Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-23 09:04

Het studeren lukt niet meer

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-23 09:04

Even beginnen bij het begin. Ik zit nu in de 3e bachelor van mijn studie. Tot nu toe is alles heel vlot gegaan, ik heb altijd heel goede punten gehaald en nog nooit een herexamen gehad. Dat heb ik denk ik grotendeels te danken aan mijn perfectionisme en doorzettingsvermogen. Ik ben doorheen het jaar vaak voor school bezig, en tijdens de examens ga ik er ook voor 200% procent voor. Dat wil zeggen, ik begin rond een uur of 9u30 en stop rond 23u30, en neem enkel pauze voor noodzakelijke dingen, zoals eten, de dieren verzorgen of douchen. Voor ik naar bed ga kijk ik wel nog een klein uurtje tv. Leuk is anders maar dit is op deze manier eigenlijk altijd wel gelukt. Deze examenperiode, voor mijn tweede examen (wat in principe echt een haalbaar vak was op de tijd die ik ervoor had), begon ik paniekaanvallen te krijgen omdat het niet vooruit ging zoals ik wilde. Op zo'n momenten lukte het natuurlijk helemaal niet meer, waardoor ik achteraf nog meer paniekeerde omdat ik nog minder ver was geraakt dan gepland. Ik heb me er, met de nodige paniekjes tussendoor, doorheen geworsteld en het examen gemaakt. Het volgende vak dacht ik, beginnen met een schone lei, maar helaas lukte dit ook niet (terwijl ook dit vak eigenlijk wel weer doenbaar was) zonder paniekaanvallen.

Ook belangrijk om er even bij te vermelden, is dat ik enorm slecht slaap de afgelopen weken, ondanks de nodige hulp. Heb al valeriaan en bachbloesem geprobeerd voor overdag, maar daar komt mijn paniek gewoon doorheen, en voor savonds een soort inslapertje zal ik zeggen, niet echt een slaappil maar iets om rustig en wat moe van te worden. Dat laatste lijkt echter ook weinig te helpen. Onder slecht slapen bedoel ik, slecht kunnen inslapen (de meest extreme keer was 4u30 dat ik in slaap ben gevallen...), vaak wakker worden snachts, en ondanks dat ik na een tijd natuurlijk steeds enorm moe was, smorgens ruim een uur voor mijn wekker wakker worden. Dan begin ik te piekeren en van slapen komt er niets meer natuurlijk.

Ik heb nu normaal nog 3 examens te gaan, maar ik lijk helemaal op te zijn. Ik kan het niet meer opbrengen om te studeren, als ik smorgens opsta kan ik al beginnen wenen omdat ik er zó tegenop zie om weer achter die bureau te kruipen. Ik dacht, ik lees mijn cursus gewoon eens door en ga op goed geluk het examen toch proberen, maar zelfs dat lezen is moeilijk. Ik kan me niet meer concentreren en ben continu aan het piekeren.

Nu dacht ik eraan deze laatste 3 examens te laten voor wat ze zijn, hier eventueel nog eentje van mee te doen in de herexamens als ik er dan weer energie voor heb, en de rest volgend jaar gewoon opnieuw te doen. Echter is dit voor mij een enorm moeilijke beslissing omdat ik echt allesbehalve een opgever ben, mede door mijn perfectionisme natuurlijk. Ik ben boos op mezelf dat het deze examenperiode plots niet meer lukt, terwijl er in mijn ogen niets veranderd is. Sommige mensen die ik ken hebben nog veel meer examens op korte tijd, waarom kan ik dat dan niet?
Ik ben nu dus heel erg in twijfel, raap ik al mijn moed bij elkaar en probeer ik toch nog voor de laatste te gaan, of is het echt gewoon op en doe ik er beter aan het voor nu even te laten wat het is.

Ook nog even erbij vermelden is dat ik deze zomer ook zeker op zoek ga naar een psycholoog/coach om van dat perfectionisme en die faalangst af te komen. Ook ga ik denk ik sowieso de komende 3 jaren van mijn opleiding spreiden over minstens 4 jaar, want de jaren die nog moeten komen gaan er niet minder zwaar op worden. Het is dus niet per se omdat ik er dan een jaar langer over moet doen dat ik deze vakken niet zou willen laten vallen, het is eerder omdat ik er wel voor ingeschreven was dus het voelt als falen. Ook omdat ik er nu al die moeite al in heb gestoken door het semester, waardoor het zonde is om niet nog even een weekje moeite te doen en het gewoon af te maken, maar als ik denk aan nog een week moeten studeren begin ik alweer te wenen.

