Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-11 21:28

Geplaatst: 04-01-11 21:28

ik heb ook nog een tipje, als je echt echt echt wat wil snoepen, neem dan 3 suikervrije dropjes bv kleine of lacherol, heb je toch het gevoel dat je iets van snoepje gegeten heb, en zeker lacherol is maar 1 kcal!

vandaag ik ook wel goed aan gehouden,.. 1 bord avond eten
is dit trouwens te veel?

ontbijt: 1 rijstewafel met heel dun (lees bijna niks) pindakaas, 1 bekertje magere vruchten yogurt, 2 glazen water en een beschuitje met kaas.

tussendoor: 1 appel en een plak ontbijtkoek

middag : 2 tarweboterhammen met runderrookvlees en een cup a soupje

tussendoor 1 mandarijn 2 kiw's en een wortel

laat gegeten, avond: 1 bord pasta en wat schijfjes komkomer.

Voor de rest wel erg veel gedronken water en thee..

is dit te veel of goed? ben vandaag bij de paarden geweest en school

xx

**Geplaatst**: 04-01-11 21:29

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 21:29

Ik vind het perfect!

Lijnzaad is goed voor de achteruitgang __Lindsey

**Geplaatst**: 04-01-11 21:37

Geplaatst: 04-01-11 21:37

Zo, heb net mijn menu gemaakt tot vrijdag, wat is het moeilijk om rond de 1400-1500kcal te blijven

ik zat er meestal onder ofwel had ik teveel vet of juist te weinig vet... Pfoe ben blij dat ik er toch vanaf ben tot vrijdag

dan eet ik ook frietjes met fishsticks

wel uit de oven hoor! En dan had ik nog kcal te kort... Heb dan maar mijn ontbijt iets veranderd

Suzanne, ik denk dat het juist goed is wat je hebt gegeten

Goed, ik ga naar bed morgen om 6u beginnen... Slaapwel iedereen!

**Geplaatst**: 04-01-11 21:41

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 21:41

okee dat is fijn om te horen! dan ben ik op de goed weg! ben nu film aan het kijken, maar pfoe wat is het lastig om niet te gaan snoepen!

**Geplaatst**: 04-01-11 21:42

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 21:42

Probleempjes hebben is heel slecht voor mij. Hier door ga ik niet meer eten. Makkelijk wanneer je wat kwijt wil, dat wel. :))

**Geplaatst**: 04-01-11 21:44

Geplaatst: 04-01-11 21:44

Iedereen is allemaal druk bezig, zo te lezen. Nog veel succes allemaal, niet opgeven he dames

Bij mij gaat het redelijk.. ik heb hier op mijn kamer een zak chips liggen en het lijkt wel of die me smeekend aan kijkt :')

Maar mijn dag vandaag:

O: 1 volkoren boterham met smeerkaas, 1 cracker met smeerkaas + 1 glas mango drank van Friese flag
T: 1 ontbijtkoek
M: 2 volkoren boterhammen met achterham + appel
T: Sinaasappel en een fruitkick
A: Groentesoep, witlofschotel met een klein beetje aardappelpuree

Tussendoor heel veel water en thee gedronken

**Geplaatst**: 04-01-11 21:50

Geplaatst: 04-01-11 21:50

Geen idee of ik op de goede weg ben, doe ook maar wat.. tel geen calorieen :))

heb ik geen tijd voor

O: 1 volkorenbroodje met kipfillet
T: zakje kellogs special k mini breaks
M: 2 volkorenbroodjes, 1 met kaas, 1 ham en 1 kipfillet en een mandarijn
T: eierkoek en halve appel
A: aardappeltjes, snijboontjes, gehaktballetje en appelmoes en bakje dubbelvla
T: -

**Geplaatst**: 04-01-11 21:51

Geplaatst: 04-01-11 21:51

Carlijnnn schreef:
Net gewogen met nacht kleding aan. 69.
Zou 63 reëel zijn?
Dan doe ik poging het er in 20 weken af te hebben (en te houden) dan krijg ik frontriem

Dat is toch een mooi begin. Mocht je daarna nog niet lekker in je vel zitten, dan kun je altijd meer proberen. Maar 6 kilo is toch een mooi doel?

**Geplaatst**: 04-01-11 21:53

Geplaatst: 04-01-11 21:53

Eierkoeken zijn wel redelijk gezond toch? Ga ik die morgen ook even halen, als ik dan iets wil snoepen is het redelijk gezond

en rijstewafels..

