Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 18:00

Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 18:00

Zijn er hier mensen die de split kunnen?
Ik ga hem proberen te leren nog meer mensen die dat willen ?
Dus als jullie nog tips hebben... :Y)

**Geplaatst**: 23-02-14 18:02

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 18:02

Nou elke dag in die houding gaan zitten en steeds een beetje verder :')

Ik kan hem zelf niet hoor, ik kom nu alleen tot 5 cm van de grond ofzo haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 18:04

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 18:04

5 cm?!?!?! Oh my goodness. Ik wel 50(!) cm....

**Geplaatst**: 23-02-14 18:06

Geplaatst: 23-02-14 18:06

roombolletje schreef:
5 cm?!?!?! Oh my goodness. Ik wel 50(!) cm....

Hahaha. Genoeg oefenen! En niet in ene in de split gaan zitten want dan ga je van alles verrekken etc en dat is niet fijn!
Goed rekken en strekken en dan in die houding gaan en elke dag zo ver mogelijk proberen te komen :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 18:21

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 18:21

Gatver, iemand anders nog leuke tips? Ik ben sowieso al een meer dan een maand aan het oefenen en het gaat ook wel beter maar nog niet echt denderend.

**Geplaatst**: 23-02-14 18:22

Geplaatst: 23-02-14 18:22

roombolletje schreef:
Gatver, iemand anders nog leuke tips? Ik ben sowieso al een meer dan een maand aan het oefenen en het gaat ook wel beter maar nog niet echt denderend.

Vanwaar gatver? Dat je je spier dan verrekt bedoel je? Dat is vrij snel weer over hoor

**Geplaatst**: 23-02-14 18:24

Geplaatst: 23-02-14 18:24

Een maand? Misschien doe je het niet goed genoeg?

Je mag echt wel eens door doen hoor. Als je het voelt is het niet erg, dan moet je gewoon die houden zo'n 20 seconden of zo blijven aanhouden, maar het mag geen pijn doen, snap je?XD

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 18:53

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 18:53

Gatver omdat ik eigenlijk geen zin heb om iets te doen voor een split. Ik wil eigenlijk gewoon*poef* de split kunnen. ik zal is proberen om wat langer vast te houden met oefeningen.

**Geplaatst**: 23-02-14 18:56

Geplaatst: 23-02-14 18:56

Arc_En_Ciel schreef:
roombolletje schreef:
Gatver, iemand anders nog leuke tips? Ik ben sowieso al een meer dan een maand aan het oefenen en het gaat ook wel beter maar nog niet echt denderend.

Vanwaar gatver? Dat je je spier dan verrekt bedoel je? Dat is vrij snel weer over hoor

Verschilt, ik had een spier verrekt waardoor ik mee maand geen spagaat meer kon doen...
En tja ik vind een maand best lang

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 18:59

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 18:59

Maar je hebt verrekken en verreken. :Y)

**Geplaatst**: 23-02-14 19:00

Geplaatst: 23-02-14 19:00

Ja dat wil iedereen wel haha!
Tip 1: zorg dat je al het eea. aan activiteiten gedaan hebt, dan zijn je spieren losser.
Tip 2: rek eerst al zittend op de grond, dus plat op je kont gaan zitten, benen vooruit en recht en naar voren. Bij iedere keer dat je uitademt (diep ademhalen) laat je je bvenlichaam een stukje verder naar je benen zakken. Dit zelfde doe je met gespreide benen (zo ver mogelijk) met je boven lijf links, rechts en naar de grond toe.
Tip 3: Niet 'bouncen!' heel gevaarlijk, daar scheur je spieren mee. Haal diep adem en probeer met iedere keer dat je uitademt jezelf verder te laten zakken.

Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:03

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:03

Oh niet 'bouncen'? Thanks voor de tips! Wat voor activiteiten moet ik doen? Ik wil het liefst wel binnenblijven ipv eerst 10km hard te lopen. }:0

**Geplaatst**: 23-02-14 19:04

Geplaatst: 23-02-14 19:04

roombolletje schreef:
Oh niet 'bouncen'? Thanks voor de tips! Wat voor activiteiten moet ik doen? Ik wil het liefst wel binnenblijven ipv eerst 10km hard te lopen.

beetje op en neer springen en rek en strek oefeningen doen is meestal al goed hoor

**Geplaatst**: 23-02-14 19:06

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:06

ik wil het ook kunnen

Mijn zus en ik gingen vroeger een keer op een natte trampoline, en toen gleed ze uit in de split, ik zie haar zo weer zitten, dat moest pijnlijk zijn

Ik ga ook ff kijken hoever ik hem kan, als ik toch in mijn joggingbroek zit

**Geplaatst**: 23-02-14 19:08

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:08

Gewoon je ding doen in huis, opruimen, afwassen, hond uitlaten, paardrijden etc. Als je dan nog niet voldoende los bent kant je 5 minuten touwtje springen bv.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:09

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:09

Ik zit ook al in mijn joggingbroek!
5 minuten touwtje springen in huis lol

**Geplaatst**: 23-02-14 19:10

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:10

kan ook zonder touw

**Geplaatst**: 23-02-14 19:10

Geplaatst: 23-02-14 19:10

als er plotseling iemand komt schaam ik me echt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:11

Geplaatst: 23-02-14 19:11

oeps, mijn voet gleed bijna weg , gelukkig gebruikte ik mijn handen !

oke, ik kom net iets korter dan 40 cm bij de grond, haha!

Laatst bijgewerkt door nee123 op 23-02-14 19:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:12

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:12

Bam bam bam bam (ik ben aan het springen)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:12

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:12

bij ons kan iedereen door het raam kijken

**Geplaatst**: 23-02-14 19:13

Geplaatst: 23-02-14 19:13

Wat heel belangrijk is dat je lang volhoudt. Zorg dat je een beetje warm bent, ga zo ver je kan zitten en houd dat zo'n vijf minuten vol. Iedere keer een klein stukje verder. Je spieren moeten namelijk oprekken, maar je hersenen moeten ook leren dat je best wat verder kan. Een paar keer per dag oefenen, bijvoorbeeld tijdens tv kijken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:14

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:14

Alsof ik 3 keer op een dag tijd heb voor de split O:)

**Geplaatst**: 23-02-14 19:14

Geplaatst: 23-02-14 19:14

gelukkig heb ik een dakraam, haha!

Oke, ik ga de tijd bijhouden, maar ik ben nogal ongeduldig dus of ik het 5 minuten volhoud....

**Geplaatst**: 23-02-14 19:14

Geplaatst: 23-02-14 19:14

roombolletje schreef:
Alsof ik 3 keer op een dag tijd heb voor de split

dan heb je best weinig tijd

heb je geen kwartiertje per dag vrij ?

Nomineer dit bericht ×