Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-18 17:39

Digital Detox

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-18 17:39

Ik: "Hallo. Mijn naam is Vjestagirl en ik ben verslaafd."
Groep: "hallo Vjestagirl"

Ik zit vastgelijmd aan schermpjes.
Het is dat ik moet slapen, anders zat mijn telefoon altijd vast aan mijn hand ben ik bang. Op mijn werk hebben we grote periodes van niets doen (gemiddeld zo'n70% van mijn werkdag). Thuis zit ik in de hoek van de bank met mijn laptop, rond te klikken. Wat ik ook aan het doen ben, youtube is bij me. Tienmaal per uur 9gag openen en ook tienmaal weer weg klikken. Bokt door scrollen en weer weg klikken. Facebook, online daten, het nieuws, whatsapp web; de lijst met tabbladen die altijd open staan wordt steeds langer. Als ik dingen wil sluiten omdat ik het te vol vind staan dan merk ik dat ik alles essentieel vind. Drie jaar geleden had ik nog nooit op mijn telefoon op internet gezeten, nu ben ik verslaafd.

Dus, ik vind het tijd voor een digital detox, want ik ben niet onmisbaar en de wereld blijft ook draaien als ik niet altijd bereikbaar ben. Binnenkort heb ik een weekje vrij en dan wil ik daar eens wat tijd aan besteden (of eigenlijk dus niet). Mijn doelen zijn:
- De gewone wekker weer instellen en mijn telefoon beneden laten liggen 's nachts.
- Mijn telefoon alleen nog gebruiken om te bellen. Het geluid moet uit.
- Een uur per dag internet op mijn laptop om appjes te beantwoorden, e-mails te beantwoorden etc.

Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Hoe is het bevallen? En hebben er mensen tips, of wil er iemand meedoen?

**Geplaatst**: 17-07-18 17:44

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 17:44

Wat goed! Ik gebruikte vooral in mijn tentamenweken de app/add-on "Forest" waarmee je websites blokkeert en in de tussentijd een heel schattig boompje plant

en als je dan toch iets opent, vermoord je de boom. Dat kan mijn hart niet aan haha.
Dus wie weet helpt het jou ook als steuntje in de rug.
Veel succes!

**Geplaatst**: 17-07-18 17:49

Geplaatst: 17-07-18 17:49

$_/-\o_$

Sorry, ik vind dit geweldig geschreven !
Ik heb geen tips voor je. Ik ben al een ouwe taart. Compleet van de oude stempel. Heb een gsm van 13 jaar oud. Nog nooit een smartphone vastgehad. :))

Ik heb wel een laptop :wow:

Dient voor email, af en toe google even om raad vragen en een forum

Ik kan mij dus niks voorstellen bij jouw verslaving, maar leef wel met je mee want ik rook

Wel vind ik die job van je interessant !

Wat voor werk is dat ?

**Geplaatst**: 17-07-18 18:01

Geplaatst: 17-07-18 18:01

Wat voor mij helpt is om een alternatieve bezigheid er voor in de plaats te kunnen doen, want als je je zit te vervelen en je hebt alleen je telefoon in je buurt, dan is het erg moeilijk om die te laten liggen. Misschien is een boek in je favoriete genre, of een puzzelboekje een leuk alternatief om bijvoorbeeld in je zithoekje binnen handbereik te leggen? Misschien heb je nog leuke hobbies die je al een tijdje links hebt laten liggen, zoals kaarten maken, kleding maken, puzzelen, sporten, tekenen schrijven? dat is wellicht leuk als alternatief voor thuis achter een scherm zitten

**Geplaatst**: 17-07-18 18:53

Geplaatst: 17-07-18 18:53

Oh dit is echt een goed topic voor mij. Altijd als ik even niks te doen heb komt mijn telefoon tevoorschijn en ik ben ook zo iemand die bang is om iets te missen als ik hem een paar uur niet heb (heb ik nog een Whatsappje, even Facebook checken enz).
Terwijl ik vaak genoeg denk, die tijd kan ik bijvoorbeeld ook aan het huishouden besteden. Maar ja..