Dus, iemand met raad die me kan helpen met mijn beslissing?

**Geplaatst**: 17-06-23 09:35

Geplaatst: 17-06-23 09:35

Herken ik. Is ook overheen te komen, uiteindelijk! Wat je kunt doen voor nu; zsm je huisarts vragen voor een slaaptablet zodat je wel slaapt om deze periode te overbruggen. Slaap is zeer belangrijk anders kom je in een vicieuze cirkel. En tijdelijk is het niet verslavend. Alle Z slaapmiddel bv zopliclon ben je sochtends niet meer suf van. Temazepam bv in lichte dosis kan ook helpen.
Uitgerust kun je wellicht je examen proberen, de druk is dan ook minder omdat je weet dat je zo een extra kans hebt. Probeer , dat is mij uiteindelijk echt gelukt, de lol in te zien van je perfectionisme. O wow, ik studeer achter elkaar door en dan haal ik ook nog mijn examen. Na diverse keren kun je op een punt komen waarvan je weet , oke ik weet dat ik dit gewoon kan. Dus hoezo zou ik panieken. Rustig om je heen kijken en relativeren. Probeer de lol ervan in te zien, hoe moeilijk dat misschien nu ook lijkt. Wees bv dankbaar dat je in een land woont waar je mag studeren. Waar je niet in een vuilnisbelt plastic hoeft te zoeken!
Dat gezegd hebbende, drink je koffie? Veel koffie en later guarana(bij Kruidvat of de tuinen) en later colanut(via internet/smartshop!)om je concentratie weer te verhogen na een slaappil kan helpen. Niet teveel, je merkt vanzelf wat jou net iets scherper zet.
Mocht het lukken ga nu nog na een decaan en neem zeker na dit jaar of als je gaat studeren nog voor je studie!!! contact op met een decaan. Vertel over je angsten en dat je daarom langer over denkt te moeten doen. Zij hebben als goed is ook cursussen of student psychologen en evt middelen bv meer tijd om het voor jouw makkelijker te maken!
Schaam je vooral niet hoor! Ik heb het ook gehad en ik ging soms studeren tot half 4 snachts omdat ik maar 9 of 10en wilde halen..Later zag ik er pas de lol van in en heb het kunnen omkeren in de zin, nou weet zeker dat ik dit haal, hoezo zou ik angstig zijn. En ooit een onvoldoende nou dat is dan ook een keer nieuw en niet erg. Ik ben goed voorbereid dus kom maar op met die stof! Dat ging zo goed dat ik er op laatst gewoon lol in kreeg in plaats van zenuwen. Zenuwen zijn goed om te hebben dus niet erg, geen zenuwen is ook niet goed, want zetten je scherp. Alleen teveel en niet slapen of bv geen ontspanning inplannen is niet goed. Een mens moet ook even wat loslaten, bv even lekker een serie kijken of wandelen! En zeker slaap is essentieel!! Dat je nu er niet over kunt denken en begint te wenen is denk ik dat het teveel wordt en je oververmoeid bent door geen slaap en niks meer durven loslaten af en toe.. Een mens heeft ook slaap en ontspanning nodig dus ga svp szm naar je huisarts zodat je slaap weer op orde komt! Na een paar nachten slaap kijk je er wellicht met weer frisse moed! ertegen aan. Succes!

**Geplaatst**: 17-06-23 09:54

Geplaatst: 17-06-23 09:54

Vervelend! Het klinkt voor mij als een burn out, ik zou hier zo snel mogelijk mee naar de huisarts gaan. Sterkte!

**Geplaatst**: 17-06-23 10:11

Geplaatst: 17-06-23 10:11

Ik heb je een wat uitgebreidere pb gestuurd. :knuffel:

Maar hier nog even los en kort. Als je over de komende 3 jaar 4 jaar zou willen doen, dan kun je dus evengoed de vakken die je nu hebt naar komend jaar schuiven?

Dan is het vooral even 'verwerken' dat je eigenlijk had bedacht het nu te doen? Ik herken dat heel erg met deadlines die ik moest opschuiven. Waardoor ik me elke keer zo voelde falen. Maar tegelijkertijd is het maar net welke houding je er zelf toe hebt en de manier waarop je dat zelf framet, die bepaalt of dat falen is of niet. Je kunt ook zeggen: "ja het klopt ik was het van plan nu te doen, het is niet zo dat ik laks ben geweest, ik heb er alles aan gedaan, maar nu is het gezien mijn omstandigheden beter om het door te schuiven, een keer niet maar koste wat het kost te moeten vechten; dat geeft even een vervelend gevoel, dat is oké, maar dit is beter om nu op dit moment te zorgen voor mijn lichaam en voor mijzelf

". En dan krijg je ook echt wel weer de veerkracht om te schakelen daarin.

