Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-13 19:49

Goed vullend ontbijt,

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-13 19:49

Hoi,

Ik heb altijd honger in het vijfde lesuur van school ( van 12 tot 10 voor een ), mijn maag begint altijd te knorren

Normaal eet ik 's morgens, 2 boterhammen met kaas en een plakje ontbijtkoek en als tussendoortje om 10 uur koek met granen/gedroogd fruit en een appel.

Wat is een goed vullend ontbijt die iet al te duur is ?

**Geplaatst**: 28-10-13 19:49

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 19:49

Ik eet vaak brinta. Daar zit ik goed vol van.

**Geplaatst**: 28-10-13 19:53

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 19:53

Havermout!
[VT] Havermout ontbijt

**Geplaatst**: 28-10-13 19:54

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 19:54

Sowieso havermout

**Geplaatst**: 28-10-13 19:57

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 19:57

English breakfast :')

Havermout is inderdaad erg vullend, zeker als je er wat (gedroogde) fruit aan toe voegt. Een broodje omelet is ook erg vullend maar dan moet je maar net de tijd hebben om even een eitje te bakken 's morgens.

**Geplaatst**: 28-10-13 21:43

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 21:43

Muesli met yoghurt en banaan.

**Geplaatst**: 28-10-13 22:05

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 22:05

Havermout!

**Geplaatst**: 28-10-13 22:45

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 28-10-13 22:45

Jep, havermout

Kijk maar eens in het topic dat Plien91 postte, daar staan echt heel veel ideeën in.

**Geplaatst**: 28-10-13 22:49

Geplaatst: 28-10-13 22:49

Ik eet altijd soja yoghurt (250 gram) met een eetlepel chia zaad en een handje walnoten..
Daarbij 2 koppen groene thee en ik zit propvol tot de lunch

**Geplaatst**: 29-10-13 15:10

Geplaatst: 29-10-13 15:10

"echte" muesli.

Dwz.: ooit was er een hotemetoot, die de muesli ontwikkelde. Dat ging over weinig graanvlokken, vers fruit en veel noten/ zaden.
Ofwel, in de nu gangbare termen: een koolhydraat.arme muesli, met nadruk op eiwit en fruit.

Het punt is, dat koolhydraten snel en makkelijk verteren (of omgezet worden in vet) en dat het het beste is, om weinig koolhydraten te eten, tenzij je acuut gaat sporten. (...fiets je dagelijks 20 minuten in hoog tempo naar school is het dus anders dan wanneer je met de bus gaat of vlakbij woont.) Uiteraard: de ene koolhydraat is de andere niet (witte suiker is echt af te raden, onbewerkte vlokken is op zich niet veel mis mee, maar graan is nu eenmaal zeer rijk aan koolhydraat).

Maaltijden gebaseerd op eiwit, fruit en gezond vet (zoals pompoenzaden, sesamzaad, lijnzaad, cashewnoten, amandelen, pinda's, etc.etc.) blijven veel en veel langer "voeden".

**Geplaatst**: 06-11-13 21:10

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 06-11-13 21:10

Brinta

**Geplaatst**: 06-11-13 21:12

Re: Goed vullend ontbijt,

Geplaatst: 06-11-13 21:12

Kwark met fruit en havermout of muesli

**Geplaatst**: 06-11-13 21:12 · **Anoniem** **Geplaatst**: 06-11-13 21:12 Gekookt ei!

Geplaatst: 06-11-13 21:12

Gekookt ei!

Nomineer dit bericht ×