Bokt.nl

Butterfly schreef:

Dat kan, maar dan is wel een idee dat +16 niet heel erg met afvallen bezig is in dat topic. Maar meer met tips wbt gezond eten enzo

Shiloh schreef:

Wat een goed initiatief!

Ik wilde jullie allen een tip geven.

Ik ben 6 september begonnen met afvallen, nu 15 weken verder ben ik bijna 9 kilo verloren en een heel stuk fitter!

Wat mij gigantisch goed heeft geholpen is het boek "A body for life for women" Het boek is in het engels geschreven, maar het is zo ontzettend motiverend. Het boek werkt vanuit een "mind, mouth, muscle" principe. Oftewel, eerst moet je hoofd in check zijn, voor je aan zoiets kunt beginnen. Het helpt je in de juiste state of mind te komen en het leert je te focussen op je doel. Zonder dat boek had ik het waarschijnlijk niet gered. Het leert je te aanvaarden dat afvallen werk kost, en dat als je dat geaccepteerd hebt, dat het dan makkelijker vol te houden is.

Een stukje tekst uit het boek:

Aim for progress not perfection!

It's all about achieving a mental and physical transformation, not perfection. There is nothing human about perfection, nothing to endear or inspire. Striving for perfection is a prescription for endless guilt, and guilt is as useless as rumination (rumination = zitten miepen en zeuren en piekeren over alles dat mis is in plaats van er iets aan te doen). More importantly, guilt eats away at the positive energy you need for making progress and feeling joy, leaving you instead feeling defeated and empty. Progress not perfection. Of one day goes wrong, don't worry! You'll regroup and bounce back tomorrow. Cut yourself some slack. Don't ruminate on what things didn't go perfect, Instead celebrate every little accomplishment!

Nog een stukje:

No more bitch, moan and whining.

Women are for more likely to ruminate about how unattractive and unfit they are, rather than create a plan of action. Once you're in the rumination rut, you're vulnerable to BMW (bitch moan whine). The more you BMW, the more you pull yourself into the rut. It's a vicious circle. Humbly accept that your self-care will take work, and you'll make the journey so much easier. Just do it.


Terwijl ik dat boek las voelde ik me met de minuut gemotiveerder om te starten. En het heeft me al die weken "on track" gehouden.

Butterfly schreef:

misschien dat 16- topic dat het voor iedereen zowel -16 als +16?

Zoals ik de zin begrijp is het -16topic ook gewoon voor de rest maar omdat -16 eigenlijk niet moet afvallen met Bokt, maar hooguit met iemand die daar verstand van heeft (dietist) leek mij dat we daar dan niet moeten gaan beginnen over serieus afvallen

Butterfly schreef:

misschien dat 16- topic dat het voor iedereen zowel -16 als +16?

Zoals ik de zin begrijp is het -16topic ook gewoon voor de rest maar omdat -16 eigenlijk niet moet afvallen met Bokt, maar hooguit met iemand die daar verstand van heeft (dietist) leek mij dat we daar dan niet moeten gaan beginnen over serieus afvallen

quera schreef:

Mijn hk topic is echt 16+
1 HK topic is echt 16- die is er al zag ik
en nog 1 is voor iedereen.(die van jou Kiannah?)

quera schreef:

Mijn hk topic is echt 16+
1 HK topic is echt 16- die is er al zag ik
en nog 1 is voor iedereen.(die van jou Kiannah?)

renske_13 schreef:

quera schreef:

Mijn hk topic is echt 16+
1 HK topic is echt 16- die is er al zag ik
en nog 1 is voor iedereen.(die van jou Kiannah?)

Welke is voor 16- dan?

Sabin_e schreef:

Shiloh schreef:

Wat een goed initiatief!

Ik wilde jullie allen een tip geven.

Ik ben 6 september begonnen met afvallen, nu 15 weken verder ben ik bijna 9 kilo verloren en een heel stuk fitter!

Wat mij gigantisch goed heeft geholpen is het boek "A body for life for women" Het boek is in het engels geschreven, maar het is zo ontzettend motiverend. Het boek werkt vanuit een "mind, mouth, muscle" principe. Oftewel, eerst moet je hoofd in check zijn, voor je aan zoiets kunt beginnen. Het helpt je in de juiste state of mind te komen en het leert je te focussen op je doel. Zonder dat boek had ik het waarschijnlijk niet gered. Het leert je te aanvaarden dat afvallen werk kost, en dat als je dat geaccepteerd hebt, dat het dan makkelijker vol te houden is.

Een stukje tekst uit het boek:

Aim for progress not perfection!

It's all about achieving a mental and physical transformation, not perfection. There is nothing human about perfection, nothing to endear or inspire. Striving for perfection is a prescription for endless guilt, and guilt is as useless as rumination (rumination = zitten miepen en zeuren en piekeren over alles dat mis is in plaats van er iets aan te doen). More importantly, guilt eats away at the positive energy you need for making progress and feeling joy, leaving you instead feeling defeated and empty. Progress not perfection. Of one day goes wrong, don't worry! You'll regroup and bounce back tomorrow. Cut yourself some slack. Don't ruminate on what things didn't go perfect, Instead celebrate every little accomplishment!

Nog een stukje:

No more bitch, moan and whining.

Women are for more likely to ruminate about how unattractive and unfit they are, rather than create a plan of action. Once you're in the rumination rut, you're vulnerable to BMW (bitch moan whine). The more you BMW, the more you pull yourself into the rut. It's a vicious circle. Humbly accept that your self-care will take work, and you'll make the journey so much easier. Just do it.


Terwijl ik dat boek las voelde ik me met de minuut gemotiveerder om te starten. En het heeft me al die weken "on track" gehouden.

Wat een goede tip!! Ik hou van dit soort boeken (de me kunnen helpen ). Weet je de naam van de schrijfster ook?

quera schreef:

Dit zijn de topics
[HK] [HK] Less is more deel 1
Het 16+ topic om elkaar te steunen de komende 12 weken

[HK] De knop om: 2 ons groente, 2 stuks fruit!
Het 16- topic gezellig kletsen over gezond eten

[HK] Less is more! Wij gaan afvallen!
Topic voor alle leeftijden om over gezond eten te praten en sporten