Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 08:37

Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 08:37

Ik heb echt altijd last van een ochtendhumeur, en als er dan smorgens nog iets misloopt, dan ben ik niet te genieten voor de volgende uren :')

Trein in panne, een mail met een toontje niet naar men zin. Allemaal geweldig om dat ochtendhumeur te verlengen. Ik sta elke ochtend vroeg op om vroeg naar het werk te gaan, en dat vind ik best, omdat men ochtendhumeur dan wel weg is tegen dat de meeste mensen beginnen (behalve als iemand er in geslaagd is het wat op te stoken :')

) Ik weet best dat ik er last van heb, maar ik ben dan ook zo het type dat eerst bitsig reageert en dan pas denkt.. Niet echt bevorderlijk op het werk :p nog bokkers die er last van hebben, en iemand de gouden tip?

**Geplaatst**: 12-12-16 08:45

Geplaatst: 12-12-16 08:45

Eerder opstaan en de tijd nemen om te acclimatiseren. Ik heb geen ochtend humeur maar heb er een hekel aan om me te haasten. Sta dus vroeg op. Neem tijd om rustig te ontbijten en loop met de hond. Daarna kom ik pas met andere mensen in aanraking.
Dus misschien heb ik ook wel een ochtendhumeur maar merk ik er niks van

**Geplaatst**: 12-12-16 08:53

Geplaatst: 12-12-16 08:53

Geen idee ik kan je er niet mee helpen. Heb er zelf helemaal geen last van, ben een ochtendmens

maar wel jaren samengewoond met een mega ochtendhumeur. Enige dat hem een beetje hielp was eerder opstaan om bij te trekken, ontbijten en wakker worden met een wake up light.

**Geplaatst**: 12-12-16 09:11

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:11

Accepteren dat het zo is en anderen er niet mee lastig vallen. En als je wel uitvalt naar een ander even uitleggen wat er aan de hand is

**Geplaatst**: 12-12-16 09:12

Geplaatst: 12-12-16 09:12

Ik heb ook een Philips wake-up light, vind het heerlijk! Niet dat ik last heb van een ochtendhumeur, maar ik schrok me altijd rot van de gewone wekker

Kun je als je uit je bed komt niet eerst lekker douchen? Om even bij te komen en te ontspannen?

**Geplaatst**: 12-12-16 09:19

Geplaatst: 12-12-16 09:19

Eerder gaan slapen en vroeger opstaan..dus een regelmatiger leven, is je bioritme..zorg dat je gezond eet, je darmen zijn in dit geval heel belangrijk voor de serontonine aanmaak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 09:26

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 09:26

Misschien is het wake up light wel een idee. IK haat men wekker inderdaad.

Het vroeger opstaan, dat doe ik al een beetje, de wekker staat tijdig, alles ligt klaar zodat ik smorgens eigenlijk niets moet doen behalve alles wegstoppen, ontbijten en naar werk te gaan.

**Geplaatst**: 12-12-16 09:28

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:28

Misschien wat meer tijd nemen met je ontbijt, dus gewoon even 20 minuten of zo tv nieuws kijken, krantje lezen, leesboek lezen...je gedachten dus verzetten en rustig in de wereld komen.

Dus niet alleen je in de ochtend klaarmaken voor je werk en je gedachte op het beginnen van de dag hebben.

**Geplaatst**: 12-12-16 09:32

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:32

Voor mij is het enige wat werkt toch eerder op staan zo dat je alles toch nog rustiger aan kunt doen.
Niet leuk als je toch al erg vroeg moet beginnen en nog een halve veestapel moet verzorgen, die net dan ook nog geen zin hebben lijkt wel. Maar toch is dat het enige om een echt humeur te voorkomen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 09:34

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 09:34

En hoeveel eerder raden jullie dan aan? Momenteel loopt de wekker af om 5.20; 5.15 dan of 5.10? Of nog vroeger? :p

**Geplaatst**: 12-12-16 09:36

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:36

Dat is iets wat je zelf zult moeten ontdekken vermoed ik zo. Bij mij is het wel een minuut of 20.

**Geplaatst**: 12-12-16 09:37

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:37

Hoe laat moet je weg zijn?

**Geplaatst**: 12-12-16 09:42

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:42

Ik heb ook de rust nodig in de ochtend...wat mij heel veel rust geeft is de paarden in de ochtend verzorgen...lekker ff met kopje koffie tv kijken..

Je moet heel vroeg op...wen je zelf in de ochtend veel tijd te hebben, maar ga in de avond een uur eerder naar bed dan je nu doet...eet 2 uur voor slapen gaan niks meer.

