Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-06 19:27

Re:

Geplaatst: 16-02-06 19:27

Van buikspieroefeningen krijg je wel meer spiermassa, maar het hoeft niet te betekenen dat je het vet in die bepaalde zone kwijtraakt.
Dan moet je toch echt cardiotraining gaan doen. je kan de buikspieroefeningen wel als ondersteuning doen (met een hoepel bv en de sit-ups)
Trouwens natuurlijke aanleg doet (of juist niet) een hoop. Ik bedoel waar je je vet opslaat. Bij de een is dat meer rond de benen en bij de ander wat meer bij de buik.

**Geplaatst**: 16-02-06 19:28

Re:

Geplaatst: 16-02-06 19:28

@Laura: je was me net voor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-06 19:33

Re: platte buik

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-06 19:33

maar ik fiets al veel

en helpt zonder zadel rijden ook?
weten jullie anders sporten ook?
stallen mesten misschien????????
zwemmen doe ik in de zomer altijd

**Geplaatst**: 16-02-06 19:40

Re:

Geplaatst: 16-02-06 19:40

nou ik rijd ook elke dag bijna
en ik zit ook meestal een half uur door
maar nog geen platte buik hoor

**Geplaatst**: 16-02-06 19:59

Re:

Geplaatst: 16-02-06 19:59

ik zeil! ik werk er aan om geen blokjes te krijgen want dat vind ik neit mooi! maar zeilen is erg goed voor het trainen van je spieren:)( ik zeil in een 1mans boot dus al het hangwerk (als de boot schreef gaat) moet ik zelf doen) maarja zeilen ga je neit zomaar even doen buikspier oefeningen!

**Geplaatst**: 16-02-06 20:01

Re: platte buik

Geplaatst: 16-02-06 20:01

Veel (rechtop) doorzitten en de mesthoop opscheppen!!

**Geplaatst**: 16-02-06 20:25

Re:

Geplaatst: 16-02-06 20:25

Zeker stippielover! Zeilen werkt onzettend goed, heb heel lang mijn eigen boot gehad maar die hebben we verkocht. Deze zomer beging ik weer op nieuw. Zeilen is er leuk en heel goed voor je.

**Geplaatst**: 17-02-06 13:50

Re:

Geplaatst: 17-02-06 13:50

wat wordt er bedoeld met cardiotraining? ik hoor t vaak bij sportschool enso maar wat wordt er nou precies mee bedoeld?

**Geplaatst**: 17-02-06 14:22

Re:

Geplaatst: 17-02-06 14:22

dat is training waarbij je voor meer dan 20% van al je spieren gebruikt. Dan train je je algemeen uithoudingsvermogen (conditie). Omdat je zoveel spieren tegelijkertijd verbuikt verbrand je (als je op 60 % van je hartfrequentie traint) je vet.
Je bent dan dus aan het roeien, fietsen, (hard)lopen of steppen.

**Geplaatst**: 17-02-06 14:45

Re:

Geplaatst: 17-02-06 14:45

Ik heb een platte buik maar doe er niets voor, wel zou ik me kunnen voorstellen dat sit-ups zouden kunnen helpen

Succes!

**Geplaatst**: 17-02-06 14:50

Re:

Geplaatst: 17-02-06 14:50

Ik ben heel slank maar heb wel een buikje ik kan me er echt aan storen

ik heb dan ook een holle rug dus zit de buik ook niet echt mee.
Ik doe elke avond sit ups maar helpt geen donder en doorzitten al helemaaaaaaaaaaaaaaaal niet!! ik ga in t begin 10 minuten lichtrijden en daarna zit k alleen maar door en t werkt echt niks, maar ik heb dan ook een grote eetlust

haha kan het niet helpen derest wordt niet dikker alleen mn buik, billen en tieten haha.

**Geplaatst**: 17-02-06 15:12

Re:

Geplaatst: 17-02-06 15:12

Ja fijn he dat pubber vet....de meest ktijgen dat hoor...dat maakt dat je je ronde vormen krijgt...nou lekker leuk is dat...

Veel cardio...daarmee wordt je droger op je lijf.....

**Geplaatst**: 17-02-06 15:14

Re:

Geplaatst: 17-02-06 15:14

Heerlijk haha, aangezien ik nog maar 2cm groei ong. word ik alleen maar dikker vind dat niet zo leuk

haha

**Geplaatst**: 17-02-06 15:21

Re:

Geplaatst: 17-02-06 15:21

Prissiej schreef:
nou ik rijd ook elke dag bijna
en ik zit ook meestal een half uur door
maar nog geen platte buik hoor

Je moet ook niet als een slappe dweil doorzitten. (weet niet of jij dat doet) Maar gewoon rechtop zitten, schouders lekker laag, borst naar voren en dan voel je ze wel hoor!

ben ik net achter gekomen: Als je een bureaustoel hebt waarvan je de leuning af kunt halen, moet je rechtop zitten, of nouja, je doet het eerder!

