Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-14 22:19

Geplaatst: 10-01-14 22:19

linnie050 schreef:
Ik wil me hier ook graag melden.
Heb nog niet echt een schema heb wel runkeeper even gedownload gratis app.
maandagavond was ik gaan hardlopen en dan tussen pozen lopen alleen zeiknat geregend en nu erg verkouden
Volgende week maar weer beginnen.
Ik deed 2 minuten hardlopen en 1 minuut lopen maar soms hield ik 2 minuten hardlopen niet vol en kreeg steken ook nog een keer.

Sodeletuut ik ga jou schema even bekijken.

Ik hield laatst 1 min lopen, 1 min rennen niet eens vol.. :')

Had ook niet opgewarmd..

**Geplaatst**: 10-01-14 22:20

Geplaatst: 10-01-14 22:20

Hoi!
Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen.
Toen kon je je op school opgeven om 10 km te lopen tijdens de halve marathon in de buurt en dat heb ik gedaan (vraag me niet waarom haha)
En het was ontzettend leuk!
Nu ben ik gestopt maar ik ga me straks weer opgeven.
Dan beginnen de trainingen eind maart en is de 10 km eind juni!

We kregen ook een keer per week training op school en drie testlopen, verder moet je een keer per week thuis trainen.
Het is schema is interval trouwens

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:20

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:20

Yelizaveta schreef:
Hier ook een beginnende hardloopster Ik loop nu al ongeveer 3 weken en momenteel loop ik minstens 4 keer per week 6/7 km in +- 48 minuten.

Ik heb een vrij goedkoope loopschoenen uit de sportwinkel hier in de buurt, ik loop toch alleen maar door de modder in het bos

Leuk! Klinkt goed! Loop je dan ook tussendoor of doe je het hele stuk in 1x?

DynamiteS schreef:
hey dankjewel!!
Ik heb geen goeie hardloopkleding, mam eens lief aankijken om even een sportwinkel in te duiken..

Hihi ik heb ook geen goede hardloopkleding. Het enige wat ik echt belangrijk vind ik een goede sport-bh, dus die heb ik. Maar verder loop ik hard in een joggingbroek oid.

**Geplaatst**: 10-01-14 22:21

Geplaatst: 10-01-14 22:21

Ik snap je site niet Sodeletuut.

Ik zie zo geen opbouw schema voor beginners....
Druk wel paar keer op verschillende bais schema's maar zie het denk ik over het hoofd?
Of staan er ook geen schema's alleen informatie?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:21

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:21

elise21 schreef:
Hoi!
Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen.
Toen kon je je op school opgeven om 10 km te lopen tijdens de halve marathon in de buurt en dat heb ik gedaan (vraag me niet waarom haha)
En het was ontzettend leuk!
Nu ben ik gestopt maar ik ga me straks weer opgeven.
Dan beginnen de trainingen eind maart en is de 10 km eind juni!
We kregen ook een keer per week training op school en drie testlopen, verder moet je een keer per week thuis trainen.
Het is schema is interval trouwens

Wow 10km, wat goed zeg!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:22

Geplaatst: 10-01-14 22:22

Oh, Sodeletuut, dat schema is handig! Denk dat ik deze ga volgen. Is sowieso een handige website trouwens.

Ik heb geen idee waar ik op hardloop eigenlijk. Ja, het zijn schoenen maar verder heb ik echt geen idee. :')

Ik loop trouwens gewoon alleen. Muziekje op en gaan haha. Al kan het wel ontzettend motiverend zijn om samen met iemand te lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:22

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:22

linnie050 schreef:
Ik snap je site niet Sodeletuut.

Ik zie zo geen opbouw schema voor beginners....
Druk wel paar keer op verschillende bais schema's maar zie het denk ik over het hoofd?
Of staan er ook geen schema's alleen informatie?

Als je links op basisschema 1 klikt en dan naar beneden scrollt heb je hem!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:23

Geplaatst: 10-01-14 22:23

Yelizaveta schreef:
Hier ook een beginnende hardloopster Ik loop nu al ongeveer 3 weken en momenteel loop ik minstens 4 keer per week 6/7 km in +- 48 minuten.

Ik heb een vrij goedkoope loopschoenen uit de sportwinkel hier in de buurt, ik loop toch alleen maar door de modder in het bos

Voor mij klink je dan al als een gevorderde loper haha.
Ik hou met geluk 2 minuten hardlopen vol en moet dan echt gaan lopen/wandelen.

