Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-06-23 17:16

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 27-06-23 17:16

Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

**Geplaatst**: 27-06-23 17:21

Geplaatst: 27-06-23 17:21

Jezelf oefenen in helemaal nergens aan te denken.
Dus je hoofd helemaal leeg.

**Geplaatst**: 27-06-23 17:22

Geplaatst: 27-06-23 17:22

Wat is de functie van jeuk?
Het is meestal toch niet goed om te krabben. Maar waarom jeukt het dan?

**Geplaatst**: 27-06-23 17:22

Geplaatst: 27-06-23 17:22

Molly1230 schreef:
Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

Shrek kijken.

**Geplaatst**: 27-06-23 17:47

Geplaatst: 27-06-23 17:47

Molly1230 schreef:
Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

De podcast van Maarten van Rossum. :))

**Geplaatst**: 27-06-23 18:12

Geplaatst: 27-06-23 18:12

Werkt prima, bij mij :))

**Geplaatst**: 27-06-23 19:28

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 27-06-23 19:28

Melatonine. Zo nu en dan gebruik ik dat eens.maar is natuurlijk niet de bedoeling dagelijks gebruik.

Je lichaam hoort dat zelf gewoon aan te maken.

Ook mn harry potter luisterboeken bevallen me al een jaar of 11 :')

**Geplaatst**: 27-06-23 19:44

Geplaatst: 27-06-23 19:44

Molly1230 schreef:
Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

Ik hoorde ooit de tip 'slaap je na 10 minuten nog niet? Ga dan uit bed totdat je slaperig wordt. Probeer het dan opnieuw. Weer niet binnen 10 minuten? Dan opnieuw.' Op een gegeven moment zou je je lichaam/hoofd aanleren dat bed = slapen.
Ik heb het zelf nog nooit geprobeerd trouwens.

Podcasts met beeldende verhalen helpen mij.

**Geplaatst**: 27-06-23 19:50

Geplaatst: 27-06-23 19:50

YouTube filmpjes kijken helpt hier. Ik kijk dan game video’s. Heel ontspannend vind ik. :')

**Geplaatst**: 28-06-23 00:00

Geplaatst: 28-06-23 00:00

Is er een manier waarop je programma's van wdr kunt terugkijken?

**Geplaatst**: 28-06-23 10:58

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 28-06-23 10:58

Mij helpt het meestal wel om iets van een bodyscan of meditatie te doen. Die zijn niet altijd bedoeld voor ontspanning, maar mij helpt het goed om mijn hoofd leeg te maken en dan slaap ik zo.

**Geplaatst**: 28-06-23 11:22

Geplaatst: 28-06-23 11:22

Nikass schreef:
Wat is de functie van jeuk?
Het is meestal toch niet goed om te krabben. Maar waarom jeukt het dan?

Ik denk (geen zin om te kijken of het klopt) dat het een signaal van je lichaam is om even te checken of er echt iets mis is. Stel: er kriebelt een enorm giftig lieveheersbeestje over je been. Dat moet je toch voelen! En anders word je ook lekgeprikt door muggen etc.

**Geplaatst**: 28-06-23 13:27

Geplaatst: 28-06-23 13:27

Molly1230 schreef:
Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

Je bed alleen gebruiken om te slapen. Niet om tv te kijken, te chillen, etc. Train je hoofd dat bed slapen is.
Din je lampen een uur of wat voordat je naar bed gaat.

Leer jezelf een vast ritueel aan. Nog even tv/telefoon dan iets rustigs doen, pyjama aan, tandenpoetsen, toilet en dan naar bed, oid.

Niet meer eten en drinken 3 uur voordat je wil slapen. Je spijsvertering wil je uit hebben staan, extra energie is niet nodig. Je wilt immers slapen.

Gevoelig voor cafeïne? Beperk dan cola, koffie, energiedrank. Tot Max 16.00 in de middag als je tegen 22.00 uur op bed wil.

Schrijf datgene wat je zorgen geeft, problemen, piekergedachtes op rond 18.00 uur in de avond. Dan kan je nog issues oplossen en komt er geen oplossing hoe je er die avond ook niet aan te denken. Je kan het blijkbaar niet voor die dag oplossen.

Ga overdag even flink bewegen. Zorg dat je lichamelijk ook moe bent.

Goed slapen is niet een kunstje wat je alleen doet als je al op bed ligt. Dat begint in de ochtend al.

Een goede leefstijl helpt bij veel problemen.

**Geplaatst**: 28-06-23 14:11

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 28-06-23 14:11

Niet alleen om te slapen, toch?

**Geplaatst**: 28-06-23 23:28

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 28-06-23 23:28

Bedankt voor alle tips! Melatonine gebruik ik inderdaad wel eens alleen met dit weer wilt het soms niet echt werken. Ik ga denk ik een rustige podcast proberen, licht uit en ogen dicht.