**Geplaatst**: 04-01-11 22:09

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:09

Mijn dag:
O: 2 boterhammen met ossenworst en 1 met cervelaat + 1 glas jus d'oronge
T: Appel
L: 4 broodjes verdeeld tussen 12 en 2 + flesje vruchtensap
T: Flesje water: Rijstwafel met cervelaat, en 1 kerstkransje :oo

Zo'n koek met witte spikkels erop, niet chocola.
A: 1 sate schnitzel, 3 aardappelen en wat sla + vla en yoghurt
T: 2 koppen thee, en 1 vitalu ontbijtcracker!

Iemand nog tips hoe het miss beter kan?

**Geplaatst**: 04-01-11 22:24

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:24

Ossenworst/cervelaat zijn niet echt goed

Even als de saté schnitzel. Je kan beter overstappen op slanker vlees zoals rookvlees en kipfilet.

**Geplaatst**: 04-01-11 22:35

Geplaatst: 04-01-11 22:35

Ik ben ook aan het afvallen en ben nu in 10 weken 11.5 kilo kwijt. Ik doe het met Herbalife.
Het valt mij op dat jullie veel water drinken en thee. Veel water is prima. probeer de 3 liter per dag te halen. Thee mag ook wel hoor maar dat moet je niet bij de 3 liter water tellen. Thee en koffie werkt niet zo als alleen maar water dat denken veel mensen wel maar is niet zo.
Neem ook niet teveel fruit, zitten suikers in. 1 appel per dag mag wel en ik neem altijd wat druiven. Peren en banaan moet je niet nemen als je wil afvallen.
Succes iedereen met het afvallen. Hou vol ook al kom je in een dip. Het is echt geweldig om uiteindelijk resultaat te zien, helemaal als je merkt dat je kleren wel erg ruim gaan zitten.

Laatst bijgewerkt door Berendje op 04-01-11 22:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-11 22:37

Geplaatst: 04-01-11 22:37

Berendje schreef:
Ik ben ook aan het afvallen en ben nu in 12 weken 11.5 kilo kwijt. Ik doe het met Herbalife.
Het valt mij op dat jullie veel water drinken en thee. Veel water is prima. probeer de 3 liter per dag te halen. Thee mag ook wel hoor maar dat moet je niet bij de 3 liter water tellen. Thee en koffie werkt niet zo als alleen maar water dat denken veel mensen wel maar is niet zo.
Neem ook niet teveel fruit, zitten suikers in. 1 appel per dag mag wel en ik neem altijd wat druiven. Peren en banaan moet je niet nemen als je wil afvallen.
Succes iedereen met het afvallen. Hou vol ook al kom je in een dip. Het is echt geweldig om uiteindelijk resultaat te zien, helemaal als je merkt dat je kleren wel erg ruim gaan zitten.

Het ligt er maar net aan volgens wat voor je dieet je werkt. Als ik meer caloriën verbruik dan ik binnenkrijg maar ik eet wél peren. Dan val ik ook wel af

**Geplaatst**: 04-01-11 22:38

Geplaatst: 04-01-11 22:38

Hmm hier iets minder leuk bericht. Ik ben sinds gisteren begonnen met dit 'tussendoortjes en weinig caloriën en suikers dieet', maar ben momenteel ontzettend aan de sch**terij

(sorry voor de mededeling

). Misschien word ik wel gewoon ziekjes, maar dit is echt raar

Verder heb ik net een filmpje in de bios gekeken, zelf flesje water mee en stukjes komkommer

Heerlijk!
Helaas was de film wat minder mooi (Shelter, thriller, vét eng!).

**Geplaatst**: 04-01-11 22:39

Geplaatst: 04-01-11 22:39

Eefske schreef:
Ossenworst/cervelaat zijn niet echt goed
Even als de saté schnitzel. Je kan beter overstappen op slanker vlees zoals rookvlees en kipfilet.

Broodbeleg kan ik nog weleens halen, maar over het avondeten heb ik echt weinig te zeggen, ik mag heus weleens wat kiezen, maar ik woon gewoon thuis dus eten wat de pot schaft.
Maar ik zal in de winkel even op zoek naar kipfilet, en wat voor vleeswaren is nog meer goed? Ook zal ik op zoek naar smeerkaas die gezond is. Welke raden jullie aan?