**Geplaatst**: 12-12-16 09:50

Geplaatst: 12-12-16 09:50

Onderstaande is ogeveer het schema voor mij als ik vroege dienst heb.
Kan allemaal sneller, maar dan ben ik chagerijnig :')

6:30 vroege dienst begint
6:15 op werk zijn en bijkomen en eten

5:30 in auto stappen
5:15 tanden poetsen/haren en goede kleren aan doen. Bak koffie.
5:10 paarden buiten zetten.
4:45 douchen.
4:35 paarden voeren en alvast deken wissel (alles ligt al klaar)
4:30 opstaan

**Geplaatst**: 12-12-16 09:57

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:57

Strak schema, herken het wel van vroeger met de wisseldiensten...

, ik was altijd lekker wakker op het werk en altijd op tijd

, mijn collega's hadden nog het kussen in hun hoofd zitten

**Geplaatst**: 12-12-16 09:58

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 09:58

Haha, ja die collega's die 5 minuten van het werk vandaan wonen ja.
Zeker met de nacht, die rollen uit hun bed zo ongeveer naar het werk toe

**Geplaatst**: 12-12-16 10:00

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 10:00

Jah

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 10:03

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 10:03

karuna schreef:
Hoe laat moet je weg zijn?

5.50

ik doe alles de avond op voorhand, kleren uitzoeken, lunch maken, ontbijt klaarzetten (zodat k het maar te nemen heb en eventueel in de microgolf te zetten), tasje thee klaarzetten (zodat ik enkel maar de waterkoker moet opzetten. Daarna is het naar het station waar ik om 6.15 moet zijn om nog een uur op de trein te zitten. en dan ben ik tegen 7.20 aan mijn werk.

**Geplaatst**: 12-12-16 10:04

Geplaatst: 12-12-16 10:04

Voor mij werkt het ook om 1 à 1,5 uur voor ik op pad moet de wekker te hebben staan. Opstaan, kop koffie drinken, hond uitlaten, douchen, kop koffie en ontbijt met een krantje, tanden poetsen en weg!

De koppen koffie zijn hier ook een voorwaarde om fijn wakker te worden.

**Geplaatst**: 12-12-16 10:06

Geplaatst: 12-12-16 10:06

Een half uur is voor mij als ochtendmens al erg krap. Dan moet je strak op schema werken en bij een tegenslag ga je al de mist in. Ik zou minstens drie kwartier van te voren echt bed uitkomen en eventueel wekker eerder zetten en een keer uitmeppen nog zodat je wat kan doorsluimeren nog even.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 10:14

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 10:14

karuna schreef:
Een half uur is voor mij als ochtendmens al erg krap. Dan moet je strak op schema werken en bij een tegenslag ga je al de mist in. Ik zou minstens drie kwartier van te voren echt bed uitkomen en eventueel wekker eerder zetten en een keer uitmeppen nog zodat je wat kan doorsluimeren nog even.

Uit ervaring weet ik wel al dat sluimeren niet werkt voor mij, ik moet er echt uit, of het wordt nog erger :p

**Geplaatst**: 12-12-16 10:16

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 10:16

Misschien doet yoga of wat oefeningen je goed....ik ken iemand die 15 minuten yoga moet dien, mist ze het dan loopt haar dag niet zoals ze wil..

**Geplaatst**: 12-12-16 10:20

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 10:20

Dan moet je dat niet doen maar ik zou eerst gezien het vroege tijdstip s avonds op tijd gaan slapen. Drie kwartier voor weggaan wekker zetten en een wake up light aanschaffen en dat eerst eens proberen. Hoe laat ga je s avonds naar bed?

**Geplaatst**: 12-12-16 10:29

Re: Ochtendhumeur, wat doe je eraan?

Geplaatst: 12-12-16 10:29

Ik heb een slaapapp die je kunt instellen met slaapanalyse, die registreert wanneer je in een lichte slaap bent en maakt je dan wakker. Je kunt m een tijdsrange geven van een x aantal minuten.

Dit zorgt ervoor dat je wakker wordt op het moment dat je er aan toe bent. Als mijn wekker gaat terwijl ik juist diep in slaap ben heb ik gegarandeerd een ochtendhumeur. Als ik in mn lichte slaap wakker word, gaat het veel beter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-16 10:30

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-16 10:30

karuna schreef:
Dan moet je dat niet doen maar ik zou eerst gezien het vroege tijdstip s avonds op tijd gaan slapen. Drie kwartier voor weggaan wekker zetten en een wake up light aanschaffen en dat eerst eens proberen. Hoe laat ga je s avonds naar bed?

tusse 9 en half 11; dat varieert hoe laat ik les heb met het paard, en of ik nog naar de fitness ga; later dan half 11 is echt uitzonderlijk