten lees is om toch wel te tapen. Compressiekousen doen het omgekeerde van wat taping doet: het zorgt voor een beperkte bloedtoevoer. Tapen daarentegen verbetert de bloedsomloop en zorgt juist dat weefsel betere toe- en afvoer krijgt van resp. voedingsstoffen en afvalstoffen, en dat 24 uur per dag. Het weefsel en gewricht zal daardoor versterkt kunnen worden en zal beter bestand zijn tegen (over) belasting. Het effect van een verbeterde bloedtoevoer is hier denk ik essentieel. Je zou deze taping kunnen proberen: https://kttapebenelux.com/verstuikte-enkel-intapen/ en voor je scheenbeen: https://kttapebenelux.com/shin-splints-springschenen/. Wellicht neemt het niet direct de oorzaak weg, maar het doet zeker meer dan alleen symptoombestrijding.

**Geplaatst**: 21-09-17 21:06

Geplaatst: 21-09-17 21:06

Wat vervelend dat Je zo'n last hebt van je enkels. Wat Mary122 ook zegt over je enkels intapen kan erg helpen. Kan het ook niet aan de schoenen liggen die je draagt?

Ik heb namelijk ook een tijdje last gehad van mijn voeten. Toen heb ik nieuwe schoenen gekocht en toen had ik er geen last meer van gehad. Deze schoenen heb ik via het internet gevonden. Ik heb op https://lowbrow-art.nl/schoenen/ tips gelezen over waar ik welk soort schoenen kon vinden. Dit heeft mij erg geholpen en ik heb sindsdien geen last meer van mijn enkels. Goede tip dus!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-17 00:02

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-17 00:02

Ik heb een aantal speciale zooltjes die ik altijd draag, maar het verhelpt het helaas niet helemaal. Tapen zit ik een beetje in dubio over, ik heb vaak zat getapet, maar om dit iedere keer te doen loopt uiteindelijk ook weer op in de kosten. Tape kan ik op andere plaatsen goed laten zitten voor een paar dagen, maar de douche en mijn voeten/enkels zijn het er niet zo mee eens

**Geplaatst**: 26-09-17 15:19

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 15:19

Ik kreeg de tip van de orthopeed om met schoenen met een hele stijfe zool te rijden en ik moet zeggen dat dit wel helpt

**Geplaatst**: 26-09-17 15:30

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 15:30

Ik ben hypermobiel en rij met GPG beugels dit bevalt veel beter dan de sprenger beugels, alleen lastig aan te komen soms staan ze op marktplaats.

**Geplaatst**: 26-09-17 15:35

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 15:35

Voor mij was het de oplossing (na enkelfractuur+bandenletsel) om plastic beugels te gaan gebruiken ipv de zware ijzeren exemplaren die je doorgaans ziet. Waren €15 (heel veel leuke kleurtjes!) bij Decathlon en zorgen dat je voet niet meer wordt beïnvloed door de beweging van de beugel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-17 16:04

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-17 16:04

Amaryllis schreef:
Voor mij was het de oplossing (na enkelfractuur+bandenletsel) om plastic beugels te gaan gebruiken ipv de zware ijzeren exemplaren die je doorgaans ziet. Waren €15 (heel veel leuke kleurtjes!) bij Decathlon en zorgen dat je voet niet meer wordt beïnvloed door de beweging van de beugel.

Dit kan ik nog wel proberen, dankjewel!

Zijn deze beugels ook verkrijgbaar in veiligheids opties? Ik rijd nog wel eens een onstuimig jong paard en rijd liever niet met "gewone" beugels.

friesam schreef:
Ik ben hypermobiel en rij met GPG beugels dit bevalt veel beter dan de sprenger beugels, alleen lastig aan te komen soms staan ze op marktplaats.

Ik had hier al naar gekeken, maar ik woon in Canada en kan er eigenlijk niet aankomen

briallen schreef:
Ik kreeg de tip van de orthopeed om met schoenen met een hele stijfe zool te rijden en ik moet zeggen dat dit wel helpt

Ik rijd al met een stijve, aangemeten zool in mijn leren laarzen, toch bedankt!

