Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-12 21:41

Geplaatst: 09-02-12 21:41

capopjekop schreef:
Dat heb ik ook gedaan toen, wilde niet voor niks wandelen als ik toch zou worden ingeloot. Maar ik begin dit jaar eerder, vorig jaar was echt masterlijk zwaar. Woensdag had ik een offday (heb ik altijd de laatste 5 km, komt volgens een andere wandelaarster door te weinig zout). Een biertje en ik stond op de kop Maar vorig jaar dus net 160 km geoefend. Overal om me heen hoorde ik 500/600 km enz.

Ik trainde meestal wel paar honderd km.

Gelukkig gingen we vaak in het weekenden met mijn mede-lotgenoten een stuk wandelen. Regen of hitte kan N4D idd erg zwaar maken.

Heb hem ook paar keer op mijn tandvlees uitgelopen.

En dan snap ik nog steeds niet waarom ik mij toch weer braaf het jaar erop inschreef...

Het is tegenwoordig erg druk bij N4D. Ik hoefde destijds nog niet in te loten en geloof dat er toen ook nog maar 30.000 a 35.000 man mee deed.

**Geplaatst**: 09-02-12 21:43

Geplaatst: 09-02-12 21:43

Ik zit soms eventjes aan de kant te kijken in oosterhout

En elke avond/nacht feesten natuurlijk :))

Heb er nu al weer zin in haha!

**Geplaatst**: 09-02-12 21:49

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 09-02-12 21:49

Ik woon tussen Arnhem en Nijmegen in. Ik kom elk jaar een weekje feesten in Nijmegen tijdens de vierdaagse! Heerlijke sfeer hangt er dan

Elke loper komt ook door mijn dorpje heen, dus die dag (de eerste dag) ga ik dan meestal meteen door om te kijken/ aan te moedigen langs de route! Heb erg veel respect voor alle lopers!

**Geplaatst**: 09-02-12 21:50

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 09-02-12 21:50

Ja, ik ga altijd op (woensdag) naar Bemmel, rond een uur of 7, om ze dan aan te moedigen. xMarloess waar woon jij ?

**Geplaatst**: 17-02-12 13:18

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 17-02-12 13:18

Iemand nog tips voor iemand die voor de eerste keer meeloopt?

**Geplaatst**: 17-02-12 18:05

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 17-02-12 18:05

Naar wat voor tips ben je op zoek? Ik zou in ieder geval zorgen voor schoenen die fijn lopen en een trainingschema opstellen zodat je nu kunt beginnen met trainen zodat je hem van de zomer relaxed kan uitlopen en er echt van kan genieten.

Mijn ervaring is dat ongetraind lopen niet zo een groot succes is, maar het wel mogelijk is om hem dan uit te lopen. _O-

**Geplaatst**: 17-02-12 19:07

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 17-02-12 19:07

Ik doe al aan hardlopen( 10km ofzo aan 1 stuk) en wandel vaak dus dat is geen probleem denk ik

Tips kwa kleding en schoenen, wandelschoenen beter dan mijn hardloop schoenen neem ik aan?

**Geplaatst**: 17-02-12 19:11

Geplaatst: 17-02-12 19:11

@mymy: Schoenen goed inlopen en heel goed trainen.. probeer ook niet alleen in het weekend dan een wandelmars van 40 km te lopen, maar ook een keer 2 dagen achter elkaar mee te pakken

Afwisselen qua terrein kan ook een goed idee zijn (bijv een keer heel heuvelachtig ivm de zevenheuvelenweg die elk jaar toch weer een zwaar punt is voor veel lopers).

Edit: Wandelschoenen zijn denk ik beter, maar ik denk dat het belangrijkste is dat ze niet schuren en goed zitten.. al heb ik wel eens iemand zien lopen op flipflops

Mijn oma heeft m met haar zus al meer dan 15 keer gelopen en mijn broertje en zusje m zonder problemen allebei 1x ^^ (Maar mijn oma loopt sowieso elk weekend minstens 1 dag een wandelmars

)
Ik ben meer van de 4daagse feesten, mijn heupen vinden 10 km al niet heel geslaagd dan gaan ze 'ploppen'

Ik hoef niet ver te reizen om te kijken trouwens, vrijdags rond 12 uur komen ze bij ons door het dorp

Hoop trouwens wel dat het goed weer wordt, de feesten afgelopen jaar waren een beetje rustig; jaar daarvoor was het super mooi weer en kon je dinsdag zowat over de hoofden lopen.. maar dan wordt er ook gefeest in de straten ipv dat mensen alleen maar onderweg zijn van plein a naar plein b

**Geplaatst**: 17-02-12 19:17

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 17-02-12 19:17

En probeer niet alleen te trainen met mooi weer, maar ook met regen... 4 Dagen regen is een hele andere N4D dan eentje met een lekker zonnetje en 23 graden. Een N4D met 30 graden is ook een uitdaging.

Ik heb ook mensen zien lopen van Teva's tot klompen en van kisten tot zware wandelschoenen. hardloopschoenen of lage wandelschoenen zijn vaak het fijnst met N4D. Alleen zijn wandelschoenen misschien iets slijtvaster als je heel veel kilometers al gaat maken ter training.

