Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-26 12:31

Geplaatst: 14-02-26 12:31

Nou ja een klein mandarijn schilletje zie je makkelijk over het hoofd. En lege blikjes (met vingerafdrukken ga ik van uit) in een ongebruikte plantenpot in een hoekje is ook niet een plek waar ik vaak kijk. En dat op een doordeweekse dag overdag te testen. Tsja vreemd

**Geplaatst**: 18-02-26 01:43

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 01:43

Hoe kan je, als controle freak, stoppen met piekeren?
Ik sta voor een grote verandering wat spannend is maar echt, mijn brein gaat niet in rust.
Andere baan en ook nog van fulltime naar halftijds werken.

**Geplaatst**: 18-02-26 08:43

Geplaatst: 18-02-26 08:43

Roihi schreef:
Hoe kan je, als controle freak, stoppen met piekeren?
Ik sta voor een grote verandering wat spannend is maar echt, mijn brein gaat niet in rust.
Andere baan en ook nog van fulltime naar halftijds werken.

Niet?
Of je eraan overgeven en het accepteren?

Heel moeilijk..en tevens herkenbaar.

**Geplaatst**: 18-02-26 08:54

Geplaatst: 18-02-26 08:54

Jolliegirl schreef:
Roihi schreef:
Hoe kan je, als controle freak, stoppen met piekeren?
Ik sta voor een grote verandering wat spannend is maar echt, mijn brein gaat niet in rust.
Andere baan en ook nog van fulltime naar halftijds werken.

Niet?
Of je eraan overgeven en het accepteren?

Heel moeilijk..en tevens herkenbaar.

Probeer te praten met jezelf. Dat helpt mij altijd wel.

**Geplaatst**: 18-02-26 08:57

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 08:57

Dat is trouwens ook een goeie tip ja.
Dat doe ik dagelijks, automatisch. Gewoon even korte evaluatie met jezelf.

**Geplaatst**: 18-02-26 09:00

Geplaatst: 18-02-26 09:00

Jolliegirl schreef:
Dat is trouwens ook een goeie tip ja.
Dat doe ik dagelijks, automatisch. Gewoon even korte evaluatie met jezelf.

Ja dan merk je vaak dat de dingen helemaal niet zo erg of stressvol zijn als je denkt. Beetje relativeren. En soms toch ook jezelf wat hoop en moed inpraten.

**Geplaatst**: 18-02-26 09:17

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 09:17

Soms kan het helpen om een 'piekerkwartier' in te stellen.

https://www.doppazorg.nl/in-7-stappen-s ... -piekeren/

https://www.therapiepsycholoog.com/tip/ ... erkwartier

**Geplaatst**: 18-02-26 09:28

Geplaatst: 18-02-26 09:28

Ik geef mezelf inderdaad een bepaalde tijd. Maar soms zijn bepaalde zaken ook heel levensbepalend en erg.

Ik maak zelf ook een lijstje met dingen waar ik wel controle over heb en dan werk ik die af.

En ik zoek afleiding buitenshuis.

**Geplaatst**: 18-02-26 10:15

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 10:15

Mindfulness kan ook helpen. Iedere dag 5-10 minuten focussen op je ademhaling bijvoorbeeld. Je hebt er ook apps voor, zoals de VGZ mindfulness app.

Verder afleiding zoeken en probeer dan ook met je hoofd daarbij te zijn (be where your feet are).

**Geplaatst**: 18-02-26 12:09

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 12:09

Dagboekje bijhouden/punten opschrijven

Om te kunnen slapen helpen de geleide meditaties van Jason Stephenson ('guided sleep meditation'), op YouTube en Spotify, me wel goed. Ook verschillende thema's.

**Geplaatst**: 18-02-26 15:43

Geplaatst: 18-02-26 15:43

Roihi schreef:
Hoe kan je, als controle freak, stoppen met piekeren?
Ik sta voor een grote verandering wat spannend is maar echt, mijn brein gaat niet in rust.
Andere baan en ook nog van fulltime naar halftijds werken.

Zorgen dat je uit je hoofd en in je lichaam komt. Klinkt alsof je je uit-stand kwijt bent.
Mindfulness en meditatie helpen daarbij. Leren accepteren en loslaten. Dat vraagt training en wordt dan steeds makkelijker. Je leert afstand te nemen van je gedachten. Concretere tips:
Concentreren op je voeten (zijn het verste weg van je hoofd) en bijv even je tenen naar boven spannen vasthouden en loslaten (kun je ook lichaamsdeel na lichaamsdeel doen).
Je voeten echt op de grond voelen. Of het contact van je lichaam op je bed.
Langer uitademen dan inademen. Uitademen eventueel uit je mond.
Handen op je buik leggen en daar naartoe ademen. Je kunt helemaal naar onder in je rug en je liezen ademen.

Verder even aan je brein vertellen dat je het komende uur (of kwartier of wat voor jou goed voelt) even niets hoeft en dat er niets misgaat als je even alles laat rusten.

Nervus vagus oefeningen, bijv even een koelelement in een theedoek in je nek (bij de aanzet van je schedel) leggen.

Een leuke om te volgen op facebook is Jon Evans.
Mocht je je er echt in willen verdiepen, dan kun je zoeken op polyvagaal theorie of bijvoorbeeld het boek TRE van Marc Doomernik lezen.

**Geplaatst**: 18-02-26 15:54

Geplaatst: 18-02-26 15:54

Misschien moet ik hiervoor een apart topic voor openen, masr probeer het toch hier te vragen omdat ik weet dat meerdere bokkers er last van hebben.

Wat doe je tegen kaakklemmen? Ik doe dat blijkbaar onbewust en heb nu maandag een afspraak bij de tandarts voor eventueel een bitje. Alleen kost die €300 en dat heb ik momenteel niet. De goedkope bitjes op internet lijken me niet echt betrouwbaar.

