Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-01 19:49

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-01 19:49

Ik zit dus vrij veel achter de computer en merk de laatste tijd dat ik een beetje last van mijn pols en elleboog begin te krijgen.
Ik werk bij een website dus daar zitten we de godganse dag achter de pc en verder moet ik voor mijn opleiding heel veel verslagen schrijven.
(vergeet voor het gemak mijn bokt-verslaving want dat doe ik onder het werken dus komt op hetzelfde neer Schijnheilig

)
Ik heb nu een speciaal muismatje besteld met zo'n gelkussen voor je pols dus hopen dat het helpt.

Zijn er meer mensen die er last van hebben? En wat doen jullie eraan? Zit er best wel een beetje mee eigenlijk.

**Geplaatst**: 08-08-01 19:51

Geplaatst: 08-08-01 19:51

echt heel goed oppassen!!!
ga eens op een andere manier zitten. Er zijn goede richtlijnen op internet te vinden.
Voor mijn toetsenbord heb ik zo'n gelding liggen, bij mij helpt het, bij anderen niet. Het is nooit wetenschappelijk bewezen.
Als ik te lang muis heb ik ook soms een klein beetje pijn. Ik stop dan asap en ga ff wat anders doen.
SUcces en watch out!

**Geplaatst**: 08-08-01 19:55

Geplaatst: 08-08-01 19:55

Indeed, echt oppassen met dit soort klachten.

In het begin is het alleen wat irritatie van pezen en zenuwen, is te verhelpen met voldoende beweging (!) enzo.. Als je er echter te lang mee door gaat kan het chronisch worden! Zo erg dat je niet eens meer een kopje normaal vast kan houden.. Daar wordt je dus echt niet blij van.

Maar kijk inderdaad eens op Internet. Staat echt heel veel info op. Zorg verder voor voldoende pauzes en een goede werkhouding (fatsoenlijke stoel, monitor en buro op juiste hoogte, geen lichtinval op monitor, etc, etc).

Maar zorg vooral voor voldoende beweging. Zorg dat je om de zoveel tijd een keer een rondje loopt (ff de post gaat halen, praatje maken met een collega, ff naar buiten, whatever)..

Maar kijk dus ff op internet en kijk vooral uit. ex-collega heeft echt heeeeeeel veel pijn gehad door RSI..

Oh, en de muis is wel 1 van de ergste dingen wat RSI betreft. Kijk eens een keer naar die http://www.wacom.com tablets..

**Geplaatst**: 08-08-01 20:03

Geplaatst: 08-08-01 20:03

Bij mijn vader op school geven ze cursussen over RSIvoor de studenten . Omdat de studenten op die hogeschool zo veel met de computer moeten werken, vindt de hogeschool dat ze goed over RSI ingelicht moeten worden. Ik vind dat ze dat veel meer moeten doen, want RSI is toch best ernstig.

Cody ik zou echt oppassen hoor! Misschien toch ook ff langs de dokter ofzo? Want als je RSI hebt ben je nog niet hjarig. Das echt vervelend.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-01 20:07

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-01 20:07

Ja ik zit op mijn werk best lekker maar thuis heb ik rechts geen ondersteuning voor mijn elleboog. <br>[img]../upload/363/rsi.jpg[/img]<br>
Zo zit ik dus, niet echt ideaal, ik heb al 100x aan mijn moeder gevraagd of ze me wil helpen de pc in de hoek te fabriceren zodat ik mijn elleboog kan laten rusten.

Maarreuh trouwens...jullie zijn ook lekker!!! Eerst mij heel lief waarschuwen en dan vervolgens allebei aanraden om OP INTERNET te kijken wat ik eraan kan doen hahahahaha. Moest er wel om lachen. Maar ik zal zeker uitkijken, ik ben er de laatste tijd bewuster mee bezig en wilde eens weten hoe de rest er over denkt.

_________________
[img]../upload/363/user.gif[/img]bok, bok, bok [img]../upload/363/nut.gif[/img]

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: Cody op 2001-08-08 21:07 ]</font>

**Geplaatst**: 08-08-01 20:13

Geplaatst: 08-08-01 20:13

probeer eens je beeldscherm in de hoek te zetten, kan je muis naar achter, alleen moet je dan wel goed kunnen tikken om niet al te scheef moeten kijken.
Of schuif je boxje eens naar rechts en leg je muis helemaal achter aan je bureau.
Ik zal als ik de digicam weer hier heb ook eens een foto maken van hoe ik zit, ook niet ideaal, maar ik heb (nog) geen last van rsi symptomen.
Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-01 20:38

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-01 20:38

Ja mijn bedoeling was om het beeldscherm in de hoek te zetten en het uitschuifbare plankje dat mijn moeder voor het toetsenbord gefabriceerd heeft in de hoek onder het blad te maken. Zodat ik rechts mijn arm op het bureau kan steunen als ik met de muis werk.