**Geplaatst**: 26-09-17 16:09

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 16:09

Een andere echt verende beugel (sprenger heeft alleen schakels zoals een fietsketting dat veert niet)
Metalab (misschien aan te komen??)
Of een endurance achtige webshop die wel in canada levert?

**Geplaatst**: 26-09-17 16:12

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 16:12

https://www.statelinetack.com/item/meta ... s/E007398/
deze dus

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-17 17:21

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-17 17:21

friesam schreef:
https://www.statelinetack.com/item/meta ... s/E007398/
deze dus

Dankjewel!

**Geplaatst**: 26-09-17 18:09

Geplaatst: 26-09-17 18:09

_Snow_White schreef:
Amaryllis schreef:
Voor mij was het de oplossing (na enkelfractuur+bandenletsel) om plastic beugels te gaan gebruiken ipv de zware ijzeren exemplaren die je doorgaans ziet. Waren €15 (heel veel leuke kleurtjes!) bij Decathlon en zorgen dat je voet niet meer wordt beïnvloed door de beweging van de beugel.

Dit kan ik nog wel proberen, dankjewel!
Zijn deze beugels ook verkrijgbaar in veiligheids opties? Ik rijd nog wel eens een onstuimig jong paard en rijd liever niet met "gewone" beugels.

Niet dat ik weet, in ieder geval niet voor deze prijs haha. Rijd zelf normaal (nu zwanger) ook veel jonkies en heb nog nooit een situatie gehad waarbij de beugel niet snel uit zou zijn o.i.d.

**Geplaatst**: 26-09-17 18:23

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 26-09-17 18:23

Ik heb ongeveer dezelfde klachten gehad, tot het scheenbeenverhaal bij het autorijden toe

en ik heb ook hypermobiliteit. Het scheelt een hoop als je goede beugels hebt, zeker geen schuin blokje erin! Kijk eens naar meedraaiende beugels en kijk ook eens goed naar je houding. Wellicht valt er iets te winnen als je kijkt of er onnodige spanning rond je enkels is tijdens het rijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-19 13:28

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-19 13:28

Bijna twee jaar verder is het nog steeds niet perfect, maar mijn probleem is wel verminderd. Mijn enkel klachten kwamen namelijk vanuit mijn bekken.

In overleg met mijn fysio hebben we heel hard aan mijn hipflexors gewerkt. Deze spiergroep heeft veel meer impact dan ik ooit gedacht had. Ik heb hierdoor minder pijn aan mijn gewrichten, maar heb ook veel meer kracht in mijn core/onderrug en mijn zit is enorm verbeterd.

Ook heb ik mijn optuiging iets veranderd. Flexibele beugels of schuine blokjes is absoluut geen optie voor mij, maar een breed voetbed werkt fantastisch.

Springen/SGW:
Monoflap zadel met veel vrijheid in de heup en aangepaste beugelophanging.
FreeJump beugels met brede beugelriemen

Dressuur:
Zadel met veel vrijheid in de heup, maar wel genoeg wrong om mijn zwakker been te ondersteunen.
Aangepaste beugelophanging.
JIN look-a-like beugels

**Geplaatst**: 09-04-19 13:30

Geplaatst: 09-04-19 13:30

tape!!

**Geplaatst**: 09-04-19 13:35

Geplaatst: 09-04-19 13:35

isabellerode schreef:
tape!!

Lees!!!

**Geplaatst**: 17-04-19 15:24

Geplaatst: 17-04-19 15:24

Ik had ook wel eens last van mijn enkels. Maar kwam er achter dat ik ze een soort van naar buiten buig. O-enkels, klinkt dat logisch? Ik ben toen tijdens het rijden de focus daarop gaan leggen en mijn benen naar buiten in de beugels gedaan. Niet precies in het midden en iets dieper in de beugel.

Ook oefeningen als op iets onverhard met de tenen staan en dan even op je tenen gaan staan een paar tellen en weer plat. Die oefening kreeg in van mijn fysio.

Echter lijkt jou 'enkel probleem' wat complexer dan die van mij :')

**Geplaatst**: 02-05-19 13:29

Geplaatst: 02-05-19 13:29

_Snow_White schreef:
Bijna twee jaar verder is het nog steeds niet perfect, maar mijn probleem is wel verminderd. Mijn enkel klachten kwamen namelijk vanuit mijn bekken.

