Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-16 19:55

Geplaatst: 10-10-16 19:55

Nah ik zit dan al in mn pyjama en ben al de hele dag buiten geweest dus vaak isst een leuk voornemen :Y)

Succes enne slaap lekker $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-10-16 19:58

Geplaatst: 10-10-16 19:58

Fish_n_Chips schreef:
MyKayleigh schreef:
Ik heb van de psych de vlinder methode geleerd, EMDR, als ik dan wakker word uit een nachtmerrie dan moet ik dat doen. Vaak denk ik daar niet aan in de paniek maar als ik paniek voel komen is het wel fijn. Ik slaapwandel ook, soms kom ik beneden en staan er lichten aan, kastjes open ed.
Ik heb het veel erger in periodes van stress. Ik ga ook altijd even uit bed, net als Tarek gaat mijn nachtmerrie ook weer verder als ik me omdraai en weer ga slapen.
Wat is de vlindermethode?

Het is een vorm van EMDR, met links tik je rechts op een bepaald punt op je schouder en met rechts dus ook en dan om en om.
Lastig uitleggen ;-)

**Geplaatst**: 10-10-16 20:00

Geplaatst: 10-10-16 20:00

MyKayleigh schreef:
Fish_n_Chips schreef:
Wat is de vlindermethode?

Het is een vorm van EMDR, met links tik je rechts op een bepaald punt op je schouder en met rechts dus ook en dan om en om.
Lastig uitleggen

Oh, dat heeft mijn therapeute me ook eens verteld als kalmerinstechniek, ik wist alleen niet dat het de vlindermethode heette. Dank je!

**Geplaatst**: 10-10-16 20:01

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 10-10-16 20:01

Hier regelmatig dromen met onweer.

niet echt als een nachtmerrie, maar wel erg pittig.
Ook heel gedetailleerd.

**Geplaatst**: 10-10-16 20:04

Geplaatst: 10-10-16 20:04

maralyn schreef:
Hier regelmatig dromen met onweer.

niet echt als een nachtmerrie, maar wel erg pittig.
Ook heel gedetailleerd.

Dat heb ik ook heel vaak!

**Geplaatst**: 10-10-16 20:06

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 10-10-16 20:06

Ohja muziek luisteren wil mij wel helpen!

**Geplaatst**: 10-10-16 20:07

Geplaatst: 10-10-16 20:07

Robijntjah schreef:
Ohja muziek luisteren wil mij wel helpen!

Dit vind ik ook een goede

Muziek waarvan je rustig wordt =)

**Geplaatst**: 10-10-16 20:08

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 10-10-16 20:08

Ja dan lijken m'n hersenen afgeleid ofzo. Heel fijn!

**Geplaatst**: 10-10-16 20:10

Geplaatst: 10-10-16 20:10

Muziek, of even een YouTube filmpje!

**Geplaatst**: 10-10-16 20:10

Geplaatst: 10-10-16 20:10

Denk ook dat je t daar wel goed hebt, je denkt inderdaad waarschijnlijk (on)bewust ergens anders aan waardoor je zelf rustig wordt en ook lekker kan slapen

**Geplaatst**: 10-10-16 20:11

Geplaatst: 10-10-16 20:11

Al heel lang..

Heb vrijwel iedere nacht nachtmerries, sommige heftiger dan andere.. Bij mij word het erger door stres en vorige week had ik er 13 in 2 nachten.. 10 in de eerste van die twee nachten. Tot nu toe heb ik eigenlijk nog niks gevonden wat er tegen helpt, het zijn ook geen nachtmerries die met mijn angsten temaken hebben, of met ervaringen. Ben een ontzettende horror fan, dus had een jaar lang geen horror meer gekeken maar dat hielp niet.

**Geplaatst**: 10-10-16 20:13

Geplaatst: 10-10-16 20:13

Klopt, ik raak altijd behoorlijk in paniek. Denk heel cliché aan inbrekers of brand, maar je kan dat gewoon niet uit je hoofd zetten...

**Geplaatst**: 10-10-16 20:14

Geplaatst: 10-10-16 20:14

Horror kijken kan ik eigenlijk helemaal niet
En thrillers kan ik alleen voor 6 uur kijken
want dan heb ik nog een paar uur om het weer kwijt te raken

Maar die nachtmerries heb ik ook wel zonder enge films te kijken

**Geplaatst**: 10-10-16 20:15

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 10-10-16 20:15

Horror kan ik juist goed kijken, maar niet alleen!

**Geplaatst**: 10-10-16 21:25

Geplaatst: 10-10-16 21:25

AlwaysH schreef:
Klopt, ik raak altijd behoorlijk in paniek. Denk heel cliché aan inbrekers of brand, maar je kan dat gewoon niet uit je hoofd zetten...

Dit is ook een 'ragfijn en subtiel spel'.
Tegen jezelf zeggen dat je er niet aan moet denken werkt voor geen meter.
Bij nare gedachten waar je lichaam op reageert geldt, dat bewegen handig is om de adrenaline uit je systeem te krijgen.
En daarna of aan iets totaal anders denken, of jezelf kalmeren met gedachten die er (omdat het toch blijft terugkomen) kalmerend werken.
'De kans is klein, als er x gebeurt doe ik y - ik ben dus niet ongewapend en onvoorbereid, etc.'

