Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-14 19:15

Geplaatst: 23-02-14 19:15

roombolletje schreef:
Alsof ik 3 keer op een dag tijd heb voor de split

Je moet er wel tijd voor hebben, want als je 1 keer in de maand oefent wordt het niks hoor :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:16

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:16

Ik heb wel genoeg gesprongen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:16

Re: Split leren

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:16

Ik train al best lang en het wordook al beter zoals ik zei, maar niet denderend goed

**Geplaatst**: 23-02-14 19:17

Geplaatst: 23-02-14 19:17

maar hoeveel dagen moet je dat doen?
een goede vriendin van mij kan de split terwijl ze helemaal niet op turnen ofzo zat/zit. Best eng..En ze heeft ook niet elke dag geoefend

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:18

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:18

Maar moet ik nou op mn billen zitten en dan zo wijd mogelijk of echt staan en leunen op mn handen?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:20

Geplaatst: 23-02-14 19:20

roombolletje schreef:
Maar moet ik nou op mn billen zitten en dan zo wijd mogelijk of echt staan en leunen op mn handen?

ik doe dat tweede, maar ik vraag het me ook af...

**Geplaatst**: 23-02-14 19:20

Geplaatst: 23-02-14 19:20

Als je de rest van je lenigheid ook wil testen moet je ook op je billen zitten, als je alleen de split wil ga je staan en laat je je voeten gewoon opzij glijden.

**Geplaatst**: 23-02-14 19:21

Geplaatst: 23-02-14 19:21

roombolletje schreef:
Maar moet ik nou op mn billen zitten en dan zo wijd mogelijk of echt staan en leunen op mn handen?

Dat tweede is split. Maar op je billen zitten is wel goed om je spieren nog eens extra op te rekken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:22

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:22

Maar als ik dat laatste 20 sec moet volhouden is dat keimoeilijk?
Potverdikke Molfre je zegt het alsof het de normaalste zaak van de wereld is :Y)

**Geplaatst**: 23-02-14 19:22

Geplaatst: 23-02-14 19:22

LisanneElena schreef:
maar hoeveel dagen moet je dat doen?
een goede vriendin van mij kan de split terwijl ze helemaal niet op turnen ofzo zat/zit. Best eng..En ze heeft ook niet elke dag geoefend

Verschilt per persoon hoe lenig ze zijn, de ene persoon is leniger dan de andere. Heb je niet persee turnen etc. voor nodig :')

**Geplaatst**: 23-02-14 19:22

Geplaatst: 23-02-14 19:22

oke, nog eens testen, nu echt 5 minuten

**Geplaatst**: 23-02-14 19:22

Geplaatst: 23-02-14 19:22

Oh, en niet stoppen als het een beetje pijn doet..
Als je het begint te voelen stop je even en blijf je in die houding, zodra het wegtrekt ga je weer een stukje door

**Geplaatst**: 23-02-14 19:23

Geplaatst: 23-02-14 19:23

Ryomieko schreef:
LisanneElena schreef:
maar hoeveel dagen moet je dat doen?
een goede vriendin van mij kan de split terwijl ze helemaal niet op turnen ofzo zat/zit. Best eng..En ze heeft ook niet elke dag geoefend

Verschilt per persoon hoe lenig ze zijn, de ene persoon is leniger dan de andere. Heb je niet persee turnen etc. voor nodig

ja oke, dat snap ik, maar zoals ik ook al zij, ze heeft echt niet geoefend ofzo (of tenminste niet zoals het hier staat dat het moet)

**Geplaatst**: 23-02-14 19:23

Geplaatst: 23-02-14 19:23

Ja ik heb het al zo vaak gedaan voor mij is het ook een eitje

Komt voor jou ook nog wel!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:24

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:24

Whuu ik kan net aan 20 sec volhouden op mn handen? Moet ik dat 5 minuten volhouden?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:25

Geplaatst: 23-02-14 19:25

Eigenlijk wel ja, als je net begint is iets korter ook goed. Je moet gewoon niet te diep gelijk, het beste is als je je spieren wel voelt, maar geen pijn hebt.

Maar op je handen staan is ook een workout voor je buikspieren, dus als je die niet voldoende hebt kan het nog best zwaar worden.

Laatst bijgewerkt door hannah41 op 23-02-14 19:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:25

Geplaatst: 23-02-14 19:25

Oefenen oefenen oefenen wat hier al eerder is gezegd, en later met je voet op een stoel he en plat!! :')

Moest ik doen voor rytmische gymnastic datik ooit heb gedaan, doodgaan haha :')

**Geplaatst**: 23-02-14 19:25

Geplaatst: 23-02-14 19:25

oke, half 7 mag ik stoppen

**Geplaatst**: 23-02-14 19:26

Geplaatst: 23-02-14 19:26

Begin eens met 20 seconden, als het gevoel dan een beetje is weggetrokken haal je diep adem en bij het uitademen laat je je een stukje verder zakken. Dit hoeven geen centimeters te zijn, het mogen ook millimeters zijn! Dit kun je dan een paar keer doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:26

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:26

Hahahahha maar mijn knieschijven(?) gaan dan pijn doen? Is dat normaal?

**Geplaatst**: 23-02-14 19:27

Geplaatst: 23-02-14 19:27

dit is echt vreselijk!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:27

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:27

Wat moet ik dan doen tussen die 20 sec en het diep ademhalen? Uit de split of er in blijven? Als ik erin moet blijven ga ik dat niet redden want dan begint het al te irriteren..

**Geplaatst**: 23-02-14 19:28

Geplaatst: 23-02-14 19:28

Je moet wel zorgen dat je je spieren aangespannen houdt! Anders zak je er doorheen en loop je schade op (klinkt leuk zo

). Als het echt zeer doet ga je een stukje terug.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-14 19:28

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-14 19:28

Hoe ver kom jij al LisanneElena?
Ah thanks Molfre

Laatst bijgewerkt door roombolletje op 23-02-14 19:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 19:28

Geplaatst: 23-02-14 19:28

In de split blijven ^^

Nomineer dit bericht ×