Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-14 15:17

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 06-09-14 15:17

Ik ontbijt zeer regelmatig met 250 gram magere kwark. Zelf gooi ik daar nog havermout doorheen. Kaneel erbij en vaak fruit, bv banaan of blauwe bessen (diepvries) of druiven.
Zit daar heel lang van vol, heel geschikt ontbijt.

Ik ben geen moeilijke eter maar de ochtendmaaltijd is nu niet mijn favoriet. Maar ik vind het nu zo lekker, dat helpt echt wel.

**Geplaatst**: 06-09-14 15:29

Geplaatst: 06-09-14 15:29

kwark als ontbijt kan prima, zit boordevol eiwitten.
niet de kwarkjes die jij noemt, maar de magere kwark die je zelf op smaak kunt brengen met de al eerder genoemde gezonde toevoegingen.
Succes!

Er is overigens een leuk topic over havermout, is dat niet iets voor jou?
gewoon met magere melk, en ook met gezonde dingen erbij.
Voedt harstikke goed!

**Geplaatst**: 06-09-14 15:38

Geplaatst: 06-09-14 15:38

Waarom probeer je niet eens een drinkontbijt?

**Geplaatst**: 06-09-14 16:05

Geplaatst: 06-09-14 16:05

Ook een drinkontbijt bevat toegevoegde smaakjes, suikers e.d.

Edit: spelfout

**Geplaatst**: 06-09-14 16:08

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 06-09-14 16:08

In kwark zit sowieso veel smaakverschil. De lekkerste is die van Campina, zelfs de magere smaakt heerlijk romig

Daar wat honing bij, en eventueel wat muesli (zonder troep) en vers fruit, heerlijk!

Qua hoeveelheden eet ik zo'n 250 gram als ontbijt.

**Geplaatst**: 06-09-14 16:11

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 06-09-14 16:11

ik ontbijt al jaren met kwark of biogarde. Ik gooi er dan een heel klein beetje rosvicee bij voor de smaak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-14 20:15

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-14 20:15

Oké, gewone naturel kwark is geen succes... haha.

Heb nu optimel magere kwark (citroen en appel kaneel), daar zit maar 40 kcal in per 100 gram.

Dat is ook wel een goede optie, toch?

Anders hoor ik t graag!

**Geplaatst**: 08-09-14 20:17

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 08-09-14 20:17

Yups, die is zeker een goede optie als je graag een smaakje wilt. Lang niet zo lekker als de gewone met smaakje maar dat kan je ook niet verwachten met dat aantal kcal.

**Geplaatst**: 08-09-14 20:19

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 08-09-14 20:19

Ik mik vaak suikervrije siroop door de kwark, wel een smaakje, niet dr kcal!

**Geplaatst**: 08-09-14 23:21

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 08-09-14 23:21

Wellicht volle kwark nemen? Of je kwark wat meer aankleden?

Ik ben geen fan van zoetstoffen ed dus zou zelf niet zo snel voor Optimel kiezen, maar ieder zijn voorkeur natuurlijk.

**Geplaatst**: 08-09-14 23:25

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 08-09-14 23:25

Lust je geen yoghurt??

Ik eet elke ochtend havermoutpap met daar doorheen kaneel en fruit, dat kan je ook nog proberen

.

**Geplaatst**: 08-09-14 23:27

Geplaatst: 08-09-14 23:27

Citaat:
Muesli of iets dergelijks moet ik ook echt niet hebben in de ochtend. Dus dat is ook geen optie.

Denk niet dat havermout een optie is :))

**Geplaatst**: 08-09-14 23:30

Geplaatst: 08-09-14 23:30

Kwark vind ik zelf niet zo lekker. Griekse yoghurt daarentegen is een stuk lekkerder. Minder zuur, romiger ect. Ook nog best gezond. Ik eet het met honing, muesli of fruit.

**Geplaatst**: 08-09-14 23:31

Geplaatst: 08-09-14 23:31

Dat is heel anders joh

. Dat wordt helemaal zacht en papperig en glijd zo naar binnen

. En de smaak is neutraler dus als je er fruit doorheen doet heb je het zo weg

. Meusli krijg ik ook niet weg :')

**Geplaatst**: 08-09-14 23:35

Geplaatst: 08-09-14 23:35

Bandaloe schreef:
Kwark vind ik zelf niet zo lekker. Griekse yoghurt daarentegen is een stuk lekkerder. Minder zuur, romiger ect. Ook nog best gezond. Ik eet het met honing, muesli of fruit.