**Geplaatst**: 04-01-11 22:43

Geplaatst: 04-01-11 22:43

@ Flying_Angel; File American, Runderroodvlees, kalkoenfilet

Qua smeerkaas gewoon de vet-arme versie, of linesse (tip: vergelijk de vetgehaltes met elkaar

).

**Geplaatst**: 04-01-11 22:43

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:43

Okee bedankt voor de tips! Zal even in de supermarkt kijken!

**Geplaatst**: 04-01-11 22:43

Geplaatst: 04-01-11 22:43

Ik heb ook peren gegeten en viel ook af. Tot ik het na ging vragen ze zij dat je peren niet moet nemen.
Als tussendoortje kan je ook een reep nemen van Weight care. Kan je kopen bij het Kruidvat. Ik neem altijd de smaak Caramel en vindt ze echt lekker.

**Geplaatst**: 04-01-11 22:45

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:45

Weight care repen van de Kruidvat is een goede tip

Caramel lijkt mij ook wel lekker!

**Geplaatst**: 04-01-11 22:47

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:47

Ja ze zijn echt heel lekker. De choco met crisp vond ik lekker klinken maar dat was die niet. Maar iedereen zijn smaak natuurlijk.

**Geplaatst**: 04-01-11 22:56

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:56

Ik heb me schuldig gemaakt aan 2 glazen dubbelfris en een mini koekje... Hadden vergadering, kon het niet laten!

**Geplaatst**: 04-01-11 22:56

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 22:56

wiiejoew en 20 situps gedaan :))

nog nooit zo vergekomen :oo

die weightcare repen van kruidvat, wats dat precies dan?

**Geplaatst**: 04-01-11 22:57

Geplaatst: 04-01-11 22:57

Wat ik me dan een beetje afvraag over die repen? Zitten daar dan zegmaar minder calorieën in dan in een andere reep als een mars ofzo of is het bijvoorbeeld ook beter dan een mariabiscuitje of een crackertje?

**Geplaatst**: 04-01-11 23:01

Geplaatst: 04-01-11 23:01

Er zit inderdaad minder in. Maar ik neem er maar eentje op een dag.
http://www.dieetwebshop.nl/shop/Weight- ... p-283.html

WEIGHT CARE
Maaltijdreep

Karamel

Voedingswaarde:

Energetische waarde: Per reep*
kJ 912
Kcal 216
Voedingswaarden:
Eiwit 13,8 g
Koolhydraten 23,8 g
waarvan suikers: 16,2 g
Vet 6,8 g
waarvan verzadigd: 2,9 g
Voedingsvezel 3,8 g
Natrium 0,2 g
Vitaminen en Mineralen
Vitamine A 235 mcg RE
Vitamine D 1,7 mcg
Vitamine E 3,4 mg TE
Vitamine C 15,0 mg
Vitamine B1 0,4 mg
Vitamine B2 0,6 mg
Vitamine B6 0,5 mg
Vitamine B12 0,5 mcg
Niacine 6,0 mg NE
Foliumzuur 67,0 mcg
Pantotheenzuur 1,1 mg
Biotine 50,0 mcg
Calcium 216,1 mg
Fosfor 339,9 mg
Magnesium 47,9 mg
IJzer 5,4 mg
Jodium 44,0 mcg
Zink 3,2 mg
Kalium 506,0 mg
Selenium 18,4 mcg
Koper 0,4 mg
Mangaan 0,3 mg

* Het betreft hier gemiddelde waarden

Ingredienten:
Glucosestroop, melkchocolade (17,5%), soja granulaat, soja-eiwit, invertsuikerstroop, gelatine hydrolysaat, havervlokken (3,7%), rijst crisps ((3,1%) rijstebloem, tarwe gluten, tarwemout, suiker, zout, dextrose), rijstebloem, vitaminen en mineralen, karamelpasta ((1,8%) gezoete gecondenseerde melk, glucosestroop, gehard plantaardig vet, gekarameliseerde stroop, suiker, emulgator (mono- en diglyceriden van vetzuren), zout, aroma), gehard plantaardig vet, aroma, zout, voedingszuur (citroenzuur), moutextract, emulgator (lecithine).
Bevat lactose en gluten, bevat sporen van noten en pindas.

**Geplaatst**: 04-01-11 23:15

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 04-01-11 23:15

Pfoe. Dat vind ik nog wel veel. Dan eet ik liever 10 biscuitjes