Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
SuusBN

Berichten: 468
Geregistreerd: 15-11-10
Woonplaats: Baarle-Nassau

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-12-10 15:46

DaisyDarling schreef:
@ Geeske
Ik woon ook in Friesland, en een vriendin van mij woont bij jou in het dorp. Ga naar de manege, wedstrijden etc. zo weet ik wie je bent :)

Ik denk dat je eerder fijner in je vel komt als je gezonder gaat eten(als je al niet al heel gezond eet) en lekker sport.
En misschien ook meer zeflvertrouwen krijgt. Die andere meisjes zijn misschien wel anders, maar iedereen is uniek.
En reken maar dat het niet aan je gewicht zal liggen als iemand niet op je valt.
Voor je zelfvertrouwen kan je een cursus doen, zo een heb ik ook verplicht gevolgd en het heeft me heel erg geholpen.
Nu voel ik me goed en krijg ik gewoon respect van mensen, das heel fijn :)



AMEN !

Shiloh

Berichten: 20250
Geregistreerd: 23-07-02
Woonplaats: Eindhoven

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 15:50

Wat een goed initiatief!

Ik wilde jullie allen een tip geven.

Ik ben 6 september begonnen met afvallen, nu 15 weken verder ben ik bijna 9 kilo verloren en een heel stuk fitter!

Wat mij gigantisch goed heeft geholpen is het boek "A body for life for women" Het boek is in het engels geschreven, maar het is zo ontzettend motiverend. Het boek werkt vanuit een "mind, mouth, muscle" principe. Oftewel, eerst moet je hoofd in check zijn, voor je aan zoiets kunt beginnen. Het helpt je in de juiste state of mind te komen en het leert je te focussen op je doel. Zonder dat boek had ik het waarschijnlijk niet gered. Het leert je te aanvaarden dat afvallen werk kost, en dat als je dat geaccepteerd hebt, dat het dan makkelijker vol te houden is.

Een stukje tekst uit het boek:

Aim for progress not perfection!

It's all about achieving a mental and physical transformation, not perfection. There is nothing human about perfection, nothing to endear or inspire. Striving for perfection is a prescription for endless guilt, and guilt is as useless as rumination (rumination = zitten miepen en zeuren en piekeren over alles dat mis is in plaats van er iets aan te doen). More importantly, guilt eats away at the positive energy you need for making progress and feeling joy, leaving you instead feeling defeated and empty. Progress not perfection. Of one day goes wrong, don't worry! You'll regroup and bounce back tomorrow. Cut yourself some slack. Don't ruminate on what things didn't go perfect, Instead celebrate every little accomplishment!

Nog een stukje:

No more bitch, moan and whining.

Women are for more likely to ruminate about how unattractive and unfit they are, rather than create a plan of action. Once you're in the rumination rut, you're vulnerable to BMW (bitch moan whine). The more you BMW, the more you pull yourself into the rut. It's a vicious circle. Humbly accept that your self-care will take work, and you'll make the journey so much easier. Just do it.


Terwijl ik dat boek las voelde ik me met de minuut gemotiveerder om te starten. En het heeft me al die weken "on track" gehouden.

Zwitsal

Berichten: 7420
Geregistreerd: 02-06-06
Woonplaats: Amsterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 15:51

geeske: voor volwassenen geldt een bmi van 18 als grens voor ondergewicht.
onder de 18 heb je dus ondergewicht.
nu is BMI voor kinderen (en ouderen) niet helemaal betrouwbaar maar met een bmi van 16 kun je onmogelijk overgewicht hebben.
ik zou ook eerder wat aan je zelfvertrouwen doen.
afvallen zou voor jou echt ongezond zijn!

KSB

Berichten: 1663
Geregistreerd: 13-11-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 15:55

Ik wil ook mee doen! :D

Door mijn start aan het HBO in een andere stad en een paar andere vervelende veranderingen, is mijn fanatieke leefstijl (die ik altijd heb gehad) ver te vinden!
Het is de eerste keer dat ik mijn eetpatroon de vrije loop laat gaan, en het ergste is, het doet me niet zo veel!