**Geplaatst**: 28-06-23 23:36

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 28-06-23 23:36

Ik pak Valeriaan ongeveer een uurtje voor het slapen gaan. Geen idee of het echt werkt. Anders heb ik ook Melatonine liggen. Je hebt ook bij de Kruidvat iets van Davitamon geloof ik en daar zitten allerlei kruiden in wat helpt en geen gewenning geeft.

Liefst geen scherm natuurlijk voor het slapen maar anders een blauwlicht filter op je telefoon / laptop.

Omega 3 en magnesium zouden ook werken om beter in te slapen, misschien dat eens bij slikken?

Bodyscan is niks voor mij, wordt me dan te bewust van alle spanning in m'n lijf die ik niet kan loslaten.
Focus op ademhaling werkt wel goed voor mij: handen op je onderbuik en daar naar toe proberen te ademen. Neus in, mond uit.

**Geplaatst**: 29-06-23 00:05

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 29-06-23 00:05

Nu vraag ik me af wat een bodyscan is. Want als ik het google kom ik alleen de MRI- en CT-scanner tegen. En hoewel niet onmogelijk lijkt dat me niet de ideale plek om dagelijks in slaap te vallen.

**Geplaatst**: 29-06-23 00:11

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 29-06-23 00:11

Bodyscan meditatie denk ik

**Geplaatst**: 29-06-23 02:20

Geplaatst: 29-06-23 02:20

Kookaburra schreef:
Molly1230 schreef:
Wat zijn nou echt tricks om snel in slaap te vallen? Het lukt me gewoon niet.

Ik hoorde ooit de tip 'slaap je na 10 minuten nog niet? Ga dan uit bed totdat je slaperig wordt. Probeer het dan opnieuw. Weer niet binnen 10 minuten? Dan opnieuw.' Op een gegeven moment zou je je lichaam/hoofd aanleren dat bed = slapen.
Ik heb het zelf nog nooit geprobeerd trouwens.

Podcasts met beeldende verhalen helpen mij.

Mij heeft dit ook ook heel lang en heel goed geholpen.
Door omstandigheden mag ik nu blij zijn als ik 3 uur per nacht slaap, ik heb chronische migraine en kan dan door de pijn en vooral het spugen mijn bed niet meer uit.
Plus dat ik daardoor minimaal 14 uur per dag op bed lig.
Maar dit hierboven over de 20 minuten is echt een super tip die wel wat zelfdiscipline vergt maar echt heel goed werkt.

**Geplaatst**: 29-06-23 06:59

Geplaatst: 29-06-23 06:59

Nikass schreef:
Is er een manier waarop je programma's van wdr kunt terugkijken?

https://www.ardmediathek.de/wdr
Vind je hier wat je zoekt?

**Geplaatst**: 29-06-23 10:36

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 29-06-23 10:36

Kun je bij de huisarts een betrouwbare allergie test laten doen?
Ik weet dat ik ergens allergisch voor ben door een ander bloedonderzoek maar dat was niet gespecificeerd. Kan van paard tot lactose zijn en alles er tussenin

Ik heb in m'n hoofd zitten dat die testen vanuit de HA niet betrouwbaar zijn of heel erg beperkt? Maar weet niet waarom ik dat denk :')

**Geplaatst**: 29-06-23 11:15

Geplaatst: 29-06-23 11:15

Nouja, wel betrouwbaarder dan dat.. zoon heeft dit gedaan en daar kwam veel uit, best specifiek wat allemaal..

**Geplaatst**: 29-06-23 11:20

Geplaatst: 29-06-23 11:20

Bij mij is het door een allergoloog gedaan. Een combinatie van krasjes in de huid en bloedtesten. Daar is heel veel uitgekomen. Daarna nog een langdurige provicatie dieet gedaan van maanden waardoor er steeds een groep aan voedsel bijkwam en weer wegging. Daardoor is ook nog eea naar voren gekomen, en verder trial en error voor de restjes.

De tests bij de huisarts, zijn dat de huidkrasjes met inspuiting van een allergeen?

Kwa slaap ik heb wat youtube videos en eventueel luisterboeken om me te helpen, meestal werkt dat wel

**Geplaatst**: 29-06-23 11:27

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 29-06-23 11:27

Als ik een boeket krijg van iemand, wat moet ik er dan allemaal mee om het zo lang mogelijk zo goed mogelijk te houden?
'Vroegah' moest je de stelen schuin afsnijden, is dat nog steeds zo?

**Geplaatst**: 29-06-23 11:30

Re: Dingen die je je af vraagt deel 4!

Geplaatst: 29-06-23 11:30

Iemand die weet wat mijn rechten zijn?

Vorig jaar heb ik een pakket aangeschaft bij een rijschool van X aantal rijlessen incl praktijkexamen en gratis herexamen. (zo stond dit destijds op de site omschreven).

Echter staat er nu ineens op de site dat een herexamen maar voor 50% wordt vergoed. Ik ben destijds akkoord gegaan met het gratis herexamen.

Kan ik daar nog beroep op doen? Ik heb helaas geen officieel contract ondertekend maar ik heb het pakket wel betaald.