**Geplaatst**: 10-08-01 15:16

Geplaatst: 10-08-01 15:16

heb er zelf eigenlijk nooit last van, tenzij ik een hele tijd nie heb gehonkbald, dan begin ik mn elleboog toch wel te voelen, oftewel... elke dag ffkes 10 min met een balletje tegen de muur gooien Lachen

zorgen dat je arm veel beweging krijgt ennuh.. nergens last van! *LOL*

(advies van een toekomstige fisiotherapeut *LOL*

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-01 15:19

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-01 15:19

Mijn vader is ook fysiotherapeut en die zegt ook dat ik veel moet bewegen. Dat probeer ik ook wel (sorry baas maar ik moet vaker achter de pc weg van mijn fysio Clown

) en het helpt wel iets maar zo gauw ik weer ga zitten voel ik het al.
Moet maar wat minder gaan werken de komende tijd want ik zit dus al wekenlang van 9 tot 5 achter de pc op mijn werk.

**Geplaatst**: 10-08-01 15:22

Geplaatst: 10-08-01 15:22

zegt je vader dat echt?? als fysiotherapeut zijnde???

YEAH HEB AANLEG! WHOEHOE Tong uitsteken

heb't namelijk helemaal zelf bedacht Party!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-01 15:29

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-01 15:29

Oh nou ja niet dat ik een balletje tegen de muur moet gooien of dat ik moet gaan honkballen maar dat ik er af en toe achter weg moet stappen om wat te gaan bewegen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 10-08-01 15:44

Geplaatst: 10-08-01 15:44

Indeed, dat is (na fatsoenlijke houding) echt 1 van de belangrijkste dingen. Regelmatig weg van die PC..

BTW 'k weet dat het moeilijk is Lachen

SOms betrap ik me er op dat het al 03:00 is en ik sinds 20:00 alleen maar een paar keer ben opgestaan om snel ff wat drinken te pakken (10 meter verderop).. Niet goed eigenlijk..

Maar eeeh, die opstelling die je nu hebt is echt verre van ideaal. BTW waar je ook erg goed voor moet zorgen is dat je niet helemaal scheef naar je monitor zit te kijken (dus dat je toetsenbord ergens links of rechts van je monitor staat) dat is echt helemaaaaaal slecht. Niet perse voor RSI maar wel voor je nek en rug..

**Geplaatst**: 10-08-01 15:52

Geplaatst: 10-08-01 15:52

Ik had een hele tijd geleden ook een RSI-Arm.. en heb toen gewoon door gecomputerd etc. en nu heb ik een gronische of hoe dat ook heet. ALs ik te veel op de computer zit, krijg ik er echt last van.. niet altijd maar als ik bijvoorbeeld veel "geklikt" heb Scheve mond

\

**Geplaatst**: 10-08-01 16:19

Geplaatst: 10-08-01 16:19

Sinds een paar maandjes heb ik een Wacom-tablet. Dan muis je met een soort pen.
Even kijken wat Wacom erover zegt...

De schrijfhouding is voor de arm veel natuurlijker dan het bedienen van een standaard muis.

Afbeelding

Zo'n pen heb ik dus. Is echt ideaal. Het is echt veel rustiger voor je hand en pols. Op de achterkant zit een gummetje die je kunt gebruiken in Word om woorden/letters te verwijderen en in Photoshop gewoon net als het bekende gummetje.

Ze zijn niet echt goedkoop, maar als je er eenmaal aan gewend bent, wil je niet anders!
Als ik nu met een gewone scroll-muis werk, irriteer ik me mateloos aan dat ding. Die is veel minder snel dan deze pen. Cool

**Geplaatst**: 10-08-01 16:24

Geplaatst: 10-08-01 16:24

Hoewel ik nog nooit ergens last van heb gehad, zou ik wel graag willen weten wat jullie van mijn computeropstelling vinden. Is dit RSI-bestendig?
btw, het is een foto van een paar jaar geleden, maar er is niet veel veranderd

[img]../upload/125/pc-opstelling.jpg[/img]

**Geplaatst**: 10-08-01 16:34

Geplaatst: 10-08-01 16:34

mmhhzz.. begin het nu wel weer te voelen aan mn elleboog (en heel klein beetje aan mn pols) is echt klote... dus zometeen maar ffkes beetje gaan ballen buiten *LOL*

**Geplaatst**: 10-08-01 16:49

Geplaatst: 10-08-01 16:49

Nee is niet RSI bestendig.. wij hebben t nl. precies t zelfde staan

**Geplaatst**: 10-08-01 17:59

Geplaatst: 10-08-01 17:59

Ik heb het ook, al een jaar ofzo en ik doe er eigenlijk niet veel aan. Ik heb er de hele dag last van en probeer gewoon door te werken. Wel zit ik de hele dag met mijn pols te schudden omdat het zo'n zeer doet... En ik neem regelmatig een aspirientje, maar het helpt allemaal niet zo. Het is trouwens de ene dag erger dan de andere.