Maar het zal straks wel zo zijn dat ik me niet meer lekker in m'n vel voel en dat wil ik voorkomen! :D
Dus vanaf het nieuwe jaar weer lekker gezond eten!
Van de zomer woog ik 58kg, denk dat het er nu 1 of 2 meer zijn.
Ik wil niet afvallen op grammen maar op hoe ik me voel en hoe mijn kleding zit! :D

Ben 1.65 (klein :P ) en weeg ong 59/60 kg denk ik! Afgelopen zomer een BMI van 21 (volgensmij :7 )

Word gezellig hier denk ik!

P.S: ik heb een streven! heb 24 januari een belangrijk assesment en wil een kokerrok maatje 36 aan die ik afgelopen zomer tijdens mijn diploma uitreiking aan had! :D
(maar durf hem niet meer aan te doen... erg he?)

Zwitsal

Berichten: 7420
Geregistreerd: 02-06-06
Woonplaats: Amsterdam

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:04

geeske: ik zou je echt geen zorgen maken.
ik denk zelfs dat jij je echt niet prettiger voelt als je gaat afvallen.. dan wil je alleen maar meer en nog slanker en voor je het weet zit je de rest van je leven aan een eetstoornis vast

NiNa_14
Berichten: 2297
Geregistreerd: 11-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:06

@geeske_ ga een keer naar de dokter zeg dat je doorverwezen wil worden naar een dietist, diegene heeft het zijn beroep van gemaakt om mensen te helpen bij hun ideale gewicht deze zal jou ook vertellen dat dat bij jou zeker zon 5 kilo hoger zal ligen als het nu is

Grooming_Mom

Berichten: 438
Geregistreerd: 14-08-08
Woonplaats: Breda

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:13

tja ik weet niet was de gemiddelde leeftijd hier is maar bij deze wil ik ook zo`n stok achter deur aanschaffen ... :D
Mijn doel ? heb ik niet gewoon weer lekker in mijn kleren passen zonder ademnood te krijgen zodra je gaat zitten en er hier en daar wat overbodige rollen ontstaan :o .
Ik lees dit topic nu ik net een heerlijke oliebol naar binnen werk waar ik al weken zin in had ...... komt dus mooi op tijd.

Sky_As

Berichten: 5417
Geregistreerd: 12-05-10
Woonplaats: naast de buren

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:24

Ik wil eigenlijk ook mee gaan doen...
puur voor mezelf... als mensen me zien zullen ze waarschijnlijk zeggen dat het niet heel hard nodig is....
maar ik ben 1.67 ongeveer en weeg nu rond de 63 kilo.
Dit wil ik graag terugbrengen naar 59 kilo.
Ik heb altijd maat 34/36 gehad...en zit nu eerder tegen de 38 aan. (ook prima!)
alleen zijn de spekjes bij mij niet op "gewilde" plaatsen erbij,....maar vooral bij bovenbenen en billen.
(ook zijn mijn eetgewoontes verschrikkelijK)

goede redenen dus om af te vallen...ik ga ook voor de 5 kilo!

renske_13

Berichten: 1491
Geregistreerd: 25-09-09
Woonplaats: Ootmarsum

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:24

Ik snap het niet meer :o
Ik dacht dat dit topic alleen was om het lijstje aan te vullen, en dat er verder gekletst zou worden in het hk topic? :)

Mereltje

Berichten: 4485
Geregistreerd: 21-07-02
Woonplaats: Haarlem

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:26

Ik wil me ook graag melden!
De lijst bijhouden werkte niet meer las ik, ik heb de TS daarom een PB gestuurd.
Dat HK topic heb ik even gemist, het zijn ook zoveel pagina's

renske_13

Berichten: 1491
Geregistreerd: 25-09-09
Woonplaats: Ootmarsum

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 16:30


Sky

Berichten: 5080
Geregistreerd: 04-08-06
Woonplaats: Utrecht

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:17

Ik ga ook mee doen :) . Ik zal even de TS pb'en.

quera

Berichten: 13893
Geregistreerd: 10-02-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:23


Sjeempie

Berichten: 2187
Geregistreerd: 03-10-06

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:24

waarom zijn er 2 verschillende HK topics??