Door nu rust te nemen en wat meer ook te kijken of hulp te zoeken bij perfectionisme/faalangst etc. etc. ga je daar kwalitatief gezien de komende jaren waarschijnlijk veel meer aan hebben. Als je jezelf nu weer pusht, haal je deze drie vakken misschien ook nog wel; dat kan, maar bestaat de kans ook dat je 'hersteltijd' om bij te komen nog weer langer is waardoor je na de zomer niet fris begint en ook weer tegen dezelfde problemen aan kan lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-23 10:42

Re: Het studeren lukt niet meer

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-23 10:42

Dankjewel voor jullie reactie!

Even een toevoeging, ik ben gisteren naar de huisarts geweest, en heb inderdaad een voorschrift gekregen voor slaaptabletten. Zij raadde natuurlijk ook aan om met een psycholoog/coach te werken aan het perfectionisme en de faalangst, maar verder heb ik eigenlijk niet echt veel aan dit gesprek gehad. Ze zijn dan natuurlijk ook huisarts en geen psycholoog, en op een kwartiertje kan je niet de hele situatie uitleggen.

**Geplaatst**: 17-06-23 11:06

Geplaatst: 17-06-23 11:06

Allereerst strekte. Wat voelt het rot.

Jeetje wat vraag jij veel van jezelf. Wat voor advies zou je een vriendin geven die zoveel en zo lang studeert, slecht slaapt. Dat je nu op bent en dat het niet meer lukt verbaasd mij niet. Nu doorzetten gaat je niet verder helpen. Ik kan de huisarts volgen in zijn advies voor een psycholoog.

Neem rust, ga leuke dingen doen. Zie wat je examens zonder zoveel leren opleveren en kies daarna je vervolg plan. Jaartje overdoen en beter in je vel zitten is meer waard dan door knokken het wel halen en er komend jaar helemaal afliggen en tot niks meer komen en nog meer vertraging of helemaal afknappen op studeren.

**Geplaatst**: 17-06-23 11:08

Geplaatst: 17-06-23 11:08

MoppieFilou schreef:
Dankjewel voor jullie reactie!

Even een toevoeging, ik ben gisteren naar de huisarts geweest, en heb inderdaad een voorschrift gekregen voor slaaptabletten. Zij raadde natuurlijk ook aan om met een psycholoog/coach te werken aan het perfectionisme en de faalangst, maar verder heb ik eigenlijk niet echt veel aan dit gesprek gehad. Ze zijn dan natuurlijk ook huisarts en geen psycholoog, en op een kwartiertje kan je niet de hele situatie uitleggen.

Wel heel goed dat je deze stap hebt genomen, inderdaad voor nu inhoudelijk niet perse extreem nuttig, maar wel een nodige formele stap in je proces; kan/gaat ze je wel doorsturen naar een bepaalde psycholoog/coach?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-23 11:41

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-23 11:41

belle_boef schreef:
Allereerst strekte. Wat voelt het rot.

Jeetje wat vraag jij veel van jezelf. Wat voor advies zou je een vriendin geven die zoveel en zo lang studeert, slecht slaapt. Dat je nu op bent en dat het niet meer lukt verbaasd mij niet. Nu doorzetten gaat je niet verder helpen. Ik kan de huisarts volgen in zijn advies voor een psycholoog.

Neem rust, ga leuke dingen doen. Zie wat je examens zonder zoveel leren opleveren en kies daarna je vervolg plan. Jaartje overdoen en beter in je vel zitten is meer waard dan door knokken het wel halen en er komend jaar helemaal afliggen en tot niks meer komen en nog meer vertraging of helemaal afknappen op studeren.

Klopt, als iemand dit aan mij zou vertellen en advies zou vragen, zou ik geen seconde moeten nadenken over mijn antwoord. Maar ik ben zo streng voor mezelf dat dit advies op mezelf toepassen een heel stuk moeilijker is.

Maar je hebt inderdaad gelijk dat als ik nu nog tot het uiterste ga, ik er volgend jaar misschien helemaal geen zin meer in heb. Terwijl dit echt een studie is die me op het lijf geschreven staat. Dus dat zou echt heel erg zonde zijn.

Sellyxx schreef:
MoppieFilou schreef:
Dankjewel voor jullie reactie!

