Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-14 19:28

Geplaatst: 23-02-14 19:28

Niet echt nee. Misschien overstrek je je knieën?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:29

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:29

En moeten ik staan op mijn voeten of op mijn enkels?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:29

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:29

ik ga nu tellen hoe lang ik het volhoud

**Geplaatst**: 23-02-14 19:30

Geplaatst: 23-02-14 19:30

Ik ben 25 en wil het ook kunnen. Denk dat het misschien wel lastiger is nu ik wat ouder ben. Ik ga met mn billen op de grond zitten dan mn benen uit elkaar en voeten tegen de muur.zo zie ik gelijk een beetje hoe ver ik kom. Ik probeer wel steeds een stukje verder te gaan, maar ik heb echt niet het idee dat het makkelijker gaat na verloop van tijd

Laatst bijgewerkt door moonsparkle op 23-02-14 19:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:30

Geplaatst: 23-02-14 19:30

oke, 33 seconden op ong. 33 cm ..

**Geplaatst**: 23-02-14 19:31

Geplaatst: 23-02-14 19:31

moonsparkle schreef:
Ik ben 25 en wil het ook kunnen. Denk dat het misschien wel lastiger is nu ik wat ouder ben. Ik ga met mn billen op de grond zitten dan mn benen uit elkaar en voeten tegen de muur.zo zie ik gelijk een beetje hoe ver ik kom.

slimme manier!

**Geplaatst**: 23-02-14 19:31

Geplaatst: 23-02-14 19:31

Ik zal het je nog grappiger vertellen...
Ik heb jaren intensief geturnd en ben hypermobiel, maar de split en spagaat waren een drama voor mij

(ook omdat ik veel fiets enz)
Vriendin van me, nooit geturnd of iets is veel leniger aangelegd in dr benen en die doet em zo, amper voor geoefend :')

Ik moet het goed onderhouden anders kan is t weer weg XD

En uhm...je kan ook rekken en strekken als je tv kijkt, huiswerk maakt noem maar op

Er is geen *poef* truucje voor om em te kunnen helaas.
En een beetje rekkende pijn hoort erbij, maar niet te veel in 1x verwachten je wilt niets scheuren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:32

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:32

moonsparkle als ik het zo doe kom ik niet echt verder

**Geplaatst**: 23-02-14 19:32

Geplaatst: 23-02-14 19:32

roombolletje schreef:
En moeten ik staan op mijn voeten of op mijn enkels?

Je voeten plat op de grond laten staan zorgt voor zere knieën. Een beetje ertussen in.
Dit soort oefeningen zijn ook heel goed:

Afbeelding

Dat ben ik niet trouwens, gewoon van internet.

Laatst bijgewerkt door hannah41 op 23-02-14 19:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:32

Geplaatst: 23-02-14 19:32

Netjes!

Je gaat niet plat op je voeten staan! De eerste paar centimeters kan dat wel, maar daarna moet je wisselen naar de zijkanten van je voeten/enkels

Laatst bijgewerkt door Molfre op 23-02-14 19:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:33

Geplaatst: 23-02-14 19:33

Oeeh als ik er zo aan terug denk schiet de pijn d'r al in,heb vanaf mijn 4e tot mijn 10e op turnen gezeten, kon dat spagaat en de split op 1 cm na..

**Geplaatst**: 23-02-14 19:35

Geplaatst: 23-02-14 19:35

heeft het ook effect als je eerst probeert op je knieën (en dan echt op de grond zegmaar) en dan gewoon proberen?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:36

Geplaatst: 23-02-14 19:36

LisanneElena schreef:
heeft het ook effect als je eerst probeert op je knieën (en dan echt op de grond zegmaar) en dan gewoon proberen?

Hoe bedoel je dat?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:39

Geplaatst: 23-02-14 19:39

hannah41 schreef:
LisanneElena schreef:
heeft het ook effect als je eerst probeert op je knieën (en dan echt op de grond zegmaar) en dan gewoon proberen?

Hoe bedoel je dat?

geen flauw idee hoe ik het moet uit leggen, maar ik zal het proberen,
als je op je knieën gaat zitten, en dan precies hetzelfde doet, dus je knieën uit elkaar, tot je op de grond komt, ben je dan iets leniger? En kan je het dan ook iets makkelijker leren?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:43

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:43

Denk het niet echt, want met de split moet je toch echt gestrekte benen hebben en als je op je knieen zit zijn die gebogen

**Geplaatst**: 23-02-14 19:43

Geplaatst: 23-02-14 19:43

Daarmee rek je spieren inderdaad ook wel iets op, alleen het is veel minder zwaar als spilt omdat je benen niet strekt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:45

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:45

En de vlinder (?) dan? Werkt dat nog een beetje nuttig ? want daar ben ik al heel lang op aan het trainen.

**Geplaatst**: 23-02-14 19:47

Geplaatst: 23-02-14 19:47

Dat werkt wel, maar ik weet niet of je dan dezelfde spieren oprekt als je nodigt hebt voor de spilt eigenlijk. Dat durf ik niet met zekerheid te zeggen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:47

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:47

Oh, nou ik ga morgen voor mn eerste les kickboksen. Dat helpt ook voor je lenigheid volgensmij

**Geplaatst**: 23-02-14 19:49

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 19:49

Leuk, veel plezier! Ik denk eerder dat het andersom is, lenigheid helpt bij kickboksen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:51

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:51

Oh

Nou dan maar snel lenig worden

**Geplaatst**: 23-02-14 20:13

Re: Split leren

Geplaatst: 23-02-14 20:13

Kun je de Spagaat al? Sowieso is het beter om die eerst onder de knie te hebben, de split is toch nog iets lastiger.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 20:13

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 20:13

Nee ik ben alles behalve lenig, daarom wil ik dit ook.

**Geplaatst**: 23-02-14 20:15

Geplaatst: 23-02-14 20:15

Even nog voor de mensen die zich ernstig zorgen maken over hun lenigheid. Niet iedereen is in staat de split ooit te kunnen. Dit hangt af van je heupstand en op een gegeven moment kan je bot gewoon niet meer verder. Daarnaast kost het heel veel tijd om spieren zodanig te rekken dat ze ook daadwerkelijk langer worden. De winst die je in eerste instantie haalt is het beter ontspannen van je spier. Wees dus niet teleurgesteld als het helemaal in de split komen niet gaat lukken. Het bewust rekken van je spieren is natuurlijk sowieso goed om te doen! Succes!

PS: in dit artikel heb ik het rekken an sich enigszins samengevat: http://sport.infonu.nl/sportieve-activi ... tchen.html

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 20:17

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 20:17

Cantheon, idd ik weet ook dat het mogelijk kan zijn dat ik de split helemaal nooit zal kunnen. Maar toch wil ik het graag proberen.

Nomineer dit bericht ×