Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-16 18:16

Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-16 18:16

Hey iedereen,

mijn doel voor 2016 is om 5-7 kilo af te vallen (niet veel, ik wil gewoon mijn lijf iets strakker, dat buikje weg

). Dus het belangrijkste is minder suiker en calorieën, meer bewegen. Vooral minder pizza

Maar ik merk, zeker nu in de examens dat ik cravings heb naar zoet, dus ik vroeg me af of jullie receptjes of tips hebben voor zoete tussendoortjes die zoet maar niet te ongezond zijn?

Andere simpele & gezonde gerechtjes zijn ook welkom, maar daar zijn als genoeg topics over op Bokt, dus dat vind ik wel

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 04-01-16 18:18

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 18:18

Banaanpannekoekjes http://chickslovefood.com/skinny-bananenpannenkoekjes/

Wel wat teveel als tussendoortje, ik eet ze als ontbijt of lunch.

**Geplaatst**: 04-01-16 18:20

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 18:20

Gedroogd fruit zoals abrikozen, appels, pruimen, dadels vijgen enz. Daar ben je een tijd mee aan het kauwen en in ieder geval gezond. Mits je de ongezoete gedroogde versie hebt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-16 18:23

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-16 18:23

Imre, bedankt, die test ik zeker uit! Zien er heerlijk uit

karuna, langer kauwen is idd goed, ik zal eens kijken wat ze hebben in de supermarkt. Het probleem met noten en gedroogd fruit is dat die meestal redelijk duur zijn, maar ik bespaar natuurlijk ook wel op de zaken die ik anders zou kopen

**Geplaatst**: 04-01-16 18:25

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 18:25

Op de markt of in een turks zaakje heb je meer kans op betaalbaar fruit.

**Geplaatst**: 04-01-16 18:25

Geplaatst: 04-01-16 18:25

Zoete aardappelbrownies van Rens Kroes. Heerlijk.

Sowieso kan je even op haar site kijken, uit pauline's keuken, en chickslovefood. Staan heerlijke en (de meeste) gezonde recepten op.

**Geplaatst**: 04-01-16 18:26

Geplaatst: 04-01-16 18:26

Ik eet vaak als snackje wat noten (amandelen, pinda's, pecannoten, wel ongezouten !) en dan doe ik er wat rozijntjes/krenten bij en gedroogde cranberry's

Is volgens mij wel gezond

Lekker in ieder geval hihi

**Geplaatst**: 04-01-16 19:05

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 19:05

Ik heb vandaag toevallig wat gedroogd fruit besteld bij pitpit. Een emmer (2,5 kilo) gedroogde abrikozen

En gedroogde vijgen en nog wat dingen. Je hebt er ook stevia, wat je ipv suiker kan gebruiken maar niet zo slecht is als die aspartaam enzo.

Maar vers fruit kun je natuurlijk ook prima als tussendoortje eten. Dat vult wat meer dan gedroogd fruit. Een fruitsmoothie met een hand havermout vult al helemaal goed.

**Geplaatst**: 04-01-16 21:24

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 21:24

Als je wilt afvallen, zou ik niet aan gedroogd fruit beginnen. Daar zitten stiekem best veel kcal in. Om je trek in zoet te stillen zou ik gewoon wat fruit eten. Wil je echt iets koek-achtigs, dan kun je bijvoorbeeld zelf mueslirepen, zwarte bonen-brownies of havermoutkoekjes maken. Daarvan staan genoeg recepten op internet. Fijne sites met redelijk gezonde baksels vind ik www.greenkitchenstories.com en www.chocolatecoveredkatie.com. The Green Happiness (http://thegreenhappiness.com/portfolio- ... de-snacks/) heeft ook leuke recepten!

**Geplaatst**: 04-01-16 21:25

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 04-01-16 21:25

Studentenhaver , super gezond en lekker

**Geplaatst**: 04-01-16 21:25

Geplaatst: 04-01-16 21:25

ik vind wortels altijd heel lekker.

En daar eet je je echt niet dik aan. Als je de geschrapte variant koopt is het ook lekker makkelijk.

**Geplaatst**: 05-01-16 00:07

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 05-01-16 00:07

mws->vt

**Geplaatst**: 05-01-16 00:10

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 05-01-16 00:10

Ik eet wortels, veel fruit, soms zelfs bloemkool :')

Nootjes of droge crackers?

Offtopic; maar studeer je in Brugge of woon je hier?

