muntdrop schreef:2/3 uur wakker liggen elke nacht is best lang! Gebruik je veel producten met cafeïne erin?
Nee, ik drink 's ochtends 1 a 2 kopjes koffie en na 12 uur bewust geen caffeine meer. Ik heb altijd extreme slaapproblemen gehad en nog nooit zo veel geslapen als ik nu doe (6 tot 7 uur per nacht).
Eske_B schreef:Wat ik dan fijn vind is tien-vijftien minuten voor mezelf nemen, ademhalingsoefeningen doen en een kop thee nemen. Of een stuk wandelen.
Sport je daarnaast regelmatig? Heb je al eens uitgezocht waardoor je slaapproblemen komen (caffeïne drinken na 14u? Schermen gebruiken voor je gaat slapen?) Hoeveel slaap je?
Ik sport 4 keer per week
Schermen gebruik ik wel, maar op een speciale nachtstand.
bigone schreef:Indien mogelijk op de fiets naar je werk, niets zo goed om je hoofd leeg te maken dan een potje stevig trappen.
Ik wandel naar het werk (10 a 15 minuutjes) fietsen zou ik graag willen, maar dan word het wel heel kort hihi.
Joolien schreef:Waardoor raak je overprikkelt? Want ik zou naast goed slapen ook eens kijken waarom dat zo is. En vaak is boos worden een 'makkelijke' emotie om te verwerken, maar vaak zit er een andere emotie achter zoals angst of verdriet. Dus wellicht is het interessant wat je zo overprikkeld en je zo laat malen voordat je slaap. Wat zijn je gedachtes bijv als je dan in bed ligt?
Met name door mijn werk op het moment. We hebben niet genoeg mensen, en de mensen die ik heb zijn vrij nieuw dus die hebben om de 10 minuten vragen. Niet erg natuurlijk, ik verstop me gewoon zo af en toe op kantoor en sluit m'n mail af. Maar het is ontzettend vermoeiend soms.
Prairy schreef:Misschien een vreemde suggestie, maar eet je veel varkensvlees? Ik heb namelijk gemerkt dat als ik varkensvlees eet, dat ik de dag of 2 dagen erna echt super snel geirriteerd ben. En dan ook van mezelf denk, hallo, doe even normaal.
Waarom varkensvlees mij zo triggert, weet ik niet, maar ik heb het nu echt een paar keer uitgeprobeerd

En iedere keer als ik dat gegeten heb, ben ik bij de meest achterlijke dingen, zeer licht ontvlambaar. Dus nu eet ik het maar niet meer...
En als ik niet kan slapen, pak ik een meditatie app erbij, met rustgevende muziek. Dat gaat dan aan en dan kan ik (eindelijk) slapen. Soms met een begeleide meditatie maar meestal niet (omdat ik me dan ook weer aan de mediteermeneer stoor

)
Varkensvlees eet ik zo min mogelijk. Als ik eens in de maand een plakje ham op mijn brood heb is het veel. Mijn huid reageert er heel sterk op dus ik ken je probleem.
Betreffend meditatiemuziek raak ik daar over het algemeen juist gestresst van. In het algemeen muziek reageer ik vrij heftig op. Meestal werkt een saaie talkshow met een kussen op m'n hoofd beter voor mij 
Happy_Joy schreef:Je schildklier al eens laten testen?
Nee? Zou dit iets kunnen verklaren? Moet hier eens naar gaan kijken denk ik