**Geplaatst**: 04-03-12 17:08

Geplaatst: 04-03-12 17:08

En mensen al begonnen met trainen?

Vraagje: hoelang voor de 4daagse kun je het beste niet trainen ? 1 week voor 17 juli?

**Geplaatst**: 04-03-12 17:29

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 04-03-12 17:29

Jaa, morgen inschrijving 2e periode he

Helaas gaat het voor mij niet door

Echt balen, maar m'n loopmaatje mag toch niet van haar ouders

**Geplaatst**: 04-03-12 17:39

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 04-03-12 17:39

Ik ben nog niet begonnen, althans ik werk bij de post en loop iedere zaterdag dus wel 7 km schat ik in. Binnenkort maar eens beginnen, de dagen worden langer, dan kun je ook eens na het eten een stuk lopen.

**Geplaatst**: 06-03-12 12:39

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 06-03-12 12:39

Ik zit nog maar op 15km x 2

Hopelijk worden we wel uitgeloot anders trainen we voor niks haha

**Geplaatst**: 06-03-12 12:41

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 06-03-12 12:41

Ingeloot hoop ik

**Geplaatst**: 06-03-12 12:43

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 06-03-12 12:43

Ja dat haha

**Geplaatst**: 06-03-12 20:34

Geplaatst: 06-03-12 20:34

Ik wou wel meedoen..
Maar kan geen slachtoffer vinden die mee wil lopen..

**Geplaatst**: 06-03-12 22:41

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 06-03-12 22:41

Dit jaar ga ik heeel misschien naar de intocht kijken. Niet mee lopen in ieder geval, ben dan net iets van een maand daarvoor uitgerekend. Heb vorig jaar voor het laatste helopen, de 4de keer was dat. Van ons groepje van 4 gaat dit jaar ook niemand, mijn vader wilde voor de 50 gaan, maar heeft besloten om toch maar voor de marathon te gaan.

**Geplaatst**: 10-03-12 18:06

Geplaatst: 10-03-12 18:06

Ik ben dit jaar ook weer van de partij nadat we vorig jaar verstek moesten laten gaan.
We hebben er echt zin in.
Brutaal vraagje misschien,maar kan iemand nog 3 40+ vrouwen gebruiken tijdens die week?

**Geplaatst**: 10-03-12 18:34

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 10-03-12 18:34

Vandaag na mijn werk nog even met een vriendin een rondje gelopen. Ik schat dat ik alles bij elkaar 15km gelopen heb. Spierpijn in mijn rechterbeen. Kan goed merken dat ik 5 maanden niets gedaan heb

**Geplaatst**: 10-03-12 19:24

Geplaatst: 10-03-12 19:24

Lekker warm bad/douche na het lopen en goed masseren met speciaal spul helpt enorm tegen spierpijn!

**Geplaatst**: 10-03-12 19:26

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 10-03-12 19:26

Ik ga morgen die 20km lopen hoeft eigenlijk pas de 2oste volgens dat schema:/

**Geplaatst**: 10-03-12 20:44

Re: 96ste Nijmeegse 4daagse van 17 t/m 20 juli

Geplaatst: 10-03-12 20:44

Das is lekker idd, heb 2 uur in bad gelegen net

Maar ik moet er even doorheen, dat been heb ik 5 maanden ontzien, dus al die spieren moeten weer getraind worden.

**Geplaatst**: 10-03-12 20:44

Geplaatst: 10-03-12 20:44

hmm zie dat ik dan 40 km zou moeten lopen

blij dat ik geen man ben dan had ik 10 km meer moeten lopen

.

dub nog zeer sterk , mij kennende loop ik ze op mijn nikes uit

kamp alleen met zweetpoten en eelt maar een voetbehandeling kan ik wel gebruiken

, en dan zou ik nu moeten beginnen met lopen. en vindt het nog vrij prijzig de inschrijving...

**Geplaatst**: 10-03-12 20:47

Geplaatst: 10-03-12 20:47

capopjekop schreef:
Das is lekker idd, heb 2 uur in bad gelegen net Maar ik moet er even doorheen, dat been heb ik 5 maanden ontzien, dus al die spieren moeten weer getraind worden.

Hopelijk trekt het snel weg dan

eet jij extra eiwitten of iets met trainen of dat niet ?

**Geplaatst**: 10-03-12 20:48

Geplaatst: 10-03-12 20:48

takkie_muis schreef:
hmm zie dat ik dan 40 km zou moeten lopen blij dat ik geen man ben dan had ik 10 km meer moeten lopen .

dub nog zeer sterk , mij kennende loop ik ze op mijn nikes uit kamp alleen met zweetpoten en eelt maar een voetbehandeling kan ik wel gebruiken , en dan zou ik nu moeten beginnen met lopen. en vindt het nog vrij prijzig de inschrijving...

Voor zweetpoten heb je speciaal spul dan zweet je niet meer

ja idd wel prijzig!! STOM dat het niet gratis is haha