**Geplaatst**: 10-01-14 22:23

Geplaatst: 10-01-14 22:23

Ik heb het lopen eerlijkgezegd niet eens opgebouwd ik heb zonder enige training 20 minuten aan een stuk kunnen lopen de 1ste keer.. ik weet niet hoe ik het voor elkaar gekregen heb

En ja ik loop alles in een stuk, wel eerst 5 minuten stappen en erna 5 min uitstappen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:23

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:23

MarJon schreef:
Oh, Sodeletuut, dat schema is handig! Denk dat ik deze ga volgen. Is sowieso een handige website trouwens.

Ik heb geen idee waar ik op hardloop eigenlijk. Ja, het zijn schoenen maar verder heb ik echt geen idee.
Ik loop trouwens gewoon alleen. Muziekje op en gaan haha. Al kan het wel ontzettend motiverend zijn om samen met iemand te lopen.

Ik vind hem heel fijn! Wij hebben op een grote flap-over het schema gezet, en elke keer als we weer een training hebben gedaan vinken we hem af!

Muziekje erbij is inderdaad ook heerlijk, of een hond haha.

**Geplaatst**: 10-01-14 22:23

Geplaatst: 10-01-14 22:23

Ohh dankje lekker blond weer ik moest verder scrollen

**Geplaatst**: 10-01-14 22:23

Geplaatst: 10-01-14 22:23

Sodeletuut schreef:
DynamiteS schreef:
hey dankjewel!!
Ik heb geen goeie hardloopkleding, mam eens lief aankijken om even een sportwinkel in te duiken..

Hihi ik heb ook geen goede hardloopkleding. Het enige wat ik echt belangrijk vind ik een goede sport-bh, dus die heb ik. Maar verder loop ik hard in een joggingbroek oid.

joggingsbroek heb ik 3 liggen (2 van de coolcat dus is niet veel :')

) maar mijn schoenen liggen op school in mijn kluisje met mijn gymkleren..(gymkleren en schoenen moeten op school blijven..) Dus ik zit vooral zonder schoenen

Loop anders met nike, niets anders gewend en volgens mij is ie wel fijn..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:24

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:24

Yelizaveta schreef:
Ik heb het lopen eerlijkgezegd niet eens opgebouwd ik heb zonder enige training 20 minuten aan een stuk kunnen lopen de 1ste keer.. ik weet niet hoe ik het voor elkaar gekregen heb

En ja ik loop alles in een stuk, wel eerst 5 minuten stappen en erna 5 min uitstappen

Jeetje, wat knap! Wij waren al ERG trots op deze 13 hardlopen - 3 lopen - 13 hardlopen van gisteren haha!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:24

Geplaatst: 10-01-14 22:24

Knap ja, 10km! Afgelopen zomer deed ik altijd een rondje van 7/7,5km. Wel interval hoor... dat kon ik niet aan één stuk door rennen

Ik heb trouwens nooit met schema's gerend... ik luister gewoon naar mn lijf }:0

Heb wel de Endomondo app, superfijn!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:25

Geplaatst: 10-01-14 22:25

Sodeletuut schreef:
elise21 schreef:
Hoi!
Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen.
Toen kon je je op school opgeven om 10 km te lopen tijdens de halve marathon in de buurt en dat heb ik gedaan (vraag me niet waarom haha)
En het was ontzettend leuk!
Nu ben ik gestopt maar ik ga me straks weer opgeven.
Dan beginnen de trainingen eind maart en is de 10 km eind juni!
We kregen ook een keer per week training op school en drie testlopen, verder moet je een keer per week thuis trainen.
Het is schema is interval trouwens

Wow 10km, wat goed zeg!

Hihi ja ik stond er zelf ook van te kijken.
Ik had echt helemaal geen conditie oid maar de 10 km zelf ging heel makkelijk, maar het was dan ook heel gezellig.