Ook stopt met het bitje het klemmen niet. Die beschermd alleen mijn tanden.

Wie heeft er een tip om het klemmen minder te krijgen? Mijn hele bovenkaak is inmiddels gespannen..

**Geplaatst**: 18-02-26 15:59

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 15:59

Met het bitje heb je wel degelijk kans dat het klemmen ook stopt, maar dat is niet gegarandeerd. Daarnaast zijn er gespecialiseerde fysiotherapeuten voor dit probleem, de zgn orofaciale fysio therapeuten. Die kunnen oefeningen geven en de boel los maken.
Als echt alles faalt, zou je kunnen kijken of je in aanmerking komt voor botox injecties.

**Geplaatst**: 18-02-26 17:04

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 18-02-26 17:04

Danku voor alle tips, ga er iets mee proberen doen straks.
Er zal wel iets moeten helpen.
Echt, dank

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-26 17:25

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-26 17:25

fohadie schreef:
Misschien moet ik hiervoor een apart topic voor openen, masr probeer het toch hier te vragen omdat ik weet dat meerdere bokkers er last van hebben.

Wat doe je tegen kaakklemmen? Ik doe dat blijkbaar onbewust en heb nu maandag een afspraak bij de tandarts voor eventueel een bitje. Alleen kost die €300 en dat heb ik momenteel niet. De goedkope bitjes op internet lijken me niet echt betrouwbaar.

Ook stopt met het bitje het klemmen niet. Die beschermd alleen mijn tanden.

Wie heeft er een tip om het klemmen minder te krijgen? Mijn hele bovenkaak is inmiddels gespannen..

Botox, ik klemde als een gek s'nachts. In de ochtend vaak pijn aan mijn kaak en oor er van. Nu nergens geen last meer van en hoef het maar om de 2jr te herhalen.
Zorg wel dat je het echt bij een goede gespecialiseerde kliniek laat doen.

**Geplaatst**: 18-02-26 18:09

Geplaatst: 18-02-26 18:09

Roihi schreef:
Hoe kan je, als controle freak, stoppen met piekeren?
Ik sta voor een grote verandering wat spannend is maar echt, mijn brein gaat niet in rust.
Andere baan en ook nog van fulltime naar halftijds werken.

Ik doe twee dingen. Ten eerste zoek ik uit wat het piekeren triggert (dus gerichter dan 'het leven, het heelal en de rest') en dan probeer ik daar een oplossing voor te vinden.
Daarna zoek ik afleiding. Met je aandacht ergens anders zijn, helpt. En dan vaak niet iets als een serie kijken of een boek lezen, want dan dwalen je gedachten af. Maar iets waarbij je je aandacht nodig hebt. Wandelen (een modderig pad

), fietsen, iets actiefs.

**Geplaatst**: 18-02-26 23:23

Geplaatst: 18-02-26 23:23

Bedankt voor de reacties op mijn vraag over het kaakklemmen. Ik ga er over nadenken.

**Geplaatst**: 19-02-26 09:19

Geplaatst: 19-02-26 09:19

fohadie schreef:
Bedankt voor de reacties op mijn vraag over het kaakklemmen. Ik ga er over nadenken.

Ik had hier ook last van...2 weken..
Nu ik wat rustiger ben is het ineens vanzelf weggegaan.
Het was spanning bij mij

**Geplaatst**: 19-02-26 21:04

Geplaatst: 19-02-26 21:04

Waarom staat er al dagen hetzelfde bij uitgelicht :o?

**Geplaatst**: 19-02-26 21:31

Geplaatst: 19-02-26 21:31

chanicha schreef:
Waarom staat er al dagen hetzelfde bij uitgelicht

Goede vraag.

**Geplaatst**: 20-02-26 00:12

Geplaatst: 20-02-26 00:12

Misschien vanwege de DDoS aanval?
Of te weinig nieuwe foto's?

Oefenen/ trainen schaatsers ook wel de andere kant op? Of kunnen ze alleen maar heel hard linksom schaatsen?

**Geplaatst**: 20-02-26 07:27

Geplaatst: 20-02-26 07:27

Mijn UK-topic wordt al weken naar hartelust genegeerd :))

.

Maar inmiddels staan er nieuwe topics in. Let me rephrase that. Nieuwe foto's.

**Geplaatst**: 20-02-26 09:40

Geplaatst: 20-02-26 09:40

Hee jaaa inderdaad :')

**Geplaatst**: 20-02-26 09:46

Geplaatst: 20-02-26 09:46

Er was lang geen nieuw aanbod van foto's, dan staan ze er helaas wel eens wat langer. Uk topics nemen we wel mee normaal gesproken.

Vandaag staan er wel 3 nieuwe topics.

**Geplaatst**: 24-02-26 11:05

Re: Dingen die je je afvraagt deel 5

Geplaatst: 24-02-26 11:05

HOL OF BOL??

Vorige week had dochter een schaal besteld en vanwege leveringsproblemen in haar appartementencomplex bij ons laten bezorgen.
Heb het pakket opengemaakt om te controleren op beschadigingen en haar foto’s gestuurd.

Het gekke is dat ik de schaal op de foto anders zie dan hij in werkelijkheid is.
Een schaal is natuurlijk hol, maar ik zie hem bol.
Soms zie ik ineens wel dat hij hol is, maar in een paar seconden springt het beeld weer naar bol.
Snappen jullie het nog?
Mijn man en kleindochters zien hem allemaal hol (zoals hij is dus) alleen mijn andere dochter ziet hem ook bol. Ik vind dit zo gek.
Wat zien jullie?

Afbeelding

Nomineer dit bericht ×