**Geplaatst**: 17-02-06 15:27

Re: platte buik

Geplaatst: 17-02-06 15:27

Je kunt ook zo'n zitbal achter je bureau zetten, ben je constant bezig evenwicht te houden

**Geplaatst**: 17-02-06 15:33

Re:

Geplaatst: 17-02-06 15:33

Gezond eten, veel bewegen, en vooral, WATER drinken!
Werkt volgens mij het beste.

**Geplaatst**: 17-02-06 16:05

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:05

topsylover schreef:
Prissiej schreef:
nou ik rijd ook elke dag bijna
en ik zit ook meestal een half uur door
maar nog geen platte buik hoor

Je moet ook niet als een slappe dweil doorzitten. (weet niet of jij dat doet) Maar gewoon rechtop zitten, schouders lekker laag, borst naar voren en dan voel je ze wel hoor!

ben ik net achter gekomen: Als je een bureaustoel hebt waarvan je de leuning af kunt halen, moet je rechtop zitten, of nouja, je doet het eerder!

Haha en nee ik zit niet als een slappe dweil

Maar gewoon rechtop

**Geplaatst**: 17-02-06 16:10

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:10

Prissiej schreef:

Haha en nee ik zit niet als een slappe dweil

Maar gewoon rechtop

En dan moet je ook nog voor je gevoel een stukje te ver naar achteren zitten, dat werkt echt

**Geplaatst**: 17-02-06 16:14

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:14

als je constant door gaat zitten tijdens het paardrijden alleen voor je buikspieren lijkt met me nou niet echt lekker voor het paard..in ieder geval niet voor zijn rug

Touwtje springen helpt volgens mij ook wel. Als ik dat doe dan voel ik me buikspieren ook. Verder doe ik ook veel sit ups en wat ik hier nog niet heb gelezen is de twist. Je staat rechtop en beweegt je bovenlichaam naar links en dan weer naar rechts en dan je buik aanspannen. Dan train je vooral je zijspieren.

**Geplaatst**: 17-02-06 16:16

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:16

Als je paard goed los is gereden, kan je wel langer doorzitten. Maar ik begin ook niet gelijk met doorzitten, dan krijg ik op m`n donder

**Geplaatst**: 17-02-06 16:17

Re: platte buik

Geplaatst: 17-02-06 16:17

Ik moet ook weer wat gaan doen

Ik verslap

Sit-ups zijn voor mij geen optie

Ik hoor bij elke keer een onwijse knak in mijn rug, voelt ook niet echt lekker. Zo'n gymbal vind ik wel hip

Waar kan je die dingen in hemelsnaam kopen?

**Geplaatst**: 17-02-06 16:32

Re: platte buik

Geplaatst: 17-02-06 16:32

Goldie schreef:
Ik moet ook weer wat gaan doen Ik verslap
Sit-ups zijn voor mij geen optie Ik hoor bij elke keer een onwijse knak in mijn rug, voelt ook niet echt lekker.

dat heb ik dus met me heup

Heb hem maanden geleden gekneusd en elke keer als ik dus een bepaalde oefening doe knakt hij keihard. Lijkt net of er iets langs elkaar heen schaaft ofzo

geen pretje

**Geplaatst**: 17-02-06 16:38

Re: platte buik

Geplaatst: 17-02-06 16:38

Goldie schreef:
Ik moet ook weer wat gaan doen Ik verslap
Sit-ups zijn voor mij geen optie Ik hoor bij elke keer een onwijse knak in mijn rug, voelt ook niet echt lekker. Zo'n gymbal vind ik wel hip Waar kan je die dingen in hemelsnaam kopen?

Even de foldertjes in de gaten houden, eens in de zoveel tijd kan je ze voor een euro of 7/8 kopen bij bijvoorbeeld kruidvat, etos, trekpleister e.d.

**Geplaatst**: 17-02-06 16:42

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:42

Inderdaad, je bent 13, dus waarschijnlijk groei je nog wat.
Ik was toen ik 13 was ook heel wat gezetter dan nu.
Geloof me, het groeit er vast wel af.

**Geplaatst**: 17-02-06 16:52

Re:

Geplaatst: 17-02-06 16:52

ik ben 14
en ben 50 kilo en 1.60 lang
oke dat is geod
maar ik stoor me soms zo aan me buik
dat ik me buik gewoon in hou
ik doe wel sit ups enzo
ik denk dat ik maar es begin met joggen enso
iedereen zegt dat ik NIET dik ben
maar ik stoor me er echt aan :S