Als je motivatie wil: wij hadden een leraar die elke keer riep als ik wil je niet zien wandelen als je nog kunt ademen :p

**Geplaatst**: 10-01-14 22:26

Geplaatst: 10-01-14 22:26

Haha bedankt, je moet ergens beginnen he

Ik gebruik de runtastic app, het volgt mij ook met de gps etc

**Geplaatst**: 10-01-14 22:26

Geplaatst: 10-01-14 22:26

elise21 schreef:
Hoi!
Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen.
Toen kon je je op school opgeven om 10 km te lopen tijdens de halve marathon in de buurt en dat heb ik gedaan (vraag me niet waarom haha)
En het was ontzettend leuk!
Nu ben ik gestopt maar ik ga me straks weer opgeven.
Dan beginnen de trainingen eind maart en is de 10 km eind juni!
We kregen ook een keer per week training op school en drie testlopen, verder moet je een keer per week thuis trainen.
Het is schema is interval trouwens

ik zou willen dat ze dat hier ook deden!! Wat zou ik veel lopen

Wij waren met de gym bezig met conditie opbouw om uiteindelijk 12 minuten aan een stuk vol te kunnen houden. Eerste training was ik misselijk dat wil je niet weten! Vanaf toen ging het steeds beter. 12 minuten ook helemaal vol kunnen houden! Had niet eens bijzonder erg steken, zoals ik met de trainingen wel vaak had. Was echt superblij dat ik het vol kon houden

**Geplaatst**: 10-01-14 22:29

Geplaatst: 10-01-14 22:29

Tenshi schreef:
Knap ja, 10km! Afgelopen zomer deed ik altijd een rondje van 7/7,5km. Wel interval hoor... dat kon ik niet aan één stuk door rennen

Ik heb trouwens nooit met schema's gerend... ik luister gewoon naar mn lijf
Heb wel de Endomondo app, superfijn!

mijn lijf vertelt me dat ie niet blij is met mijn besluit om te gaan hardlopen.. :')

Mijn benen kunnen nog wel, maar mijn longen denken er vaak anders over, dan krijg ik zo'n steken in mijn ribben en voel ik mijn tussenribspieren zowat zitten.. >;)

**Geplaatst**: 10-01-14 22:29

Geplaatst: 10-01-14 22:29

Ik meld me ook!
Moet nog wel beginnen :')

Voorheen liep ik een rondje van ongeveer 4 kilometer en mijn "uitrustpunten" lagen steeds aan het begin/ einde van een brug (het was een soort van bruggenrondje met 2 bruggen door een dorp en door de stad) Uiteindelijk liep ik het in ongeveer een half uurtje..
Maar ik heb inderdaad wel iemand nodig die met me meegaat, alleen kan ik nooit zo goed die motivatie vinden of dan ga ik een keer en dan niet meer, ook niet heel effectief O:)

**Geplaatst**: 10-01-14 22:30

Geplaatst: 10-01-14 22:30

Wat ik trouwens pas tegen kwam was colours by the see! Leek me ontzettend leuk om mee te doen maar dan moet ik alleen dus ik ga maar niet. Misschien iets voor jullie?
Of electric run?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:30

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:30

Tenshi, dat is ook al heel goed! En naar je lijf luisteren ook. Maar dan moet je wel echt alleen lopen denk ik? Wij lopen in een groepje, maar als iedereen naar z'n eigen lijf luistert eindigt iedereen ergens anders.

Endomondo is geweldig!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:31

Re: Meer beginnende hardlopers op bokt?

Geplaatst: 10-01-14 22:31

lijkt me zo gaaf om een keer mee te lopen met die colourrun ofzoiets!

**Geplaatst**: 10-01-14 22:32

Geplaatst: 10-01-14 22:32

Ik ben ook een beginner!

Ben nu nog m'n conditie aan het opbouwen op zo'n ren-apparaat, maar de bedoeling is om straks met de hond te gaan hardlopen.

**Geplaatst**: 10-01-14 22:32

Geplaatst: 10-01-14 22:32

Haha, mn longen/borstkas is bij mij ook het eerste wat begint te klagen! Net de eerste 1,5km in 10min gelopen.. terugweg was bergop dus dat was minder grappig }:0

Colours by the sea is leuk, maar voor mij heel ver weg! Afgelopen jaar wel meegedaan aan de Colorrun in Utrecht

Sodeletuut ik loop alleen ja.. zeker nu ik nog veel conditie moet opbouwen vind ik het ook wel lekker om geen rekening te hoeven houden met iemand anders

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-14 22:34

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-14 22:34

Zijn er meer mensen die hun hardlopen bijhouden met Endomondo?

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hph ... e=52D234EE

Nomineer dit bericht ×