**Geplaatst**: 10-10-16 21:29

Geplaatst: 10-10-16 21:29

Ik meld me ook aan. Ik slaap al heel erg lang slecht en heb bij regelmaat nachtmerries. Ben ook vaak wakker en zie ook vaak elke uur op mijn wekker staan. Pas na 4 a 5 uur in de ochtend val ik pas echt in slaap.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-16 05:59

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-16 05:59

Helaas

Was ontzettend onrustig in mijn hoofd, kon zelfs helemaal niet slapen. Uiteindelijk mijn telefoon nog even gepakt om een aantal vrolijke youtube filmpjes te kijken, dat leidde af. Vervolgens had ik honger

zo erg dat ik niet kon slapen, dus even wat te eten gehaald maar bleef een beetje honger houden. Uiteindelijk in slaa gevallen gelukkig. Telefoon uit en in het hoekje van de kamer gelegd.

Dan wel niet de standaard dromen van de laatste tijd steeds gehad, maar wel ineens een gruwelijke horror

Vanavond maar eens met muziek proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-16 06:04

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-16 06:04

Als ik horror keek eigenlijk nooit last van nachtmerries de nacht erna

maar ik doe het maar gewoon niet meer voor de zekerheid

Jeeetje! 10 in 1 nacht

**Geplaatst**: 11-10-16 08:03

Geplaatst: 11-10-16 08:03

Alle normale slaaphygiene dingen heb ik al gedaan. Daar zit het hem bij mij niet in. Voor degene die het wel kan helpen zal ik ze opschrijven . En ga er vanuit dat alles sowieso niet in één keer helpt. Als je slaappatroon verstoort is duurt het wel even voor je het weer recht hebt.

- ga op vaste tijden naar en uit bed
- drink geen alcohol ( het geeft uiteindelijk een minder diepe slaap of onrustig)
- minimaal een uur voor het slapen geen drukke dingen als: tv, internet (ivm blauw licht) en het is bewezen dat internet je slaappatroon door de war gooit, zoek evt een blauwlichtfilter
- maak Savonds een ommetje en lees eventueel wat
- drink zo min mogelijk koffie. Desnoods één of twee in de ochtend ( geldt voor alles met cafeïne )
- probeer te ontspannen Savonds dmv meditatie, yoga, niks aan de hand boeken
- normaal gesproken geen dutjes overdag

Wie nog meer tips heeft.....

**Geplaatst**: 11-10-16 08:07

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 11-10-16 08:07

Nou vannacht een oud dametje aan mijn bed.
Zo zeg manlief zat recht overeind omdat ik zo tegen haar aan het schreeuwen was
En dan slaap ik daarna weer verder.

**Geplaatst**: 11-10-16 08:31

Geplaatst: 11-10-16 08:31

Ik helaas ook veel nachtmerries. Vaak zo erg dat als ik eindelijk wakker ervan word dat ik niet meer durf te gaan slapen. En zelfs als ik mijn ogen dan nog open heb en ik niet goed wakker ben de droom zelfs verder gaat. Ik heb sinds een paar maanden een app sleep as android. Dat is een wekker. Je kan daar instellen dat als je aan het dromen bent hij je wakker maakt zodat je uit die droom komt.
Dat helpt mij erg goed en de nachtmerries zijn nu een stuk minder omdat de app mij 'wakker' maakt en daardoor uit de beginnende nachtmerrie kom.

**Geplaatst**: 11-10-16 08:37

Geplaatst: 11-10-16 08:37

Ik vind het opvallend dat een aantal mensen in dit topic PTSS heeft gehad en met dezelfde klachten kampt.
Ook ik heb PTSS en dat is over gegaan in een gegeneraliseerde angststoornis.
In het verleden heeft EMDR goed geholpen, maar omdat ik nu zo slecht slaap is deze vorm van therapie momenteel nog te zwaar.

**Geplaatst**: 11-10-16 08:41

Geplaatst: 11-10-16 08:41

Mbt slaaphygiene is het punt 'geen dutje overdag' omstreden.
In zuidelijker landen en in Duitsland is een middagslaapje volstrekt geaccepteerd. En tot en met in Scandinavië hebben mensen 's middags een dip in hun lichaamstemperatuur. Dat hebben we uit Afrika overgehouden.
Dus waarom een vermoeid mens geen siësta 'mag' houden ontgaat mij - ik knap er doorgaans erg van op.
(Uiteraard is dit geen pleidooi voor het omdraaien van het dag/nachtritme.)

**Geplaatst**: 11-10-16 08:50

Re: Nachtmerries, wie nog meer?

Geplaatst: 11-10-16 08:50

Ik link het ook direct daaraan cayenne, sinds mijn ptss reageer ik heel sterk in mijn dromen op de dingen die ik mee maak.

Vannacht ook weer 1 verschrikkelijke droom gehad, daarna gelukkig ook een geweldige!

**Geplaatst**: 11-10-16 08:50

Geplaatst: 11-10-16 08:50

lightmorebh schreef:
Ik helaas ook veel nachtmerries. Vaak zo erg dat als ik eindelijk wakker ervan word dat ik niet meer durf te gaan slapen. En zelfs als ik mijn ogen dan nog open heb en ik niet goed wakker ben de droom zelfs verder gaat. Ik heb sinds een paar maanden een app sleep as android. Dat is een wekker. Je kan daar instellen dat als je aan het dromen bent hij je wakker maakt zodat je uit die droom komt.
Dat helpt mij erg goed en de nachtmerries zijn nu een stuk minder omdat de app mij 'wakker' maakt en daardoor uit de beginnende nachtmerrie kom.

Hoe weet die app nou dat je droomt dan?
Want dat is op zich wel een interessant gegeven