voor op brood :
-hummus is makkelijk zelf te maken, dan kun je er ook een pittige versie van maken, maar ook op basis van andere peulvruchten dan kikkererwten, limabonen, kidneybonen etc , zijn allemaal prima te verwerken tot spread
-avocado op brood met tomaat en komkommer is ook lekker
-notenpasta's in alle soorten
-een eitje
-gegrilde groenten (ook lekker in een wrap met hummus oid er bij en chilisaus er op)


noten en rijstmelk zijn ook heel goed zelf te maken
noten ene nachtje wellen in water, de blender door en dan zeven door ene panty heen en klaar is je melk
ook lekker met dadels als zoetstof/karamellig smaakje of vanille er door