In overleg met mijn fysio hebben we heel hard aan mijn hipflexors gewerkt. Deze spiergroep heeft veel meer impact dan ik ooit gedacht had. Ik heb hierdoor minder pijn aan mijn gewrichten, maar heb ook veel meer kracht in mijn core/onderrug en mijn zit is enorm verbeterd.

Ook heb ik mijn optuiging iets veranderd. Flexibele beugels of schuine blokjes is absoluut geen optie voor mij, maar een breed voetbed werkt fantastisch.

Springen/SGW:
Monoflap zadel met veel vrijheid in de heup en aangepaste beugelophanging.
FreeJump beugels met brede beugelriemen

Dressuur:
Zadel met veel vrijheid in de heup, maar wel genoeg wrong om mijn zwakker been te ondersteunen.
Aangepaste beugelophanging.
JIN look-a-like beugels

ik lees dit topic nu pas, zelf voor 3 jaar terug mijn linker enkel verbrijzeld, breukje in scheenbeen en kuitbeen. Nog altijd last met rijden, omdat mijn enkel niet meer functioneert zoals voor mijn ongeluk. Er zit als het ware een soort van slot op bij bepaalde bewegingen, enkel uitdrukken is geen enkel probleem, terwijl er met rijden toch behoorlijk veel druk op staat

ik heb mijn fysio nog nooit gehoord over hipflexors, door dit te trainen, is het dan een soort van onbelasten van je enkel? of hoe moet ik dit zien? Ga dit zeker even aan mijn fysio voorleggen

**Geplaatst**: 02-05-19 13:55

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 02-05-19 13:55

Ik heb nog van die oude enigszins elastische zwachtels die ik graag gebruik. Soms is een avond en nacht al genoeg om even tegen de pijn en vermoeidheid te helpen, helemaal met een laagje coolingsgel eronder. Net als bij de paarden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-19 20:00

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-19 20:00

Schildpadddd schreef:
ik lees dit topic nu pas, zelf voor 3 jaar terug mijn linker enkel verbrijzeld, breukje in scheenbeen en kuitbeen. Nog altijd last met rijden, omdat mijn enkel niet meer functioneert zoals voor mijn ongeluk. Er zit als het ware een soort van slot op bij bepaalde bewegingen, enkel uitdrukken is geen enkel probleem, terwijl er met rijden toch behoorlijk veel druk op staat

ik heb mijn fysio nog nooit gehoord over hipflexors, door dit te trainen, is het dan een soort van onbelasten van je enkel? of hoe moet ik dit zien? Ga dit zeker even aan mijn fysio voorleggen

Het helpt de enkels niet direct, maar doordat er meer kracht rondom mijn heup/knie is, heeft mijn enkel het iets minder moeilijk. Het zit natuurlijk ook allemaal aan elkaar vast.
Ik denk dat het wel waard is om even te vragen

**Geplaatst**: 03-05-19 17:37

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 03-05-19 17:37

Dat ga ik dan zeker doen, volgende week staat de afspraak weer

**Geplaatst**: 16-05-19 13:42

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 16-05-19 13:42

ik had ook altijd last van mijn enkels na het rijden. in het begin deed ik ook veel aan tapen, maar daarna ben ik naar de gyro gegaan. die heeft me ontzettend goed geholpen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-19 14:02

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-19 14:02

Bedoel je een Chiropractor?
Hier ga ik inderdaad ook naar toe

Mijn fysio werkt samen met mijn chiro (zelfde praktijk), dus ik krijg altijd verschillende oefeningen mee. Laatst voor een second opinion bij een ortho (sport specialist) chirurg geweest. Hij denk dat mijn enkel pijn van mijn Achilles afkomt. Mijn kuitspieren zijn ook te kort, dus ik heb de laatste tijd weer flink last van shinsplints.

Ach ja, zo krijgen mijn fysio & chiro ook hun geld bij elkaar :')

**Geplaatst**: 16-05-19 14:13

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Geplaatst: 16-05-19 14:13

Is een maleotrain als extra steun niks?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-19 14:16

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-19 14:16

Ik rijd al met speciaal opgemeten compressie sokken, ik weet niet of een Maleotrain veel verschil zal maken?

Kan het zeker wel even navragen