**Geplaatst**: 17-07-18 19:38

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 19:38

Yep heb ik laatst gedaan, was eigenlijk best heel heerlijk, jammer dat ik weer vervallen ben in het patroon.
Ik ga met je mee doen!

**Geplaatst**: 17-07-18 19:44

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 19:44

Oh, ik merk het hier ook! Ik erger me aan mezelf... bij ieder vrij momentje zit ik weer op die stomme telefoon en voor ik het weer ben in een halfuur tot een uur verder met niks doen. Ik baal ervan want er liggen nog zoveel klusjes te wachten die ik makkelijk had kunnen doen in de tijd dat ik op m’n telefoon zat.
Dus...ik doe mee! Maar dan heb ik nog wel tips nodig om het vol te houden... hoe gaan we ervoor zorgen dat we die dingen vaker links laten liggen? Zoals ik al zei: ik heb genoeg andere dingen te doen die ik nu gewoon niet doe...

**Geplaatst**: 17-07-18 19:52

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 19:52

Klinkt op zich als een super plan, maar ik ga niet mee doen helaas.
Vrees dat ik mijn lichaam sloop door veel te veel te doen als ik geen schermpjes meer heb -O-

Beneden laten liggen voor het slapen is wel iets wat echt goed zou zijn voor me, ik ga even aan het idee wennen

**Geplaatst**: 17-07-18 19:54

Geplaatst: 17-07-18 19:54

Dieselpaard schreef:
Oh, ik merk het hier ook! Ik erger me aan mezelf... bij ieder vrij momentje zit ik weer op die stomme telefoon en voor ik het weer ben in een halfuur tot een uur verder met niks doen. Ik baal ervan want er liggen nog zoveel klusjes te wachten die ik makkelijk had kunnen doen in de tijd dat ik op m’n telefoon zat.
Dus...ik doe mee! Maar dan heb ik nog wel tips nodig om het vol te houden... hoe gaan we ervoor zorgen dat we die dingen vaker links laten liggen? Zoals ik al zei: ik heb genoeg andere dingen te doen die ik nu gewoon niet doe...

Iig geluid en meldingen uitzetten, evt kan je in je telefoonboek bepaalde contacten markeren zodat oproepen van belangrijke relaties wel doorkomen. Whatsapp automatisch antwoord laten verzenden doet het ook goed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-18 20:00

Re: Digital Detox

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-18 20:00

Ik denk ook dat het opbergen van laptops,telefoons etc helpt. Als je het niet continue meer ziet dan is het vast gemakkelijker.

En lijstjes maken van dingen die je kunt doen (hobbies, boeken die je nog wil lezen etc). En dingen die je nog moet doen (dingen in huis opknappen) zodat je als je je verveeld iets hebt om op terug te vallen.

**Geplaatst**: 17-07-18 20:25

Geplaatst: 17-07-18 20:25

Jep ! Ik meld mij ook. Zojuist m’n Facebook voor 1 week gedeactiveerd.... ben benieuwd. Bokt en insta blijven wel. Ik heb vooral een verslavingsprobleem met Facebook

**Geplaatst**: 17-07-18 20:34

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 20:34

Ik heb de Facebook app van mijn telefoon verwijderd en krijg geen melding bij appjes. Dit heeft mijn telefoongebruik al een heel stuk verminderd. Verder zet ik hem soms op vliegtuigstand zodat ik helemaal geen meldingen krijg en internet ook niet werkt. Succes!

**Geplaatst**: 17-07-18 20:42

Re: Digital Detox

Geplaatst: 17-07-18 20:42

Ik neem iig mijn tel al nooit mee naar bed. Ook heb ik geen laptop/tablet/tv op m’n slaapkamer, maar dat heb ik al bijna 10 jaar.
Slim idd om je tel op vliegtuigstand te zetten. Het probleem bij mij is gewoon dat die foon mij roept zonder geluid te maken *pak mij!* *ga kijken op Facebook/bokt/mail/etc*. Ik ben dus niet eens druk met groepsapps etc...
Vanavond heb ik wel weer 2 klusjes gedaan van m’n lijstje. Maar nu dus wederom op die telefoon omdat ik weet dat er mensen gereageerd zullen hebben en ik dus nieuwsgierig ben.
Daar zit ook mijn probleem: ik wil graag alles weten, ook dingen die mij niks aan gaan of niet interessant zijn...ik wil het gewoon weten. Bang om iets te missen denk ik? Vreselijk vind ik het!!
Zelfs stoppen met roken was makkelijker: geen sigaretten meer kopen en even doorbijten. Maar hoe doe je dat met dit probleem? Die foon heb ik toch nodig...en als ik die niet heb pak ik m’n laptopt, etc etc...