Ik dacht altijd dat griekse yoghurt met honing juist helemaal niet gezond was? Maar een kcalorie bom?

**Geplaatst**: 08-09-14 23:37

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 08-09-14 23:37

Kwark lijkt me niet echt iets om mee af te vallen

**Geplaatst**: 09-09-14 07:12

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 09-09-14 07:12

Met magere kwark kun je prima afvallen

Bevat veel eiwitten!

**Geplaatst**: 09-09-14 08:56

Geplaatst: 09-09-14 08:56

Voor wie kwark te zuur vindt: ik ontbijt met kwark van Senoble. Gewoon witte kwark, lekker zacht van smaak, zonder toegevoegde suikers (koolhydraten: 3.3 gram per 100 gram). Je kunt er altijd nog een lepeltje honing of wat fruit of noten doorheen doen.

Daarbij let ik overigens niet op calorieën. In dit geval 72 per 100 gram en dan zit je bij een portie van 250 gram nog onder de 200 (honing e.d. niet meegerekend). Ik ben allang blij dat ik 's morgens voor tien uur iets weg krijg. Je kunt ook de rest van de dag letten op wat je binnenkrijgt.

**Geplaatst**: 09-09-14 09:08

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 09-09-14 09:08

Dames, het aantal kcal in voeding zegt net helemaal niets over dat het gezond is of ongezond.

Griekse naturel yoghurt bevat veel kcal maar is gezond.
Magere natural kwark bevat weinig kcal maar is gezond.
Magere kwark met een smaakje bevat erg weinig kcal maar is ongezond.

**Geplaatst**: 09-09-14 09:10

Geplaatst: 09-09-14 09:10

Niet ontbijten is heel slecht. Je maag raakt niet op gang dus je gaat ook niks verteren dan. Ik ontbijt met de Griekse yoghurt (kwark) van optimel. Weinig calorieën en er zit een smaakje aan, heerlijk! Ongeveer 250 gram. Dan doen ik er wat stukjes fruit in (aardbei, kiwi, appel) en een klein beetje flakes (plus merk). Ideaal en een heerlijk ontbijt !

**Geplaatst**: 09-09-14 09:14

Geplaatst: 09-09-14 09:14

secricible schreef:
Tja, alles is beter dan niks iig
Ik ken de kwark niet, weet niet of die vol of mager is, maar een magere kwark kan zeker een volwaardig ontbijt zijn. Naar mijn idee moet een ontbijt bestaan uit een aantal elementen:

-fruit
-eiwitten
-vocht
-vezels

Met dit ontbijt pak je 2van de 4, dat is beter dan geen enkele wellicht kun je in de toekomst nog langzaam uitbouwen...
Zelf ben ik van mening dat je al die kunstmatige troep moet mijden, en nogmaals: ik ken de kwark niet dus weet niet of er snelle suikers e.d. Inzitten zoals hierboven genoemd, maar alles beter dan niks iig

Gezonde vetten niet vergeten!

Mijn ontbijt is standaard:
- 250 gr magere kwark
- 1 banaan
- 100gr druiven
- 1 eetlepel pindakaas

Eiwitten, vitaminen, gezonde koolhydraten (banaan/druiven), gezonde vetten. Ideale starter

**Geplaatst**: 09-09-14 09:19

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 09-09-14 09:19

Pindakaas door de kwark? Verrassend.

Ik houd absoluut niet van pindakaas, dus voor mij geen optie.

**Geplaatst**: 09-09-14 09:21

Geplaatst: 09-09-14 09:21

Karin schreef:
Pindakaas door de kwark? Verrassend.

Ik houd absoluut niet van pindakaas, dus voor mij geen optie.

Mij moet je ook geen boterham met pindakaas geven hoor

. Maar door kwark is het wel verrassend lekker (minder zoutig / sterk van smaak)

**Geplaatst**: 09-09-14 09:22

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 09-09-14 09:22

Hmm, om daar nou een pot pindakaas voor in huis te halen...

Ik roer er wel eens een lepel appelstroop doorheen. Geen idee hoe gezond dat is, ik vind het iig wel lekker.

**Geplaatst**: 09-09-14 09:31

Re: Kwark als ontbijt?

Geplaatst: 09-09-14 09:31

Als ontbijten moeilijk blijft probeer dan eens om te beginnen met drinkboullion. Dan breng je je stofwisseling al op gang zonder dat je met tegenzin moet eten.

Nomineer dit bericht ×