Even een toevoeging, ik ben gisteren naar de huisarts geweest, en heb inderdaad een voorschrift gekregen voor slaaptabletten. Zij raadde natuurlijk ook aan om met een psycholoog/coach te werken aan het perfectionisme en de faalangst, maar verder heb ik eigenlijk niet echt veel aan dit gesprek gehad. Ze zijn dan natuurlijk ook huisarts en geen psycholoog, en op een kwartiertje kan je niet de hele situatie uitleggen.

Wel heel goed dat je deze stap hebt genomen, inderdaad voor nu inhoudelijk niet perse extreem nuttig, maar wel een nodige formele stap in je proces; kan/gaat ze je wel doorsturen naar een bepaalde psycholoog/coach?

Ze kon er wel een paar aanraden in de buurt inderdaad. Er zijn op de universiteit ook studentenpsychologen, dit lijkt mij persoonlijk de beste optie omdat zij natuurlijk wel vaak te maken zullen krijgen met dit soort situaties, maar het lastige is dat dit 1,5u rijden is waarvan ik woon, dus niet echt handig. Ik ga in mijn omgeving ook eens horen of er mensen zijn die een goede kennen.

**Geplaatst**: 17-06-23 17:35

Geplaatst: 17-06-23 17:35

Zou toch de reistijd even voor lief nemen. Dat een psycholoog gespecialiseerd is en studentpsycholoog betekend dat deze je ook kan adviseren richting de decaan! Dat is zo ontzettend belangrijk mbt je studie steaks. Zo wist ik bv niet dat ik recht had op allerlei voorzieningen vanuit mijn hbo. Ik kreeg een fijne studenten psycholoog en deze hebben allerlei cursussen zowel individuele adviezen kwa studie en alles erom heem. Bv extra studietijd zonder dat dit je extra geld en dus extra druk oplevert. Daarnaast hebben zij vaak cursussen in groepjes bv zodat je ook van elkaar kunt leren. Echt superbelangrijk want wat jij hebt komt vaak voor hoor.

Ontzettend fijn dat je nu slaapmiddel hebt gekregen want dan doorbreek je met slapen hopelijk de dwangspiraal/teveel druk waar je nu inzit en kun je je hopelijk wat relaxter voelen! Bv na 3 dagen goed slapen kijk je al heel anders er weer naar dan wanneer je nachten niet slaapt.
Niet slapen is ontzettend slecht. Dus ga op tijd naar bed, neem voor je gaat slapen een douche of avondwandeling. Kan nu prima met deze temperaturen. En relax. Probeer ook weer te genieten, dat mag best!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-23 18:02

Re: Het studeren lukt niet meer

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-23 18:02

Ja, daar heb je zeker gelijk in. Misschien moet ik dan toch maar daarvoor gaan.

Heb inderdaad geprobeerd leuke dingen te doen vandaag, maar blijft toch moeilijk om het volledig los te laten.

**Geplaatst**: 17-06-23 19:11

Re: Het studeren lukt niet meer

Geplaatst: 17-06-23 19:11

Ik vind dat je heel goed en serieus bezig bent met je studie. Zolang je die drive niet verliest kun je echt wel jezelf die break gunnen. Het belangrijkste is dat het met jou goed gaat.

**Geplaatst**: 17-06-23 19:23

Geplaatst: 17-06-23 19:23

Goed dat je slaappilletjes hebt nu. Goed slapen helpt inderdaad om dingen in perspectief te zien en rustiger te worden. Wat ik ook goed vind is dat je hulp gaat zoeken bij een psycholoog/coach. Als je hier in je studententijd last van hebt, kan het ook zijn dat je hier in je werkleven last van zult hebben. Goed dat een psycholoog je leert om op een correcte manier met druk om te gaan.

Besef dat je er niet van alles door moet zijn. Dat falen mag. Het is oké om te falen, om een vak mee te nemen naar het volgende academiejaar, om herexamen te doen, om eens er net door te zijn, ...

Wees maar heel trots op wat je hebt bereikt.

Ik hoop dat het betere slapen je rust brengt voor wat je nu nodig hebt. Voel zelf aan wat voor je het beste is. De 3 vakken meedoen, 2 vakken meedoen, 1 vak meedoen, herexamens doen, ... Wat is op dit moment het beste voor je? Je kan je ook rustig voorbereiden zonder echt te willen slagen en dan zien hoe het examen loopt. Wie weet ben je er dan toch gewoon door omdat je onder het jaar al veel hebt gedaan. Als je er niet door bent, ben je wel beter voorbereid en weet je al hoe het examen er uit zal zien.

Heel veel succes! Hopelijk vind je een fijne coach/psycholoog die je goed kan verder helpen!

:(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-23 19:52

Re: Het studeren lukt niet meer

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-23 19:52

Dankjewel voor jullie lieve berichtjes!