**Geplaatst**: 17-07-18 21:02

Geplaatst: 17-07-18 21:02

Hier ook verslaafd. En wat ik het ergste vind; als ik straks 80 ben en in het bejaardentehuis zit te kaarten dan bedenk ik me vast dat ik heel veel tijd heb verstaan aan dat stomme ding met een lichtgevend scherm 8)7

**Geplaatst**: 17-07-18 21:09

Geplaatst: 17-07-18 21:09

Herkenbaar probleem. Als ik mijn telefoon eenmaal vast heb kan ik hem niet meer loslaten. Wel heb ik hem snachts uit staan. Maar die nacht begint soms heel laat

ik wil er ook echt mee stoppen maar weet niet hoe.

**Geplaatst**: 17-07-18 21:13

Geplaatst: 17-07-18 21:13

Poeh ja heel herkenbaar. Soms merk ik aan mezelf dat ik zonder te kijken op Facebook scroll, dan voel ik me ook erg opgejaagd. Ik kan dan ook de knop omzetten en mn telefoon wegleggen voor een tijdje.

Savonds inderdaad 9gag in bed (hallo lotgenoot <<)

) terwijl ik beter mn mobiel weg kan leggen en gaan slapen. Peobeer nu meer boeken te pakken en mn telefoon buiten handbereik met mn wekker. Helpt 's ochtends ook nog eens :')

Nu je t zegt, ik ga ook eens wat minder schermstaren!

**Geplaatst**: 18-07-18 09:04

Re: Digital Detox

Geplaatst: 18-07-18 09:04

Ja, ik sluit me aan! Vooral mijn telefoon is me een doorn in het oog, dus daar zijn mijn doelen ook op gericht. Was toevallig gisteravond begonnen.

- De gewone wekker weer instellen en mijn telefoon beneden laten liggen 's nachts.
- Overdag om de 2 uur even op telefoon kijken, daarna moet hij weer in tas.
- Als ergens anders mee bezig ben (lezen, mensen, sporten, tv kijken) telefoon niet binnen handbereik.

Als ik het zo opsom vind ik mezelf best sneu geworden...

**Geplaatst**: 18-07-18 09:29

Geplaatst: 18-07-18 09:29

Schermtijd vervangen door (stomme) klusjes in huis klinkt heel productief maar heel eerlijk gezegd denk ik dat dat weinig tot geen kans van slagen heeft, tenzij je echt de zelfdiscipline hebt om dat te doen. Het schermpje is een manier van ontspannen, en kan imo ook best een vlucht zijn van de klusjes en andere verantwoordelijkheden. Als beide een moeilijk punt zijn (telefoon wegleggen, beginnen met een klus) dan maak je het jezelf ook dubbel moeilijk door allebei tegelijkertijd aan te willen pakken, ik zou dan zelf kiezen voor een middenweg of iets dat zeker weten haalbaar is. Bijvoorbeeld jezelf een max tijd geven van hoeveel minuten/uren je achter een scherm mag, of voor jezelf afspreken dat je een wekker zet op 10 minuten en die tijd alleen maar aan schoonmaken/opruimen/klusjes besteed totdat de tijd om is. Moet je zien hoeveel je kan doen in 10 minuten per dag, ik ben er schoner en opgeruimder van gaan leven :')

.Hou je doelen haalbaar, halverwege stoppen omdat het te moeilijk is is zonde

**Geplaatst**: 18-07-18 09:38

Re: Digital Detox

Geplaatst: 18-07-18 09:38

Koop een telefoon die niet in je broekzak past!
Sinds ik dat heb, ben ik van de ene op de andere dag super slecht bereikbaar geworden.