**Geplaatst**: 05-01-16 00:13

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 05-01-16 00:13

Een appel. Schillen, evt wat rozijntjes dr bij en even in de magnetron wat kaneel erover. Et voilasoort van appeltaart

**Geplaatst**: 05-01-16 00:13

Geplaatst: 05-01-16 00:13

Ik las net op internet dat je volkorencrackers kunt eten als je zin hebt in zoet. Vult je suikerspiegel aan of zoiets.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-16 10:35

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-16 10:35

Deetjeuh, dat recept zal ik eens opzoeken!

8nnemiek, dat ik nog niet aan smoothies heb gedacht! Ik dacht gisteren ook al aan waterijsjes, met vers fruit en magere yoghurt of zo

Many, bedankt voor de sites

Zal ik zeker ook eens proberen, alhoewel muslierepen maken me nog niet zo makkelijk lijkt...

PocoGaucha, wortels is een goede! Eet ik ook graag

Silkaay, ik ben van Brugge, maar nu in de blok zit ik de hele tijd in Antwerpen, waar ik studeer

Mcfly, crackers eet ik soms wel, maar zinder iets er op is dat ook maar droog, vind ik.

Iig iedereen bedankt voor de tips!

**Geplaatst**: 05-01-16 10:38

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 05-01-16 10:38

ik heb onlangs hangop gemaakt, ook nav tips hier.
je neemt een zeef, hangt die boven een kom, een propere handdoek spoel je uit onder de kraan en leg je in de zeef. Giet een halve liter magere yoghurt erin en laat 6-8 uur uitlekken.
Ik heb het gezoet met stevia en geserveerd met appeltjes gebakken in kokosolie met een klein beetje karamel/honing. super lekker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-16 11:03

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-16 11:03

Klinkt inderdaad heerlijk!

**Geplaatst**: 05-01-16 11:24

Geplaatst: 05-01-16 11:24

Niet teveel fruit eten, stikt van de suiker. Dan kun je bij wijze van net zo goed snoep eten want je lichaam maakt geen onderscheid qua suiker uit fruit of snoep. Ik zou niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten (gedroogd fruit meegerekend).
Misschien een blokje pure chocolade?

**Geplaatst**: 05-01-16 11:31

Geplaatst: 05-01-16 11:31

Ohzo! Ik studeer in Brugge, maar ben hier in de weekends ook best wel vaak

**Geplaatst**: 13-01-16 16:24

Geplaatst: 13-01-16 16:24

Yunomi schreef:
Niet teveel fruit eten, stikt van de suiker. Dan kun je bij wijze van net zo goed snoep eten want je lichaam maakt geen onderscheid qua suiker uit fruit of snoep. Ik zou niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten (gedroogd fruit meegerekend).
Misschien een blokje pure chocolade?

Het maakt wel degelijk uit wat voor suiker je eet.

http://www.glycemische-index.com/

https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... sche-index

Laatst bijgewerkt door Babsiej op 13-01-16 16:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-16 16:27

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 13-01-16 16:27

inderdaad bananenpannenkoekjes.
Ik eet ze misschien net iets te vaak!

1 halve banaan
1 ei
5el havermout
teugje melk
evt handje bosbessen in het beslag mengen (in de mixer)
en dan bakken in kokosnootolie.
Ik werk het altijd af met agavesiroop of honing en kokosschilfers!

**Geplaatst**: 13-01-16 16:30

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 13-01-16 16:30

Yoghurt met fruit en ongezouten noten ^^

**Geplaatst**: 13-01-16 16:31

Re: Zoet, maar wel gezond (en simpel)

Geplaatst: 13-01-16 16:31

oh en appel met kaneel!

**Geplaatst**: 13-01-16 16:35

Geplaatst: 13-01-16 16:35

Babsiej schreef:
Yunomi schreef:
Niet teveel fruit eten, stikt van de suiker. Dan kun je bij wijze van net zo goed snoep eten want je lichaam maakt geen onderscheid qua suiker uit fruit of snoep. Ik zou niet meer dan 2 stuks fruit per dag eten (gedroogd fruit meegerekend).
Misschien een blokje pure chocolade?

Het maakt wel degelijk uit wat voor suiker je eet.

http://www.glycemische-index.com/

https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... sche-index

De tweede link geeft aan dat de waarde van druivensuiker hoger is dan die van gewone tafelsuiker.. Dus of dat zou als argument kan werken dat je beter fruit dan snoep kan eten dat betwijfel ik. Totaal los gezien van 'bijkomende voordelen' als vezels en vitaminen, suiker = suiker. Ik geloof dat je gewoon beter suikers (waar ze ook vandaan komen) met mate kunt eten.

http://www.voedingscentrum.nl/nl/thema- ... ikers.aspx

Nomineer dit bericht ×