Mijn collega heeft dat tablet met die pen nu ook en hij gaat het ook voor mij bestellen, hopelijk helpt het.

**Geplaatst**: 11-08-01 08:37

Geplaatst: 11-08-01 08:37

Dames en heren, kijk alsjeblieft uit met RSI!!!
Ik ken een (inmiddels ex-) collega die dus RSI fase 3 had.
Dit is echt vreselijk, ze kon niet eens meer haar eigen boterham smeren.
Ze is afgekeurd op jonge leeftijd en moet proberen om te scholen. Helaas valt dat tegenwoordig niet mee want je hebt overal een computer bij nodig en dat is dus absoluut uit den boze.

Voor de rest heeft ze last van concentratiestoornissen, en is eigenlijk haar hele leven naar de .......

**Geplaatst**: 15-08-01 14:09

Geplaatst: 15-08-01 14:09

Probeer eens te muizen met je linkerhand? Het is even wennen, maar ik heb het ook gedaan, want ik had er ook last van. Ik moet zeggen, het lukt aardig, maar het helpt als je een wheelmuis hebt, dan worden de bewegingen van je arm/elleboog toch ook beperkt, en heb je het wat sneller onder de knie.
Muizen met links is ook heel goed voor de coordinatie van je linkerhand. En goed voor de ontwikkeling van je rechter hersenhelft (voor wie daar wat aan heeft, of het wil weten).
Voor de rest: goed uitkijken, anders verpest je het voor de rest van je leven.

**Geplaatst**: 15-08-01 14:46

Geplaatst: 15-08-01 14:46

Hier komt af en toe een ergonoom langs op de zaak. Om te beginnen hebben wij foute bureaus, ze zijn namelijk nogal vloeiend gevormd met een holte bij de toetsenborden. Dat werkt kl*ten want je moet dus eigenlijk een recht bureaublad hebben waar je tegenaan schuift. Je stoel moet op een hoogte afgesteld staan dat je knieen een hoek van 90 graden maken met je voeten vlak op de grond. Je bovenarmen moeten recht langs je bovenlichaam naar beneden kunnen hangen (ontspannen dus) en wanneer je dan je ellebogen ook netjes op 90 graden hebt moet je je muis en toetsenbord kunnen bedienen. Ik betrap mezelf er vaak op dat ik zelden zo zit, maar zo hoort het schijnbaar. Daarnaast je toetsenbord zo vlak mogelijk (dus die pootjes inklappen).

Mijn collega heeft een maand bij huis gelopen met een lichte RSi en muist tegenwoordig met wisselende handen, het vergt even oefening maar schijnt goed te helpen.

**Geplaatst**: 15-08-01 14:50

Geplaatst: 15-08-01 14:50

Lijkt mij toch niet echt praktisch werken, met je linkerhand. Ik ga eindelijk vrijdag naar de dokter en ik ben benieuwd wat die zegt, want dit gaat echt niet meer zo. Wij hebben hier op het werk een fysiotherapeut dus...

En ik krijg zo'n Wacom tablet. Misschien ben ik dan toch nog het ergste voor, want ik heb nu ook buiten het werk pijn, bij het paardrijden en autorijden en zelfs als ik gewoon in bed lig!!

**Geplaatst**: 15-08-01 15:03

Geplaatst: 15-08-01 15:03

Ik zou zelf voor een trackball kiezen, ben niet zo te spreken over die tablet, maar ieder z'n meug. Ik weet niet wat het beste werkt, heb zelf namelijk (*klopt af*) nooit klachten gehad, maar doe eerlijk gezegd niet echt mijn best om het te voorkomen. Zou ik misschien wel moeten maar da's een ander verhaal.

Ik heb meerdere collega's die een trackball hebben besteld bij http://www.mouse-trak.com de professional variant schijnt bijzonder goed te zijn voor mensen die al RSI hebben en de evolution ter voorkoming. In tegenstelling tot de meeste trackballs bedien je deze met je vingers ipv. duim. Let wel, ze zijn vrij prijzig en ik heb zelf geen idee of het echt helpt, maar ik ken mensen die niet anders meer willen.