Ik stop hem ´s ochtends in mijn tas en haal hem er vaak pas ´s avonds weer uit, dan leg ik hem´ergens´ en vergeet hem weer tot ik soms bedenk dat ik runkeeper aan wil om te meten hoe het hardlopen gaat, of me bedenk dat ik de wekker niet hoor als hij te ver weg is.. Zoek zoek zoek..

**Geplaatst**: 18-07-18 10:49

Geplaatst: 18-07-18 10:49

Haha Sintara, herkenbaar!
Ik laat mijn privételefoon vaak thuis omdat ik geen tas mee wil zeulen

Mijn zakelijke telefoon past wel, maar dat nummer heeft bijna niemand, dus die gaat stukken minder vaak af. Het geluid van beide telefoons staat trouwens altijd uit, dat helpt ook.

**Geplaatst**: 18-07-18 11:02

Geplaatst: 18-07-18 11:02

watchthesky schreef:
Haha Sintara, herkenbaar!
Ik laat mijn privételefoon vaak thuis omdat ik geen tas mee wil zeulen
Mijn zakelijke telefoon past wel, maar dat nummer heeft bijna niemand, dus die gaat stukken minder vaak af. Het geluid van beide telefoons staat trouwens altijd uit, dat helpt ook.

Ik geef hem ter plekke, bij festivals of feestjes e.d. vaak aan mijn broertje of een andere mannelijke vriend, die hebben toch broekzakken tot hun sokken zo ongeveer

Hoef ik geen tas mee te slepen. Ik neem mijn telefoon alleen mee voor het geval ik onderweg pech heb ofzo..

**Geplaatst**: 18-07-18 20:39

Re: Digital Detox

Geplaatst: 18-07-18 20:39

Ja ik ben bezig met afkicken! Echt heerlijk alleen je gaat je echt kapot vervelen :')

Super tip: Zet je notificaties en voorvertoning uit (tenzij het natuurlijk belangrijk is voor werk oid). En neem telefoon gewoon niet mee als het niet hoeft. Ohja, ik laad mijn telefoon nu eens in de 3 dagen tot 100% op en in de tussentijd mag ik hem niet opladen van mezelf. Dan ga je hem ook alleen maar gebruiken om belangrijke dingen te doen zoals google maps/bellen/belangrijk appje sturen etc. Veel succes!

**Geplaatst**: 19-07-18 07:57

Re: Digital Detox

Geplaatst: 19-07-18 07:57

Toch blijf ik het bizar vinden hoe afhankelijk (of aanhankelijk) mezelf heb gemaakt aan die telefoon. Was echt heel raar om gisteren zonder telefoon naar bed te gaan.
Moet ook regelmatig de neiging onderdrukken om de telefoon toch te pakken. Zelfs op mijn werktelefoon betrapte ik mezelf erop dat ik zo richting fb ging, meer als automatisme dan bewust.

**Geplaatst**: 20-07-18 11:41

Re: Digital Detox

Geplaatst: 20-07-18 11:41

Ik verbaas mij ook om hoevaak ik toch Facebook wil checken. Ik heb m gedeactiveerd en elke keer onbewust kom ik toch op het aanmeld scherm terecht welke ik weer netjes sluit maar zo merk ik wel hoe onbewust ik die handeling doe. Ik heb ook instagram verwijderd. Ik moet zeggen dat het steeds makkelijker word om niet continu er op te willen zitten. Na deze week (as maandag) mag ik van mezelf 2 x oer dag even op Facebook en 1 x per dag op instagram. Zo heb ik toch m’n momentjes maar wil niet terug naar m’n oude patroon.

**Geplaatst**: 20-07-18 17:26

Re: Digital Detox

Geplaatst: 20-07-18 17:26

Hier gisteren en vandaag ook eindelijk even wat minder op m’n telefoon en dat is lastig!
Ik moet echt wel streng tegen mezelf zijn. Veel bezig blijven helpt, want vaak pak ik hem op een momentje dat ik even niks doe. Ik heb nog niet met mezelf afgesproken hoe vaak ik erop mag. Helpt dat bij degenen die dat wel hebben gedaan?