Butterfly
Berichten: 2974
Geregistreerd: 14-03-08

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:27

Die van quera is er later nog bij gekomen, haha
Volgens mij gaat die andere (die ik gestart heb) ook sneller :)

quera

Berichten: 13893
Geregistreerd: 10-02-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:28

2 verschillende ?
ik werdt er net op geattendeerd in het HK topic ik weet hier niks vanaf?
dus sorry als het wel zo is

Butterfly
Berichten: 2974
Geregistreerd: 14-03-08

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:28

Oh geeft niet hoor
Ik vind jouw 16+ wel een hele goeie!

quera

Berichten: 13893
Geregistreerd: 10-02-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:29

kan dat bij jou openingspost nog veranderd worden ?

DaisyDarling
Berichten: 4225
Geregistreerd: 15-04-09
Woonplaats: Noord Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:30

Dit was geloof ik de originele:

[HK] Less is more! Wij gaan afvallen!

Heuy! Kiannah.. Ik wil ook meedoen maar ben pas 14.
Maar ik doe dus niet mee om af te vallen, maar kwil simpelweg gezonder leven en mijn gewicht behouden.*zie posts 1ste topic*
Dan mag ik toch nog wel meedoen? :o

renske_13

Berichten: 1491
Geregistreerd: 25-09-09
Woonplaats: Ootmarsum

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:31

Misschien is het een idee om een 16- topic en een 16+ topic te maken? :)
Ik wil wel het 16- topic beginnen, dit zal dan níet over afvallen gaan, maar over het gezonder leven en meer bewegen. Ook mensen met ondergewicht kunnen zich daar aanmelden. Die mensen kunnen dan tips krijgen om meer aan te komen. Ik weet niet of dit een goed idee is? :)

Butterfly
Berichten: 2974
Geregistreerd: 14-03-08

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:32

Renske, je bent mijn held!! Heldin eigenlijk :D wilde ik ook net voorstellen :)

DaisyDarling
Berichten: 4225
Geregistreerd: 15-04-09
Woonplaats: Noord Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:32

renske_13 schreef:
Misschien is het een idee om een 16- topic en een 16+ topic te maken? :)
Ik wil wel het 16- topic beginnen, dit zal dan níet over afvallen gaan, maar over het gezonder leven en meer bewegen. Ook mensen met ondergewicht kunnen zich daar aanmelden. Die mensen kunnen dan tips krijgen om meer aan te komen. Ik weet niet of dit een goed idee is? :)

Dat 16 - groepje word dan wel klein.. dan weet ik nietmeer of ik meedoe omdat er dan ook weinig variatie in verhalen is.,.

quera

Berichten: 13893
Geregistreerd: 10-02-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:32

renske_13 schreef:
Misschien is het een idee om een 16- topic en een 16+ topic te maken? :)
Ik wil wel het 16- topic beginnen, dit zal dan níet over afvallen gaan, maar over het gezonder leven en meer bewegen. Ook mensen met ondergewicht kunnen zich daar aanmelden. Die mensen kunnen dan tips krijgen om meer aan te komen. Ik weet niet of dit een goed idee is? :)

het hk-topic wat ik geopend heb is echt 16+.
Maar ik hoorde net dat de TS van het andere hk topic dat ook wel een goed idee vind

Butterfly
Berichten: 2974
Geregistreerd: 14-03-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:33

Volgens mij valt dat wel mee, desnoods 17- of 18-? Zijn wel vrij veel van 17 :)

quera

Berichten: 13893
Geregistreerd: 10-02-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-12-10 17:33

misschien dat 16- topic dat het voor iedereen zowel -16 als +16?